Jak nauczyć dorosłego jeździć na rowerze

Wiele osób myśli, że gdyby jako dziecko nie nauczyli się jeździć na rowerze, to nigdy tego nie zrobią. Na szczęście tak się nie dzieje, a nauczenie osoby dorosłej jazdy na rowerze nie musi być skomplikowanym ani frustrującym zadaniem! Wystarczy otwarta przestrzeń, działający rower i chętny student. Bądź cierpliwy i zachęcający oraz daj rowerzyście tyle czasu, ile potrzebuje, aby czuć się komfortowo i pewnie podczas nauki jazdy na rowerze.

Kroki

Część jeden z 3: Bezpieczna jazda

1. jeden Zaplanuj nauczenie jeźdźca w kilku 30-60 minutowych sesjach. Chociaż niektórzy ludzie mogą nauczyć się jeździć na rowerze podczas jednej sesji, może to nie dotyczyć wszystkich. Idealna długość sesji zależy od ucznia i jego umiejętności, ale staraj się o 30-60 minut. Najlepiej zakończyć sesję po dokonaniu pewnych postępów. Nie czekaj, aż jeździec będzie zmęczony lub sfrustrowany, inaczej może się zniechęcić.
2. 2 Upewnij się, że rower działa prawidłowo. Sprawdź, czy opony nie są zużyte i jeśli to konieczne, uzupełnij je powietrzem. Siodełko i kierownica powinny być bezpieczne, a ty powinieneśnaoliwić łańcuch rowerowy. Upewnij się, że obie dźwignie hamulca działają prawidłowo i nie ma pęknięć w ramie.
3. 3 Wybierz obszar trawiasty lub brukowany z niewielkim nachyleniem. Krótka trawa może zapewnić miękkie miejsce do lądowania w przypadku upadku. Jednak wysoka trawa spowoduje zbyt duże tarcie i utrudni pedałowanie roweru. Jeśli jeździec woli, możesz zamiast tego rozpocząć jazdę na utwardzonej nawierzchni. Upewnij się, że wybrany obszar ma niewielkie nachylenie, aby jeźdźcy mogli ćwiczyć szybowanie. Jeśli to możliwe, wybierz również ścieżkę z łagodnymi zakrętami.
4. 4 Wybierz miejsce o minimalnym ruchu. Nie wybieraj pracowitego sobotniego poranka w popularnym parku, aby nauczyć kogoś jeździć na rowerze. Inni piesi i rowerzyści będą zatykać ścieżki i mogą onieśmielać rowerzystę. Zamiast tego wybierz czas, w którym niewielu ludzi jest poza domem, na przykład wtorkowe popołudnie, lub znajdź ustronne miejsce. Upewnij się, że jest wystarczająco dużo światła, aby dobrze widzieć.
5. 5 Wyposaż kierowcę w odpowiednią odzież i sprzęt ochronny. Poproś kierowcę, aby mocno zawiązał sznurowadła i zakrył nogawki spodni, aby nie zaczepił się o łańcuch. Upewnij się, że kierowca również ma na sobie kask rowerowy. Mogą również nosić rękawiczki i ochraniacze na łokcie lub kolana, jeśli chcą. Reklama

Część 2 z 3: Znajdowanie równowagi

1. jeden Wyreguluj siodełko tak, aby rowerzysta mógł postawić stopy na ziemi. Rower musi mieć odpowiedni rozmiar dla jeźdźca, w przeciwnym razie będą mieli trudności z nauką jazdy. Powiedz kierowcy, aby usiadł na rowerze i postawił stopy na ziemi. W razie potrzeby można obniżyć siedzisko. Jeśli siodełko jest tak nisko, jak to tylko możliwe, a ich stopy nadal nie dotykają ziemi, potrzebują mniejszego roweru.
   • Kierowca powinien mieć również możliwość wygodnego sięgnięcia do kierownicy i dźwigni hamulca.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Jonas Jackel

   Właściciel, Huckleberry Bicycles Jonas Jackel jest właścicielem Huckleberry Bicycles, detalicznego sklepu rowerowego z siedzibą w San Francisco w Kalifornii. Jonas ma ponad 20-letnie doświadczenie w zarządzaniu detalicznymi sklepami rowerowymi i prowadzi Huckleberry Bicycles od 2011 roku. Huckleberry Bicycles specjalizuje się w serwisowaniu, naprawach i niestandardowej budowie rowerów drogowych, crossowych, szutrowych, turystycznych, składanych i elektrycznych. Jonas był również członkiem Rady Dyrektorów Bike East Bay, organizacji non-profit zajmującej się promocją rowerów z siedzibą w Oakland w Kalifornii. Jonas Jackel
   Właściciel, Huckleberry Bicycles

   Sztuczka eksperta: Podczas nauki ustaw siodełko nieco niżej. W ten sposób łatwiej będzie Ci postawić stopy na ziemi, abyś czuł się bardziej komfortowo. Gdy już go opanujesz i będziesz mógł lepiej zrównoważyć, podnieś siedzenie, aby łatwiej było pedałować.

   
   
   
2. 2 Zdejmij pedały z roweru, aby rowerzysta mógł nauczyć się równowagi. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją,zdejmowanie pedałówpomoże jeźdźcowi znaleźć równowagę dzięki szybowaniu. Użyj klucza, aby zdjąć pedały po obu stronach roweru. Umieść pedały i sprzęt w bezpiecznym miejscu, w którym się nie zgubią.
3. 3 Poinstruuj rowerzystę, aby poćwiczył wsiadanie i zsiadanie z roweru. Aby rowerzysta czuł się komfortowo na rowerze, musi poćwiczyć wsiadanie i zsiadanie z niego. Powiedz rowerzyście, aby zaciągnął hamulce podczas wsiadania i schodzenia z roweru, aby zminimalizować toczenie się lub chybotanie. Aby wsiąść na rower, rowerzysta powinien pochylić się do niego i przerzucić nogę przez siodełko. Aby zejść z roweru, rowerzysta powinien przechylić rower na jedną stronę i przerzucić drugą nogę na siodełko.
   • Powiedz jeźdźcowi, aby ćwiczył to 10 razy lub do czasu, aż poczuje się komfortowo.
4. 4 Poproś kierowcę o pchanie roweru, idąc obok niego i ćwiczenie hamowania. Jeździec, który czuje się komfortowo w korzystaniu z hamulców, będzie miał większą pewność siebie podczas nauki jazdy. Poproś kierowcę o pchanie roweru, gdy idą obok niego i poćwiczenie korzystania z hamulców. Poproś kierowcę o równomierne naciśnięcie obu dźwigni hamulca. Gdy już poczują się komfortowo przy sterowaniu hamulcami, mogą przejść do szybowania.
5. 5 Powiedz kierowcy, aby poćwiczył szybowanie na rowerze. Rowerzysta powinien siedzieć na rowerze z nogami na ziemi. Poinstruuj rowerzystę, aby pchał rower stopami i ćwiczył szybowanie. Podczas jazdy nauczą się, jakie to uczucie i czego potrzeba, aby utrzymać równowagę na dwóch kołach. Mogą stoczyć się po lekkim zboczu, aby pomóc im nabrać rozpędu i równowagi. Niech jeździec kontynuuje ćwiczenie, aż będzie w stanie odepchnąć się i ślizgać bez opuszczania stóp, aby poprawić równowagę.
6. 6 W razie potrzeby wymień pedały i wyreguluj siedzenie. Teraz, gdy kierowca zaznajomił się z rowerem i przyzwyczaił do szybowania, jest gotowy do pedałowania. Użyj klucza dowymienić pedały roweru. Upewnij się, że są bezpieczne i że rowerzysta może do nich wygodnie dosięgnąć siedząc na rowerze. W razie potrzeby wyreguluj wysokość siodełka za pomocą klucza imbusowego. Reklama

Część 3 z 3: Pedałowanie na rowerze

1. jeden Ustaw pedał dla ich dominującej stopy w pozycji na godzinie 2. Kiedy kierowca jest gotowy do rozpoczęcia pedałowania, niech usiądzie na rowerze i zahamuje. Poinstruuj ich, aby ustawili pedał dla dominującej stopy na godzinie drugiej, umieszczając stopę pod pedałem i popychając ją do góry. Ich druga stopa powinna pozostać mocno na ziemi, aby zachować równowagę.
2. 2 Poinstruuj motocyklistę, aby zwolnił hamulec i wcisnął pedał. Powinni naciskać pedał w pozycji na godzinie 2 dominującą stopą. Będą wtedy musieli oderwać swoją niedominującą stopę od ziemi i na drugi pedał, patrząc prosto przed siebie, a nie w dół. Rowerzysta powinien nadal naciskać stopami, aby pedałować.
3. 3 W razie potrzeby trzymaj kierownicę i siodełko. Dopóki jeździec nie zrozumie, możesz położyć jedną rękę na kierownicy, a drugą na siodełku. Nie pozwól, aby jeździec za bardzo się na Tobie opierał! Powinni uczyć się samodzielnie balansowania rowerem. Nie zapomnij wyjaśnić, że im szybciej poruszają pedałami, tym łatwiej jest zachować równowagę.
4. 4 Przypomnij jeźdźcowi, aby usiadł i spojrzał przed siebie. Chociaż jeźdźcy mogą odczuwać pokusę, aby spojrzeć na swoje stopy, zamiast tego powinni skupić się na obiekcie przed nimi. Powiedz rowerzyście, aby patrzył prosto przed siebie, aby mógł zobaczyć wszelkie wyboje, zakręty lub ruch na ścieżce przed Tobą. Powinni również usiąść tak prosto, jak tylko potrafią, zamiast garbić się nad kierownicą.
5. 5 Pozwól jeźdźcowi jeździć samodzielnie, gdy poczują się komfortowo. Kiedy kierowca może zrównoważyć rower i przesunąć pedały, możesz puścić kierownicę i siodełko. Rowerzysta może próbować samodzielnie jeździć na rowerze na krótkich odcinkach, używając hamulców i opuszczając stopy, gdy czuje się przestraszony lub niestabilny. Niech ćwiczą, aż poczują się pewnie jadąc po prostej i zatrzymując rower za pomocą hamulców.
6. 6 Poproś jeźdźca o ćwiczenie skrętu w obu kierunkach. Po nauczeniu się jazdy w linii prostej, jeździec może ćwiczyć wykonywanie skrętów w lewo iw prawo. Powiedz kierowcy, aby zwolnił podczas wykonywania skrętów. Znalezienie właściwej równowagi między pochylaniem się a sterowaniem może zająć im trochę czasu, więc zachęcaj ich, aby próbowali dalej, jeśli mają trudności. Przypomnij im, aby patrzyli przed siebie i w razie potrzeby używali hamulców. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Mam 13 lat, ale nie umiem jeździć na rowerze. Czy to żenujące? To żenujące tylko wtedy, gdy pozwolisz sobie na zakłopotanie. Powinieneś poprosić rodzica lub bliskiego przyjaciela, aby cię nauczył (każdy, komu ufasz i kogo znasz, nie dokuczałby ci).
• Pytanie Mam już 24 lata i nigdy nie miałem okazji nauczyć się jeździć na rowerze. Czy nadal mogę się uczyć? Oczywiście, że to możliwe. Nigdy nie jesteś za stary, żeby się czegoś nauczyć. Spróbuj!
• Pytanie Jak mogę pozbyć się wstydu i strachu przed jazdą na rowerze? Możesz próbować tego w kółko i nie przerywając, jeśli spadniesz, wstań i spróbuj ponownie. Jeśli nadal się boisz, poćwicz jazdę po trawie, aż się opanujesz.
• Pytanie A jeśli nie jestem dorosły, ale nadal chcę nauczyć się jeździć na rowerze? Jest to skierowane do dorosłych. Ta technika działa dla każdego, od dzieci po dorosłych. Po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami, aby jeździć na rowerze w mgnieniu oka.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama