Potrząsanie tyłeczkami szybko stało się jednym z najpopularniejszych ruchów tanecznych na całym świecie. To prowokacyjne, seksualne i przyciągające uwagę. Ale niestety nie jest to ruch, który każdy naturalnie wie, jak to zrobić. Czasami wymaga to kilku lekcji i trochę praktyki.
Kroki
metoda jeden z 3: Robi Beyoncé Booty Shake
- jeden Przyjmij właściwą postawę. Zacznij od rozstawienia nóg nieco szerszych niż szerokość ramion, a kolana lekko ugięte i rozluźnione. Trzymaj ramiona do tyłu i lekko wygnij plecy, aby wystawał pośladek. Nie wystawiaj tyłka celowo, stanie się to naturalnie, gdy wygniesz plecy
- 2 Wsuń tyłek pod miednicę. Twoja dolna część pleców powinna teraz znajdować się w linii prostej. Innymi słowy, dolna część pleców powinna mieć około 90 stopni - nie powinna być pochylona do przodu ani do tyłu. Twoje ramiona powinny jednak lekko wysunąć się do przodu, a kolana powinny być nadal ugięte.
- 3 Wysuń swój tyłek z powrotem. Robiąc to, cofnij miednicę. Wygnij dolną część pleców i wypchnij klatkę piersiową do przodu, a ramiona do tyłu. To powinno pomóc ci wyskoczyć z tyłka. Jeśli to konieczne, przećwicz odchylanie bioder do tyłu.
- 4 Powtórz ten ruch. Zacznij od pionowych bioder pod kątem 90 stopni. Następnie wygnij plecy i cofnij biodra. Zacznij powoli, aby obniżyć technikę, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość. Postaraj się jak najszybciej wykonać łup bez utraty formy.
- 5 Napompuj ramiona. Charakterystyczny pop Beyoncé obejmuje jednoczesne pompowanie ramionami. Aby wykonać ten ruch, zacznij unosić ramiona na klatce piersiowej z łokciami zgiętymi pod kątem około 45 stopni i wewnętrzną stroną nadgarstków skierowaną w Twoją stronę. Twoje ręce powinny być w luźnych pięściach. Kiedy wysuniesz tyłek, lekko rozsuń ramiona i wypchnij klatkę piersiową do przodu. Kiedy z powrotem wsuniesz tyłek, unieś ręce do siebie, a ramiona do przodu. Kontynuuj ten jednoczesny ruch.
- 6 Dodaj skok (opcjonalnie). Beyonce od czasu do czasu wskakuje w swój ruch wyskakujący z tyłka. Aby to zrobić, stań w normalnej pozycji ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Następnie po prostu przeskocz lekko do przodu i od razu zacznij potrząsać tyłkiem w opisany sposób. Zarezerwuj ten ruch po opanowaniu wszystkich pozostałych kroków. Reklama
metoda 2 z 3: Potrząsanie nim podczas kucania
- jeden Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Daje ci to dobrą podstawę, więc nie przewrócisz się podczas potrząsania łupem. Podstaw stopy i równomiernie rozprowadź ciężar ciała na przedniej i tylnej części stóp. Upewnij się, że masz wystarczająco szeroką postawę. Im szersza pozycja, tym stabilniejsza będziesz podczas tańca.
- 2 Kucnij. Twoje plecy powinny pozostać proste, wyprostowane i pionowe. Nie powinieneś pochylać się za bardzo do przodu ani za bardzo do tyłu. Kiedy zginasz kolana i kucasz nisko, ale upewnij się, że czujesz się stabilnie. Nie powinieneś czuć, że zaraz się przewrócisz.
- Jest to centralna pozycja dla tego stylu potrząsania łupami.
- 3 Obróć biodra do przodu i do tyłu. Rzeczywisty ruch trzęsącego się ciała wymaga jedynie cofnięcia bioder. Jednak dobrze jest wiedzieć, jakie to uczucie, gdy poruszasz biodrami w obu kierunkach, abyś mógł poczuć, czy robisz to poprawnie. Poćwicz przesuwanie bioder do przodu, a następnie cofanie. Trzymaj tułów prosto, kiedy to robisz.
- Odwrócenie bioder jest tym, co tworzy ruch potrząsania łupem. To jest odosobniony ruch. Więc tylko obracasz miednicę do tyłu. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wykonywania tego ruchu, musisz ćwiczyć przesuwanie bioder do tyłu, ponieważ ten ruch jest kluczowy dla tej formy potrząsania łupem. Zasadniczo cofanie bioder to potrząsanie łupem.
- 4 Połóż ręce na kolanach. To mniej więcej kwestia stylu. Możesz to jednak zrobić, aby pomóc ustabilizować się, gdy zaczynasz się poruszać. Nie pochylaj się do przodu, gdy to robisz, ponieważ Twoje plecy powinny pozostać wyprostowane.
- 5 Obróć biodra do tyłu. Zacznij od pozycji centralnej, a następnie cofnij biodra. Zrób to najpierw powoli, aż w końcu to zrozumiesz. Robiąc to, możesz przesunąć ciężar na pięty. Następnie szybciej wysuń tyłek. Teraz powinieneś się trząść łupem. Ćwicz dużo, aż to zrozumiesz. Reklama
metoda 3 z 3: Potrząsanie nim podczas schylania się
- jeden Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion. Ponieważ przenosisz ciężar ciała, daje to mocną podstawę, abyś się nie przewrócił. Twoje stopy powinny być oddalone od siebie mniej więcej w tej samej odległości co ramiona i powinny być równoległe do siebie. Skieruj palce do przodu.
- 2 Kołysz się z boku na bok. Poruszaj biodrami od lewej do prawej. Powtarzaj ten ruch, aż poczujesz się dobrze. To tylko po to, abyś zrozumiał podstawowy ruch, który będziesz wykonywać.
- To jest krok przygotowawczy do nauki potrząsania łupem.
- 3 Skręć z boku na bok. Zwiększ zakres ruchu, kołysząc się na boki i skręcając w przód iw tył. Skręć biodrami do przodu i do tyłu. Gdy się skręcasz, rozluźnij pośladki. Nie ściskaj ich razem. Obracaj się szybko, a powinieneś poczuć, jak twoje pośladki uderzają o siebie lub podskakują.
- Jest to ruch izolowany, więc tylko twoja miednica powinna się poruszać. Nie zginaj pleców.
- 4 Zmniejsz zakres ruchu. Zamiast skręcać tak bardzo, jak wcześniej w poprzednim kroku, zmniejsz je, aby nadal skręcać, ale o około połowę mniej. Jednak nadal skręcaj w tym samym tempie, co wcześniej, co spowodowało, że twój tyłek podskoczył.
- Nie powinno wyglądać, jakbyś się skręcał, chociaż tak jest.
- Twoje kolana powinny być prawie zablokowane, gdy to robisz.
- 5 Przychylać się. Trzymając stopy nadal rozstawione na mniej więcej szerokość ramion, pochyl się pod kątem około 90 stopni. Następnie kontynuuj skręcanie z takim samym ograniczonym zakresem ruchu jak poprzednio. Kontynuuj szybkie wstrząsanie lub przekręcanie i powtarzaj tak długo, jak chcesz.
- Nie pozwól, by twoje ramiona zwisały. Nie chcesz, żeby wyglądały jak głupiutki sznurek podczas potrząsania. Zegnij je pod kątem około 90 stopni.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak uzyskać duży tyłek? Spróbuj tego: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Pytanie Jak potrząsnąć udami, ale nie tyłkiem? Poruszaj kolanami na boki i lekko je poruszaj. Ćwicz przed lustrem.
- Pytanie Czy mogę to zrobić, jeśli jestem mężczyzną? Oczywiście, że możesz!
- Pytanie Jak twerkować do piosenki? Zacznij od przeczytania tego artykułu o tym, jak to zrobićTwerk. Musisz jednak ćwiczyć. To trudniejsze niż się wydaje!
- Pytanie Jak mogę zmniejszyć tyłek? Utrata wagi powinna zmniejszyć rozmiar Twojego tyłka (i reszty ciała). Skupiłbym się na cardio i zdrowej diecie.
- Pytanie Jaki trening może sprawić, że mój tyłek będzie podskakiwać? Ddmic Żaden. Trening sprawi, że twój tyłek będzie w większości mniejszy i mniej drgający.
- Pytanie Czy mogę to zrobić bez twerkowania? Nie. Wyskakiwanie z łupów i potrząsanie tyłkiem to to samo, co twerking.
Reklama
Porady
- Ludzie zawsze najlepiej tańczą do muzyki, którą lubią. Tańcz do muzyki, której rytm można łatwo śledzić i który wprawia Cię w taneczny nastrój. Muzyka latynoska i hip-hop mają zwykle najbardziej wstrząsające rytmy.
- Po prostu baw się dobrze i bądź naturalny w swoich ruchach.
- Utrzymuj ciało całkowicie zrelaksowane, aby potrząsanie tyłkiem wyglądało naturalnie. Twoje kolana powinny być lekko ugięte, aby wspierać ruchy.
- Ćwicz ruchy taneczne przed lustrem, abyś mógł zwrócić uwagę na to, co działa, a co nie.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Możesz nie być w stanie potrząsnąć łupem, nawet jeśli ćwiczysz, więc nie denerwuj się na siebie.
- Możesz się rozciągnąć, zanim zanurzysz się w energicznych ruchach tanecznych. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, możesz naciągnąć mięsień lub spowodować kolejną kontuzję, jeśli nie.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
