Jak pozbyć się haluksów

Haluks to kościsty guzek, który tworzy się u nasady palucha. Bunions tworzą się, gdy ciasne lub wysokie buty na obcasie, uraz lub odziedziczona struktura kości osoby powodują popychanie dużego palca w kierunku innych palców stopy. Ostatecznie staw dużego palca staje się powiększony i bolesny, co może prowadzić do trudności w ćwiczeniach i chodzeniu. W tym artykule omówiono zmiany stylu życia, domowe środki zaradcze i interwencje medyczne w celu pozbycia się haluksów.



metoda jeden z 3: Stosowanie naturalnych środków zaradczych

  1. jeden Spróbuj ćwiczeń stóp. Ćwiczenia mogą pomóc spowolnić lub nawet powstrzymać progresję haluksa, zapobiegając w końcu konieczności operacji. Codziennie wykonuj następujące ćwiczenia, zwłaszcza po zdjęciu butów:
    • Rozciągnij duży palec u nogi. Użyj palców, aby ustawić duży palec u nogi w odpowiednim wyrównaniu z resztą palców u nóg.
    • Rozciągnij resztę palców u nóg. Po prostu skieruj je na wprost przez 10 sekund, a następnie zwiń je na 10 sekund. Powtórz kilka razy.
    • Napnij palce. Dociśnij palce do podłogi lub ściany, aż zostaną wygięte. Przytrzymaj je przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz kilka razy.
    • Chwyć palcami. Poćwicz podnoszenie ubrania lub ręcznika palcami u nóg, upuszczanie go, a następnie ponowne podnoszenie.
  2. 2 Noś buty na niskim obcasie o odpowiedniej szerokości dla Twoich stóp. Poproś konsultanta w sklepie obuwniczym o zmierzenie rozmiaru Twoich stóp. Mogą powiedzieć, jaka szerokość jest dla Ciebie odpowiednia, aby buty były dobrze dopasowane. Następnie wybierz niższe style, aby uniknąć ucisku powodującego haluksy.
    • Bunions są spowodowane genetyczną nieprawidłowością w stopie, w której pierwsza kość długa przesuwa się do wewnątrz. Może to jednak pogorszyć i przyspieszyć takie rzeczy, jak noszenie obcisłych butów lub obcasów.
  3. 3 Załóż ochraniacz na haluks lub wkładki do butów, aby wyrównać palce. Jeśli złapiesz haluksa we wczesnym stadium, opaska na haluksa zakupiona w dowolnej aptece lub drogerii może pomóc złagodzić ból i skierować palec z powrotem we właściwym kierunku. Wkładki do butów mogą również pomóc wyrównać palce u nóg, gdy nosisz buty.
    • Możesz użyć prefabrykowanych wkładek lub niestandardowej ortezy dopasowanej przez specjalistę od stóp.
    • Rozważ również użycie wkładek, aby zapewnić butom odpowiednie podparcie łuku. Jeśli łuk się zapadnie, z czasem haluks będzie się poprawiał.
  4. 4 Przyklej taśmą stopę i palce do normalnej pozycji wyrównania. Twoje palce u nóg mogą przyzwyczaić się do normalnej pozycji po tygodniu lub dwóch przyklejeniu. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz pomocy w tym procesie.
  5. 5 Uśmierz ból. Ćwiczenie stóp i palców rąk jest dobre i dobre, ale należy również zająć się intensywnym bólem, który powoduje ból haluksów. Złagodzić ból stóp za pomocą następujących metod:
    • Mocz stopy w ciepłej wodzie. Przygotuj miskę z ciepłą wodą i pozwól stopom moczyć się przez dwadzieścia minut. Ciepło ukoi stawy i chwilowo złagodzi ból.
    • Spróbuj lodu. W przypadku szczególnie złych zaostrzeń dobrym wyborem są okłady z lodu. Wypełnij plastikową torbę lodem i zawiń w cienki ręcznik. Nakładaj okład z lodu w dwudziestominutowych odstępach kilka razy dziennie.
    • Aby złagodzić ból, weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen.
  6. 6 Noś szyny na haluks w nocy. Wypróbuj szyny na haluks, aby wepchnąć palce z powrotem do właściwego ustawienia, aby uzyskać większy komfort. Możesz je kupić w lokalnym sklepie obuwniczym lub ortopedycznym.
  7. 7 Spróbuj rozszczepienia haluksa. Udowodniono naukowo, że elastyczna szyna na haluksy, taka jak „Bunion-Aid”, w przypadku łagodnych do umiarkowanych haluksów skutecznie koryguje palucha koślawego i łagodzi ból haluksów. Reklama

metoda 2 z 3: Leczenie ciężkich haluksów

  1. jeden Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli odczuwasz silny ból, który wydaje się nasilać, lub jeśli Twoje stopy nie mieszczą się już w butach, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Możliwe jest spowolnienie lub zatrzymanie progresji haluksów, ale nie można ich samodzielnie wyleczyć.
  2. 2 Weź przepisane leki przeciwbólowe. W niektórych przypadkach lekarz udzieli porady dotyczącej zmiany stylu życia i przepisze leki przeciwbólowe. Aby zapobiec pogorszeniu się haluksa, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
  3. 3 Rozważ operację. Porozmawiaj z lekarzem o operacji, jeśli ból haluksa jest silny, a objawy nie ustępują po zastosowaniu innych terapii. Chirurg zgoli kość dużego palca i wyrówna duży palec u nogi z innymi palcami. Operacja haluksów jest powszechna i uważana za jedyne lekarstwo na haluksy.
    • Istnieje kilka opcji operacji bunionektomii. Przeprowadź badania z lekarzem, aby dowiedzieć się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
    • Chirurgia zwykle pomaga w leczeniu haluksów, ale nie gwarantuje, że będziesz całkowicie wolny od bólu ani że palec u nogi będzie wyglądał idealnie prosto.
    • Po operacji należy wprowadzić odpowiednie zmiany stylu życia i ćwiczenia, aby zapobiec przyszłym bólom i stanom zapalnym.
    • Chirurgia ma potencjalne pułapki, takie jak infekcja rany, nawrót haluksa lub zmniejszone czucie w paluchu, więc często jest uważana za ostateczność. # * Możesz użyć prefabrykowanych wkładek lub niestandardowej ortezy dopasowanej przez specjalistę od stóp. Twój lekarz może omówić z Tobą te potencjalne komplikacje, abyś mógł podjąć świadomą decyzję.
    Reklama

metoda 3 z 3: Dokonywanie zmian w stylu życia

  1. 1 Idź boso . Niezależnie od tego, czy odziedziczyłeś skłonność do zachorowań na haluksy od jednego z rodziców, czy też masz haluksy, są one wynikiem noszenia przez całe życie zbyt ciasnych butów, spędzanie jak największej ilości czasu na chodzenie boso może zapobiec, a nawet wyleczyć haluksy. Chodzenie boso wzmacnia mięśnie stóp i pomaga kościom wyrównać ich naturalną pozycję, zamiast dopasowywać się do kształtu butów.
    • Jeśli jednak haluksy są zaawansowane i bardzo bolesne, chodzenie boso może sprawić, że poczują się gorzej. W takim przypadku chodź boso po grubej wykładzinie podłogowej. W przeciwnym razie noś wyściełane skarpetki, kiedy chodzisz po domu i wykonujesz codzienne czynności.
    • Noszenie grubych, wygodnych kapci w domu to kolejna opcja, która pomaga złagodzić ból haluksów bez narażania stóp na nacisk noszenia butów.
  2. 2 Sprawdź, czy twoje buty pogarszają twoje haluksy. Możesz myśleć, że są wygodne i dobre dla twoich stóp, ale nawet buty do tenisa i inne buty sportowe mogą pogorszyć twoje haluksy. Noś wspierające buty z dobrą wyściółką i łukami. Jeśli masz wątpliwości, jaki rodzaj buta kupić, poproś lekarza o poradę.
    • Upewnij się, że buty mają odpowiedni rozmiar dla Ciebie. Noszenie zbyt małych butów może znacznie pogorszyć haluksy. Kiedy przymierzasz buty, twój duży palec u nogi nigdy nie powinien dotykać końca buta.
    • Aby zapewnić sobie najwygodniejsze dopasowanie, przymierz buty pod koniec dnia, kiedy stopy są najbardziej opuchnięte. Za każdym razem, gdy kupujesz buty, używaj również urządzenia brannock do mierzenia stóp, ponieważ rozmiar buta może się zmieniać w czasie.
    • Nie noś wysokich obcasów ani spiczastych palców. Są ładne, ale szpilki i stylowe buty ze spiczastymi palcami są straszne dla haluksów. Prowadzą do dodatkowego bólu i uniemożliwiają gojenie się haluksa. W miarę możliwości noś mniej restrykcyjne sandały.
  3. 3 Unikaj czynności, które prowadzą do haluksów. Taniec baletowy i inne czynności wymagające zaciskających butów mogą prowadzić do haluksów. Jeśli nie możesz wykonywać tej czynności w butach zdrowszych dla stóp, całkowicie ją unikaj. Reklama

Pytania i odpowiedzi eksperta

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Co to jest dobry podział na haluks i dobry korektor haluksa?Miguel Cunha, DPM
    Dr Miguel Cunha jest założycielem Gotham Footcare i podologiem z siedzibą na Manhattanie w Nowym Jorku. Dr Cunha jest chirurgiem stóp i kostek z doświadczeniem w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń stóp i kostek, od drobnych problemów po złożone operacje rekonstrukcyjne stopy i kostki. Dr Cunha otrzymał dyplom DPM z Temple University School of Podiatric Medicine i ukończył rezydenturę jako Chief Resident w Washington Hospital Center i Georgetown University, gdzie specjalizował się w urazach kończyn dolnych, ratowaniu kończyny cukrzycowej i chirurgii rekonstrukcyjnej stopy i kostki . Dr Cunha jest członkiem American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons oraz posiada certyfikat rady w zakresie medycyny podologicznej.Miguel Cunha, DPMSzyny na haluksy z certyfikatem Board Certified Podiatrist Expert Answer mogą pomóc Ci poczuć się nieco bardziej komfortowo, ale nie są tak skuteczne, jak wkładki ortotyczne, które wspierają łuk. Jeśli twój łuk zapadnie się, co nazywa się pronacją, z czasem pogorszy się twój haluks.