Dotykanie twarzy może spowodować zatkanie porów i rozprzestrzenienie bakterii wywołujących trądzik. Jednym z najgorszych nawyków, jakie możesz mieć podczas radzenia sobie z trądzikiem, jest ciągłe dotykanie twarzy - lub, co gorsza, dłubanie w niej! Złam nawyk dotykania lub dłubania w twarzy, używając narzędzi mentalnych lub tworząc fizyczne bariery, które utrudniają dotykanie lub wybieranie. Jeśli w końcu będziesz zbierać, ważne jest, aby podjąć kroki w celu zminimalizowania wszelkich szkód.
Kroki
metoda jeden z 2: Opierając się pokusie dotknięcia twarzy
- jeden Zajmij ręce, kiedy najprawdopodobniej dotkniesz twarzy. Jeśli najprawdopodobniej dotkniesz twarzy, czekając na autobus, znudzony lub w klasie, daj sobie trochę wiercenia, aby mieć zajęte ręce. Piłeczka antystresowa, brelok do kluczy, bransoletka z koralików, gumka lub kamień szlachetny świetnie się sprawdzają.
- Jeśli podczas oglądania telewizji dotykasz twarzy, zamiast tego zrób sobie masaż dłoni.
- Robienie na drutach lub bazgranie to świetne sposoby, aby ręce były zajęte (a ponadto będziesz robić coś kreatywnego!).
- Zidentyfikuj wyzwalacze, które pomogą Ci przewidzieć pokusę i zaplanować rozrywki. Czy nieświadomie dotykasz twarzy podczas czytania, siedzenia w klasie lub oglądania telewizji? Czy idziesz do łazienki, aby umyć zęby, a potem kończysz zrywaniem? A może dotykasz twarzy, gdy jesteś zestresowany, podekscytowany, zły, znudzony lub smutny?
- 2 Usiądź na rękach, jeśli masz ochotę dotknąć lub dłubać podczas siedzenia. Niezależnie od tego, czy siedzisz w klasie, czy przy stole, spróbuj usiąść na rękach, gdy nie używasz ich do jedzenia ani robienia notatek. Wyznaczenie miejsca na dłonie (inne niż twarz) pomoże Ci zerwać z nawykiem, zwłaszcza jeśli w roztargnieniu dotykasz lub skubiesz twarz.
- Alternatywnie, połącz palce razem i połóż je na kolanach lub stole zamiast opierać twarz w dłoniach.
- 3 Publikuj wizualne przypomnienia, aby nie dotykać twarzy ani nie wybierać. Umieść karteczki samoprzylepne z napisem „NIE DOTYKAĆ ANI PICKING” na lustrze w łazience, lusterku w osłonie samochodu, pilocie telewizora lub w innym miejscu, w którym prawdopodobnie je zobaczysz. Warto publikować te przypomnienia w miejscach, w których masz ochotę dotknąć lub skubać twarz.
- Możesz nawet ustawić alarmy godzinowe w telefonie, aby przypomnieć Ci, aby nie wybierać, jeśli masz do tego skłonność w określonych porach dnia.
- 4 Noś rękawiczki w domu, jeśli często wybierasz w domu. Może to zabrzmieć głupio, ale w rękawiczkach nie da się podnieść twarzy. Możesz je nosić również przez noc, jeśli śpisz z twarzą na dłoniach. Pamiętaj tylko, aby regularnie myć rękawiczki, aby nie zbierały bakterii.
- Używaj rękawiczek w 100% bawełnianych. Wełna podrażni twoją twarz (jeśli spróbujesz jej dotknąć), a nylon może sprawić, że biegacz.
- Jeśli noszenie rękawiczek nie wchodzi w grę, rozważ umieszczenie bandaży lub wąskich pasków taśmy na opuszkach palców. Jest to nieco bardziej dyskretne i bardzo utrudni wybranie skóry.
- 5 Poproś znajomego lub członka rodziny, aby zawołał Cię za każdym razem, gdy dotkniesz twarzy. Bliski przyjaciel, rodzic lub współlokator może być bardzo cennym sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o przełamanie nawyku dotykania lub dłubania w twarzy. Poproś ich, aby delikatnie zbesztali Cię, jeśli zobaczą, że dotykasz twarzy.
- W razie potrzeby możesz również utworzyć słoik z kolekcją, aby zachęcić Cię do unikania dotykania lub wybierania. Na przykład za każdym razem, gdy to robisz, musisz włożyć do słoika dolara.
- 6 Przypomnij sobie powody, dla których warto przestać dotykać lub wybierać twarzy. Staraj się nie zniechęcać i przypominać sobie wszystkie dobre powody, dla których warto zerwać z nałogiem. Alternatywnie możesz sobie przypomnieć o obrażeniach związanych z dotykaniem i dłubaniem w twarzy.
- Wyszukaj obraz blizn potrądzikowych, aby zobaczyć, w jakim celu możesz być, jeśli nadal będziesz wybierać twarz. Większość rodzajów trądziku nie powoduje blizn, jeśli nie zostaną dotknięte - zrywanie, żłobienie i podrażnianie skóry z większym prawdopodobieństwem powoduje blizny.
- 7 Zrobić medytacja uważności aby zarządzać swoimi emocjonalnymi wyzwalaczami. Jeśli dotykasz twarzy lub wybierasz, gdy czujesz się zestresowany, niespokojny, znudzony lub smutny, poświęć trochę czasu na oczyszczenie i „zresetowanie” umysłu. Udowodniono, że medytacja pomaga ludziom zarządzać emocjami i opierać się działaniu na powtarzające się zachowania skupione na ciele (takie jak dotykanie lub dłubanie).
- Śledź filmy medytacyjne online lub zarejestruj się na zajęcia medytacyjne w lokalnym studiu jogi.
- Możesz także pobrać aplikację do medytacji z przewodnikiem, taką jak Headspace lub MindShift, która pomoże Ci się zrelaksować, gdy jesteś w drodze.
metoda 2 z 2: Minimalizowanie uszkodzeń skóry
- jeden Obetnij krótko paznokcie i utrzymuj je w czystości. Upewnij się, że paznokcie są zawsze przycięte, aby nie uszkodzić skóry, jeśli zdecydujesz się na dubelingu twarzy. Utrzymywanie miejsc pod paznokciami w stanie wolnym od brudu jest również ważne, aby ograniczyć bakterie, które mogą przenosić się z rąk na twarz.
- Ręce to jedna z najbrudniejszych części ludzkiego ciała, więc pamiętaj o tym jako o środku odstraszającym!
- 2 Dokładnie umyj ręce i palce mydłem antybakteryjnym. Umyj ręce pompką lub dwoma mydłami antybakteryjnymi i ciepłą wodą. Pocieraj dłonie razem przez co najmniej 30 sekund, aż staną się mokre, a następnie spłucz je ciepłą lub gorącą wodą.
- Utrzymywanie rąk i palców w czystości zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku, jeśli w końcu dotkniesz twarzy.
- Jeśli musisz dotknąć twarzy, umyj ręce przed i po mydle antybakteryjnym.
- 3 Postępuj zgodnie z rutynową pielęgnacją skóry leczyć trądzik , Jeśli to konieczne. Porozmawiaj z lekarzem lub skonsultuj się z dermatologiem, aby uzyskać receptę na środki przeciwtrądzikowe i kremy, jeśli trądzik jest dla Ciebie wyzwalaczem. Wykazano, że produkty dostępne bez recepty zawierające kwas salicylowy, kwas glikolowy, nadtlenek benzoilu i retinoidy poprawiają trądzik.
- Aby uzyskać naturalną opcję, rozważ użycie olejku z oczaru wirginijskiego i olejku z drzewa herbacianego do wysuszenia pryszczów i trądziku.
- Kiedy myjesz twarz, nie szoruj zbyt mocno, ponieważ może to spowodować podrażnienie i kusić, aby dotknąć lub usunąć ból.
- Pamiętaj, że im częściej dotykasz twarzy, tym większa jest szansa na zatkanie porów, wypryski i trądzik.
- 4 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz chorobę zrywania skóry (SPD). SPD jest ściśle związana z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD) i może wymagać terapii poznawczo-behawioralnej, która pomoże Ci wyzdrowieć. Możesz mieć SPD, jeśli:
- Nie mogę przestać zrywać twojej skóry.
- Podnieś skórę tak, aby spowodować skaleczenia, krwawienie lub zasinienie.
- Wybierz guzy, plamy lub blizny na skórze, próbując je „naprawić”.
- Nie zdawaj sobie sprawy, że dobierzesz swoją skórę.
- Wybierz swoją skórę podczas snu.
- Wybierz swoją skórę, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny.
- Do skubania skóry używaj pincety, szpilek lub nożyczek (oprócz palców).
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Dlaczego dotykanie twarzy jest dla ciebie szkodliwe?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Odpowiedź personelu Dotknięcie twarzy może wprowadzić brud, olej, zarazki i wirusy do skóry i ciała przez nos, usta i oczy. Oprócz tego, że może powodować nudności, może również pogorszyć problemy, takie jak trądzik i stany zapalne. - Pytanie Jak mogę sprawić, by moi przyjaciele przestali dotykać mojej twarzy?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Personel Odpowiedź Wyjaśnij swoim znajomym wyraźnie, że nie chcesz, aby dotykały Twojej twarzy. Poinformuj ich, że będzie to miało określone konsekwencje, jeśli odmówią przestrzegania twoich granic - na przykład powiedz coś w rodzaju: „Kilkakrotnie prosiłem Cię, abyś nie dotykał mojej twarzy. Jeśli nadal będziesz to robić, nie będę już mógł spędzać z tobą czasu ”. Po ustaleniu konsekwencji upewnij się, że postępujesz zgodnie z nimi! - Pytanie Dlaczego tak trudno jest przestać dotykać twarzy?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Personel Redaktor Personel Odpowiedź Dla większości ludzi dotykanie twarzy jest tak zakorzenionym nawykiem, że możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że robisz to przez większość czasu. Oprócz dotykania twarzy, aby drapać swędzenie lub usuwać zanieczyszczenia, możesz też instynktownie dotykać twarzy, jeśli jesteś zdenerwowany lub zamyślony. - Pytanie A co, jeśli moja twarz zacznie swędzieć w pewnym miejscu? Co ja robię? Noś chusteczkę i delikatnie ją drap.
- Pytanie: Naprawdę nie mogę zastosować żadnej z tych metod, ponieważ ciągle się wiercę i nie mogę nawet stać w miejscu. Czy możesz mi podać metodę, która powstrzyma mnie przed dotykaniem trądziku, która z pewnością zadziała, na przykład metodę, która powstrzymuje ludzi przed ssaniem kciuka? Zdobądź sznurek, piłkę, nawet guzik, wszystko, co zajmie twoje ręce. Jeśli musisz się wiercić, trzymaj coś w dłoniach, aby nie dotykać twarzy.
- Pytanie Cała moja twarz swędzi z powodu reakcji alergicznej. Co powinienem zrobić? Lepiej udaj się do lekarza, żeby wykluczyć coś poważnego. Może to być objawem problemu, który wymaga bliższej uwagi lekarza.
- Pytanie: drapię swoje pryszcze i zawsze są czerwone, czy to dlatego, że ich dotykam, chociaż zawsze myję ręce. Mam 12. Jakieś wskazówki? Dodaj beztłuszczowy krem nawilżający do rutynowej pielęgnacji skóry. Twoja skóra jest prawdopodobnie sucha, co powoduje swędzenie.
- Pytanie Obawiam się, że nie mogę powstrzymać ręki od dotykania / drapania twarzy podczas snu. Czy jest jakaś metoda, aby temu zapobiec? Istota ludzka Top Answerer Noszenie bawełnianych rękawiczek w nocy powstrzyma cię przed zarysowaniem twarzy. Jeśli nie masz żadnych bawełnianych rękawiczek, możesz je kupić, jeśli nie chcesz kupować rękawiczek, spróbuj w nocy założyć na dłonie cienkie skarpetki. Dobrym pomysłem jest również utrzymywanie krótkich paznokci.
- Pytanie I reszta dłoni! Co mam zrobić, aby podeprzeć głowę? Pomocna może być podróżna `` poduszka na szyję '', którą można kupić za 5–10 USD. Ludzie zwykle używają ich do podróży lotniczych. Mój tata używa swojego do oglądania telewizji. Alternatywnie, jeśli naprawdę tego potrzebujesz, możesz kupić medyczną ortezę szyi, która owija się wokół szyi i zapina się na rzep. Nazywa się to kołnierzem szyjnym i można go kupić w sklepie z artykułami chirurgicznymi lub w wysokiej klasy aptece. Zasadniczo jest to duży kołnierz z pianki.
- Pytanie Za każdym razem, gdy myślę o tym, jak nie dotykać twarzy, robi się naprawdę swędząca. Wszędzie. Jak mogę to naprawić? Mushfloof Odwróć się. Doodle, przewijaj YouTube, baw się czymś lub pomyśl, jak coś robisz. Zwykle działa to w przypadku niepokoju lub czegokolwiek, co powoduje, że myślisz o czymś, czego nie chcesz. Najczęściej to po prostu twój mózg przechodzi w nadbieg, a jeśli możesz to powstrzymać, nie będziesz miał problemu!
Reklama
Porady
- Nie poddawaj się! Jak każdy zły nawyk, możesz nie być w stanie przestać dotykać twarzy i zbierać z dnia na dzień.
- Jeśli masz tendencję do dotykania twarzy, gdy stoisz, włóż ręce do kieszeni i baw się drobiazgami lub małym kamieniem - cokolwiek, co zajmie ich!
- Jeśli masz długie włosy lub grzywkę, noś opaskę na głowę lub czapkę. W ten sposób włosy nie dostaną się na twarz. Odsuwanie włosów od oczu lub nosa to jeden z najczęstszych powodów, dla których należy dotykać twarzy.
Reklama
Ostrzeżenia
- Nigdy nie wybieraj paznokci paznokciami, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry i blizny.
