Jak przestać być potrzebującym

Czy kiedykolwiek zostałeś opisany jako potrzebujący lub przywiązany? Czy jesteś tak podekscytowany nową przyjaźnią lub związkiem, że bombardujesz drugą osobę uwagą, tylko po to, by odkryć, że ta osoba zaczyna wydawać się odległa? Jeśli okaże się, że chcesz zadzwonić, wysłać SMS-a lub wysłać e-mail do kogoś znacznie częściej niż ten, kto się z Tobą skontaktował, prawdopodobnie zorientowałeś się, że dla większości ludzi potrzeby są zniechęcające. Zobacz Krok 1, aby dowiedzieć się, jak znaleźć źródło swoich potrzeb i nabrać pewności siebie, aby je złagodzić.

Kroki

metoda 1 z 2: Znajdowanie równowagi

1. 1 Zaciągnij hamulce. Każdy związek rozwija się we własnym tempie i nie ma potrzeby przyspieszania bycia „bratnimi duszami” lub „najlepszymi przyjaciółmi na zawsze” tylko dlatego, że wszystko jest świetne. Ciesz się nowością tego wszystkiego i ekscytacją związaną z posiadaniem czegoś nowego, ponieważ to już nigdy nie będzie nowe. Może to być denerwujące, nie wiedząc, jak rozwinie się określone połączenie, ale jest też ekscytujące!Bądź cierpliwyi naucz się rozkoszować tym podnieceniem. Nie próbuj wpychać połączenia na scenę, na którą nie jest gotowe, bo przegapisz zabawę i stworzysz stres.
   • Jeśli świetnie się bawiłeś, wychodząc w piątek wieczorem, prawdopodobnie nie możesz się doczekać, aby jak najszybciej odtworzyć to doświadczenie. Jednak zamiast dzwonić do przyjaciela w sobotę rano, aby zaplanować więcej, daj mu kilka dni. Rozkoszuj się przyjemnym czasem i daj szansę swojemu przyjacielowi. Kiedy nadejdzie czas, aby znów się spotkać, oboje mieliście okazję naprawdę niecierpliwie czekać na spotkanie, dzięki czemu spędzicie razem przyjemniejszy czas.
2. dwa Zdejmij różowe okulary. Jednym z powodów, dla których ludzie są czasami nieproporcjonalnie podekscytowani, jest to, że mamy tendencję do idealizowania innych na samym początku związku. Kiedy po raz pierwszy spotykasz kogoś, z kim masz połączenie, tak łatwo jest zatracić się w fantazjach o tym, jak niesamowita może być twoja przyjaźń lub związek. Jednak z tymi fantazjami wiążą się wysokie oczekiwania, a czasami te oczekiwania są nierealne! W tej chwili możesz pomyśleć, że chcesz spędzić cały swój czas z tą osobą, ale wystawiasz się na zawód.
   • Postaraj się przypomnieć sobie, że ta nowa osoba w twoim życiu jest człowiekiem, co oznacza, że ​​jest nie idealny . Będą popełniać błędy i musisz być gotowy, aby sobie z nimi poradzićWybaczzamiast działać w szoku, że dana osoba odważy się być kimkolwiek innym, ale nie doskonałym.
3. 3 Ćwiczyć coś za coś (łacińskie wyrażenie „to za tamto”). Wyobraź sobie, że Twoja interakcja z tą osobą przypomina grę w tenisa lub siatkówkę. Za każdym razem, gdy inicjujesz kontakt, rzucasz piłkę na ich stronę boiska. Następnie musisz poczekać, aż odeślą. Nie rzucasz więcej, tylko po to, aby upewnić się, że nadal jest zainteresowany grą. Jeśli jesteś trochę po stronie potrzebującej, prawdopodobnie denerwujesz się i martwisz, czekając. Kiedy to się stanie,Weź głęboki oddech. Jeśli już się z kimś skontaktowałeś (wysłałeś mu e-mail lub sms, zadzwoniłeś i zostawiłeś wiadomość głosową) nie musisz tego robić ponownie. Ilekroć masz ochotę skontaktować się z nimi ponownie, pamiętaj, że jest tu tylko kilka możliwości:
   • Jeszcze nie dostali wiadomości.
   • Byli zbyt zajęci lub zajęci, aby do ciebie wrócić. Jeśli ufasz tej osobie, musisz dać jej uzasadnienie wątpliwości i założyć, że tak jest.
   • W tej chwili nie są zainteresowani spędzaniem czasu.
4. 4 Nie dusz się. Bez względu na to, jak blisko jesteś innej osoby, wydatki wszystko Twój czas z nimi będzie przytłaczający. Nawet jeśli osoba cię kocha, nie będzie chciała być z tobą w każdym momencie przebudzenia (a może nawet snu). Jeśli trudno ci będzie przebywać z dala od tej osoby nawet przez kilka minut, prawie na pewno tworzysz sytuację, która ostatecznie wybuchnie ci w twarz. Tak trudne, jak może być, zmusić się wycofać się i dać osobie trochę przestrzeni. Spędź kilka nocy poza domem, rób zajęcia ty lubię to robić i przez chwilę nie dzwoń ani nie pisz. Twój związek zdecydowanie się poprawi, ponieważ stare powiedzenie, że „nieobecność sprawia, że ​​serce staje się bardziej czułe”, jest prawdziwe.
5. 5 Rozpoznaj oznaki, że druga osoba nie jest już zainteresowana. Dzieje się tak z różnych powodów, ale jedno jest pewne - większe zainteresowanie daną osobą będzie nigdy zmienić zdanie. Wytrwałość nie jest odpowiedzią! Oderwanie się może być sposobem na przeskoczenie statku bez konfrontacji z tobą. Jakiekolwiek bodźce z Twojej strony nie zmienią ich uczuć i głęboko w środku wiesz o tym. Jeśli ktoś nie ma przyzwoitości, by odpowiedzieć, nie jest wart twojego czasu. Zasługujesz na coś lepszego.
   • Zastanów się, czy osoba zachowuje się kapryśnie. Niektórzy ludzie po prostu nie są dobrzy w utrzymywaniu przyjaźni lub związku, a czasami są leniwi lub zapominający. Jednak częściej, jeśli ktoś nie reaguje, to nie dlatego, że zapomniał oddzwonić - to dlatego, że zdecydował, że nie chce.
   • Może się zdarzyć, że druga osoba potrzebuje trochę czasu, aby przez chwilę skupić się na innych rzeczach. Nie musi to oznaczać końca twojego związku.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Trenerka relacji Jessica Engle jest trenerem relacji i psychoterapeutką mieszkającą w San Francisco Bay Area. Założyła Bay Area Dating Coach w 2009 roku, po uzyskaniu tytułu magistra psychologii doradztwa. Jessica jest również licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym oraz zarejestrowanym terapeutą teatralnym z ponad 10-letnim doświadczeniem. Jessica Engle, MFT, MA
   Trener relacji

   Zastanów się, czy jesteś z odpowiednią osobą. Jessica Engle, trenerka relacji i psychoterapeutka, mówi nam: „Nie sądzę, aby istniało coś takiego, jak bycie obiektywnie potrzebującym lub lgącym. To naprawdę zależy od osoby, z którą jesteś w związku. Dla jednej osoby Twoje potrzeby mogą być dla niej zbyt duże, ale ktoś inny może pokochać to, jak bardzo chcesz być blisko.

6. 6 Szanuj życzenia drugiej osoby. Ignorowanie lub oblodzenie może sprawiać wrażenie odrzucenia - no cóż jest odrzucenie i to naprawdę boli. Ale kiedy ktoś zdecyduje, że jest gotowy, aby przejść dalej, nic nie możesz zrobić, aby wymusić ten problem. Postaraj się iść dalej i oprzyj się pokusie bycia natarczywym. Uderzenie lub próba zranienia drugiej osoby w zamian tylko sprawi, że osoba ta stanie się jeszcze bardziej oddalona.
7. 7 Sprawdź, czy Twoje potrzeby są spełniane. Jeśli osoba, o której myślisz, nie odrzuca cię całkowicie, ale wykazuje niestabilne zachowanie i wydaje się, że cię prowadzi, zastanów się, czy naprawdę chcesz tę osobę w swoim życiu. Tylko dlatego, że chcesz spędzać czas z przyjacielem lub bliską osobą, nie czyni Cię „potrzebującym”. Wszystkie relacje wymagają trochę czas i wysiłek, aby utrzymać. Jeśli osoba sprawia, że ​​czujesz, że prosisz o zbyt wiele, ale wiesz, że nie jesteś nadmiernie potrzebujący, może to druga osoba ma problem.
   • Zdecyduj, ile czasu i uwagi chcesz poświęcić związkowi, i dowiedz się, ile oczekujesz w zamian. Jeśli Twoje oczekiwania są rozsądne, ale zawsze czujesz się zawiedziony lub zaniedbany, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowego przyjaciela lub inną ważną osobę, która sprawi, że poczujesz się doceniony i zadbany.
   • Relacje nie są łatwe do zrównoważenia - często wydaje się, że jedna osoba wkłada więcej wysiłku. To normalne, że występują fazy, w których jedna osoba jest często zajęta, a druga wydaje się więcej dzwonić i pisać. Jeśli jednak jest to stały wzorzec w twoim związku i myślisz, że to się nie zmieni, wyjdź z tego związku, zanim zaszkodzi to twojej samoocenie.
   Reklama

metoda dwa z 2: Zwiększanie Twojego zaufania

1. 1 Zajmij się innymi rzeczami. Zapracowani ludzie po prostu nie mają wystarczająco dużo czasu, aby być w potrzebie; zawsze są zajęci innymi rzeczami i wiecie co? Te inne rzeczy sprawiają, że ludzie są bardziej interesującymi przyjaciółmi i romantycznymi partnerami. Jeśli nie masz nic lepszego do roboty niż czekanie, aż ktoś zadzwoni lub odpisze, prawdopodobnie nudzisz się (i wiesz, co mówią - jeśli się nudzisz, jesteś nudny ). Na co czekasz?
   • Poszerz swój zakres. Udać sięwolontariusz. Nauczyć siętaniec. Iść pobiegać. Nauczyć sięfarba olejna. Dołącz do klubu. Postaw się tam, zastosuj się i baw się dobrze! Wszystkie Twoje zmartwienia znikną, a jeśli dana osoba skontaktuje się z Tobą, będzie to wspaniała niespodzianka, a nie szalona ulga!
2. dwa Od czasu do czasu dzwoń do innych osób. Skoncentrowanie swojego życia na jednej osobie nie jest dobre dla zdrowia psychicznego ani poczucia własnej wartości. Dzwoń do innych osób ze swojej grupy przyjaciół, zamiast wkładać całą swoją energię w jedną osobę! Zaproś ludzi do pójścia do kina lub na kolację i nie martw się przez cały czas że osoba. Ciesz się wszystkimi innymi osobowościami, które wypełniają Twoje życie - masz miejsce dla więcej niż jednego przyjaciela.
3. 3 Wiedz, że bycie singlem jest w porządku. Wiele osób pozostaje samotnych i nadal cieszy się pełnią życia. Mają wolność i zabawę, aw wielu przypadkach są tak samo szczęśliwi jak ludzie w związku. Głębsza prawda jest taka, że ​​posiadanie związku to chęć, a nie potrzeba. Problem pojawia się, gdy uznasz to za potrzebę i zaczynasz wierzyć, że bez tego nie możesz przetrwać.
   • Wypróbuj to ćwiczenie: kiedy przychodzi ci do głowy potrzebna myśl, powtórz sobie mantrę. Powiedz „Jestem silny” lub „Mam wszystko, czego potrzebuję”. Powtarzaj w głowie coś, co pomoże ci poczuć się jak osoba, która tego nie robi potrzeba kogokolwiek innego do życia.
   • Pomocne może być również słuchanie muzyki i oglądanie filmów o wolności i sile.
4. 4 Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Szanse są takie, że jeśli zmagasz się z potrzebami, prawdopodobnie brakuje ci tegosamoocenadepartament. Być może szukasz kogoś, kto sprawi, że poczujesz się lepiej, ale fakt jest taki ty są jedyną osobą, która naprawdę może to zrobić. Nie powinieneś opierać swojego szczęścia na kimś innym. Jasne, ktoś może cię uszczęśliwić, ale jeśli jest twój tylko źródło szczęścia, możesz się złościć lub smucić, gdy nie ma ich w pobliżu, a to może być bardzo wymagające dla drugiej osoby! To sprawia, że ​​czują się winni, zobowiązani i ostatecznie urażeni do ciebie.
   • Jednym ze sposobów na pozbycie się potrzeby jest udowodnienie sobie, że nikogo nie potrzebujesz, robiąc coś samodzielnie lub będąc samotnym przez dłuższy czas, dopóki nieczuć się pewnym. Zachowuj się jak ty chcieć najlepszym przyjacielem lub inną ważną osobą, ale na pewno nie potrzeba im.
   • Staraj się nie szukać nowego związku, dopóki nie będziesz pewien, że nie popadniesz w te same stare wzorce.
5. 5 Naucz się ufać. Po uporządkowaniu tego, co dzieje się w środku, możesz poradzić sobie z wszelkimi problemami, które możesz mieć w związku z innymi ludźmi. Potrzeba często wiąże się z brakiem zaufania, a czasem z lękiem przed porzuceniem. Kiedy zauważysz, że wątpisz w czyjeś uczucia do ciebie lub w ich lojalność, zadaj sobie pytanie, dlaczego im nie ufasz. Czy to dlatego, że zrobili coś wątpliwego? A może dzieje się tak dlatego, że ktoś w przeszłości cię skrzywdził, a teraz myślisz, że ta nowa osoba zrobi to samo?
   • Jeśli to drugie, to przypomnij sobie, że ocenianie jednej osoby na podstawie działań innej osoby jest niesprawiedliwe, prawda?
   • Jeśli naprawdę zależy Ci na tej osobie i zasłużyła na Twoje zaufanie, daj jej to.
6. 6 Czerp korzyści z bycia niezależnym. Bycie bezpiecznym i niepotrzebnym czyni cię bardziej atrakcyjnym. To jak podstęp: im bardziej jesteś bezpieczny i niepotrzebny, tym bardziej atrakcyjny stajesz się. Kiedy będziesz naprawdę niezależny, będziesz o tym wiedział. Będziesz wystarczająco pewny siebie, aby radzić sobie w relacjach bez nadmiernego martwienia się o to, co myśli druga osoba. Będziesz cenił swój samotny czas tak samo jak czas spędzony z ukochaną osobą.
7. 7 Zrozum, że ludzki umysł jest z natury potrzebujący. Nasz umysł jest dość nadpobudliwy, ponieważ zawsze chce coś zrobić lub zdobyć, a kiedy nie masz czegoś do zrobienia, wtedy czujesz się potrzebujący, znudzony lub sfrustrowany. Dlatego pragmatyczną praktyką jest kierowanie tej potrzeby / nadpobudliwości na czynności, które lubisz, takie jak poszukiwanie nowych zajęć, podążanie za swoimi pasjami, związkami itp., Które pomagają radzić sobie z potrzebami, ale tymczasowo. Osoby, które wydają się niepotrzebne, po prostu odgrywają aktywność swojego umysłu w konstruktywny i / lub twórczy sposób w innych dziedzinach życia lub mają ochotę lub potrzebę zaspokojenia poprzez inną osobę. W konsekwencji, kiedy ich spotykasz, wydają się niepotrzebne i atrakcyjne.
   • Na przykład: ludzie, którzy mają dobrych przyjaciół, nie wydają się potrzebować, zwłaszcza jeśli chodzi o nawiązywanie nowych przyjaźni, ponieważ mają już zaspokojony aspekt „chęci”. Innym przykładem może być to, że ludzie, którzy lubią swoją pracę, są postrzegani jako niepotrzebni, zwłaszcza w pracy, ponieważ poprzez swoją pracę kierują nadpobudliwość umysłu. Podobnie, jeśli facet jest w dobrym związku, nie czuje potrzeby przy innych dziewczynach, ponieważ już zaspokaja to „pragnienie” od innej osoby. W rezultacie wydaje się całkiem niepotrzebny i dlatego inni ludzie czują do niego pociąg. To zbadany fakt, że faceci, którzy są już w związku, są atrakcyjni dla innych.
   • Jaka jest wspólna cecha wszystkich powyższych? Wszystkie są ulotnymi czynnikami zewnętrznymi. Co oznacza usunięcie tego „czynnika zewnętrznego”, a umysł znów będzie potrzebował, przynajmniej w tym aspekcie. Na przykład: przeprowadzka do innego miasta z dala od znajomych, utrata pracy, zerwanie z partnerem itp.
   • Nie oznacza to, że nie należy szukać zajęć, wychodzić z przyjaciółmi, mieć związku itp. W rzeczywistości są to pragmatyczne sposoby kierowania nadpobudliwości / potrzebą umysłu i mogą być częścią podróży do stania się naprawdę niepotrzebnym; ale ostatecznie każda osoba ma swoją własną podróż.
   • Prawdziwa niepotrzebność pojawia się, gdy przestajesz szukać spełnienia na zewnątrz, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że żaden z ulotnych czynników zewnętrznych nie może cię zadowolić. Możesz nadal podążać za swoimi pasjami, spędzać czas z przyjaciółmi, związkami itp. Tylko dlatego, że lubisz je; ale nie będziesz szukał w nich spełnienia. Stajesz się prosty i pokorny jak ocean. „Wszystkie strumienie płyną do morza, ponieważ jest niższe niż są, a pokora daje mu siłę”. Tao Te Ching.
   • Jeśli czujesz się niepewnie, gratulacje.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Wszystko to dotyczy samotnego życia i początków związku. A co z głębszymi związkami? Blondtraillite Top Answerer Ten artykuł prawdopodobnie koncentruje się na tamtych czasach, ponieważ (a) bardziej powszechne jest bycie potrzebującym, ponieważ w rzeczywistości nie masz możliwości zaspokojenia swoich potrzeb i / lub (b) odpowiedź jest łatwiejsza w tym okresie. Artykuł omawia (w skrócie), w jaki sposób w długotrwałym związku może to być problem niedopasowania (nie jesteś potrzebujący, ale bardziej demonstracyjny niż twój partner) lub jak twój partner nie spełnia twoich bardzo rzeczywistych potrzeb. Twoja potrzeba może się również zmieniać z powodu czasu, zmian w innych czynnikach w Twoim życiu itp. Jednak to wszystko jest coś, co powinieneś być w stanie omówić i zgłębić ze swoim partnerem.
• Pytanie Jakie są dobre zajęcia, aby manipulować moimi potrzebami? Blondtraillite Top Answerer Nie możesz manipulować swoimi rzeczywistymi potrzebami. Potrzeba może tylko w różnym stopniu zostać spełniona lub nie zostać spełniona. Artykuł dotyczy powstrzymania „potrzebujących” poprzez spełnianie się różnymi metodami. Zrób to.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Bycie zbyt potrzebującym może tylko wystawić cię na odrzucenie, a to obniży twoją samoocenę, tworząc głębszą samotność.
• Bycie agresywnym na wczesnym etapie jest dużym zniechęceniem. Naucz się utrzymywać tempo i na początku zawsze rób małe kroki.
• Daj sobie trochę czasu, żeby być sobą. Nie dopasowuj się do oczekiwań innych ludzi. To może dać ci pewien stopień swobody.
• Tracisz swój cenny czas w życiu, będąc w potrzebie. Naucz się samokontroli.
• Jeśli kochasz osobę, z którą jesteś, pokaż ją, ale nie przesadzaj i nie zmuszaj się do niej, w przeciwnym razie mogą cię odepchnąć.
• Rób wszystko, co sprawia ci radość i uszczęśliwia. Unikaj zbyt wiele czasu w samotności. Wyjdź z domu, dołącz do znajomych na wieczorne wyjście. Im więcej masz zainteresowań i hobby, tym bardziej będziesz atrakcyjny.
• Pamiętaj, że nie potrzebujesz tak zwanej miłości swojego życia, aby dotrzeć do Twoich drzwi i dopełnić. Chodzi o to, żebyś był sam, niezależny i samowystarczalny
• Poczuj się komfortowo będąc samemu. Wtedy twój czas będzie dla ciebie cenniejszy i będziesz mógł bardziej obiektywnie zobaczyć związek.
• Daj osobie przestrzeń i szanuj jej granice.

Reklama

Ostrzeżenia

• Potrzeba może być błędnym kołem. Szukasz uwagi, osoba się wystrasza i odpycha, czujesz się gorzej ze sobą, a następnym razem jesteś jeszcze bardziej potrzebujący. Rozpoznaj to i zmień.
• Jeśli nie jesteś cierpliwy, zaczynasz myśleć o rzeczach, które nie są prawdą. Zachowaj spokój i spróbuj skupić się na tym, co kochasz.
• Terapia poznawczo-behawioralna może być ogromną pomocą w rozpoznawaniu i zmienianiu negatywnych wzorców myślowych, które są przyczyną potrzeb i niskiej samooceny.
• Potrzeba może również doprowadzić cię do depresji, a wszyscy wiemy, że depresja ma bardzo niekorzystne skutki uboczne, więc najlepszym wyjściem jest posiadanie niewielu hobby, aby skupić się na tych hobby.

Reklama