5 ćwiczeń tenisowych, aby poprawić swoje umiejętności
Tenis to połączenie skomplikowanych ruchów i indywidualistycznego stylu. Opanowanie gry wymaga wielu intensywnych ćwiczeń. Na początek gracze używają specjalistycznych ćwiczeń tenisowych, aby się wzmocnić. Ćwiczenia tenisowe to najlepszy sposób, aby zrozumieć podstawy gry w tenisa, nauczyć się właściwych metod i rozwinąć pewność siebie, aby stawić czoła każdemu przeciwnikowi. Te ćwiczenia sprawiają, że zawodnik jest konsekwentny i silny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Istnieją unikalne ćwiczenia tenisowe wymagane dla różnych graczy, ponieważ każdy z ich stylów jest inny.
Już po kilku dniach treningu łatwo wymyślić, jakie ćwiczenia należy ćwiczyć. Ciągłe ćwiczenia tenisowe są niezbędne, aby osiągnąć efektywność w jednej technice. Dzięki doświadczeniu w budowaniu gracze są bardziej zaznajomieni z większą liczbą ćwiczeń, które mogą ćwiczyć. Podstawowe poziomy ćwiczeń są niezbędne dla każdego gracza. W ten sposób można lepiej zrozumieć złożoność ruchów tenisowych. Takie ruchy są podzielone na małe techniki, które można szybko śledzić i których można się nauczyć.
Na poniższych slajdach możesz nauczyć się prostych ćwiczeń, które poprawią Twoje umiejętności i pewność siebie.
stroje tenisowe z liceum
#1 Podstawowe rozgrzewki i szybkie ćwiczenia
załóż podpórkę na łokieć
Po pierwsze, bieganie i rozciąganie są ważne w tenisie. Rozgrzewki, takie jak bieganie wzdłuż linii kortu tenisowego, mogą naprawdę pomóc. Poznasz również zasady obowiązujące na każdej linii na kortach. Bieganie rozluźni wszystkie mięśnie nóg i uelastyczni je. Rozciąganie przed sesjami treningowymi pozwoli Ci wytrzymać wstrząsy podczas uderzania piłki.
Podstawowe rozgrzewki i szybkie ćwiczenia
Drybling może poprawić Twoją koordynację w stosunku do piłki. Na początku możesz kozłować piłkę, umieszczając ją na rakiecie i uderzając w górę. Powinieneś to robić ciągle, nie tracąc kontroli nad piłką. Inny sposób dryblingu jest wymagany do podania piłki. Dobry serwis zapewni Ci punkty jakości. Upuszczenie piłki z ręki i dryblowanie jej wraz z podłożem może pomóc w lepszym serwowaniu. Poruszanie się podczas dryblingu może być również skuteczne jako rozgrzewka.
