Jest wiele rzeczy, o których nie mówią ci o następstwach cesarskiego cięcia, w tym fakt, że podczas leczenia może być trudno zasnąć. Pewnych zakłóceń, takich jak przebudzenie się w celu nakarmienia dziecka, nie da się uniknąć. Jeśli jednak możesz trochę zaplanować przed operacją i dokonać niewielkich zmian w nawykach związanych ze snem, możesz uzyskać resztę potrzebną, aby organizm odzyskał siły i od razu został nowym rodzicem.
Kroki
metoda jeden z 3: Przygotowanie przestrzeni do spania
- jeden Przechowuj potrzebne rzeczy na dobranoc w pobliżu łóżka. Przygotowanie miejsca do spania na kilka dni przed porodem może znacznie przyczynić się do zapewnienia sobie komfortu po powrocie do domu. Przechowuj potrzebne rzeczy w zasięgu ręki, blisko łóżka, aby ułatwić sobie pójście do łóżka.
- Potrzebne rzeczy mogą obejmować środki medyczne, takie jak podpaski higieniczne, gaza, leki miejscowe i kompresy, a także przedmioty osobiste, takie jak książki, krem do rąk oraz dodatkowe poduszki i koce.
- 2 Umieść łóżko na nisko położonej ramie łóżka. Wstawanie i wstawanie z wysokich łóżek może być trudne. Jeśli masz środki, rozważ zakup niskoprofilowej ramy łóżka do swojego materaca. Dzięki temu wchodzenie i wstawanie z łóżka będzie łatwiejsze i wygodniejsze.
- Jeśli nie masz środków, aby zainwestować w całkowicie nową ramę łóżka, wygodna kanapa lub krzesło może być dobrym miejscem do odpoczynku w dniach bezpośrednio po cesarskim cięciu.
- Jeśli to możliwe, staraj się spać na tym samym piętrze co mieszkanie. Podobnie jak w przypadku wysokich łóżek, schody mogą być trudne w kilka dni po operacji. W miarę możliwości staraj się unikać schodów.
- 3 Dodaj dodatkowe poduszki do łóżka. Nie wiesz, ile poduszek będziesz potrzebować, aby czuć się komfortowo w te pierwsze noce, i lepiej być przesadnie przygotowanym. Dodaj dodatkowe poduszki do swojej przestrzeni do spania, aby mieć więcej opcji, aby zapewnić sobie jak największe wsparcie i wygodę podczas snu.
- Zastanów się nad zakupem kilku różnych rodzajów poduszek, takich jak poduszka na ciało, a także na podparcie szyi i lędźwi. Różne rodzaje poduszek zapewniają różne rodzaje wsparcia. Eksperymentuj, aby znaleźć kombinację, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
- Spróbuj umieścić jedną poduszkę za plecami, a drugą pod brzuchem, aby nie ruszać się podczas snu.
- 4 Stwórz ciemne, ciche otoczenie w swoim miejscu do spania. Ciemny, cichy pokój może ułatwić zasypianie i zasypianie po cesarskim cięciu. Wyłącz wszystkie światła i zakaz wstępu do sypialni z jasnymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak telefony, tablety i komputery. Jeśli lubisz hałas podczas snu, spróbuj odtwarzać uspokajającą muzykę lub słuchać białego szumu.
- Jeśli zanieczyszczenie światłem utrudnia utrzymanie ciemnego miejsca do spania, rozważ zainstalowanie zasłon zaciemniających.
- Możesz pobrać relaksującą muzykę z większości internetowych sklepów muzycznych lub kupić płyty CD w sklepach lub w Internecie.
metoda 2 z 3: Dostosowywanie nawyków snu
- jeden Śpij na plecach, aby uniknąć nacisku na nacięcie. Większość kobiet uważa, że spanie na plecach jest najwygodniejsze. Pomaga im to utrzymać nacisk z dala od miejsca nacięcia. Wiele kobiet używa poduszek, aby odciążyć biodra, kolana i dolną część pleców podczas snu w ten sposób.
- 2 Śpij na boku, jeśli nie lubisz spać na plecach. Niektóre kobiety uważają, że spanie na boku jest pocieszające niż spanie na plecach. Umieszczenie poduszek wokół bioder i brzucha może pomóc śpiącym na boku uniknąć przewrócenia się w kierunku nacięcia. Znajdź najwygodniejszą dla siebie pozycję do spania, uważając, aby nie uciskać nacięcia.
- 3 Unikaj spania na brzuchu, aby zapobiec podrażnieniu nacięcia. Unikaj spania na brzuchu, aż blizna po cesarskim cięciu całkowicie się zagoi, a wszystkie szwy zostaną bezpiecznie usunięte. Sen na brzuchu może wywierać nacisk na nacięcie, powodując podrażnienie wokół blizny. Może również zwiększać ryzyko pękania szwów.
- 4 Sen podparty, aby pomóc w radzeniu sobie z bezdechem sennym. Obturacyjny bezdech senny dotyka wiele kobiet w ciąży i po porodzie. Użyj poduszek, aby unieść głowę i ramiona powyżej tułowia i utrzymuj drożność dróg oddechowych podczas snu. Może to pomóc ci zasnąć głębiej i dłużej, jeśli masz problemy ze snem po cesarskim cięciu.
- 5 Śpij, gdy śpi Twoje dziecko. Po porodzie czynności takie jak karmienie i przewijanie dziecka regularnie przerywają Twój harmonogram snu. Aby zapewnić organizmowi odpoczynek, którego potrzebuje do całkowitego wyzdrowienia, staraj się spać zawsze, gdy dziecko śpi, nawet w ciągu dnia. Poproś partnera, rodzinę i przyjaciół, aby pomogli zająć się takimi rzeczami, jak prace domowe, i poświęć czas potrzebny na prawidłową regenerację.
- 6 Użyj poporodowej owijki na brzuch, aby podtrzymywać brzuch podczas snu. Okłady na brzuch są powszechnie stosowane, aby wspierać plecy, radzić sobie z bólem pleców i zwiększać komfort poruszania się po porodzie. Okłady na brzuch są często noszone w ciągu dnia, ale mogą również zapewnić dodatkowy komfort w nocy, jeśli masz problemy ze snem. Wypróbuj kilka różnych okładów na brzuch i poszukaj takiej, która nie przykleja się, nie swędzi ani nie wbija się w skórę.
- Możesz nosić różne chusty w dzień iw nocy. Sztywniejsza chusta może wspierać ruch w ciągu dnia, a luźniejsza może zapewnić wsparcie w nocy, nie powodując ucisku.
metoda 3 z 3: Zarządzanie bólem i dyskomfortem
- jeden Przed snem weź dostępne bez recepty leki przeciwzapalne. Przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, może pomóc złagodzić obrzęk, ból i dyskomfort po cesarskim cięciu. Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe przed snem, zgodnie z zaleceniami lekarza lub na opakowaniu leku, aby zminimalizować dyskomfort podczas snu.
- Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich lekach przeciwbólowych. Większość leków przeciwzapalnych nie przenika do siary, więc można je bezpiecznie zażywać, nawet jeśli karmisz piersią.
- 2 Zacznij chodzić, gdy tylko lekarz zatwierdzi lekkie ćwiczenia. Codziennie wykonuj niewielkie ilości lekkich aktywności, aby lepiej spać. Spróbuj zacząć od delikatnego spaceru przez tyle czasu, ile zaleca lekarz, i stopniowo zwiększaj ilość ćwiczeń, które wykonujesz w trakcie leczenia.
- Chodzenie poprawia krążenie i może pomóc w gojeniu.
- Zwykle po porodzie będziesz mieć 6-tygodniową kontrolę poporodową, aby zobaczyć, jak goi się nacięcie. Twój lekarz omówi, czy zaleci ćwiczenia na podstawie twoich postępów podczas tej wizyty. Postępuj dokładnie według instrukcji i zadzwoń do pielęgniarki, jeśli masz pytania.
- 3 Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Jeśli ból, dyskomfort lub cokolwiek innego uniemożliwia zasypianie lub pozostanie we śnie, należy porozmawiać z lekarzem. Mogą być w stanie zapewnić odpowiedni program kontroli snu i bólu, aby spełnić Twoje potrzeby.
- 4 Zatrudnij pomoc w pracach domowych i wsparcie emocjonalne. Po cesarskim cięciu twoje ciało będzie potrzebowało czasu na odpoczynek i regenerację. Porozmawiaj ze swoim partnerem, członkami rodziny lub bliskimi przyjaciółmi o przyjściu i pomocy przy sprzątaniu domu lub po prostu pomocy w radzeniu sobie z emocjami związanymi z porodem.
- Jeśli czujesz się niekomfortowo prosząc kogoś o pomoc, możesz rozważyć zatrudnienie pokojówki, niani lub asystenta matki. Internetowa grupa wsparcia lub lokalna grupa matek również mogą być wspaniałym źródłem emocji.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawydepresja poporodowa, takie jak poczucie bezwartościowości, samookaleczenie lub kłopoty z jedzeniem. Zwierzenie się przyjaciołom i innym matkom może również pomóc w radzeniu sobie z niepokojącymi uczuciami. Nie jesteś sam.
- Nie musisz planować długotrwałej pomocy, jeśli jej nie chcesz. Wiele kobiet czuje się wystarczająco dobrze po 6 tygodniach, aby powrócić do normalnej aktywności. Daj sobie czas na wyzdrowienie, abyś był gotowy do podjęcia wszystkich nowych obowiązków rodzicielskich tak szybko, jak to możliwe.
- 5 Jedz zbilansowaną dietę zamiast wygodnego jedzenia. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i białko, aby zmniejszyć stan zapalny i napędzać organizm. Staraj się ograniczyć czerwone mięso, które może zaostrzyć stan zapalny. Twój lekarz może podać zalecenia dietetyczne, a także środek zmiękczający stolec, jeśli masz zaparcia po urodzeniu.
- Ważne jest, aby nie nadwyrężać się podczas wypróżniania, aby uniknąć uszkodzenia miejsca nacięcia lub dna miednicy.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak długo trwa zagojenie sekcji C?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Staff Odpowiedź Zależy to od tego, jak dobrze leczy się twoje ciało i czy wystąpiły jakiekolwiek komplikacje podczas sekcji C, ale zazwyczaj całkowite wyleczenie zajmuje około 6 tygodni. Możesz przyspieszyć ten proces, spacerując po zatwierdzeniu przez lekarza, aby zwiększyć krążenie. Musisz także stosować dobrze zbilansowaną dietę, aby zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie. - Pytanie Jak wstajesz z łóżka po cesarskim cięciu?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Staff Odpowiedź Ważne jest, aby unikać nadwyrężania się po sekcji C, aby nie otwierać rany ani nie powodować obrzęku w okolicy. Spróbuj spać na plecach lub boku, aby uniknąć wywierania nacisku na nacięcie. Kiedy będziesz gotowy do wyjścia z łóżka, przeturlaj się na bok do krawędzi łóżka, zawieś obie nogi przez bok, a następnie podnieś się bokiem do pozycji siedzącej. Wspieraj się rękami, gdy stoisz prosto. - Pytanie Jak mogę przyspieszyć wyleczenie mojej sekcji C?wikiHow Redaktor personelu
Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Staff Redaktor Staff Odpowiedź Możesz przyspieszyć proces gojenia, przyjmując leki przepisane przez lekarza, a także przyjmując dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, które pomogą Ci uporać się z bólem oraz zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Unikaj spania na brzuchu, aby nie rozciągać ani nie podrażniać nacięcia. Jedz zbilansowaną dietę zawierającą pokarmy bogate w witaminę C i białko, aby zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie.
Reklama
wikiHow Wideo: Jak spać po sekcji C.
ZegarekWspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
