Ścięgno rzepki łączy kość piszczelową (piszczel) i rzepkę (rzepkę). Rozpad kolagenu w tkance z powodu powtarzającego się stresu, przewlekłego ucisku ścięgna podkolanowego lub słabego gojenia w czasie może prowadzić do zapalenia ścięgna rzepki, ale może i często występuje w izolacji z powodu nadużywania i niewłaściwego kondycjonowania. Chociaż stan może ustąpić samoczynnie, w niektórych przypadkach może się pogorszyć bez odpowiedniego leczenia. Może to ostatecznie doprowadzić do zwyrodnienia ścięgna. Ten stan jest powszechny u wielu sportowców i dotyka ponad 20 procent wszystkich skaczących. Pełne wyzdrowienie trwa od sześciu do 12 miesięcy przy fizjoterapii.
Kroki
metoda 1 z 4: Diagnozowanie zapalenia ścięgna rzepki
- 1 Oceń swój ból kolana. Ostrzegawcze objawy zapalenia ścięgien rzepki obejmują tkliwość przed rzepką w dolnej (dolnej) części rzepki lub samo ścięgno, gdy noga jest wyprostowana, ale nie gdy jest całkowicie zgięta (objaw Basseta) lub ból w okolicy podczas wstawania z głęboko siedzącej pozycji (znak kina). Prawdopodobnie będzie to uporczywy ból palący lub ciepły.
- Zwiększony ból podczas stosowania jest charakterystycznym objawem zapalenia ścięgien.
- dwa Poszukaj obrzęku wokół ścięgna rzepki. Jeśli masz ten stan, możesz doświadczyć obrzęku kolana. Może być również delikatny lub wrażliwy na dotyk.
- Wiele przypadków zapalenia ścięgna rzepki nie ma obrzęku, więc ten objaw może nie występować w twoim przypadku.
- 3 Umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz pierwszego kontaktu nie jest specjalistą od stawu kolanowego, ale zna prawidłową anatomię i może zdiagnozować typowe dolegliwości, a także wykluczyć poważniejsze problemy i skierować do specjalisty w razie potrzeby. Zapalenie ścięgna rzepki najczęściej rozpoznaje się na podstawie badania fizykalnego. W niektórych przypadkach może być konieczne wykonanie rezonansu magnetycznego, aby uzyskać dokładne obrazy kolana, aby w pełni zdiagnozować stan. Reklama
metoda dwa z 4: Łagodzenie natychmiastowego dyskomfortu
- 1 Odpocznij zranione ścięgno rzepki. Zrób sobie przerwę od wszelkich czynności, które wymagają biegania, skakania lub przysiadu. Nie ignoruj dokuczliwego bólu i próbuj przezwyciężyć go. To nie odejdzie. W rzeczywistości będzie tylko gorzej, im więcej będziesz ćwiczyć. Kontynuowanie ćwiczeń może prowadzić do dalszych urazów.
- Jeśli odczuwasz silny ból, przestań ćwiczyć i odpocząć od czynności, które pogarszają stan.
- dwa Spróbuj oblodzić kolano. Jeśli poczujesz ból lub obrzęk, oblodzisz kolano. Utwórz pakiet lodu, dodając lód do plastikowej torby i umieszczając worek w ręczniku. Zastosuj lód, aby złagodzić ból i możliwy obrzęk, którego możesz doświadczać.
- Nakładaj lód na 10 minut po ćwiczeniach, aby złagodzić ból, ale pamiętaj, że lód nie pomoże w podstawowej chorobie.
- 3 Kup pasek ścięgna rzepki. Ten pasek to opaska, która otacza nogę tuż pod rzepką. Pasek wywiera nacisk na ścięgno, w ten sposób redystrybuując obciążenie w całym ścięgnie i zmniejszając ból.
- To dobre urządzenie wspomagające podczas rehabilitacji.
- Pasek ścięgna rzepki można kupić w większości sklepów z lekami i artykułami medycznymi.
- Nawet jeśli używasz paska, nadal musisz dać swoim ścięgnom czas na wyleczenie.
- 4 Unieruchom nogę. Jeśli odczuwasz ból podczas oparcia nogi, prawdopodobnie potrzebujesz ortezy, aby unieruchomić nogę. Gdy ból ustąpi podczas odpoczynku, możesz stopniowo zwiększać swoją aktywność. Rób tylko tyle, na ile pozwala na to twoja noga, bez powrotu bólu.
- Jeśli odczuwasz wystarczający ból, który musisz unieruchomić nogę, zdecydowanie musisz udać się do lekarza. Prawdopodobnie będziesz musiał odpocząć, aż do pełnego wyzdrowienia.
metoda 3 z 4: Wypróbowanie konwencjonalnych opcji leczenia
- 1 Pracuj z fizjoterapeutą. Twój lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty. Ten specjalista zaleci ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie, w tym ścięgno rzepki.
- Twój fizjoterapeuta może skupić się na rozciąganiu ścięgien podkolanowych. Uważa się, że nadmiernie napięte ścięgna podkolanowe są główną przyczyną zapalenia ścięgien rzepki.
- Obejmują one ćwiczenia, takie jak izometryczne skurcze czworokątne, wyprosty pojedynczych nóg, ekscentryczne przysiady, rzuty lub krok do tyłu.
- dwa Spróbuj ekscentrycznych przysiadów. Twój lekarz może zalecić określone ćwiczenia w celu rehabilitacji nogi. Jeśli lekarz wyrazi na to zgodę, spróbuj ekscentrycznych przysiadów. Pomagają wzmocnić mięśnie ścięgna podkolanowego, pośladków i czworoboku.
- Stań na 25-stopniowej desce ze stopami równoległymi, rozstawionymi na szerokość bioder i piętami na podwyższonej stronie. Możesz zaimprowizować ukośną deskę, kładąc kawałek drewna na krawężniku, ale możesz też kupić go online.
- Trzymaj dolną część pleców prosto. Przysiadaj powoli, aż znajdziesz się równolegle do ziemi, siedząc wygodnie zamiast się zanurzać. Nigdy nie podskakuj ani nie poruszaj się z rozpędem. ,,
- Poświęć trzy sekundy na zejście i dwie lub trzy sekundy na ponowne wstanie.
- Wykonaj trzy zestawy do 15 powtórzeń.
- Jeśli ćwiczenia są skuteczne, powinieneś odczuwać mniejszy ból i lepiej funkcjonować w krótszym czasie.
- Poza podrażnieniem skóry nie są znane żadne inne skutki uboczne. Jest to jednak nowsza procedura, więc długoterminowe efekty nie są jeszcze znane.
- 3 Porozmawiaj z lekarzem na temat jonoforezy. Jonoforeza to miejscowe dostarczanie leków (leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych) za pomocą prądu elektrycznego. Niektóre badania wykazały, że jonoforeza z kortykosteroidem poprawiła czas powrotu do zdrowia w porównaniu z placebo. Reklama
metoda 4 z 4: Odkrywanie zaawansowanych metod leczenia
- 1 Rozważ operację. Jeśli podejrzewa się przewlekłe zapalenie ścięgna rzepki, operacja może pomóc w usunięciu gruzu ze ścięgna. W zależności od ciężkości urazu, lekarz naprawi łzy znalezione w ścięgnie.
- Może być konieczne ponowne przymocowanie ścięgna przez chirurga przez wywiercenie otworów w rzepce. Następnie zakłada się szew przez ścięgno i przywiązuje do górnej części rzepki. Nowszy zabieg chirurgiczny polega na ponownym zamocowaniu ścięgna za pomocą kotwicy.
- Większość pacjentów może wrócić do domu tego samego dnia po operacji.
- Po zabiegu konieczne będzie uczestnictwo w fizjoterapii zgodnie z zaleceniami.
- dwa Wypróbuj zastrzyki z osocza bogatopłytkowego rzepki. Uważa się, że zastrzyki z osocza bogatopłytkowego pomagają słabej tkance ścięgien w szybszej regeneracji i naprawie.,
- Aby wykonać zastrzyk, specjalista najpierw pobierze od Ciebie próbkę krwi. Następnie próbkę umieszcza się w wirówce w celu oddzielenia osocza bogatopłytkowego od reszty krwi. Osocze jest następnie wstrzykiwane do ścięgna. Cały proces trwa około 20 minut.
- Te zastrzyki nie są objęte ubezpieczeniem, ponieważ nie udowodniono, że są lepsze od placebo.
- 3 Zapytaj swojego lekarza o pozaustrojową terapię falą uderzeniową. Ta alternatywna opcja terapii polega na wykorzystaniu fal dźwiękowych w celu złagodzenia bólu ścięgien.
- Badania pokazują, że pozaustrojowa terapia falą uderzeniową może pomóc w wyzdrowieniu i bólu, stymulując komórki do naprawy ścięgna.
- Ta terapia jest zwykle stosowana, gdy wszystkie inne opcje są wyczerpane. Nie jest uważana za pierwszą ani najlepszą opcję, ponieważ jest stosowana przy bardziej przewlekłym bólu.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jestem nauczycielem i ledwo mogę chodzić z bólu. Powinienem się zmuszać czy odpoczywać nogami? Jak długo trwa powrót do zdrowia? Jeśli odczuwasz ból, nie zmuszaj się, idź do lekarza tak szybko, jak to możliwe. Czas rekonwalescencji zależy od rozmiaru urazu i twoich osobistych celów. Jeśli potrzebujesz tylko regeneracji, aby wykonywać codzienne czynności, czas regeneracji będzie krótszy niż w przypadku bardziej aktywnych osób, które regularnie uprawiają sport i dlatego przed powrotem do odpowiednich zajęć muszą odzyskać większą siłę ścięgna.
- Pytanie Jaki jest poziom bólu przy zapaleniu ścięgna rzepki i czy jest on stały? Różni się w zależności od nasilenia i aktywności. Z pewnością może być stały, jeśli twoje ścięgno jest zwyrodnione i konsekwentnie wykonujesz ruchy, które je pogarszają. Odczuwam ciągły, chroniczny ból ścięgien, który ustępuje po odpoczynku i terapii. W skali bólu może być od minimalnego do ostrego i bardzo bolesnego.
- Pytanie Mam zapalenie ścięgna rzepki od dwóch lat. Próbowałem prawie wszystkiego, a chirurgia i terapia falą dźwiękową to jedyne opcje, jakie mi zostały. Czy są jakieś lepsze opcje? Operację należy zawsze traktować jako ostateczność, z wyjątkiem niektórych szczególnych przypadków. Porozmawiaj z lekarzem i upewnij się, że wypróbowałeś każdą inną alternatywę, którą mogłeś zbadać, taką jak fizjoterapia (ekscentryczne przysiady to świetne ćwiczenie), ultradźwięki, zastrzyki itp. Pamiętaj, że ten uraz wymaga dużo czasu, aby dojść do siebie. zgodnie z tradycyjnymi metodami.
- Pytanie Miałem artroskopię i zastrzyki PRP. Jak długo będę czekać na powrót do zdrowia? Zastrzyki PRP mogą zająć około 2-3 tygodni, zanim zauważysz różnicę w bólu itp. Nie wyleczy się, ale pomoże przyspieszyć proces i zmniejszyć ilość odczuwanego bólu. Jeśli po 2-3 tygodniach zobaczysz / poczujesz brak poprawy, możesz potrzebować dodatkowych zastrzyków PRP. Jeśli nadal odczuwasz ból, możesz wykonać 2-3 zastrzyki (2 tygodnie między każdym z nich). Jednak niewiele wiem o artroskopii.
- Pytanie Czy mogę dalej grać w piłkę nożną z zapaleniem ścięgien? Nie powinieneś. Idź do lekarza, odpocznij i zamrozić kolano.
- Jestem byłym zawodowym piłkarzem, który przeszedł rekonstrukcję ACL. Czuję ból w górnej części rzepki prowadzącej do mięśnia czworogłowego, kiedy siadam na ścianie, a po wstaniu odczuwam ból w górnej części. Czy masz pojęcie, co to powoduje? Odpowiedź
Reklama
