Hamak do air jogi to kawałek materiału zawieszony w powietrzu po obu stronach i może być używany do wykonywania niesamowitych technik powietrznej jogi. Aby ustawić hamak do jogi z powietrza, musisz to zrobićzawiązać węzełi przymocuj karabińczyk do obu końców materiału. Od tego momentu wystarczy przypiąć karabińczyk do bezpiecznego mocowania sufitowego lub belki. Jeśli zastosujesz się do właściwych instrukcji, możesz błyskawicznie rozłożyć hamak do air jogi!
Kroki
Część jeden z 3: Wykonywanie wiszących węzłów w tkaninie hamaka
- jeden Zbierz materiał na obu końcach tkaniny. Połóż hamak płasko na ziemi i umieść opuszki palców na lewej i prawej krawędzi materiału. Zacznij chodzić palcami po materiale, tak aby oba końce się zwinęły.
- Hamak, zamiast wyglądać jak prześcieradło, powinien wyglądać jak luźna lina, gdy skończysz zbierać materiał na obu końcach.
- 2 Owiń koniec materiału wokół ramienia. Ułóż jeden koniec materiału wokół przedramienia, tak aby 2 stopy (61 cm) zwisały z ramienia. Wolną ręką chwyć krótki koniec zwisający, owiń go pod pachą i trzymaj tak, aby był naciągnięty na klatkę piersiową.
- Tkanina hamaka powinna być całkowicie owinięta wokół przedramienia, jeśli postępujesz prawidłowo.
- 3 Wolną ręką chwyć długi koniec materiału. Przytrzymaj długi koniec materiału ramieniem, wokół którego tkanina jest aktualnie owinięta. Trzymanie tkaniny jest konieczne, aby utworzyć pętlę.
- 4 Ściągnij zawinięty materiał w dół, z ramienia. Pociągnij w dół materiał owinięty wokół ramienia, wciąż trzymając długi koniec tkaniny hamaka. Powinno to stworzyć pętlę przypominającą węzeł w miejscu, w którym była twoja ręka.
- Nie ciągnij pętli, bo rozwiążesz węzeł, zanim zostanie zabezpieczony.
- 5 Przeciągnij karabińczyk przez utworzoną pętlę. Większość hamaków do air jogi jest zawieszona w powietrzu za pomocą karabinków. Jeśli z hamakiem do jogi nie było karabińczyków, możesz je kupić online lub w sklepie z narzędziami.
- Będziesz potrzebował łącznie 4 karabinków. 2 na każdy koniec hamaka i 2 mocowane do uchwytu, haka lub belki w pobliżu sufitu.
- 6 Przełóż krótki koniec materiału przez pętelkę. Weź krótki koniec zwisającego materiału i pociągnij go w górę i w górę, przez utworzoną pętlę. To zabezpieczy węzeł na jednym końcu hamaka i zapewni, że się nie rozpadnie.
- 7 Pociągnij oba końce tkaniny, aby zacisnąć węzeł. Jedną ręką złap za węzeł, a drugą za długi koniec materiału. Naciśnij węzeł, jednocześnie odciągając długi koniec, aby go zacisnąć. Powtórz ten proces z krótszym końcem węzła, aby całkowicie zacisnąć węzeł.
- Twój karabinek powinien być ciasno zabezpieczony wokół węzła.
- 8 Zrób kolejny węzeł na drugim końcu tkaniny hamaka. Zrób kolejny węzeł i przymocuj kolejny karabińczyk do drugiego końca tkaniny hamaka. Kiedy skończysz, powinieneś mieć zawiązany węzeł i karabińczyk przymocowany do obu końców materiału. Reklama
Część 2 z 3: Instalowanie uchwytu sufitowego lub haków
- jeden Znajdź solidny kawałek drewna, do którego przymocujesz wierzchowca lub haczyk. Ważne jest, aby uchwyt lub haki były wiercone bezpośrednio w belkach stropowych lub w litym drewnie, w przeciwnym razie nie będą w stanie utrzymać Twojego ciężaru. Znajdź część sufitu, która znajduje się co najmniej 2,4 m nad ziemią i jest wykonana z litego, wytrzymałego drewna.
- Jeśli masz płyty gipsowo-kartonowe lub sufity podwieszane, być może będziesz musiał zawiesić hamak na zabezpieczonej belce lub pręcie, zamiast wieszać go na suficie.
- Wykonawca będzie w stanie powiedzieć Ci, czy Twój sufit wytrzyma obciążenie, jeśli nie masz pewności.
- 2 Przytrzymaj uchwyt lub haczyk przy suficie i zaznacz otwory na śruby. Skorzystaj z drabiny schodkowej i przytrzymaj uchwyt sufitowy lub haczyki do hamaka przy suficie w miejscu, w którym chcesz go zawiesić. Użyj ołówka, aby zaznaczyć, gdzie idą dziury.
- 3 Zmierz i zaznacz sufit dla drugiego uchwytu lub haka. Druga strona haka lub uchwytu sufitowego powinna znajdować się około 16 cali (41 cm) od oryginalnych znaków, które utworzyłeś. Powtórz proces dociskania uchwytu do sufitu i zaznaczania miejsc, w których mają się znaleźć otwory.
- Drugi zestaw otworów powinien przebiegać równolegle do pierwszych otworów.
- 4 Wywierć otwory w zaznaczonych miejscach. Kup wiertło tego samego rozmiaru, co śruby dostarczone z uchwytem do hamaka. Dociśnij wiertło do wykonanych oznaczeń i pociągnij za spust wiertarki elektrycznej, jednocześnie naciskając w górę. Spowoduje to utworzenie otworów na śruby mocujące.
- Podczas wiercenia noś maskę na twarz i okulary ochronne, aby zanieczyszczenia nie dostały się do oczu ani ust.
- Rozmiar śruby do hamaka można znaleźć w instrukcji obsługi lub w opisie produktu.
- 5 Przykręć uchwyt lub haczyki do sufitu. Jeśli używasz uchwytu, przytrzymaj uchwyt przy suficie i wepchnij gwintowane końce śrub przez uchwyt do utworzonych otworów. Jeśli używasz haczyków, po prostu wciśnij gwintowany koniec haczyka w utworzony otwór. Obracaj śruby lub haki w prawo, aż zostaną całkowicie wkręcone w sufit. Użyj klucza do dokręcenia śrub, jeśli ich używasz.
- Po zakończeniu pociągnij haczyki, aby upewnić się, że są zabezpieczone.
Część 3 z 3: Wieszanie hamaka
- jeden Zawieś liny na zabezpieczonej belce lub słupie, jeśli nie zainstalowałeś haków. Liny dołączone do hamaka do jogi powietrznej powinny mieć w sobie pętle. Zaczep karabińczyk o pętlę na jednym końcu liny. Następnie po prostu ułóż linę na belce lub słupie, tak aby oba końce zwisały równo po obu stronach.
- Liny powinny być zawieszone w odległości około 16 cali (41 cm) od siebie.
- 2 Przełóż liny przez haki, jeśli je masz. Jeśli używasz haków lub uchwytu sufitowego, przymocuj karabińczyk do końca lin. Następnie przeciągnij wolny koniec liny przez karabińczyk w haczykach sufitowych.
- Oba końce liny powinny zwisać na równej długości.
- 3 Przeciągnij koniec liny przez pętlę w linach. Weź koniec liny z przymocowanym karabińczykiem i przeciągnij go przez jedną z pętli liny. Pociągnij w dół karabińczyk, aby utworzyć węzeł, który przywiąże linę do haka, uchwytu lub belki, na której planujesz zawiesić. Następnie przejdź do drugiej liny przymocowanej do sufitu i zrób to samo.
- Ten slipknot zapobiega rozpinaniu się lin podczas ich ściągania.
- 4 Przymocuj karabinki z hamaka do karabinków na linie. Przymocuj oba końce hamaka do obu karabinków zwisających z sufitu. Twój hamak do jogi powinien być teraz zawieszony w powietrzu.
- 5 Usiądź na hamaku, aby upewnić się, że jest zabezpieczony. Hamak powinien być w stanie utrzymać Twoją wagę. Jeśli czujesz się niepewnie lub haczyki wypadną, spróbuj zamiast tego przymocować hamak do bezpiecznej belki w domu.
- Nie zaczynaj korzystania z hamaka, dopóki nie wiesz, że jest zabezpieczony, bo możesz się zranić.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak wysoko nad podłogą powinna znajdować się podstawa materiału do jogi powietrznej? Alaura Covey Podstawowy hamak o długości 4 jardów jest najlepszy dla sufitu o wysokości od 9 do 10 stóp (2,75 do 3 metrów), jeśli chcesz, aby spód hamaka znajdował się na wysokości bioder od podłogi. Podstawowy hamak o długości 5 jardów jest najlepszy do jogi regenerującej, jeśli chcesz, aby spód hamaka znajdował się blisko podłogi.
Reklama
Porady
Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Wiercić
- Miarka
- Mocowanie lub haczyki
- Klucz
- 4 karabinki
- Powietrzny hamak do jogi
- Liny do hamaków
- Haki mocujące lub sufitowe (opcjonalnie)
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
