Ucz się od Igi Swiatek, Marta Kostyuk i Ekaterina Alexandrova o tym, jak utrzymać ciepło podczas meczów tenisowych bez poświęcania występów.
„Dziękuję, że nie wiwatowałeś dla mnie, rozwodziłem się i zmotywowałeś”: Jelena Ostapenko zdejmowała Doha faworyzowała Jabeur w ćwierćfinałach
Zimowa pogoda w Doha, Katar jest badaniem kontrastów: słonecznie z przyjemnie ciepłymi warunkami w ciągu dnia i nieoczekiwanie chłodno wieczorem, gdy temperatury regularnie zanurzają się w 50s ° F.
W przypadku profesjonalnych tenisistów, którzy są przyzwyczajeni do pieczenia pod słońcem podczas wydarzeń na świeżym powietrzu przez większość sezonu, trudne warunki w Kataru Total Energies Open stanowią wyjątkowe wyzwanie.
Czytaj więcej: Australian Open Fashion Review: Bright Colours, Nowe etykiety świecą podczas pierwszego Grand Slam sezonu
ile punktów musisz zdobyć w badmintonie
Wiele akcji odbywa się wieczorami, więc pierwsze wydarzenie WTA 1000 w tym roku podwaja się jako prezentacja strategicznych sposobów, w jaki tenisarzy są pakowane, aby się dostosować - i Linia bazowa robi notatki.
Niezależnie od tego, czy walczysz z zimowymi temperaturami w lokalnym klubie, czy walczysz z chłodem pustynnego wieczoru w poszukiwaniu dużego tytułu, weź swoje wskazówki od profesjonalistów takich jak Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova i więcej o tym, jak pozostać ciepłem Tennis dopasowuje się bez poświęcania wydajności.
Kiedy jest zimno, wybierz lekkie warstwy w tkaninach wydajnościowych-podobnie jak koszule z długim rękawem widoczne tutaj na Iga Swiatek i Marta Kostyuk.
© Getty Images
1. Chodzi o warstwy
W zimny dzień może być kuszące rzucenie się na swoją najgrubszą, najcieplejszą kurtkę i wyjść za drzwi. Ale jeśli tenis jest w harmonogramie, chodzi o warstwy.
Pomyśl o lekkich kurtkach wydajności, które mogą z łatwością zejść po kilku pierwszych grach, gdy zbudowano wystarczającą ilość ciepła ciała, oraz kamizelki, które utrzymują rdzeń izolowane od jakiegokolwiek chłodu, pozostawiając ramiona wolne dla łatwości ruchu podczas serwowania i uderzania.
2. Materiały materiały
Topy z długim rękawem i ćwierć rękawowym są zszywką na zimną pogodę, ponieważ są lekkie i łatwe do nakładania nad czołgiem. Cienka koszula Dri-Dri-Dri-Dri-Drive może również służyć jako idealna warstwa podstawowa, utrzymując ciepło bez zbyt ciężkiego, gdy warstwy zaczynają zrzucić.
Chrisley zna najlepsze darmowe odcinki
Ale kiedy utrzymanie ciepła jest niezbędne, materiał odzieży również ma znaczenie.
Unikaj bawełny i wybierz syntetyczne lub wydajne tkaniny, które mogą oderwać pot i wilgoć z ciała. Pamiętać stare powiedzenie „Bawełniane zabójstwa” ? Bawełna traci zdolność do izolowania, gdy mokra i wysycha powoli, co oznacza, że na zimno może zapakować ciepło ciała i obniżyć temperaturę rdzenia. Zużyte warstwami blisko ciała, takie jak koszulki i bielizny, to mroźne wilgotne uczucie może być co najwyżej niewygodne i rozpraszające podczas meczu.
Ekaterina Alexandrova warstwuje w Doha, gdzie zdobyła poważne denerwowanie nad nr 1 Aryna Sabalenka i nr 6 Jessica Pegula.
jak oglądać Oscary 2019 bez telewizji kablowej
© Getty Images
3. Legginsy przez kilka dni
Popularny widok w tym tygodniu dla graczy w Doha, legginsy zapewniają zarówno kompresję, jak i dodatkowe ciepło, a bonus jest w stanie nakładać nad nimi szortami, spódnicami, a nawet joggers.
Utrzymanie ciepłych nóg jest kluczowe podczas meczów, ponieważ tenis ma częste przerwy w grze-w tym zmiany w każdej innej grze i siedzącej pomiędzy setami-co oznacza, że istnieje wiele szans na ochronę i powodować, że gracze tracą koncentrację.
4. Wszystkie akcesoria
Chroń swoje uszy za pomocą opaski na głowę lub czapka z polaru i zachowaj swoje palce u stóp, unikając bawełnianych skarpet i wybierając tkaniny wykonane z syntetycznych mieszanek. Rękawiczki zwykle nie są zalecane do tenisa po rozgrzewce, ponieważ wielu graczy twierdzi, że zmagają się z rakietą i zmieniają swoje uchwyty podczas ich noszenia.
Najwyższym priorytetem jest jednak wygodne, więc mieszaj i dopasowuj akcesoria do treści serca i zobacz, co działa dla twoich potrzeb.
Siatek pozostaje na boisku i poza nim, od jej przytulnego kapelusza z czapką podczas wywiadu po kamizelkę po zwycięstwie.
© Getty Images
5. Gra, zestaw, przytulny
Naukowcy to odkryli Około 10 do 15 minut dreszcze miał taki sam wpływ na ciało jak godzinę umiarkowanego ćwiczeń. Dlatego odpowiedni strój może oznaczać różnicę między posiadaniem wystarczającej ilości energii do trwania trzech zestawów, a wypaleniem po pierwszym remisie.
Oczywiście oznacza to, że utrzymanie ciepła przed i po meczach jest równie ważne, więc podobnie jak profesjonaliści, odpowiednio zaplanuj tenisa. Upowszechniaj z celem wybierając ciepłe, ale lekkie warstwy, zawsze rozgrzewaj się wcześniej, a przede wszystkim wygodnie.
mierzenie rozmiaru chwytu tenisowego
Następnie weź tu również swoje wskazówki od najlepszych graczy: warstwach natychmiast po meczu, być może rzucając kurtkę na klasyczny wygląd po meczu. Następnie poświęć więcej czasu na odpowiednie ochłodzenie i rozciąganie, ponieważ mięśnie są bardziej podatne na obrażenia w chłodne dni.
Czytaj więcej: Ekaterina Alexandrova ogłusza Arynę Sabalenkę w pierwszym meczu na świecie nr 1 od Australian Open Final
