Badania sugerują, że leczenie może spowolnić zapalenie stawów i złagodzić objawy, chociaż nie ma na to lekarstwa. Zapalenie stawów występuje, gdy stan zapalny stawu powoduje ból, sztywność i obrzęk. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje, gdy chrząstka stawu ulega zużyciu, podczas gdy reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, w której organizm atakuje stawy. Eksperci twierdzą, że zapalenie stawu kolanowego jest bardzo powszechne, ponieważ jest to staw obciążony, ale zapalenie stawów może wystąpić w każdym stawie. Chociaż zapalenie stawów może wpływać na twoje życie, możesz być w stanie poradzić sobie ze swoim stanem.
Oglądaj Czy boisz się ciemności online za darmo
Kroki
Część jeden z 2: Radzenie sobie z zapaleniem stawów kolanowych w domu
- jeden Schudnij, jeśli jesteś zbyt ciężki. Z reguły osoby z nadwagą lub otyłością częściej cierpią na zapalenie stawów z powodu zwiększonego nacisku na stawy - zwłaszcza stawy obciążone, takie jak kolana, biodra i dolna część pleców. Co więcej, osoby z nadwagą częściej mają płaskostopie i opadające łuki, co sprzyja `` stukaniu kolan '' (zwanym również koślawością kolan). Warum kolanowy obciąża stawy kolanowe, ponieważ powoduje nieprawidłowe ustawienie kości udowej (kości udowej) i goleni (piszczel). Zrób więc przysługę swoim kolanom, tracąc nadwagę. Najlepszym sposobem na utratę wagi jest zwiększenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych (takich jak chodzenie lub jazda na rowerze) przy jednoczesnym zmniejszeniu dziennych kalorii.
- Większość ludzi, którzy nie są szczególnie aktywni, potrzebuje tylko około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać procesy ciała i nadal mieć wystarczająco dużo energii do ćwiczeń.
- Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii tylko o 500 kalorii może spowodować utratę około 4 funtów tłuszczu miesięcznie.
- Pływanie to fantastyczne ćwiczenie dla osób cierpiących na artretyzm, pozwalające zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ ciało jest wyparte i nie wywiera nacisku na stawy.
- 2 Użyj wilgotnego ciepła na chorobę zwyrodnieniową stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) obejmuje niektóre stany zapalne, ale nie tak bardzo, jak oba typy, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), napady dny lub łuszczycowe zapalenie stawów (PA). Zamiast tego choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego wiąże się z wycieraniem chrząstki kolana, tworzeniem się ostrogi kostnej, uczuciem zgrzytania, bólem, utratą elastyczności i sztywnością, szczególnie rano po wielu godzinach nieużywania. W związku z tym wilgotne ciepło jest znacznie lepszym wyborem w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów zamiast lodu, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne (większą średnicę) wokół kolana, poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie i pomaga złagodzić sztywność stawów.
- Nałóż wilgotne ciepło najpierw rano lub po dłuższym nie używaniu kolana. Unikaj elektrycznych źródeł ciepła, ponieważ mogą one odwodnić skórę i mięśnie wokół kolana.
- Woreczki ziołowe poddane działaniu mikrofal działają dobrze na zapalenie stawów kolan, zwłaszcza te, które są nasycane aromaterapią (na przykład lawenda), ponieważ mają właściwości relaksujące.
- Rozważ zanurzenie nóg (lub całej dolnej części ciała) w ciepłej kąpieli solnej Epsom, która może znacznie zmniejszyć sztywność i ból, szczególnie w obrębie stawu i otaczających mięśni.
- U prawie 30 milionów Amerykanów w średnim i podeszłym wieku zdiagnozowano w ich ciele OA.
- 3 W przypadku zapalenia stawów stosuj terapię zimnem. Stosowanie terapii zimnem, takiej jak kruszony lód, kostki lodu, mrożone opakowania żelowe lub warzywa z zamrażarki, jest o wiele bardziej odpowiednie i skuteczne w przypadku zapalnych typów zapalenia stawów, które obejmują silny obrzęk i zaczerwienienie. Terapia zimnem powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (mniejsza średnica) i zmniejsza ilość krwi napływającej do danego obszaru, co pomaga kontrolować stan zapalny i ból. Dna, RZS i PA mogą wpływać na kolano i zazwyczaj powodują znaczny pulsujący ból i niepełnosprawność - co bardzo utrudnia chodzenie i uniemożliwia bieganie.
- Pewna forma terapii zimnem powinna być stosowana regularnie na kolana (kolana) ze stanem zapalnym, zwłaszcza po jakimkolwiek wysiłku, przez 10–15 minut lub do momentu, gdy kolano (kolana) nie czują się drętwe w dotyku. Zacznij od dwóch do trzech dziennie i zwiększaj stamtąd, jeśli wydaje się to pomocne.
- Zawsze zawijaj pokruszony lód lub zamrożony żel w cienki ręcznik przed umieszczeniem go wokół kolana, aby zapobiec odmrożeniom lub podrażnieniom skóry.
- Zimną terapię najlepiej wykonywać z przodu i po bokach kolana, czyli blisko miejsca, w którym znajduje się przestrzeń stawowa i stan zapalny.
- Zapalne typy zapalenia stawów występują częściej u osób starszych, ale dotykają również młodszych dorosłych, a nawet dzieci.
- 4 Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Rozważ przyjmowanie dostępnych bez recepty NLPZ, takich jak ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) lub aspiryna w celu krótkotrwałego złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Jednak te leki mogą być trudne dla żołądka i nerek, dlatego najlepiej nie polegać na nich przez dłuższy czas - znacznie dłużej niż kilka tygodni. Pomaga przyjmować NLPZ z jedzeniem (na pełny żołądek), najlepiej bezkwasowych, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia i owrzodzenia żołądka.
- Alternatywnie, niektóre dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol), są skuteczne w łagodnym do umiarkowanego zapaleniu stawów kolanowych, ale nie zmniejszają stanu zapalnego. Leki przeciwbólowe (zwane lekami przeciwbólowymi) mogą być trudne dla wątroby i nerek, dlatego zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami.
- Uśmierzające ból kremy i żele nakładane bezpośrednio na artretyczne kolana to kolejna opcja, która jest lepsza dla żołądka. Kapsaicyna i mentol to naturalne składniki niektórych kremów, które odwracają uwagę mózgu od bólu, powodując mrowienie skóry.
- 5 Ćwicz regularnie. Niektóre ćwiczenia nóg są ważne, ponieważ mięśnie wokół kolan działają jak wtórne amortyzatory dla stawów i pomagają zmniejszyć siłę uderzenia. Zatem im silniejsze mięśnie otaczające stawy kolanowe (mięśnie ud, ścięgien podkolanowych i łydek), tym większy stres lub wpływ mogą wchłonąć lub rozproszyć. Jednak nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla twoich kolan - ćwiczenia z dużym obciążeniem, takie jak jogging, bieganie, tenis i wchodzenie po schodach, pogarszają artretyczne kolana. Trzymaj się spacerów i jazdy na rowerze, na zewnątrz, jeśli pozwala na to pogoda, lub w lokalnej siłowni
- Ćwiczenia na siłowni, które zwiększają mięśnie czworogłowe (mięśnie ud), ścięgna podkolanowego i łydki bez zapalenia stawów kolanowych, obejmują mini przysiady, wyciskanie nóg i wyprosty nóg. Te ćwiczenia nóg powinny być bezbolesne i wykonywane przy ograniczonym zgięciu kolana - nie większym niż 45 stopni.
- Niektóre ćwiczenia, przynajmniej chodzenie, należy wykonywać codziennie. Jeśli lubisz chodzić na siłownię, celuj trzy razy w tygodniu.
- Przełącz się z intensywnych zajęć na pływanie i wodny aerobik na basenie. Wypór wody zmniejsza napięcie kolan, ale nadal ćwiczy mięśnie nóg.
- 6 Jedz więcej produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Czynniki dietetyczne odgrywają rolę w podrażnieniu lub łagodzeniu zapalenia stawów. Diety bogate w rafinowane cukry mają tendencję do nasilania bólu artretycznego, podczas gdy diety bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 mają łagodne lub umiarkowane działanie przeciwzapalne na organizm. Tłuszcze Omega-3 mogą być szczególnie pomocne w kontrolowaniu bólu RZS, ale nie w spowalnianiu jego postępu.
- Trzy kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w żywności to ALA, EPA i DHA. Niestety standardowa dieta Amerykanów ma niską zawartość tłuszczów omega-3, a zbyt wysoką zawartość sprzyjających stanom zapalnym tłuszczów omega-6.
- Ryby, rośliny i oleje z orzechów to główne źródła tłuszczów omega-3 w diecie. EPA i DHA znajdują się w rybach zimnowodnych (łosoś, makrela, tuńczyk), podczas gdy ALA znajduje się w oleju lnianym, oleju rzepakowym, soi, nasionach konopi, pestkach dyni i orzechach włoskich.
- W przypadku suplementacji olejami rybnymi lub olejami na bazie nasion, aby uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3, staraj się podawać 1000 mg 2-3 razy dziennie, aby uzyskać zauważalne działanie przeciwzapalne.
- 7 Rozważ przyjęcie suplementów glukozaminy i chondroityny. Glukozamina i siarczan chondroityny to substancje naturalnie występujące we wszystkich stawach. Glukozamina działa zasadniczo jako lubrykant, podczas gdy chondroityna pozwala chrząstce wchłonąć więcej wody i być skuteczniejszym amortyzatorem. Oba związki można przyjmować jako suplementy i chociaż badania są nieco mieszane, dowody sugerują, że mogą być pomocne w zmniejszaniu bólu we wszystkich typach zapalenia stawów - szczególnie w przypadku dużych obciążonych stawów, takich jak kolano.
- Glukozamina może również zwiększać mobilność w łagodnych do umiarkowanych przypadkach OA, szczególnie w dużych obciążonych stawach, takich jak kolana.
- Siarczan glukozaminy jest często wytwarzany ze skorupiaków, co może prowadzić do alergii, dlatego należy zachować ostrożność podczas jego suplementacji. Wodór glukozaminy jest wytwarzany ze źródeł roślinnych, ale może nie być tak skuteczny w porównaniu z typem siarczanu.
- Skuteczna dawka w przypadku zapalenia stawów kolanowych to około 500 mg trzy razy dziennie, ale często uzyskanie zauważalnych rezultatów zajmuje od dwóch do czterech miesięcy.
Część 2 z 2: Poszukiwanie leczenia
- jeden Uzyskaj silniejsze leki na receptę od lekarza. Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego, aby potwierdzić, czy masz artretyzm w kolanach. Twój lekarz prawdopodobnie wykona prześwietlenia rentgenowskie i badania krwi, aby potwierdzić diagnozę OA, RZS lub innych rodzajów zapalenia stawów, takich jak dna. Jeśli zapalenie stawów powoduje duży ból i sztywność, leki dostępne bez recepty mogą nie być wystarczająco silne, aby złagodzić objawy. W takich przypadkach lekarz prawdopodobnie przepisze silniejsze leki przeciwzapalne.
- Inhibitory COX-2 (celekoksyb, meloksykam) są silnymi rodzajami NLPZ, które mogą powodować mniej problemów żołądkowych. Są powszechnie przepisywane na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego.
- Leki przeciwreumatyczne modyfikujące chorobę (DMARD) są powszechnie stosowane w leczeniu bólu i spowolnieniu postępu RZS poprzez zmniejszenie nadczynności układu odpornościowego. DMARD obejmują metotreksat, sulfasalazynę, hydroksychlorochinę, etanercept i adalimumab.
- Klasycznymi objawami zapalenia stawów na zdjęciu rentgenowskim są: utrata przestrzeni stawowej z powodu przerzedzenia chrząstki i ostrogi kostne wystające z kości udowej lub piszczelowej.
- 2 Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki steroidowe. Wstrzyknięcie kortykosteroidów (kortyzonu) do stawu kolanowego może szybko zmniejszyć stan zapalny i ból oraz dość szybko umożliwić normalny ruch stawu. Kortykosteroidy to hormony, które wykazują silne właściwości przeciwzapalne i są wytwarzane przez nadnercza organizmu. Są wstrzykiwane przez chirurga ortopedę w znieczuleniu. Najczęściej stosowanymi preparatami są prednizolon, deksametazon i triamcynolon. Działanie leków jest krótkotrwałe - trwające zazwyczaj od tygodni do miesięcy.
- Liczba zastrzyków kortyzonu, które można dostać każdego roku, jest ograniczona, ponieważ z czasem może pogorszyć uszkodzenie stawu kolanowego.
- Potencjalne powikłania wstrzyknięć kortykosteroidów do kolana obejmują miejscową infekcję, nadmierne krwawienie, osłabienie ścięgien, miejscowy zanik mięśni i podrażnienie / uszkodzenie nerwów.
- Zastrzyki steroidowe mogą być stosunkowo drogie, jeśli nie obejmuje ich ubezpieczenie.
- 3 Rozważ terapię podczerwienią. Wiadomo, że użycie fal świetlnych o niskiej energii (zwanych podczerwienią) może przyspieszyć gojenie się ran, zmniejszyć ból i zmniejszyć stan zapalny różnych stawów, w tym kolan. Uważa się, że promieniowanie podczerwone (przez urządzenie trzymane w ręku lub w specjalnej saunie) wnika w głąb ciała i poprawia krążenie, ponieważ wytwarza ciepło i rozszerza (otwiera) naczynia krwionośne. Ponadto nie ma praktycznie żadnych negatywnych skutków ubocznych terapii podczerwienią.
- W większości przypadków znaczna redukcja bólu kolana następuje w ciągu kilku godzin po pierwszym zabiegu na podczerwień, który trwa od 15 do 30 minut na sesję.
- Zmniejszenie bólu po zabiegu waha się od 40% do 100% i często trwa długo - tygodnie lub nawet miesiące.
- Wśród pracowników służby zdrowia, którzy najczęściej stosują terapię podczerwienią na stawy, są niektórzy kręgarze, osteopaci, fizjoterapeuci i masażyści.
- 4 Wypróbuj zabiegi akupunktury. Terapia akupunkturą polega na wbijaniu cienkich igieł w określone punkty energetyczne skóry / mięśni w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego oraz potencjalnie stymulowania gojenia. Akupunktura zyskuje na popularności jako terapia zapalenia stawów, a niektóre badania wskazują, że może ona łagodzić ból i poprawiać funkcjonowanie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Akupunktura jest stosunkowo bezbolesna i ma doskonałe wyniki w zakresie bezpieczeństwa - jedynym ryzykiem są miejscowe siniaki i infekcje. Wydaje się, że warto spróbować, jeśli pozwala na to budżet, ponieważ nie jest objęty większością planów ubezpieczenia zdrowotnego.
- Akupunktura opiera się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej i łagodzi ból i stany zapalne poprzez uwalnianie hormonu serotoniny i innych substancji zwanych endorfinami.
- Akupunktura jest teraz znacznie bardziej powszechna i praktykowana przez różnych pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów - ktokolwiek wybierzesz, powinien mieć certyfikat NCCAOM.
- 5 Rozważ operację jako ostateczność. Jeśli konserwatywne domowe środki zaradcze i nieinwazyjne metody leczenia od lekarza nie są skuteczne w zmniejszaniu objawów zapalenia stawów kolanowych, może być konieczne rozważenie operacji. Zabiegi chirurgiczne należy wykonywać tylko w ciężkich przypadkach zapalenia stawów, w których staw kolanowy jest poważnie uszkodzony, a wszystkie inne metody leczenia zawiodły. Istnieje wiele rodzajów protez chirurgicznych, od drobnych zabiegów artroskopowych po całkowitą wymianę stawu kolanowego. Chirurgia jest bardziej powszechna w przypadku zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej stawów, a nie tak często w przypadku zapalnych typów zapalenia stawów, chyba że przyczyna jest jasno zrozumiała lub cały staw kolanowy jest zniszczony.
- Artroskopia polega na włożeniu małego narzędzia tnącego z kamerą do kolana w celu oczyszczenia kawałków rozdartej chrząstki. Czas rekonwalescencji jest szybki - tydzień lub dwa, w zależności od stopnia uszkodzenia.
- Przeszczep chrząstki polega na dodaniu zdrowej chrząstki do uszkodzonej łąkotki kolana. Ta procedura jest zwykle rozważana tylko dla młodszych pacjentów z mniejszymi obszarami uszkodzonej chrząstki.
- Synowektomia polega na usunięciu wyściółki stawu kolanowego, która uległa zapaleniu i uszkodzeniu przez RZS.
- Osteotomia polega na przekształceniu lub zeszlifowaniu kości nóg, które tworzą staw kolanowy - piszczel i / lub kość udową.
- Artroplastyka to całkowita lub częściowa wymiana stawu kolanowego. Uszkodzona chrząstka i kość są usuwane i zastępowane sztucznym stawem kolanowym wykonanym z metalu i tworzywa sztucznego. Ta operacja jest najbardziej inwazyjna i zajmuje najwięcej czasu, zanim wyzdrowieje.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Jeśli nie lubisz brać NLPZ i wolisz naturalne metody zwalczania bólu, rozważ kurkumę w proszku. Kurkuma może pomóc zmniejszyć ból i stany zapalne spowodowane zapaleniem stawów, podobnie jak większość dostępnych bez recepty NLPZ, chociaż codziennie należy przyjmować 3-5 razy więcej.
- Zastrzyki z kwasu hialuronowego (HA) w kolanie mogą być warte zbadania, jeśli masz OA. HA to smar, który umożliwia płynniejsze poruszanie się stawów. Zastrzyki podaje się co tydzień przez 3-5 tygodni.
- Utrzymuj dobre nawodnienie. Wszystkie tkanki i stawy do normalnego funkcjonowania potrzebują wody. Pij codziennie osiem szklanek 8-uncjowej oczyszczonej wody, aby utrzymać smarowanie stawów kolanowych.
- Używanie laski do odciążania kolan (kolan) podczas chodzenia może być bardzo pomocne. Upewnij się, że trzymasz laskę w dłoni naprzeciwko bolącego kolana.
Reklama
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
