Fizjoterapia jest skuteczną i niezbędną formą rehabilitacji po udarze, która pomaga ludziom odzyskać zdolność do funkcjonowania i codziennego życia. Chociaż powinieneś współpracować ze swoim fizjoterapeutą, aby opracować odpowiedni dla siebie program, istnieje kilka podstawowych ruchów, których możesz się nauczyć w domu, aby odzyskać siły. Najpierw zaczniesz od drobnych ruchów w szpitalu zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty. Następnie powinieneś zacząć wykonywać codzienne ćwiczenia, aby poprawić wykorzystanie ramion, pomóc zachować równowagę i zwiększyć siłę dolnej części ciała. Upewnij się, że jesteś nadzorowany przez fizjoterapeutę lub opiekuna podczas fizjoterapii na wypadek zranienia lub upadku.
Kroki
metoda jeden z 4: Korzystanie z fizjoterapii w szpitalu
- jeden Spotkaj się ze swoim fizjoterapeutą, aby omówić cele i metody leczenia. Twój fizjoterapeuta powie Ci dokładnie, na których ćwiczeniach powinieneś się skupić. Będą robić notatki od twojego lekarza i stworzą zindywidualizowany plan. Zawsze skonsultuj się z fizjoterapeutą przed dodaniem nowych ćwiczeń i rozciągnięć do swojego schematu.
- 2 Zacznij się ruszać tak szybko, jak to możliwe. Nie chcesz zbyt wcześnie rozpoczynać fizjoterapii. Większość lekarzy rozpoczyna leczenie od 24 do 48 godzin po udarze. Możesz zapytać lekarza, kiedy będziesz mógł rozpocząć.
- 3 Często zmieniaj pozycje w łóżku szpitalnym. Usiądź, jeśli możesz. Pomoże to przypomnieć osłabionym mięśniom, jak się poruszać. Możesz podeprzeć swoje ciało, umieszczając klin z pianki w okolicy krzyża.
- Jeśli jesteś gotowy, możesz z pomocą spróbować przejść z łóżka na krzesło. Nie próbuj tego, gdy jesteś sam.
- 4 Pracuj z terapeutą nad ruchami biernymi. Ruchy bierne to ćwiczenia, w których terapeuta porusza za Ciebie kończynami. Możesz zostać sparaliżowany po udarze lub możesz mieć trudności z poruszaniem się. Prowadząc Cię przez ruchy, Twój fizjoterapeuta pomaga odzyskać ruchomość stawów.
- Powszechnym ruchem biernym jest obrót ramion. Twój terapeuta delikatnie poruszy ramieniem ruchem okrężnym.
- Twój fizjoterapeuta może również poprosić Cię o położenie się, aby mogli rozprostować i zgiąć nogi.
- Powinieneś poprosić swojego terapeutę, aby nauczył członków rodziny lub opiekunów, aby pomagali Ci w wykonywaniu tych biernych ruchów, aby mogli Ci pomóc nawet po wypisaniu ze szpitala.
- 5 Noś procę na silnym ramieniu. Jeśli twoja ręka została sparaliżowana przez udar, noszenie nosidła na zdrowej ręce zmusi cię do użycia słabej ręki. Z czasem wzmocni to ramię. Poproś swojego fizjoterapeutę, aby założył Ci procę.
- Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, czy nosidło jest dla Ciebie odpowiednie.
metoda 2 z 4: Rozciąganie ramion i dłoni
- jeden Obróć ramiona. Przynajmniej trzy razy dziennie poruszaj rękami w pełnym zakresie. Ćwiczenia ramion pomogą zachować równowagę podczas chodzenia, a także zdolność do ponownego podnoszenia i podnoszenia przedmiotów.
- Najpierw wyciągnij chore ramię, aż poczujesz lekkie oparzenie. Przytrzymaj go przez 60 sekund (lub tak długo, jak jesteś w stanie fizycznie), zanim się zrelaksujesz.
- Zrób szerokie koło ramionami. Idź powoli i staraj się sięgać tak daleko i wysoko, jak tylko możesz.
- Podnieś ręce nad głowę, zanim je opuścisz. Powtórz ten ruch co najmniej pięć razy. Jeśli nie możesz podnieść ręki wysoko, poproś swojego fizjoterapeutę lub opiekuna, aby poruszył nią za Ciebie.
- 2 Popraw ruch ramion. Połóż się na plecach z rękami splecionymi pod piersią. Stopniowo podnosić ramiona, aż splecione dłonie znajdą się powyżej ramion. Po chwili opuść je z powrotem. Powtórz pięć do dziesięciu razy.
- 3 Podnieś małe przedmioty. Możesz używać groszy, kulek, ołówków lub innych drobiazgów do tej czynności, o ile masz parę do pracy. Podnieś każdy mały przedmiot dotkniętą dłonią i umieść go w ręce zdrowej. Trzymaj je tam, aż wszystkie małe przedmioty zostaną podniesione. Następnie wyjmij każdy przedmiot z nienaruszonej ręki i umieść go z powrotem w pierwotnym położeniu.
- 4 Ćwicz ręce za pomocą gumki. Owiń gumkę wokół jednego z palców i kciuka. Możesz zacząć od palca wskazującego i cofnąć się w kierunku swojego małego. Rozciągnij gumkę palcami, zanim ją rozluźnisz. Pomoże Ci to odzyskać dobrą kontrolę motoryczną. Reklama
metoda 3 z 4: Poprawa równowagi
- jeden Przenieś swoją wagę z boku na bok. Usiądź na ławce z książką po obu stronach. Książki powinny być mniej więcej tego samego rozmiaru. Połóż ręce na książkach. Przechyl się na jedną stronę, przenosząc ciężar na tę stronę. Delikatnie wróć do środka przed przeniesieniem ciężaru na drugą stronę. Zrób to dziesięć razy.
- Możesz także ćwiczyć przesuwanie do przodu i do tyłu. Trzymając ręce na książkach, delikatnie pochyl się do przodu, utrzymując proste biodra. Następnie powoli przejdź do małego oparcia.
- 2 Oprzyj się na łokciach. Usiądź na ławce lub twardym łóżku. Oprzyj się na ramieniu, tak aby przedramię spoczywało prosto na powierzchni; jeśli boli, pod łokciem możesz podłożyć poduszkę. Dociśnij dłonią powierzchnię, aby wyprostować ramię i unieść ciało. Powoli zegnij łokieć z powrotem w dół, aż znajdziesz się w pierwotnej pozycji.
- Jeśli masz problemy z barkiem, nie próbuj tego ćwiczenia, dopóki nie wzmocnisz barku.
- 3 Sięgnij do przodu rękami. Siedząc na twardym krześle, wyciągnij ręce przed siebie i złóż je razem. Pochyl się lekko do przodu, zanim ponownie się wyprostujesz. Spróbuj tego pięć razy dziennie, aż odzyskasz równowagę.
- 4 Poćwicz przechodzenie od siedzenia do stania. Kiedy czujesz się komfortowo, pochylając się do przodu, możesz spróbować stać, wyciągając rękę. Trzymaj ręce splecione i powoli podnieś się jak najwyżej z krzesła. Jeśli nie możesz jeszcze całkowicie ustać, nie naciskaj. Po prostu opuść się z powrotem na krzesło.
- Nigdy nie próbuj tego, chyba że masz przy sobie kogoś, kto cię złapie, jeśli upadniesz.
metoda 4 z 4: Wzmocnienie mięśni chodzenia
- jeden Rozciągnij biodra. Połóż się na plecach z wyprostowaną zdrową nogą i zgiętą nogą dotkniętą chorobą. Podnieś dotkniętą nogę i przesuń ją na drugą nogę. Rozłóż nogi, przywracając dotkniętą stopę do pierwotnej pozycji. Powtórz pięć do dziesięciu razy.
- 2 Ćwicz chodzenie w pozycji leżącej. Połóż się po nienaruszonej stronie ciała. Nie dotknięta noga powinna być zgięta pod ciałem, aby utrzymać ciężar. Powoli zegnij dotkniętą nogę do tyłu, tak aby pięta sięgała do tyłu, a następnie powoli wyprostuj ją z powrotem do pierwotnej pozycji. Powtórz pięć do dziesięciu razy.
- 3 Zacznij chodzić z laską. Być może będziesz musiał użyć pomocy do chodzenia, takiej jak laska lub balkonik. Twój fizjoterapeuta powinien przeszkolić Cię, jak tego używać, zanim opuścisz szpital. Jeśli nie, zainwestuj w laskę z gumowym korkiem na końcu. Wybierz wygodny uchwyt. Trzymaj laskę w dłoni po przeciwnej stronie chorej strony. Poruszając dotkniętą chorobą nogą, przesuń również laskę do przodu. Trzymaj laskę nieruchomo podczas poruszania się z nienaruszoną nogą.
- 4 Chodź na bieżni. Pod nadzorem fizjoterapeuty lub opiekuna możesz zacząć chodzić na bieżni, aby z powrotem nabrać siły i mobilności w nogach. Idź bardzo wolnym tempem i trzymaj się bieżni. Nie próbuj chodzić po bieżni bez nadzoru. Twój fizjoterapeuta może zalecić stosowanie stabilizatora balastowego, jeśli nie jesteś jeszcze w stanie utrzymać ciała w pozycji pionowej przez długi czas.
- Twój fizjoterapeuta może również zalecić wspinaczkę po schodach, jeśli masz trudności z podnoszeniem nóg lub wchodzeniem po schodach. Jeśli mieszkasz w miejscu ze schodami lub stopniami, zapytaj terapeuty, czy będzie to dla Ciebie wykonalne.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, jakie buty najlepiej nosić podczas fizjoterapii.
- Oprócz innych rodzajów terapii, w tym terapii mowy i terapii zajęciowej, należy stosować fizjoterapię. Wiele ofiar udaru odnosi sukces w terapii rekreacyjnej i terapii wodnej.
- Zrób to powoli. Możesz nie zobaczyć wyników od razu.
- Zawsze miej kogoś do pomocy podczas rozciągania lub ćwiczeń. W zależności od szkód spowodowanych udarem, możesz potrzebować pomocy przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń.
- Postaraj się zachować pozytywne nastawienie podczas zdrowienia. Pamiętaj, wyświetlenie wyników może zająć trochę czasu i to jest w porządku. Dotrzesz tam.
Reklama
Ostrzeżenia
- Programy fizjoterapii są wysoce zindywidualizowane. Nie rozpoczynaj programu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
