Zapalenie kaletki to bolesny stan, który pojawia się, gdy kaletka, małe worki płynu, które amortyzują stawy, aby chronić przed tarciem, ulegają zapaleniu. Zapalenie kaletki stawu biodrowego może być ostre, co oznacza, że jest nagłe i krótkotrwałe lub przewlekłe, co oznacza, że powoduje ciągłe objawy lub od czasu do czasu zaostrza. Zazwyczaj ostra wersja ustępuje w ciągu 2-8 tygodni. Biorąc to pod uwagę, jeśli chcesz leczyć ostre lub przewlekłe zapalenie kaletki, spróbuj odpocząć i użyć lodu, ciepła i leków dostępnych bez recepty. Należy jednak zgłosić się do lekarza, jeśli objawy nie ulegają poprawie lub objawy uległy zmianie, pogorszeniu lub ponownym pojawieniu się, ponieważ może on zalecić takie leczenie, jak wstrzyknięcie steroidu lub odprowadzanie płynu z biodra. Ponadto, gdy stan się poprawia, możesz chcieć wykonać ćwiczenia rehabilitacyjne.
Kroki
metoda jeden z 4: Zmniejszanie bólu w domu
- jeden Użyj okładu z lodu przez pierwsze 2 dni, aby zmniejszyć obrzęk. Kiedy objawy pojawią się po raz pierwszy, umieść okład z lodu na biodrze na 15 minut za każdym razem. Lód może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból, zmniejszając obrzęk.
- Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Zawsze używaj ręcznika między pakietem lodu a skórą.
- 2 Spróbuj ciepła, aby złagodzić ból po pierwszych 2 dniach. Każde ciepło powinno działać, więc wypróbuj odmiany wilgotnego ciepła, takie jak kąpiel lub wanna z hydromasażem, lub suche ciepło, takie jak poduszka elektryczna lub koc elektryczny. Ciepło nie tylko pomaga złagodzić ból, ale może również pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.
- 3 Pomiń czynności, które pogarszają stan twojego biodra. Ta rada może wydawać się oczywista, ale nie zawsze jest najłatwiejsza do zastosowania. Zwróć uwagę, gdy ból biodra się nasila, abyś mógł powiązać go z czynnościami powodującymi ból. Następnie spróbuj maksymalnie ograniczyć te czynności.
- Na przykład, jeśli wstanie i zmywanie naczyń sprawia ból, spróbuj wciągnąć wysokie krzesło do kuchni, aby móc usiąść podczas pracy i zobaczyć, czy to pomaga.
- 4 Oprzyj nogę tak często, jak to możliwe. Im więcej chodzisz, tym więcej masz zapalenia. Postaraj się jak najbardziej usiąść, aby złagodzić presję. Pomocne może być również położenie się. Ponadto oparcie nogi pomoże zmniejszyć obrzęk!
- 5 Śpij po przeciwnej stronie biodra, które powoduje ból. Jeśli chcesz spać na boku, zrób to na biodrze, które się nie rozszerza. Jednak umieść poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na staw biodrowy. Idealnie, aby twoje kolano znajdowało się na tym samym poziomie co biodro, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- 6 Użyj laski lub balkonika, aby odciążyć biodro, jeśli chodzenie jest bolesne. Podczas chodzenia możesz odczuwać ból, ponieważ chodzenie wywiera nacisk na biodro, co może nasilać stan zapalny kaletki. Jeśli odczuwasz tego rodzaju ból, spróbuj odciążyć biodro podczas chodzenia, opierając się o laskę lub balkonik, co może pomóc zmniejszyć ból i ucisk.
- Aby chodzić z laską, przytrzymaj ją po stronie przeciwnej do chorego biodra. Przysuń laskę do przodu, gdy kroczysz bokiem, który boli, aby zapewnić dodatkowe wsparcie i równowagę.
metoda 2 z 4: Używanie leków
- jeden Przyjmuj dostępne bez recepty doustne leki przeciwbólowe, aby złagodzić ból. Ibuprofen, acetaminofen i aspiryna to dobre opcje pomagające złagodzić ból. Dobrym wyborem jest również naproksen sodu. Przyjmuj leki w razie potrzeby i zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Jeśli używasz paracetamolu, weź 2 tabletki 325 miligramów co 4 do 6 godzin.
- W przypadku ibuprofenu staraj się zażywać 1 tabletkę (200 miligramów) co 4 do 6 godzin. Nie bierz więcej niż 6 tabletek w ciągu 24 godzin.
- Z naproksenem weź 1 tabletkę (220 miligramów) co 8 do 12 godzin. Nie należy przyjmować więcej niż 2 tabletki w ciągu 8 do 12 godzin lub więcej niż 3 tabletki w ciągu 24 godzin.
- 2 Wypróbuj kremy przeciwbólowe, aby uzyskać bardziej bezpośrednią ulgę. Te kremy zawierają leki, takie jak ibuprofen. Wetrzyj je w biodro, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Zawsze jednak czytaj wskazówki, ponieważ zazwyczaj nie chcesz używać kremu z lekiem w tym samym czasie, gdy bierzesz te same leki doustnie. Na przykład nie chciałbyś przyjmować ibuprofenu podczas jednoczesnego stosowania kremu z ibuprofenem.
- Te kremy zazwyczaj dzielą się na 3 kategorie: te z lekami przeciwbólowymi, te z lekami przeciwzapalnymi (takimi jak NLPZ, ta sama kategoria jest ibuprofen) i te, które mają środek odrętwiający, taki jak lidokaina. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej dla siebie opcji.
- Niektóre z nich są również w postaci sprayu lub plastra.
- 3 Zapytaj swojego lekarza o zastrzyk kortykosteroidowy w celu długotrwałego złagodzenia bólu. Jeśli lekarz uważa, że może to pomóc, może wstrzyknąć steryd w biodro. Steryd z kolei zmniejszy stan zapalny i obrzęk. Możesz potrzebować zastrzyku co kilka miesięcy, aby kontynuować ulgę, szczególnie jeśli twoje zapalenie kaletki jest przewlekłe.
- Te zdjęcia mogą mieć skutki uboczne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy jest to dla Ciebie dobra opcja.
- Jeśli martwisz się o igłę, poproś lekarza o znieczulenie miejscowe, które pomoże złagodzić ból.
- Powikłania po zastrzyku steroidowym mogą obejmować uszkodzenie nerwów, śmierć kości w pobliżu zastrzyku, przerzedzenie tkanki i kości oraz osłabienie ścięgien.
metoda 3 z 4: Próbowanie interwencji medycznych
- jeden Poproś o leczenie ultrasonograficzne (fonoforeza), aby zmniejszyć stan zapalny. Podczas tego zabiegu lekarz nałoży na skórę krem przeciwzapalny. Następnie użyją ultradźwięków, aby pomóc Twojej skórze bezboleśnie wchłonąć krem.
- Podobna opcja wykorzystuje lekkie impulsy elektryczne, aby wspomóc proces absorpcji. Lekarz przyłoży elektrody do skóry, zanim zainicjuje delikatny prąd elektryczny. Na ogół jest to również bezbolesne, dlatego zawsze należy poinformować lekarza, jeśli zacznie to powodować ból.
- 2 Porozmawiaj z lekarzem o terapii elektrostymulacyjnej. Twój lekarz może być w stanie zastosować leczenie zwane jonoforezą. Podczas zabiegu lekarz przyczepi węzły do skóry, aby wysłać niewielkie impulsy elektryczne do leczonego obszaru, co zmniejszy stan zapalny, który może powodować zapalenie kaletki. Chociaż to leczenie zwykle nie jest bolesne, może powodować pewien dyskomfort.
- Twój lekarz lub w niektórych przypadkach fizjoterapeuta może również zastosować ten zabieg, aby pomóc organizmowi wchłonąć leki. Podadzą lek do węzłów elektrycznych przed przyklejeniem ich do ciała.
- 3 Zobacz fizjoterapeutę, który pomoże Ci dostosować ruch. Fizjoterapeuta może ocenić Twój chód i inne czynności. Następnie pomogą Ci określić, jakie korekty musisz wprowadzić, a także pomogą Ci zwiększyć zakres ruchu.
- Fizjoterapeuta może być szczególnie korzystny, gdy stan zapalny nieco ustąpi i musisz ponownie zacząć się poruszać.
- 4 Omów opróżnianie obszaru za pomocą igły, aby uzyskać bardziej trwałe rozwiązanie. Ponieważ kaletka to małe kulki płynu, które ulegają zapaleniu prowadzącemu do zapalenia kaletki, czasami ich drenowanie może pomóc złagodzić ból. Po zastosowaniu znieczulenia miejscowego przeciwbólowego lekarz wprowadzi specjalną igłę w biodro i pobierze płyn.
- Lekarz poda ci lek znieczulający małą igłą. Po tym zabiegu nie powinieneś odczuwać bólu podczas sesji.
- Miejsce wstrzyknięcia prawdopodobnie będzie bolało przez kilka dni.
- 5 Spodziewaj się chirurgicznego usunięcia kaletki w ostateczności. Jeśli inne metody leczenia nie działają, lekarz może omówić z Tobą tę opcję. Zazwyczaj nie jest to konieczne, ale jeśli nadal masz objawy, to leczenie może przynieść ulgę.
- Ta operacja jest zwykle wykonywana w warunkach ambulatoryjnych, co oznacza, że nie masz noclegu. Najmniej inwazyjną opcją jest operacja artroskopowa, w której lekarz wykonuje 2 małe nacięcia, jedno na aparat i jedno za pomocą małych narzędzi do usunięcia kaletki.
metoda 4 z 4: Ćwiczenie biodra
- jeden Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o reżimie ćwiczeń. Zawsze powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ćwiczenia, które wykonujesz, pomagają, a nie szkodzą. Lekarz może również poinformować Cię, kiedy można bezpiecznie rozpocząć określone ćwiczenia. Ponadto fizjoterapeuta może pokazać najlepszy sposób wykonania ćwiczenia.
- Jeśli źle wykonasz ćwiczenie, może spowodować więcej problemów, zamiast pomagać.
- 2 Spróbuj rozciągnąć biodro rotator, aby rozciągnąć biodro. Połóż się na płaskiej powierzchni na plecach ze stopami płasko na ziemi i ugiętymi kolanami. Podnieś nogę po stronie, która boli i oprzyj stopę (zewnętrzną kostkę) na przeciwległym kolanie. Połóż dłoń na kolanie, które jest w powietrzu i delikatnie wypchnij na zewnątrz, aby rozciągnąć mięśnie bioder. Utrzymaj kolano w tej pozycji przez 15-30 sekund, a następnie powtórz to 2-4 razy.
- 3 Unoś prostą nogę po kontuzjowanej stronie, aby wzmocnić biodro. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami. Napnij mięśnie uda zranionej nogi, a następnie unieś ją z ziemi, utrzymując napięcie. Pozwól nodze delikatnie wrócić na podłogę. Powtórz ćwiczenie 10 razy i zrób 3 serie po 10.
- 4 Pracuj nad zginaniem, aby rozciągnąć pas biodrowo-piszczelowy. Stojąc, postaw stopy płasko na ziemi. Podnieś zdrową nogę do góry i skrzyżuj ją przed kontuzjowaną nogą. Pochyl się i spróbuj dotknąć palców stóp, gdy nogi są skrzyżowane. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund i powtórz 2-4 razy.
- Alternatywnie wypróbuj ćwiczenie pochylające się, aby rozciągnąć ten mięsień. Umieść zranione biodro blisko ściany, a następnie skrzyżuj drugą nogę przed nią. Poczuj, jak Twoje biodro porusza się w kierunku ściany, na niej wsparte. Podnieś rękę po zranionej stronie nad głowę i wychyl się na zewnątrz, aby rozciągnąć mięśnie.
- 5 Połóż się na boku, aby wzmocnić mięśnie bioder. Odpocznij z zranioną nogą na górze, a następnie zdejmij ją z drugiej nogi. Trzymaj go na miejscu przez 6 sekund, a następnie delikatnie opuść. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Dla odmiany zacznij w tej samej pozycji wyjściowej, ale lekko ugnij kolana. Podnieś tylko kolano, pozostawiając stykające się ze sobą kostki. Pozostań w pozycji przez około 6 sekund, a następnie delikatnie opuść nogę. Powtórz ćwiczenie około 10 razy.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Poświęć trochę czasu na odpoczynek, jeśli masz zapalenie kaletki. Pomoże ci leczyć!
Reklama
Ostrzeżenia
- Nigdy nie należy przyjmować więcej leków niż zalecił lekarz.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przewlekły ból biodra, co oznacza, że ból biodra utrzymuje się przez kilka miesięcy.
