Laski są naprawdę pomocne w utrzymywaniu równowagi i przenoszeniu większej masy ciała na ramiona. Możesz używać lasek, jeśli masz kontuzjowaną nogę lub podczas wędrówek. Niezależnie od rodzaju laski, której używasz, upewnij się, że dopasowujesz ją do odpowiedniej długości, abyś mógł wygodnie chodzić.
Kroki
metoda jeden z 2: Używanie laski ze zranioną nogą
- jeden Zapytaj lekarza, czy laska jest odpowiednia dla twojego konkretnego urazu. Jeśli masz kontuzję biodra, kolana lub nogi, lekarz może zalecić użycie laski (laski). Czasami lekarze zalecają inne urządzenia pomocnicze, takie jak chodziki lub kule. Jeśli dostaniesz od lekarza receptę na laskę, zazwyczaj możesz uzyskać ubezpieczenie zdrowotne, chociaż laskę musisz kupić samodzielnie.
- Wybór urządzenia wspomagającego zależy od kontuzji, siły, sprawności i poziomu równowagi.
- Medicare obejmuje laski, jeśli zarówno lekarz, jak i dostawca trzciny są zapisani do Medicare.
- 2 Dostosuj swoje laska lub laska tak, aby sięgał do nadgarstka. Stań prosto i opuść ramiona u boku. Dostosuj wysokość laski tak, aby sięgała do nadgarstka, lub poproś kogoś innego o jej dostosowanie. Kiedy laska dotrze do twojego nadgarstka, nie będziesz musiał się garbić, aby jej użyć, ale powinna być również na tyle niska, aby można było ją obciążyć.
- Wybór odpowiedniej wysokości pomoże odciążyć ramiona i nadgarstki.
- Fizjoterapeuta może pomóc w ustawieniu laski na odpowiedniej wysokości.
- 3 Trzymaj laskę w przeciwnej ręce niż zraniona noga. Wiele osób uważa, że laska powinna leżeć po tej samej stronie, co twoja kontuzja, ale w rzeczywistości działa znacznie lepiej, gdy trzymasz ją po przeciwnej stronie. Jeśli zraniona jest lewa noga, laskę należy trzymać w prawej ręce, a jeśli rana jest prawa noga, w lewej ręce.
- Spowoduje to przeniesienie większej części masy ciała na silniejszą stronę ciała.
- 4 Poruszaj laską w tym samym czasie, co zraniona noga. Kiedy robisz krok do przodu ze zranioną nogą, umieść przed sobą laskę. Nie musi znajdować się daleko przed Tobą, ale powinno być bardziej jak 2 cale (5,1 cm) przed Tobą. Zrób mały krok zranioną nogą i laską, a następnie zrób krok do przodu zdrową nogą.
- W ten sposób laska i zraniona noga będą dzielić obciążenie.
- Przyzwyczajenie się do jednoczesnego przesuwania laski i nogi może zająć trochę czasu, ale z praktyką będzie to łatwiejsze.
- 5 Wchodź najpierw po schodach zdrową nogą. Upewnij się, że laska znajduje się w przeciwnej ręce niż zraniona noga, jak zawsze. Jeśli to możliwe, trzymaj się poręczy drugą ręką. Podejdź zdrową nogą, a następnie zranioną nogą i laską.
- Pamiętaj, aby jednocześnie poruszać zranioną nogą i laską.
- 6 Zejdź po schodach zaczynając od laski. Połóż laskę na stopniu pod sobą. Następnie zejdź zranioną nogą. Zejdź na ten sam stopień z dobrą nogą. Jeśli jest poręcz, możesz ją przytrzymać, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
- Pamiętaj, aby wchodzić po schodach powoli, aby uniknąć upadku.
- 7 Usuń ryzyko potknięcia z domu. Jeśli używasz laski dookoła domu, upewnij się, że schody są wolne, a meble ustawione tak, aby można było łatwo się poruszać. Przesuń (lub poproś kogoś o przeniesienie) kable elektryczne, rzucaj dywaniki i pudełka, aby laska nie została o nie zaczepiona.
- Możesz również umieścić poręcz pod prysznicem i użyć gumowej maty, aby zmniejszyć ryzyko poślizgu.
metoda 2 z 2: Piesze wycieczki z laską
- jeden Zdecyduj, czy chcesz użyć jednej, czy dwóch lasek. Większość ludzi woli wędrować z dwoma laskami lub kijkami trekkingowymi, aby łatwiej zachować równowagę. Jednak pojedyncza laska może być przydatna w łagodniejszym terenie, gdzie nie martwisz się o równowagę.
- Jeśli zdecydujesz się użyć tylko jednej laski, możesz od czasu do czasu zmieniać ręce.
- 2 Weź laskę, która wznosi się od 6 do 8 cali (15 do 20 cm) nad łokciem. Chociaż wysokość laski zależy od osobistych preferencji, wiele osób lubi używać kija, który wznosi się o około 15 do 20 cm wyżej niż łokieć, aby mogli chwycić kij częściowo w dół. Jeśli jesteś tworzenie własnych przytnij go do odpowiedniej długości. Jeśli kupujesz laskę, trzymaj ją w dłoni i sprawdź, czy wysokość jest odpowiednia.
- Zawsze możesz przyciąć drewnianą laskę bardziej, więc staraj się, aby była trochę za długa, jeśli nie masz pewności.
- 3 Trzymaj łokieć pod kątem prostym i chwyć laskę ręką. Jeśli uznasz, że wolisz trzymać drążek nieco wyżej lub nieco niżej niż pod kątem prostym, to też jest w porządku. Możesz trzymać laskę w dowolnej ręce, chociaż wiele osób woli używać swojej dominującej ręki.
- Jeśli używasz kijka trekkingowego z pętlą, włóż rękę do góry przez pętlę od dołu, a następnie przytrzymaj uchwyt.
- 4 Poruszaj laską w tym samym czasie co przeciwną stopą. Pozwoli to Twoim ramionom kołysać się w naturalnym rytmie chodzenia i pomoże równomiernie rozłożyć ciężar. Na przykład, jeśli trzymasz laskę w prawej ręce, powinieneś przesuwać ją do przodu w tym samym czasie, gdy robisz krok do przodu lewą stopą.
- Ten sposób poruszania się powinien być bardziej naturalny niż jednoczesne przesuwanie stopy i ręki po tej samej stronie ciała.
- 5 Przytwierdź laskę do koryta strumienia, aby go przeprawić. Kiedy idziesz po skałach w poprzek strumienia, podłóż laskę tak, aby dotykała dna strumienia. Jeśli przypadkowo nadepniesz na luźną lub śliską skałę, mocno osadzona laska pomoże Ci zachować równowagę.
- Możesz również użyć drążka do sprawdzenia głębokości wody.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Upewnij się, że gumowa końcówka laski jest w dobrym stanie. Jeśli spadnie, laska będzie się łatwiej ślizgać.
- Jeśli nadal nie czujesz się stabilnie na nogach podczas korzystania z laski, rozważ skorzystanie z fizjoterapii.
- Możesz także użyć kijków trekkingowych do założenia plandeki.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
