Jeśli dochodzisz do siebie po niefortunnej kontuzji kolana, orteza podtrzymująca może być tym, czego potrzebujesz. Dobra orteza kolana ogranicza zakres ruchu, co pomaga zmniejszyć ból i przyspieszyć proces gojenia. Jednak aby uzyskać te korzyści, ważne jest, abyś nosił ją prawidłowo. Wybierz ortezę, która została zaprojektowana tak, aby zapewnić wsparcie w przypadku urazu na określonym poziomie i noś ją zgodnie z zaleceniami, aby zachować ochronę do czasu pełnego wyzdrowienia.
Kroki
Część jeden z 3: Zakładanie ochraniacza kolana
- jeden Wybierz odpowiedni styl klamry. Rodzaj szyny, którą otrzymasz, będzie zależeć od tego, jak ciężki jest twój uraz. Jeśli masz tylko lekkie skręcenie, możesz uciec z prostym rękawem kompresyjnym. W przypadku poważniejszych pęknięć lub pęknięć prawdopodobnie będziesz potrzebować mocniejszego wspornika na zawiasach wzmocnionego plastikiem lub metalem.
- Twój pracownik służby zdrowia, zwykle lekarz lub fizjoterapeuta, zwykle dostarczy Ci ortezę najlepiej dopasowaną do Twojego urazu. W tym procesie występuje pewien stopień prób i błędów, więc jeśli początkowo aparat ortodontyczny nie jest dobrze dopasowany, poinformuj go o tym, a pomoże Ci znaleźć odpowiedni rozmiar lub styl.
- Ważne jest również, aby znaleźć aparat w rozmiarze, który będzie do Ciebie pasował. Rozmiary są zwykle wyświetlane z tyłu opakowania, a modele komercyjne mogą być dostępne w standardowych rozmiarach.
- Zapytaj swojego lekarza o zakup drugiego aparatu ortodontycznego, abyś mógł utrzymać aparat w czystości. Po zmianie szelek należy umyć ten, który właśnie zdjął, zgodnie z instrukcją dołączoną do aparatu.
- 2 Załóż ortezę na nogę. Zacznij od podwinięcia nogawki spodni, aby nie przeszkadzała. Wsuń stopę w górną część ortezy (obszar, w którym rozszerza się, aby dopasować się do uda) i na zewnątrz przez dół. Wsuń ortezę w górę nogi, aż oprze się o kontuzjowane kolano.
- Jeśli orteza, której używasz, jest zawijana, a nie rękawowa, umieść wewnętrzną część wkładki na kolanie, a następnie owiń paski wokół.
- 3 Wyśrodkuj ortezę na rzepce. Większość aparatów ortodontycznych ma mały otwór z przodu, który wskazuje, w którą stronę mają iść. Przy prawidłowym noszeniu punkt rzepki powinien być widoczny przez ten otwór. Zapewni to większy komfort i zapewni wentylację skóry pod ortezą.
- Dopasuj usztywnienie tak, aby otwór nie szczypał ani nie zaczepiał o skórę.
- Upewnij się, że klamra nie przesunie się w górę ani w dół, zanim ją zamocujesz.
- 4 Zaciągnij paski. W przypadku rękawów kompresyjnych wystarczy założyć ortezę prawidłowo umiejscowioną. Jeśli są dodatkowe paski, poprowadź je wokół tylnej części ortezy i zabezpiecz je z przodu za pomocą pasków na rzepy. Twoja orteza powinna być dopasowana, ale nie za ciasna.
- Powinieneś być w stanie zmieścić jeden lub dwa palce w przestrzeni między ortezą a nogą. Jeśli nie możesz, prawdopodobnie trzeba nieco rozluźnić ortezę.
- Zapięcie najpierw dolnego paska stabilizuje ortezę i pomaga uzyskać bardziej stabilne dopasowanie.
Część 2 z 3: Wygodne noszenie ochraniacza kolana
- jeden Załóż ortezę pod inną odzież. Kiedy na zewnątrz jest zimno lub jesteś w miejscu, w którym obowiązuje ścisły kodeks ubioru, np. W szkole lub w pracy, może być konieczne zakrycie aparatu. Wybierz luźną odzież, taką jak dżinsy lub spodnie dresowe, pod którą orteza łatwo się zmieści. Dzięki temu kontur nie będzie tak widoczny.
- Zawsze najpierw zapnij klamrę, a potem ubranie. Będzie działać lepiej, im bliżej będzie samej kończyny.
- Ubrania w stylu sportowym są zwykle luźne i lekko rozciągliwe, co może być łatwiejsze w użyciu niż dopasowane spodnie.
- 2 Ubierz szorty. Większość ludzi uzna, że najłatwiej jest założyć i zdjąć szynę bez dodatkowego materiału, który mógłby przeszkadzać. Szorty zapewnią natychmiastowy dostęp do zranionej nogi, jednocześnie promując przepływ powietrza, dzięki czemu nie staniesz się zbyt gorący i duszny.
- Spodenki są idealne do mocowania dłuższych szelek (takich jak funkcjonalne szelki na zawiasach), które są umieszczone wyżej na nogawce.
- 3 Od czasu do czasu zdejmuj klamrę. Zmniejszy to ucisk wokół kolana i da skórze szansę oddychania. Uważaj, aby nie obciążać zbytnio kontuzjowanej nogi, gdy nie nosisz szyny. Prawdopodobnie najlepiej będzie siedzieć lub leżeć.
- Aby zapobiec zamoczeniu, należy zdjąć ortezę przed prysznicem lub pływaniem.
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o tym, czy możesz nie otrzymywać wsparcia i na jak długo. Okresowe zdejmowanie ortezy zapobiega powstawaniu śladów i dalszych urazów, więc jest to ważny krok. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi zdjęcia aparatu.
Część 3 z 3: Ochrona przed dalszymi obrażeniami
- jeden Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Zawsze słuchaj i ufaj swojemu lekarzowi, jeśli chodzi o radzenie sobie z wyniszczającymi urazami. Będą w stanie podać wszystkie ważne informacje, które musisz znać, takie jak najlepszy sposób noszenia aparatu, jak długo będziesz go potrzebować i jakich ruchów należy unikać.
- Może się zdarzyć, że orteza kolana będzie potrzebna tylko przez część dnia lub podczas niektórych rodzajów aktywności. Poważniejsze obrażenia mogą wymagać ciągłego noszenia ortezy.
- Jeśli masz problem z tolerowaniem szyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą doradzić, że możesz go zdjąć w określonych porach, ale noś go, gdy śpisz lub wykonujesz siedzące czynności, takie jak oglądanie telewizji.
- Nie wahaj się zadać swojemu lekarzowi jakichkolwiek pytań dotyczących urazu lub procesu rehabilitacji.
- 2 Nie obciążaj chorego kolana. Stąp lekko podczas marszu, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia stawu. Stojąc, staraj się nie pochylać ani nie przenosić ciężaru na chorą nogę. Dopóki twoje kolano nie będzie wystarczająco mocne, aby utrzymać cały ciężar, będzie niestabilne i podatne na zmiany ciśnienia.
- Jeśli uraz jest ciężki, możesz potrzebować kul do chodzenia przez pierwsze kilka dni lub tygodni.
- Utykanie jest normalne, a nawet pomocne, ponieważ ogranicza ilość czasu spędzanego na jednej nodze.
- 3 Ogranicz zakres ruchu. Ortezy kolana mają za zadanie zapobiegać nadmiernemu zginaniu zranionej nogi. Mimo to uważaj na to, ile ruchu wykonujesz w kolanie podczas noszenia ortezy. Zbyt duże zginanie lub obracanie stawu może pogorszyć uraz.
- Przeważnie będziesz chciał utrzymać kolano proste, rozluźnione i uniesione, gdy próbujesz się wyleczyć.
- Unikaj wszelkich ruchów, które stawiają staw w bolesnej pozycji.
- Zapytaj swojego lekarza, czy możesz bezpiecznie prowadzić samochód podczas procesu rekonwalescencji.
- 4 Noś ortezę podczas każdego rodzaju aktywności fizycznej. Zakładając, że lekarz powiedział, że wszystko w porządku, możesz wznowić ćwiczenia lub uprawianie sportu, gdy kolano zacznie się goić. Nadal ważne będzie prawidłowe noszenie ortezy podczas aktywności. Ogranicz intensywne działania do minimum i unikaj ćwiczeń obciążających, takich jak podnoszenie ciężarów, chyba że zalecono inaczej.
- Nie forsuj się zbyt mocno. Jeśli poczujesz niezwykły ból lub dyskomfort, natychmiast przerwij to, co robisz.
- Orteza może być również przydatna w zapobieganiu kontuzjom w sportach, które często powodują umieszczenie kolana w pozycji wrażliwej lub niestabilnej, takich jak piłka nożna, piłka nożna, hokej lub gimnastyka.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy ortezy kolana pomagają w bólu kolana?Kevin Stone, MD
Dyplomowany chirurg ortopeda Dr Kevin Stone jest chirurgiem ortopedą i założycielem The Stone Clinic, wiodącej kliniki ortopedycznej, medycyny sportowej i rehabilitacji w rejonie zatoki San Francisco. Z ponad 30-letnim doświadczeniem Dr. Stone specjalizuje się w naprawach kolan, barków i kostek, stosując rekonstrukcję biologiczną i wymianę stawów. Posiada tytuł licencjata z biologii Uniwersytetu Harvarda i doktora medycyny (MD) Uniwersytetu Północnej Karoliny w Chapel Hill. Dr Stone ukończył rezydenturę z chorób wewnętrznych i chirurgii ortopedycznej na Uniwersytecie Harvarda oraz z chirurgii ogólnej na Uniwersytecie Stanforda. Następnie ukończył stypendium w dziedzinie badań ortopedycznych i chirurgii w Szpitalu Chirurgii Specjalnej i Ortopedii Tahoe. Prowadzi wykłady na całym świecie jako ekspert w zakresie wzrostu, wymiany i naprawy chrząstki i łąkotki oraz posiada ponad 40 patentów w USA na nowatorskie wynalazki mające na celu poprawę opieki zdrowotnej. Dr Stone jest lekarzem Smuin Ballet i służył jako lekarz w drużynie narciarskiej USA, US Pro Ski Tour, United States Olympic Training Center i World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDBoard Certified Ortopedic Surgeon Expert Answer Tak, niektóre rodzaje aparatów ortodontycznych pomagają przy bólu. Inną główną zaletą ortezy kolan jest to, że przypominają one o konieczności większej ochrony kolana podczas ich noszenia. - Pytanie Zaleca się noszenie ortezy kolana, którą należy nosić pod ubraniem. Nie mieści się pod moimi dżinsami, a na szorty jest za zimno. Czy mogę go nosić na moich dżinsach?Jurdy Dugdale, RN
Medical Review Board Jurdy Dugdale jest zarejestrowaną pielęgniarką na Florydzie. Otrzymała licencję pielęgniarską od Florida Board of Nursing w 1989 roku.Jurdy Dugdale, RNOdpowiedź eksperta Medical Review Board Nie, nie do końca. Nie sprawdzi się dobrze na zewnątrz ubrania. Wypróbuj luźniejsze długie spodnie. - Pytanie Mam ortezę alpejską # KBHW / P i ciężko mi ją usunąć. Mogę to zrobić dobrze, ale muszę mieć pomoc, aby to zdjąć. Czy jest na to prosty sposób?Jurdy Dugdale, RN
Medical Review Board Jurdy Dugdale jest zarejestrowaną pielęgniarką na Florydzie. Otrzymała licencję pielęgniarską od Florida Board of Nursing w 1989 roku.Jurdy Dugdale, RNOdpowiedź eksperta Medical Review Board Nie, nie do końca. Ze względu na położenie ortezy wiele osób potrzebuje pomocy w jej usunięciu. To normalne. - Pytanie Czy mogę nosić ortezę kolana na obcisłych legginsach? Tak, ale tylko obcisłe legginsy, żadnych luźnych lub luźnych ubrań, bo inaczej nie będzie działać prawidłowo.
- Pytanie Czy powinienem nosić ortezę kolana, aby uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu? Nie, orteza kolana powinna być zakładana tylko wtedy, gdy już jesteś zraniony. Możesz nosić ochraniacze na kolana, aby zapobiec kontuzjom.
- Pytanie Czy mogę nosić ortezę kolana na legginsach? Jeśli są to obcisłe legginsy, tak, ale jeśli są luźne, orteza kolana nie będzie działać prawidłowo, jeśli jest nałożona na górę.
- Pytanie Czy mogę nosić jednocześnie dwa ortezy kolana? Jeśli masz zranione oba kolana, tak, możesz. Zapytaj swojego lekarza, czy jest to najlepsza opcja dla Ciebie. Możesz również potrzebować kul do poruszania się, jeśli oba kolana są w szelkach.
- Pytanie Czy ortezy kolana wykonane na jedną nogę są wymienne z innymi? To zależy od szyny. Niektóre są przeznaczone tylko do nóg, niektóre są wymienne, a inne mają specjalne sposoby, które można odwrócić, aby dopasować przeciwną nogę. Będziesz musiał poprosić o te, które są zamienne, jeśli tego chcesz.
- Pytanie Jak zapobiec otarciom skóry przez ortezę kolana? Możesz kupić specjalne pończochy online lub w aptece. Lub możesz wyciąć skarpetę i użyć jej zamiast tego. Jeśli chcesz, możesz przeciąć bandaż ACE na pół i owinąć część nogi, o którą się ociera.
- Pytanie Która marka ortez kolana najlepiej zapobiega zwichnięciom? Nie ma konkretnej marki, ale warto poszukać aparatu, który ma metalowe zawiasy po bokach i / lub stabilizator rzepki.
- Jeśli możesz nosić ochraniacz kolana na obcisłych legginsach, zakładam, że pasują one również do spodni kompresyjnych, prawda? Odpowiedź
- Czy mogę nosić ortezę kolana podczas snu? Odpowiedź
- Jak założyć ortezę kolana, jeśli nie jest dobrze dopasowana z powodu otyłości? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Porozmawiaj z ubezpieczycielem przed zakupem szyny, aby sprawdzić, ile pokrywają koszty. Często obejmują całość. Jeśli jednak masz ograniczone ubezpieczenie lub nie masz go wcale, być może będziesz musiał sam pokryć koszty.
- Jeśli zdecydujesz się nosić ortezę kolana bez zaleceń lekarza, wybierz styl dostosowany do ciężkości kontuzji.
- W razie potrzeby należy przyjmować leki przeciwbólowe NLPZ, aby zmniejszyć obrzęk i tkliwość.
- Kiedy będziesz w stanie, zacznij lekko rozciągać zranioną nogę, aby odzyskać zakres ruchu.
- Zapakuj ortezę kolana do torby ze sprzętem lub schowaj ją w szafce, aby mieć pewność, że nigdy nie będziesz bez niej.
Reklama
Ostrzeżenia
- Instrukcje lekarza to nie tylko rady - niezastosowanie się do podanych wskazówek może utrudnić powrót do zdrowia.
- Zachowaj ostrożność stojąc lub chodząc po śliskich, przesuwających się lub niestabilnych powierzchniach, takich jak podłoga pod prysznicem lub piasek.
