Jak chodzić na wysokich obcasach

Wysokie obcasy mogą być najlepszym przyjacielem dziewczyny - pomagając Ci stać wyżej, wyglądać szczuplej i czuć się pewniej. Jednak chodzenie na wysokich obcasach może być trochę trudne, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Nie martw się jednak, nauka nieustraszonego chodzenia na wysokich obcasach wymaga jedynie odrobiny praktyki. Postępuj zgodnie z tymi pomocnymi wskazówkami, a w mgnieniu oka będziesz dumny z modelki na wybiegu w 5-calowych szpilkach!

Kroki

metoda jeden z 3: Poprawianie swojej techniki

1. jeden Rób mniejsze kroki. Chodzenie na najwyższych obcasach nie przypomina chodzenia, którego nauczyłeś się jako dziecko, więc musisz zrobić kilka rzeczy, które mogą wydawać się sprzeczne z intuicją: wykonaj małe, powolne kroki, uważając, aby nie zginać kolan bardziej niż normalnie byś to zrobił. Zauważysz, że buty na obcasie skracają nieco Twój krok. Im wyższy obcas, tym krótszy jest krok. Nie próbuj z tym walczyć, robiąc większe kroki - trzymaj się małych, delikatnych kroków, które sprawią, że Twój spacer będzie wyglądał bardziej naturalnie i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
2. 2 Chodź od pięty do palców. Staraj się chodzić jak najbardziej normalnie na wysokich obcasach. Kiedy chodzisz po płaskich nogach, nie chodzisz na palcach ani nie stawiasz od razu całej stopy, prawda? Więc nie rób żadnej z tych rzeczy na obcasach. Najpierw przyłóż piętę do ziemi, a następnie delikatnie uderzaj w palce. Następnie, gdy ciężar znajdzie się na palcach stóp, przesuń ciężar do przodu, tak jakbyś chodził na palcach i pchnij do przodu, aby wykonać następny krok.
3. 3 Popraw swoją postawę. Noszenie butów na obcasach przesuwa środek ciężkości i łuki dolnej części pleców, aby zrekompensować to, jeśli nie utrzymujesz doskonałej postawy.
   • Wyobraź sobie, że kawałek niewidocznego sznurka trzyma głowę w pozycji pionowej - głowa powinna znajdować się na jednej linii z kręgosłupem, a podbródek równolegle do podłogi. Unikaj patrzenia w dół podczas chodzenia na wysokich obcasach!
   • Opuść ramiona i rozluźnij ramiona po bokach. Poruszaj lekko ramionami, idąc dla równowagi.
   • Utrzymuj napięte mięśnie brzucha, ssąc pępek w kierunku kręgosłupa. Pomoże Ci to wyprostować się, a jednocześnie sprawi, że Twój wygląd będzie cieńszy.
   • Lekko ugnij kolana, nigdy nie powinny być zablokowane podczas chodzenia na piętach. Trzymaj nogi blisko siebie podczas chodzenia i kieruj palce prosto przed siebie.
4. 4 Wyobraź sobie, że idziesz po niewidzialnej linii. Modele z wybieguczęsto przechodzą lekko jedną stopę przed drugą, aby bardziej kołysać biodrami. Wiele kobiet nosi wysokie obcasy, aby wyglądać seksownie, więc dodanie odrobiny połysku do spaceru to dobra rzecz. Najlepszym sposobem na uzyskanie kołysania podczas chodzenia na wysokich obcasach jest udawanie, że idziesz po wyimaginowanej linii prostej lub ciasnej linie.
   • Jedna stopa powinna opadać bezpośrednio przed drugą, z palcami skierowanymi na wprost. Ten spacer wymaga trochę dodatkowej praktyki, ale wyniki będą tego warte.
   • Obejrzyj kilka filmów przedstawiających modelki z wybiegu, aby zobaczyć, jak robią to profesjonaliści, a następnie spróbuj naśladować to, co widzisz. Pamiętaj, że modelki z wybiegu mają tendencję do wyolbrzymiania swojego chodu, więc możesz chcieć trochę stonować to w prawdziwym życiu!
5. 5 Poćwicz noszenie obcasów w domu. Noś obcasy przez cały dzień w domu przed zużywasz je. Pozwoli to nie tylko przyzwyczaić się do ich noszenia, ale również stworzy zadrapania na dole, dzięki czemu będą mniej śliskie. Upewnij się, że ćwiczysz wszystkie czynności, które normalnie robisz podczas chodzenia, takie jak: chodzenie, zatrzymywanie się, obracanie się i obracanie.
6. 6 Łamiesz pięty . Jeśli nie uda ci się złamać pięt przed pierwszym ich założeniem, będziesz skazany na pęcherze. Złamanie pięt jest ważne, ponieważ usuwa sztywność butów i pomaga dopasować je do kształtu stóp. Noszenie butów w domu powinno wystarczyć, aby je złamać, ale możesz też spróbować:
   • Wystawianie pięt na różne powierzchnie: prawdopodobnie będziesz musiał chodzić po wyłożonych kafelkami podłogach, dywanach i śliskich, drewnianych podłogach w pewnym momencie noszenia obcasów, więc spróbuj opanować je wszystkie.
   • Jeśli planujesz nosić obcasy w klubie nocnym lub na imprezie, na której wiesz, że będziesz chciał się zabawić, totańczyć w rytm własnego perkusistyw zaciszu własnego domu, dopóki nie poczujesz się komfortowo, potrząsając rzeczami w piętach.
   • Zachowaj szczególną ostrożność schodząc po schodach. Gdy schodzisz po schodach, kładź całą stopę na każdym stopniu, ale podbijaj podbicie stopy tylko na każdym stopniu. Trzymaj się z wdziękiem poręczy, na wszelki wypadek.
7. 7 Noś obcasy na zewnątrz. Chodzenie w piętach w pomieszczeniu bardzo różni się od chodzenia w nich na zewnątrz. Bez miękkiej wyściółki dywanowej lub płaskiej, a nawet wewnętrznej powierzchni linoleum lub drewna chodzenie na obcasach może być dziesięciokrotnie trudniejsze.
   • Nawet drobne wady nawierzchni w asfalcie lub pęknięcia w chodniku mogą sprawiać trudności, dlatego spróbuj kilka razy przejść w górę iw dół poza domem, uważając, aby uniknąć nierównych powierzchni.
   • Dobrym miejscem do ćwiczenia po opanowaniu tego w domu jest chodzenie na obcasach do supermarketu. Użyj koszyka, aby uzyskać równowagę!
8. 8 Ćwicz stanie na piętach. Nie tylko musisz nauczyć się chodzić w piętach, ale powinieneś także wiedzieć, jak to zrobić stoisko w szpilkach. Może się to wydawać proste, ale wiele kobiet po prostu nie wie, co zrobić ze swoimi stopami, pozując do zdjęć lub stojąc w pobliżu i rozmawiając na imprezie. W tym przypadku posiadanie wygodnych butów staje się bardzo ważne, ponieważ nie chcesz spędzać wieczoru na niewygodnym przeskakiwaniu z nogi na nogę.
   • Aby prawidłowo stać na piętach, stań tak, aby pięta jednej stopy dotykała środka drugiej stopy, jednocześnie przechylając ją pod kątem.
   • Połóż ciężar na palcu stopy z tyłu, a gdy tylko stopa się zmęczy, zmień stopę tak, aby ciężar spoczywał na drugiej stopie.
   Reklama

metoda 2 z 3: Utrzymanie świeżych stóp

1. jeden Używaj poduszek i wkładek. Dodaj amortyzację wszędzie tam, gdzie występuje duży nacisk i / lub tarcie. Istnieją poduszki wykonane w różnych kształtach iz różnych materiałów, które można przykleić po wewnętrznej stronie buta, aby zapewnić wygodniejsze chodzenie, zapobiegając w ten sposób haluksom i pęcherzom. Jeśli twoje buty są nieco za duże i zauważysz, że zsuwają się z pięty, weź wkładki, które mogą zmniejszyć buty o połowę, jednocześnie zwiększając wygodę. Korzystaj z tych innowacyjnych produktów hojnie - naprawdę nie musisz odczuwać dyskomfortu!
2. 2 Daj odpocząć stopom. Podczas noszenia szpilek najlepszą radą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec bólowi, jest po prostu siadać, kiedy tylko jest to możliwe! To da stopom odpocząć i powstrzyma ból lub dyskomfort, utrzymując stopy w świeżości.
   • Pamiętaj, aby skrzyżować nogi, siadając prosto i wyciągając nogi od pasa w dół. To także świetna okazja, aby pochwalić się swoimi wspaniałymi butami!
   • Unikaj zdejmowania pięt. Kiedy zdejmujesz szpilki, twoje stopy puchną. Jeśli ciągle zdejmujesz buty, a następnie zakładasz je z powrotem, będzie to stawać się coraz bardziej bolesne.
3. 3 Noś buty z paskami na platformie. Buty z paskami, które bezpiecznie zapinają się wokół stopy i kostki, są wygodniejsze w noszeniu, ponieważ zapobiegają nadmiernemu ślizganiu się stopy w bucie, zmniejszając tarcie i ból. Buty na platformie zapewniają wszystkie korzyści wynikające z dodatkowej wysokości, bez dyskomfortu związanego z uczuciem, że stoisz na palcach. Twoja stopa jest bardziej równoległa do podłoża w butach na platformie, co czyni je świetną opcją na noce na parkiecie!
4. 4 Nie zakładaj szpilek także często. Szpilki wyglądają bajecznie, ale będą miały większy efekt i dodadzą Ci dodatkowej energii! kiedy zachowujesz je na specjalne okazje. Jeśli nosisz je zbyt często, bardziej prawdopodobne jest tworzenie się pęcherzy i haluksów, a także będziesz wywierać nacisk na dolną część pleców. Twoje stopy (i reszta ciała) potrzebują trochę czasu, aby dojść do siebie.
   • Jeśli musisz codziennie nosić obcasy do pracy, spróbuj nosić różne wysokości. Zapobiega to koncentracji zbyt dużego nacisku lub tarcia w jednym miejscu i zapewnia uczucie świeżości.
   Reklama

metoda 3 z 3: Wybór odpowiednich obcasów

1. jeden Kupuj mądrze. Nie wszystkie szpilki są sobie równe, a umiejętność chodzenia na wysokich obcasach zależy w dużej mierze od wyboru tych właściwych. Zawsze idź na zakupy pod koniec dnia, gdy stopy są lekko opuchnięte od chodzenia i są największe. Wybierz buty, które są dopasowane do kształtu Twojej stopy - upewnij się, że but jest szerszy niż Twoja bosa stopa. Zawsze przymierz oba buty w sklepie i wybierz się na spacer - jeśli nie od razu uznasz je za wygodne, prawdopodobnie nigdy nie będziesz.
2. 2 Zacznij od małych i pnij się w górę. Prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem wybranie pary szpilek o średnicy 10,2 cm, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia na obcasach - lepiej unieść się w górę, zwiększając wysokość, gdy przyzwyczajasz się do tego, jak się czują. Do wyboru jest wiele różnych typów obcasów, różniących się wysokością, grubością i kształtem. Trening stóp, zaczynając od małych obcasów, pozwoli Twoim kostkom rozwinąć siłę potrzebną do bezpiecznego i pełnego gracji chodzenia na wysokich obcasach.
   • Rozpocznij od buta, który ma niski obcas około 2–3 cali (5,1–7,6 cm). Postaraj się wybrać szersze pięty (zamiast cienkich kolców), ponieważ zapewnią one większą równowagę. Zamknięte buty mogą być również łatwiejsze do chodzenia niż sandały z paskami, ponieważ zapewniają dobre wsparcie na stopie oraz wokół pięty i kostki.
   • Koturny na wysokim obcasie to buty na wysokim obcasie, w których najłatwiej chodzić, ponieważ pięta jest w pełni przymocowana do podeszwy buta, co zapewnia większą równowagę i wygodę. To świetna opcja, jeśli chcesz mieć wysoki obcas, ale nie czujesz się gotowy na szpilkę.
   • Noś matkę wszystkich obcasów.Sztyletobcasy są również określane jako „szpilki” i obejmują wszystko, co ma wysokość pięty powyżej 3–4 cali (7,6–10,2 cm). To ostatni krok w treningu na wysokich obcasach - kiedy już opanujesz w nich chodzenie, będziesz gotowy na podbój świata!
3. 3 Wybierz odpowiedni rozmiar. Wybór odpowiedniego rozmiaru buta jest absolutnie niezbędny przy zakupie szpilek. Pamiętaj, że różne marki butów mogą mieć różne rozmiary, więc możesz być 7 w jednej marce, ale 8 w innej. W rezultacie zawsze powinieneś zawsze przymierz buty przed zakupem.
   • W razie wątpliwości zawsze wybieraj buty, które są nieco za duże, a nie trochę za małe. Zawsze możesz pomniejszyć duże buty, dodając wkładki i poduszki, ale nie możesz powiększyć małych butów. Buty, które są za małe, będą strasznie niewygodne i prawdopodobnie będziesz żałować ich zakupu.
   • Pamiętaj o regularnym dopasowywaniu rozmiaru stóp, ponieważ rozmiar buta może się zmieniać z biegiem czasu, zwłaszcza gdy się starzejesz. Twoje stopy stają się dłuższe i szersze, gdy łuki zaczynają opadać.
   Reklama

Ćwiczenia ułatwiające chodzenie na piętach

Ćwiczenia ułatwiające chodzenie na piętach

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jakie są najłatwiejsze do chodzenia obcasy?Katie Quinn
  Konsultantka ds. Wizerunku Katie Quinn jest konsultantką ds. Wizerunku, stylistką osobistej garderoby i założycielką Q the Stylist, usługi konsultingu wizerunkowego z siedzibą w Nowym Jorku, pomagającej mężczyznom i kobietom zrozumieć ich konkretne cele, poprawić ich garderobę, wydajność i życie. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w doradztwie wizerunkowym i pracowała jako stylistka w Trunk Club, Modewalk i Moda Operandi. Jej prace były prezentowane w Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue i Thrillist.Katie QuinnImage Consultant Expert Answer To będzie zależeć od osoby. Niezależnie od typu obcasa, wybierz coś, co będzie Ci dobrze pasować i będzie Ci odpowiadać, aby uniknąć pęcherzy i skurczów.
• Pytanie Jak mogę się przyzwyczaić do chodzenia na wysokich obcasach?Katie Quinn
  Konsultantka ds. Wizerunku Katie Quinn jest konsultantką ds. Wizerunku, stylistką osobistej garderoby i założycielką Q the Stylist, usługi konsultingu wizerunkowego z siedzibą w Nowym Jorku, pomagającej mężczyznom i kobietom zrozumieć ich konkretne cele, poprawić ich garderobę, wydajność i życie. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w doradztwie wizerunkowym i pracowała jako stylistka w Trunk Club, Modewalk i Moda Operandi. Jej prace były prezentowane w Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue i Thrillist.Katie QuinnImage Consultant Expert Answer Poćwicz chodzenie po domu na obcasach, aby nauczyć się zachować równowagę.
• Pytanie Jak zapobiegacie uczuciu upadku podczas noszenia obcasów? Ćwicz dużo w domu trzymając się takich rzeczy jak oparcia krzeseł i poręcze. Zaufaj sobie, bo jeśli myślisz, że upadniesz, jest bardziej prawdopodobne, że upadniesz. Po prostu uwierz w siebie i ćwicz, a będziesz miał rację!
• Pytanie Czy mogę użyć tej samej metody do chodzenia na krótkich obcasach? Tak, ale w zależności od wysokości obcasa możesz chodzić w nich tak, jakbyś nosił płaskie buty.
• Pytanie Czy mężczyźni mogą chodzić na wysokich obcasach? Tak, szpilki może nosić każdy człowiek, który się na to zdecyduje. W niektórych społeczeństwach możesz zostać za to osądzony, ale to zależy od Ciebie. Upewnij się, że dobierasz odpowiedni rozmiar i często ćwicz, aby przyzwyczaić się do tego, jak czujesz się na piętach. Warto przeczytać: Jak wybrać wysokie obcasy .
• Pytanie, po prostu nie mogę stać prosto w piętach? Co powinienem zrobić? Podnieś ramiona do góry, do tyłu, a następnie w dół. Możesz także spróbować chodzić z książkami na głowie i siedzieć lub stać na całkowicie prostej powierzchni, takiej jak ściana.
• Pytanie Jaki rodzaj obcasa jest lepszy, pełny czy wysoki obcas? Tylko ty możesz na to odpowiedzieć. Wypróbuj oba i zobacz, które z nich są najlepsze. Możesz nawet preferować kliny.
• Pytanie Czy ta metoda działa na grubych obcasach? Tak, to działa. Jest to o wiele łatwiejsze z grubymi obcasami, ponieważ Twoje pięty mają więcej powierzchni na dole, więc będą bolały mniej niż szpilki. Jeśli opanowałeś już powyższe kroki, możesz iść.
• Pytanie Jak seksownie chodzić na wysokich obcasach? Staraj się, aby ruchy ciała były luźne, ale kontrolowane. Nie krępuj się poruszać biodrami. Wykonuj również mniejsze, delikatniejsze kroki. I najważniejsze. Bądź pewny siebie. Gdy poczujesz się bezpiecznie w szpilkach, nie będziesz mieć problemu z rozluźnieniem podczas chodzenia i seksownym wyglądem.
• Pytanie Czy powinienem chodzić tak, jak chodzę w butach, kiedy chodzę na obcasach? Należy chodzić od pięty do palców na wysokich obcasach. W przeciwnym razie możesz złamać stopę.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Zawsze upewnij się, że czujesz się pewnie na obcasach. Jeśli tak nie jest, istnieje większe prawdopodobieństwo, że się przewrócisz.
• Buty na obcasach mogą być łatwiejsze na początek. Zapewniają większe wsparcie Twoim kostkom.
• Jeśli masz sandały na obcasie, uważaj, aby nie zniszczyć pasków. Zużyte opaski są bardziej podatne na pękanie.
• Nie zaczynaj od najwyższych obcasów, jakie możesz znaleźć. Zacznij od małego i kieruj się ku górze.
• Kup dobrą parę butów. Buty z przedziału od 150 USD i więcej wytrzymają dłużej i będą lepsze dla Twoich stóp, ale dobrze byłoby zapłacić więcej. Kup najlepsze szpilki, na jakie Cię stać, i pamiętaj o starej zasadzie: im wyższy obcas, tym więcej należy zapłacić, ponieważ pięta będzie mocniejsza. Jeśli chcesz, oszczędzaj na mieszkaniu, ale nigdy na piętach, bo to tylko prośba o kłopoty. Jeśli w swojej garderobie możesz mieć tylko jeden element z najwyższej półki, zadbaj o to, by wyglądał na obcasach, bo tam bardziej niż gdziekolwiek indziej jakość naprawdę ma znaczenie i robi ogromną różnicę ... i pamiętaj, jakość niekoniecznie jest „marką projektanta” - chcesz kupować swoje obcasy od eksperta szewcy a nie firmom odzieżowym i / lub kosmetycznym! Lepsze marki mają obcasy z mocniejszym kolcem, lepszej jakości skórami, bardziej wyściełaną wkładką i są po prostu lepiej wykonane.
• Staraj się nie przechylać ciężaru do przodu na palcach stóp; to zrównoważy cię. Spróbuj zaufać butom i wsuń je z powrotem na pięty. Im mniej ufasz, tym większe prawdopodobieństwo, że się potkniesz.
• Noś szpilki tak często, jak możesz. Pomoże to stopom i kostkom przyzwyczaić się do czucia pięt i pomoże zachować równowagę. Im więcej godzin w to włożysz, tym lepsze będą Twoje stopy.
• Unikaj dywanów i ziemi, w której mogą zapaść pięty.
• Jeśli szukasz butów do tańca, sprawdź w lokalnej szkole tańca zalecenia dotyczące stylowych butów przeznaczonych do tańca.
• Im większe stopy, tym wyższy obcas będziesz mógł wygodnie nosić. Nie zakładaj więc, że musisz nosić te same szpilki co modelki; wiele z nich ma duże stopy, które pasują do ich wysokiego wzrostu!
• Jeśli masz buty z odkrytymi palcami, postaraj się ułożyć poduszki wokół miejsca, w którym palec styka się ze stopą. Dzięki temu nie wyślizgną się z otwartego palca, a Twoje stopy nie wyślizgną się. Pomaga to, jeśli masz małe lub cienkie stopy / palce.

Reklama

Ostrzeżenia

• Bez względu na to, jak ładne są Twoje obcasy, nie noś ich przez cały czas. Zbyt częste noszenie obcasów może prowadzić do przewlekłego bólu stóp i pleców.
• Jazda na wysokich obcasach generalnie nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza przy standardowej skrzyni biegów. Noś płaskie buty lub buty do tenisa do jazdy. Unikaj klapek, ponieważ te buty mogą zaczepić się o pedały.
• Idź ostrożnie . Trawa, kostka brukowa i kraty lub dreny są Twoim wrogiem. Nawet pęknięcie na chodniku może doprowadzić do upadku, jeśli połknie czubek pięty. Uważaj na swoje kroki i nie parzysty myśleć na temat szybkiego marszu lub biegania na obcasach.

Reklama