Jak rozmawiać z dziećmi o obrazie ciała

W dzisiejszym świecie niezwykle ważne jest, aby od najmłodszych lat uczyć dzieci pozytywnego nastawienia do ciała. Są otoczeni nierealistycznymi przedstawieniami ciał w mediach i słyszą negatywne komentarze na temat tego, jak ludzie wyglądają zarówno od dorosłych, jak i rówieśników. Rozmowa z dzieckiem o obrazie ciała może pomóc mu rozwinąć pozytywny pogląd na swoje ciało i siebie. Pomóż dziecku skupić się na wszystkich jego cechach, a nie tylko na wyglądzie, i zaakceptować różne typy ludzi. Możesz także sam dać przykład pozytywnego nastawienia do ciała, unikając negatywnych komentarzy o sobie i innych oraz zachęcając rodzinę do zdrowego stylu życia.

Kroki

metoda jeden z 3: Naucz swoje dziecko pozytywnego nastawienia do ciała

1. jeden Podkreśl cechy swojego dziecka. Chociaż ważne jest, aby Twoje dziecko było dumne ze swojego wyglądu, nie powinno ono cenić swojego wyglądu. Upewnij się, że Twoje dziecko nauczyło się, że obraz ciała i poczucie własnej wartości pochodzą ze wszystkiego, w tym cech, cech i talentów, które posiada. Kładź mniejszy nacisk na wygląd i więcejnacisk na to, jak zachowuje się Twoje dziecko.
   • Na przykład, Twoje dziecko powinno zdawać sobie sprawę, że jego współczucie, inteligencja, humor i dociekliwość to wszystko, czego można ufać. Te rzeczy są tak samo ważne, jak ich wygląd, aby uczynić z nich godną osobę.
   • Kiedy Twoje dziecko zrobi coś miłego dla kogoś innego, powiedz mu: „Jestem dumny, że podzieliłeś się zabawką” lub „Dziękuję za noszenie dla niej torby sąsiada. To bardzo miło z twojej strony. Jeśli Twoje dziecko zadaje wiele pytań, zachęcaj do takiego zachowania mówiąc: „To wspaniałe, że tak bardzo interesujesz się światem. Zadawaj pytania dotyczące rzeczy, które Cię interesują. Dlaczego nie zaczniesz szukać odpowiedzi? Może możemy to zrobić razem.
2. 2 Zachęcaj dziecko, aby było zadowolone z wyglądu. Jedną z głównych tendencji młodych ludzi jest porównywanie się z innymi. Mogą porównywać się do rówieśników lub ludzi z telewizji, z których wielu jest znacznie starszych i gra młodszych nastolatków. Pomóż dziecku nauczyć się być szczęśliwym z wyglądu, zamiast porównywać się z kimś innym.
   • Twoje dziecko może być zdenerwowane, ponieważ ma trądzik, a inne nastolatki nie, lub miało gwałtowny wzrost, który czyni je wyższymi niż wszyscy inni.
   • Powiedz dziecku: „Trądzik jest naturalną częścią okresu dojrzewania. Nie ma się czego wstydzić. Jednak damy ci trochę płynu do mycia trądziku, który pomoże go wyleczyć ”lub„ Tak, ta druga dziewczyna ma ładne włosy. Ty też. Możesz wyglądać inaczej, ale masz też ładne cechy, takie jak oczy i uśmiech ”.
   • Zwróć dziecku uwagę, że ludzie w telewizji i czasopismach nie przedstawiają kogoś realistycznie. Możesz mówić o Photoshopie, makijażystach, CGI i retuszach, które wyświetlają nierealistyczny obraz w mediach.
3. 3 Pochwal swoje dziecko. Przekaż dziecku pozytywne opinie, a nie krytykę. Powinieneś chwalić wygląd, cechy i talenty swojego dziecka. Zapewnienie w domu pozytywnego dla ciała środowiska może pomóc im rozwinąć wiarę w siebie i poczuć większą pewność siebie wśród rówieśników.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Ta koszula ładnie na tobie wygląda”, „Twoje umiejętności gitarowe naprawdę się poprawiają” lub „To była bardzo miła rzecz, którą zrobiłeś dla naszego sąsiada. Jesteś taką miłą i troskliwą osobą ”. Chwal ich zdolności fizyczne, takie jak siła, energia lub równowaga, a także cechy, takie jak inteligencja, humor czy współczucie.
   • Unikaj krytykowania swojego dziecka, nawet jeśli żartujesz. Dokuczanie dziecku z powodu bycia „pulchnym” lub „powolnym”, pryszczami, piskliwym głosem lub niezręcznym wzrostem może negatywnie wpłynąć na jego samoocenę.
   • Naucz swoje dziecko również komplementów dla siebie. Postaraj się zachęcić dziecko, aby każdego dnia znalazło jedną miłą rzecz do powiedzenia sobie. Na przykład Twoje dziecko może powiedzieć sobie komplement, mówiąc: „Hej! Zobacz, jak mocne są moje nogi w tych siatkarskich spodenkach. Albo: „Moje włosy wyglądają tak dobrze kręcone, że dzisiaj ponownie pozwolę im wyschnąć”.
4. 4 Zachęcaj dziecko do angażowania się w różne zajęcia. Jednym ze sposobów poprawienia obrazu ciała dziecka jest zaangażowanie go w różne zajęcia. Kiedy rozmawiasz z dzieckiem o obrazie ciała, zapytaj je, czym się interesuje. Wspieraj jego zainteresowania i pomóż mu znaleźć uznanie i pewność siebie poprzez pogoń za jego zainteresowaniami i talentami.
   • Na przykład, jeśli Twoje dziecko interesuje się muzyką, pozwól mu wziąć lekcje głosu, gry na pianinie lub gitary. Jeśli interesuje ich rysowanie, zachęć ich do malowania, rysowania lub robienia zdjęć. Pozwól im dołączyć do sportu lub wziąć lekcje tańca.
   • Pomóż dziecku zrozumieć, że obraz ciała i pewność siebie pochodzą z wielu źródeł, nie tylko z wyglądu.
5. 5 Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o znaczeniu aktywności fizycznej. Pożywne odżywianie to tylko część rozwoju zdrowego ciała i jego wizerunku. Aktywność fizyczna to kolejny kluczowy element zdrowego stylu życia. Porozmawiaj z dzieckiem o tym, jak ważna jest sprawność fizyczna i dbanie o ciało. Przypomnij im, że sport lub chodzenie na siłownię to nie jedyne sposoby na aktywność.
   • Zachęcaj swoje dziecko do próbowania różnych rodzajów aktywności. Mogą kochać sporty zespołowe lub sporty jeden na jednego, takie jak tenis. Mogą woleć biegać lub chodzić, uprawiać sztuki walki, uczyć się jogi lub spróbować tańca.
   • Znajdź sposoby na wspólną aktywność całej rodziny. Wybierz się na piesze wędrówki i spacery na łonie natury, jeździć razem na rowerach lub pływać w jeziorze.
6. 6 Naucz szacunku dla ludzi o każdym typie ciała. Dzieci są otoczone społeczeństwem, które mówi im, że tłuszcz jest zły lub brzydki. Media wspierają również pogląd, że ludzie, którzy wyglądają inaczej, są w jakiś sposób mniej. Powinieneś uczyć swoje dziecko, że każdy jest ważny i ważny, bez względu na jego sylwetkę czy wygląd. Nie pozwól swoim dzieciom naśmiewać się z dzieci, które ważą więcej, dzieci o specjalnych potrzebach lub dzieci, które różnią się pod innymi względami. Zachęcaj do pozytywnej rozmowy o ludziach, którzy wyglądają inaczej.
   • Powinniście uczyć, że każdy jest inny i że inny jest piękny. Ludzie mają różne kolory włosów, kształty ciała, kolory skóry i cechy, i wszystko to jest w porządku.
   • Uwzględnij różnorodność w swoim domu. Na przykład obejmują zabawki, filmy i książki przedstawiające ciała o różnych kształtach i rozmiarach.
   • Na przykład, jeśli ty i twoje dziecko widzicie kogoś, kto wygląda inaczej, powiedzcie: „Ta osoba wygląda inaczej niż ty. Świat jest pełen interesujących, pięknych ludzi o różnych kształtach i wyglądzie ”.
   • Jeśli Twoje dziecko naśmiewa się z kogoś, popraw je i naucz je szacunku dla innych. Możesz powiedzieć: „Nie powinieneś naśmiewać się z ludzi, którzy są inni niż ty. To dobrze, że ludzie są różni. Spróbuj poznać ludzi innych niż ty i zaprzyjaźnij się z nimi. Możesz się wiele nauczyć od ludzi innych niż ty i zobaczyć, jak piękni są wszyscy, bez względu na to, jak wyglądają.
   Reklama

metoda 2 z 3: Pomaganie dziecku radzić sobie z negatywnymi problemami z ciałem

1. jeden Uspokój swoje dziecko, kiedy wyraża samokrytykę. Gdy Twoje dziecko dorośnie i osiągnie dojrzałość płciową, najprawdopodobniej zacznie się krytykować. Mogą spędzać więcej czasu stojąc przed lustrem lub wykonywać dodatkowe czynności pielęgnacyjne. Pomóż im przestać krytykować siebie, zapewniając akceptację, zrozumienie i pozytywne zapewnienie.
   • Na przykład Twoje dziecko może powiedzieć takie rzeczy, jak „Nienawidzę swojego nosa”, „Jestem za niski” lub „Jestem brzydki”. Zapewnij ich, że te rzeczy nie są prawdą lub nie ma nic złego w ich wyglądzie. Pomóż im przypomnieć im, aby nie porównywali się do innych i nie doceniali ich wyjątkowości.
   • Spróbuj nauczyć dziecko, jak odpowiadać, gdy ma tego rodzaju myśli. Na przykład możesz powiedzieć dziecku coś w rodzaju: „Wiem, jak się czujesz, kiedy mówisz, że nie lubisz części swojego ciała. Czy wiesz, że czasami nasze mózgi mogą być zbyt krytyczne, a często tego typu myśli nie są nawet prawdziwe? Kiedy stwierdzam, że mówię, że mój nos jest za duży, przypominam sobie, że mój nos to tylko mój nos, i mówię swojemu mózgowi, aby uciszał mój nos, ponieważ jest o wiele więcej fajnych rzeczy, na których mogę się skupić.
2. 2 Wyznacz granice higieny osobistej. Aby pomóc swojemu dziecku nauczyć się zdrowego wyglądu ciała i samodyscypliny, powinieneś pomóc mu wyznaczyć granice, jeśli chodzi o jego osobisty wygląd. Pozwól im spędzać czas na włosach, makijażu i ubraniach, ale pomóż im powstrzymać się od obsesji na tym punkcie.
   • Na przykład, możesz pozwolić im na pewien czas w łazience każdego ranka, ale pomóż im zrozumieć, że powinni dzielić przestrzeń z innymi. Pozwól im od czasu do czasu kupować nowe ubrania, ale pomóż im nie wydawać wszystkich pieniędzy na obsesję na punkcie kupowania ubrań i akcesoriów.
   • Jeśli Twoje dziecko ma obsesję na punkcie swojego wyglądu lub spędza zbyt dużo czasu przed lustrem, porozmawiaj z nim o zrównoważeniu swojego życia. Pomóż im zrozumieć, że ich wygląd to tylko jeden aspekt ich osobowości.
   • Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma problem, na przykładZaburzenia dysmorficzne ciałapowinieneś zabrać je do lekarza lub psychologa.
3. 3 Porozmawiaj o micie doskonałości. Twoje dziecko może pomyśleć, że musi wyglądać lub zachowywać się idealnie. Mogą patrzeć na ludzi w telewizji lub na zajęciach i wierzyć, że są doskonali. Pomóż im zrozumieć, że nie ma czegoś takiego jak idealna osoba, ciało czy wygląd. Poinformuj swoje dziecko, że ludzie nie mogą patrzeć ani działać w żaden sposób.
   • Na przykład Twoje dziecko może uważać, że popularne dzieci w jego klasie są doskonałe lub że aktorzy w filmach są idealni. Przypomnij im, że każdy ma rzeczy, których nie lubi w sobie lub czuje się niepewnie, i to jest w porządku. Jednak zapewnij ich, że nikt nie może być doskonały i że dążenie do tego, by być doskonałym, jest celem nieosiągalnym.
   • Powiedz dziecku: „Nikt nie jest doskonały. Nie powinieneś próbować być doskonały. Nawet jeśli myślisz, że ktoś jest doskonały, pamiętaj, że każdy ma wady i to jest w porządku.
4. 4 Unikaj stereotypów związanych z płcią. Stereotypy dotyczące płci mogą negatywnie wpływać na wizerunek ciała dziecka. Nauczenie córki, by lubiły tylko lalki i róż, a synka, że ​​powinien lubić sport i nie okazywać emocji, może stworzyć nierealistyczne i szkodliwe oczekiwania dla twojego dziecka. Zamiast tego porozmawiaj ze swoimi dziećmi o tym, jak mogą lubić lub robić cokolwiek bez względu na ich płeć.
   • Na przykład niektóre dziewczyny lubią ciężarówki i sport, a niektórzy chłopcy lubią lalki i kolor różowy. Wyeliminuj ograniczenia związane z płcią na swoim dziecku, aby mogło nauczyć się pewności siebie bez względu na jego zainteresowania i upodobania.
   • Obrazy hipermasculine przedstawiające mężczyzn jako agresywnych z dużymi mięśniami mogą uczyć młodych ludzi błędnych założeń na temat mężczyzn i męskości. Hiper kobiece portrety kobiet w skąpych ubraniach, z dużym biustem lub bezradnych i nieinteligentnych aktorów to zły przekaz dla młodych ludzi. Ogranicz kontakt dziecka z tymi obrazami, a jeśli je zobaczy, pomóż mu zrozumieć, że te stereotypy nie są rzeczywistością.
   Reklama

metoda 3 z 3: Zachęcanie do pozytywnego dla ciała środowiska domowego

1. jeden Priorytetyzuj zdrowe wybory w swojej rodzinie. Powinieneś traktować zdrowe wybory jako priorytet w swojej rodzinie. Powinieneś uczyć swoje dziecko dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych i wystarczającej aktywności fizycznej. Włącz dziecko w proces wyboru jedzenia i zajęć. Pomaga to dziecku poczuć się częścią rodziny i zyskać pewność siebie we własnych wyborach.
   • Na przykład zabierz dziecko ze sobą na zakupy i pozwól mu pomóc w wyborze warzyw, owoców i zdrowych zbóż. Pozwól swojemu dziecku wybrać zdrowe przekąski, które chciałby zjeść.
   • Zachęcaj swoje dziecko, aby wybrało zajęcia dla rodziny. Twoje dziecko może zdecydować, że rodzina pójdzie na piesze wędrówki, jeździć na rowerze lub do parku zagrać w baseball.
2. 2 Zwróć uwagę na wiadomości, które Twoje dziecko otrzymuje ze źródeł zewnętrznych. To trudne, ale staraj się monitorować filmy, programy telewizyjne, filmy i witryny internetowe, które ogląda Twoje dziecko, zwłaszcza gdy jest małe. Jeśli zauważysz coś, co mogłoby zachęcić Twoje dziecko do złego samopoczucia o swoim ciele, poświęć trochę czasu na rozmowę o tym.
   • Starsze nastolatki powinny mieć nieco większą autonomię w oglądaniu tego, co oglądają, ale nadal należy regularnie rozmawiać z nimi o tym, co widzą.
   • Zachęcaj też dziecko, aby przyszło do Ciebie, jeśli usłyszy coś, co Cię zdenerwuje, gdy nie ma Cię w pobliżu.
   • W porządku, jeśli coś zobaczysz, ale nie wiesz od razu, co powiedzieć. Zawsze możesz się nad tym chwilę zastanowić i wrócić później, aby porozmawiać z dzieckiem.
3. 3 Obserwuj, co mówisz. Twoje dzieci uczą się od Ciebie. Oznacza to, że zawsze powinieneś myśleć o tym, czego ich uczysz. Jest to szczególnie ważne w przypadku obrazu ciała. Sposób, w jaki patrzysz na swoje ciało i mówisz o nim, przefiltruje się do Twojego dziecka. Mów o sobie pozytywnie, aby dawać dobry przykład.
   • Na przykład powstrzymaj się od mówienia takich rzeczy, jak „Wyglądam dziś tak grubo” lub „Ta sukienka sprawia, że ​​wyglądam na ogromną”. Unikaj też mówienia takich rzeczy jak „Wygląda, jakby przybrała na wadze” lub „Wow, ten mężczyzna jest gruby”.
4. 4 Skoncentruj się na zdrowiu zamiast na utracie wagi. Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny musi schudnąć, zastanów się, jak przedstawiasz to dziecku. Skoncentruj się na dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych i podejmowaniu aktywności fizycznej zamiast diety lub utraty wagi. Uważaj, aby nie uczestniczyć w nadmiernych lub obsesyjnych rutynach treningowych, które mogą wysłać niewłaściwą wiadomość do Twojego dziecka. Powiedz dziecku, że wybierasz zdrowszy tryb życia.
   • Podkreślanie znaczenia zdrowego stylu życia może pomóc Twojemu dziecku przyjąć dobre nawyki i mieć lepszy obraz siebie niż skupianie się tak bardzo na wadze lub liczbie na wadze.
5. 5 Wyeliminuj z domu określone słowa. Innym sposobem, w jaki możesz pomóc dziecku rozwinąć zdrowy obraz siebie, jest unikanie używania pewnych słów. Kiedy mówisz o obrazie ciała, możesz trzymać się z daleka od słów takich jak „gruby” lub „chudy”. Możesz nie chcieć rozmawiać o wadze i liczbach oraz unikać słowa „dieta”.
   • Etykietowanie ludzi na podstawie ich rozmiarów może zaszkodzić wizerunkowi ciała dziecka. Skoncentrowanie się na liczbie na skali i nauczenie się, że dieta jest rozwiązaniem, które uczyni ich organizm bardziej akceptowalnym, może prowadzić do zaburzeń odżywiania i niezdrowych zachowań.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak mogę się dowiedzieć, czy moje dziecko ma problemy z obrazem ciała?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
  Psychoterapeuta sztuki Jade Giffin jest psychoterapeutą sztuki mieszkającym w Nowym Jorku w stanie Nowy Jork. Wnosi ponad dziesięcioletnie doświadczenie specjalizujące się w leczeniu traumy i żalu, wyzwaniach przed i po porodzie i rodzicielstwie, radzeniu sobie z lękiem i stresem, samoopieką oraz trudnościami społecznymi, emocjonalnymi i trudnościami w nauce dorosłych, młodzieży i dzieci. Jade posiada tytuł licencjata z psychologii i sztuk wizualnych uzyskany w Barnard College oraz tytuł magistra terapii sztuką na New York University z wyróżnieniem. Jest laureatką nagrody Hughes Fellow i Lehman Award za znakomitą pracę kliniczną. Role Jade obejmują również opiekuna klinicznego, twórcę programów terapeutycznych, publikowanego badacza i prezentera.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCArt Psychotherapist Expert Answer Najpierw przeprowadź otwartą, szczerą rozmowę o tym, czego doświadczają. Bądź bezpieczną przestrzenią, w której mogą wyrażać swoje uczucia bez wyłączania się. Jeśli jest to coś, co wydaje się problematyczne, usiądź z tym przez chwilę, a następnie wróć do rozmowy, gdy będziesz miał czas na refleksję - nie ma daty ważności w komunikacji z dziećmi i nie zawsze musisz mieć coś idealnego, aby powiedz w tej chwili.
• Pytanie Czy Tess Holliday jest dobrym wzorem do naśladowania? TheDailyBay Tak, pokazuje, że nie musisz być chudy, żeby być pięknym. Dziewczyny i chłopcy powinni kochać to, kim są i kochać swoje ciało bez względu na wszystko.
• Pytanie Jak pomóc dziecku zdać sobie sprawę, że są rzeczy inne niż wygląd, które są ważne i że muszą przestać mieć obsesję? Czytaj książki i rozmawiaj z dzieckiem o tym, jak ważniejsza jest moralność. Wszystkie dzieci przechodzą przez fazy, w których mają obsesję na punkcie wyglądu, ale modelowanie, w jaki sposób postać jest na pierwszym miejscu, i potwierdzanie ich atrybutów i cech charakteru może pomóc.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama