Zdobycie pierwszego miejsca w lekkoatletycznym sprincie wymaga nie tylko bycia szybszym od innych zawodników. Do otrzymania złotego medalu potrzebne są inne rzeczy.
Kroki
- 1 Trenuj ciężko psychicznie i fizycznie. Najgorszą rzeczą, jaka może się przytrafić nawet najszybszemu biegaczowi, jest nagłe uczucie mniej pewności siebie, stres, utrata kontroli itp. Oprócz codziennego biegania i rozciągania, dobrego snu i dobrego jedzenia, spróbuj ćwiczyć twoje mentalne aspekty poprzez medytację, oglądanie odpowiednich mediów, więcej kontaktów towarzyskich itp.
- dwa Miej dobrą sportową postawę. Praktykuj sportową postawę przed, w trakcie i po wyścigu. Traktuj innych tak, jak sam chcesz być traktowany.
- 3 Ustaw się w dobrej pozycji na linii startu, abyś mógł zacząć przed innymi. Zobacz, jak ustawić swoje ciało w sekcji Wskazówki poniżej.
- 4 Pozostań skupiony. Podczas biegu skupiaj się na tym, co przed Tobą (pozostały dystans i meta). Machaj rękami mocno, bezpośrednio do przodu i do tyłu, wystarczająco, aby nadać sobie rozpęd. Rozsuń nogi szybko i daleko. Jeśli spojrzysz na publiczność / widzów lub kogokolwiek za tobą, stracisz koncentrację na tym, co jest przed tobą.
- 5 Świętuj po przekroczeniu linii mety. Niezależnie od tego, czy jesteś na pierwszym miejscu, czy nie, nie przestawaj nagle biegać. Możesz przypadkowo zostać uderzony przez kogokolwiek, kto może znajdować się za Tobą, lub zranić nogi w wyniku zbyt szybkiego hamowania. Stopniowo zwalniaj po przekroczeniu linii mety, od biegu do truchtu, a na końcu na spacer. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jakie buty powinienem założyć, aby pomóc mi w sprincie? Buty sprinterskie, takie jak kolce, są idealne, ale generalnie im lżejsze, tym lepsze.
- Pytanie W jaki sposób wymachiwanie twardych dłoni umożliwia szybszy sprint? Ruch dodaje rozpędu, co zwiększa ogólną prędkość.
- Pytanie Co powinienem założyć podczas sprintu, jeśli jestem dziewczyną? Stanik sportowy, podkoszulek i trampki lub korki. Niewiele różni się od tego, co chłopcy nosili.
- Pytanie Co powinienem założyć, szorty lub sportowe legginsy? To zależy od pogody. Jeśli jest wietrznie, załóż coś, co nie przetnie powietrza i nie spowolni (np. Sportowe legginsy).
- Pytanie Czy kolce pomogą mi biegać szybciej? Zea Green Większość sprinterów woli używać kolców, ponieważ wbijają się w tor i zapobiegają ślizganiu - ale nie używaj ich na betonie, ponieważ może to stępić kolce lub je złamać.
- Pytanie Wkrótce zbliża się mój dzień sportu i biegnę sprintem. Mam 3 głównych rywali i jesteśmy prawie tak samo szybcy jak inni. Jak mogę trochę przyspieszyć, aby najpierw dotrzeć do mety? Pracuj nad oddechem, aby zmaksymalizować prędkość. Ćwicz także starty i mety, często wypychanie klatki piersiowej na linii może wygrać zacięty wyścig.
- Pytanie Jak ustawić tempo, jeśli chcę być pierwszy w biegu długodystansowym? Trzymaj się z przodu plecaka, pozwól ludziom z przodu załatwić trochę wiatru. Kiedy zbliżasz się do mety, nie biegnij spokojnie obok nich, biegnij sprintem, aby cię nie dogonić. jeśli stwierdzisz, że ludzie z przodu jadą za szybko, zatrzymaj się trochę, ale miej ich w zasięgu wzroku.
- Pytanie Czy powinienem stawiać długie czy krótkie kroki? Dopóki poruszasz się szybko, szybko i pompujesz rękami, długość twojego kroku nie będzie miała wielkiego znaczenia. Możesz eksperymentować, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj kroku jest dla Ciebie wygodny i najbardziej skuteczny.
- Pytanie Na jakiej stopie powinienem zacząć? Anioł Ktokolwiek czuje się bardziej komfortowo. Jeśli chcesz, możesz spróbować sprintu na krótkim dystansie, zaczynając od lewej stopy, a następnie zaczynając od prawej. Po tym będziesz miał lepsze wyobrażenie o tym, który z nich jest lepszy.
- Pytanie Co jem, żeby być jak Usain Bolt? Donagan Top Answerer Usain Bolt jest wytworem doskonałych genów. Jedzenie go nie polubi. Po prostu jedz zdrową żywność bogatą w białko i ćwicz nogi, aby zbudować siłę.
