Rafael Nadal bardzo dba o swoje nawyki na boisku i poza nim
Rafael Nadal wygrał oszałamiające 19 tytułów Wielkiego Szlema i jest tylko jeden mniej od rekordowej liczby 20 Rogera Federera. Ale jego ogromny sukces zawdzięcza nie tylko jego światowej klasy umiejętnościom i talentowi, ale także świetnej etyce pracy. poza boiskiem.
Życie profesjonalnego sportowca wymaga zakulisowej ogromnej dyscypliny i poświęcenia. Dotyczy to również Rafaela Nadala, który teraz ujawnił część rutyny, która pomaga mu być w doskonałej formie na boisku.
Rafael Nadal nie może się doczekać obrony korony French Open
najlepsze rakiety tenisowe dla średnio zaawansowanych
MAPFRE, firma sponsorująca „ Wycieczka Rafa Nadal ” (która została wznowiona przedwczoraj po długim opóźnieniu wywołanym przez COVID-19), niedawno opublikowała film, w którym Nadal można zobaczyć, jak opisuje swoje zwyczaje, a także wybory żywieniowe.
łapacz piłek tenisowych
Rafael Nadal podkreśla znaczenie rutyny w swoim życiu
Wielu zwróciło uwagę na wybredność, a nawet wybredność Rafaela Nadala podczas swoich meczów. Wszystko, od butelki po ręcznik, musi znajdować się w idealnej pozycji spoczynkowej. Co więcej, jego włosy muszą być podwinięte, szorty podciągnięte, a nos potarty przed każdym podaniem.
172 kg owoców i 568 godzin fizjoterapii rocznie: formuła, która daje pewność@Rafael Nadal
— RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20 lipca 2020 r.
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tenis ziemny #Rada @MAPFRE_ES
To nie jest próba opóźnienia gry, ale sposób na utrzymanie rutyny.
Człowiek potrzebuje rutyny i bezpieczeństwa w powtarzaniu tych samych rzeczy” – wyjaśnił Rafael Nadal. „Zajmuję się sprawami, które naprawdę uważam za ważne. Moja rutyna przed każdym meczem tenisowym jest dokładnie taka sama.
Rafael Nadal przywiązuje szczególną wagę do tego, gdzie trzyma swoje butelki.
Takie zachowanie pomaga utrzymać Rafaela Nadala we właściwej przestrzeni nad głową, zaszczepiając w nim poczucie porządku i dyscypliny. To z kolei ułatwia mu ukierunkowanie swojej energii i pełne przygotowanie się do meczów.
Rafael Nadal wyjaśnił dalej, w jaki sposób jego metody pomagają mu, mówiąc:
Każdego dnia staram się je perfekcyjnie powtarzać. Daje mi pewność i spokój umysłu, wiedząc, że wszystko pójdzie dobrze dla mnie, a przynajmniej, że robię wszystko, co możliwe, aby wszystko poszło dobrze.
Rafael Nadal spędza na terapii średnio 568 godzin rocznie
Owoce to duża część diety Rafaela Nadala
buty do tenisa z farbą krawatową
W filmie Rafael Nadal ujawnił także kilka interesujących faktów dotyczących jego codziennego życia. Hiszpan budzi się wcześnie rano, ustawiając dla siebie dwa alarmy. Ma też zwyczaj brania trzech pryszniców dziennie.
Rafael Nadal to człowiek rodzinny, który uwielbia spędzać czas z każdym członkiem swojej rodziny. Ale to trudne zadanie, ponieważ Hiszpan spędza każdego roku poza domem średnio 238 dni. W tym kontekście blokada okazała się dla Majorki przyjemnym rodzinnym wypadem.
Kiedy Nadal jest poza domem, zwykle gra lub podróżuje. Jego podróże łączą co roku ponad 100 000 kilometrów, co samo w sobie jest bardzo wyczerpującym wyczynem.
orteza na łokieć tenisisty
Rafael Nadal ma jeden z najcięższych reżimów treningowych na trasie
Dieta jest również ważną częścią życia Nadala, ponieważ musi on przez cały czas utrzymywać swój poziom fizyczny. Odżywianie ma kluczowe znaczenie dla szybkiego powrotu do zdrowia po meczach i sesjach treningowych.
Wiadomo, że Rafael Nadal spożywa rocznie średnio 172 kilogramy owoców. Odpowiada to zjedzeniu około 3-4 jabłek normalnej wielkości dziennie.
Aby pomóc w powrocie do zdrowia po wyczerpujących meczach i sesjach treningowych, Nadal korzysta również z usług kilku fizjoterapeutów. Przeciętnie poświęca 568 godzin rocznie tylko na terapię swojego ciała.
