Jak podawać zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci

Jeśli masz malucha, karmienie go zdrową i pożywną przekąską może nie być najłatwiejszym zadaniem. Małe dzieci są znane z tego, że są wybredne. Ponadto pewnego dnia mogą coś kochać, a następnego dnia decydują, że tego nienawidzą. Dlatego ważne jest, aby starać się tworzyć zdrowe i pożywne potrawy, które będą atrakcyjne dla małych dzieci. Jeśli kusi je do spróbowania jedzenia, jest bardziej prawdopodobne, że będą się nim cieszyć i nadal będą je lubić. Spróbuj podawać dziecku potrawy przyjazne dzieciom, które są nie tylko pożywne, ale także atrakcyjne. Będą jeść przekąski bogate w składniki odżywcze bez narzekania.



metoda jeden z 3: Gotowanie z potrawami przyjaznymi dzieciom

  1. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 13

    jeden Wybierz żywność dla dzieci. Kiedy szukasz pożywnych pokarmów dla swojego malucha, musisz upewnić się, że wybierasz odpowiednie pokarmy. Pomocny będzie wybór przedmiotów, które są małe lub takie, które mają rozmiar małego dziecka.
    • Małe dzieci muszą mieć mniejszą żywność. Ich dłonie, palce, usta i zęby są mniejsze niż u dorosłych. Cięcie żywności lub kupowanie mniejszych produktów ułatwia maluchowi trzymanie i jedzenie.
    • Odpowiednia wielkość pokarmu zależy od wieku Twojego malucha. Dla małych dzieci w wieku od jednego do dwóch lat potrzebne są bardzo małe produkty (np. Przepołowione winogrona). W wieku od 4 do 5 lat bezpieczniej jest pozwolić im mieć nieco większe artykuły spożywcze pod ścisłym nadzorem.
    • Spróbuj takich produktów jak: winogrona (przecięte na pół), suszone płatki zbożowe, krakersy pełnoziarniste, jajka na twardo, wiśnie bez pestek lub groszek cukrowy .
    • Możesz także przygotować żywność o rozmiarze malucha. Cięcie lub siekanie żywności na kawałki wielkości kęsa również działa.
  2. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 2

    2 Spraw, aby przekąski można było zanurzać. Innym świetnym sposobem na zachęcenie maluchów do korzystania z bardziej pożywnych potraw jest zanurzenie ich w wodzie. Zastanów się nad podawaniem maluchowi pożywnych potraw z zabawnym dipem.
    • Małe dzieci czerpią przyjemność z posiadania pewnej kontroli nad tym, jak jedzą jedzenie. Jeśli dostarczysz im małą miskę sosu, będą mogli zdecydować, ile dipu mają do jedzenia.
    • Podawanie potraw z dipem to również świetny sposób, aby zachęcić malucha do spróbowania nowych potraw lub tych, których wcześniej nie lubił. Na przykład, jeśli wcześniej nie lubili marchewki, spróbuj podać ją z hummusem.
    • Pomysły to: owoce z dipem jogurtowym, chipsy pita pełnoziarniste z hummusem, groszek cukrowy i dip ranczo.
    Reklama
Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 3

  1. jeden Spróbuj słodszych potraw. Jednym z powodów, dla których małe dzieci są tak wybredne, jest to, że mają bardziej wrażliwe gusta. Pamiętaj o tym i wybieraj pokarmy, które są naturalnie słodsze. Na przykład słodsze owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i stanowią zdrową alternatywę dla bardziej przetworzonej żywności.
    • Małe dzieci często nie mają problemów z owocami. To dlatego, że owoce są naturalnie słodkie i smaczniejsze dla małych dzieci.
    • Warzywa mogą być nieco gorzkie, co może zniechęcić małe dzieci. Trzymaj się naturalnie słodkich warzyw, aby pomóc im poszerzyć ich gusta.
    • Słodsze warzywa do spróbowania to: groszek cukrowy, kukurydza, słodka papryka, buraki, słodkie ziemniaki, dynia piżmowa, dynia i marchewka.
  2. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 4

    2 Wybieraj bardziej miękkie potrawy. Kolejną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę przy podawaniu potraw przyjaznych dzieciom, jest tekstura. Jeśli jedzenie jest zbyt twarde, może to nie być pokarm, który Twój maluch może dobrze zjeść.
    • Twój maluch może wydawać się nie lubić pewnych pokarmów, podczas gdy w rzeczywistości mają po prostu trudności z ich przeżuwaniem lub jedzeniem.
    • Pokarmy, które są zbyt trudne do ugryzienia lub zbyt trudne do przeżucia, nie będą atrakcyjne dla Twojego malucha.
    • Upewnij się, że pokarmy są wystarczająco miękkie dla Twojego malucha. Być może będziesz musiał ugotować rzeczy lub pokroić je na bardzo małe kawałki, aby maluch mógł się cieszyć.
    • Na przykład możesz blanszować surowe warzywa. Zwykle są bardzo twarde i chrupiące, ale po blanszowaniu są nieco bardziej miękkie i łatwiejsze do żucia.
  3. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 1

    3 Unikaj żywności, która może spowodować zadławienie. „Śliska żywność” (całe winogrona, duże kawałki mięsa lub kurczaka, hot dogi, cukierki); małe, twarde potrawy (orzechy, nasiona, popcorn, chipsy, precle, surowa marchewka, rodzynki); i lepkie potrawy (masło orzechowe, pianki) mogą stwarzać ryzyko zadławienia. Możesz całkowicie unikać tych pokarmów, dopóki maluch nie będzie starszy, lub możesz po prostu zachować szczególną ostrożność z tymi pokarmami, upewniając się, że przycinasz je do odpowiedniego rozmiaru dla malucha.
  4. 4 Uważaj na alergie. Najczęstsze alergie pokarmowe to mleko, jajka, orzeszki ziemne i inne orzechy, soja, pszenica, ryby i skorupiaki. Większość dzieci wyrasta z alergii pokarmowych, ale ważne jest, aby je zidentyfikować, aby uniknąć poważnych reakcji. Jeśli po jedzeniu Twoje dziecko doświadcza któregokolwiek z poniższych objawów, może to oznaczać reakcję alergiczną: pokrzywka; obrzęk; swędzenie warg, języka lub ust; ból brzucha; nudności; wymioty; biegunka; świszczący oddech; duszność; lub zawroty głowy.
    • Niektóre dzieci mogą mieć poważną, potencjalnie zagrażającą życiu reakcję alergiczną na pokarmy znane jako anafilaksja. Jeśli wystąpi obrzęk dróg oddechowych, poważne trudności w oddychaniu, spadek ciśnienia krwi lub dwa lub więcej z powyższych objawów jednocześnie, należy natychmiast wezwać pogotowie.
    Reklama

metoda 2 z 3: Przepisy na przekąski przyjazne dla dzieci

  1. jeden Spróbuj szybkich i łatwych przekąsek. Nie zawsze masz czas na przygotowanie wymyślnej przekąski dla swojego malucha. Jest wiele rzeczy, które możesz mieć pod ręką lub szybko podnieść, a które prawdopodobnie zainteresują Twojego malucha. Te rzeczy obejmują:
    • Małe kostki sera i pokrojone w kostkę jabłka
    • Kawałki ananasa w puszkach
    • Pełnoziarniste, niskosłodzone, suszone płatki zbożowe
    • Krakersy pełnoziarniste z twarogiem
    • Zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z plastrami truskawek
    • Pokrojony banan
    • Pokrojone awokado
  2. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 6

    2 Buduj szaszłyki owocowe. Świetnym sposobem na nakłonienie malucha do zjedzenia zdrowej przekąski jest zaangażowanie go w przygotowanie. Szaszłyki owocowe to świetna przekąska dla maluchów, a ponadto mogą pomóc w ich przygotowaniu. Pamiętaj jednak, że drewniane szaszłyki mogą stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa - upewnij się, że podczas jedzenia szaszłyków dziecko siedzi.
    • Zacznij od umycia kilku ulubionych owoców Twojego malucha; Jednak jeśli jest jakiś owoc, którego nie lubią, jest to świetny przepis na jego użycie, ponieważ zostanie połączony z przedmiotami, które lubią.
    • Jeśli owoce są duże (jak ananasy lub melony), pokrój je na 1 - 2-calowe kawałki.
    • Przeciągnij owoce na drewniane szaszłyki. Zmieniaj różne rodzaje owoców.
    • Na przykład nałóż truskawkę, a następnie mały kawałek ananasa, a następnie połowę winogron i zakończ pestką wiśni. Podawaj natychmiast lub wstaw do lodówki, aż będą gotowe do spożycia.
  3. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 7

    3 Zrób domową mieszankę przekąsek. Kolejnym przepisem, który może Ci pomóc maluch, jest domowa mieszanka przekąsek. Fajnie jest wrzucać składniki do miski i mieszać razem.
    • Przygotuj różnorodne pożywne przekąski, które Twój maluch już lubi.
    • Podaj maluchowi 1 miarkę. Niech zgarną po 1 filiżance każdego ze swoich ulubionych produktów.
    • Poproś ich, aby wrzucili każdy przedmiot do dużej miski. Daj im drewnianą łyżkę i pozwól im wymieszać mieszankę przekąsek. Podaj maluchowi 1/2 filiżanki.
  4. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 8

    4 Podawaj nachosy owocowe. Wyjątkową i bardzo przyjazną maluchom przekąską są owocowe nachosy. Twój maluch będzie w stanie pomóc Ci je wykonać i cieszyć się nimi.
    • Zacznij od pokrojenia jabłka i gruszki na cienkie plasterki o grubości 1/4 cala. To będą twoje żetony. Ułóż je na talerzu lub blasze do pieczenia w płaskich warstwach.
    • Rozpuść 1/2 filiżanki półsłodkich kawałków czekolady w kuchence mikrofalowej w małej misce. W osobnej misce podgrzej około 1/2 szklanki masła orzechowego lub migdałowego. Mieszaj, aż będą lekko płynne.
    • Zanurz łyżkę w czekoladzie i masle orzechowym. Poproś malucha o skropienie kawałków jabłka i gruszki czekoladą i masłem orzechowym.
    • Następnie posyp je 1/2 szklanki niesłodzonego wiórków kokosowych i posyp cynamonem. Natychmiast podawaj.
  5. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 9

    5 Przygotuj sushi przyjazne dzieciom. ' Chociaż tradycyjne sushi nie jest jedzeniem przyjaznym dla maluchów (małe dzieci nigdy nie powinny jeść surowej lub niedogotowanej ryby), możesz zrobić podobną wersję tego przekąski w domu, używając żywności przyjaznej dla małych dzieci. Będą podekscytowani tym wyjątkowym jedzeniem.
    • Zacznij od ułożenia 12-calowej tortilli pełnoziarnistej. Rozłóż równomierną warstwę na 2 łyżkach twarogu warzywnego.
    • Następnie ułóż dwa do trzech plasterków wędliny z indyka lub szynki i jeden do dwóch plasterków ich ulubionego sera. Na wierzchu sera ułóż pojedynczą warstwę młodych liści szpinaku.
    • Zwiń tortillę jak galaretkę lub roladkę sushi. Owinąć szczelnie w folię i lodówkę na 30-60 minut.
    • Wyjmij „sushi” z lodówki i pokrój w 2-calowe rundy. Natychmiast podawaj.
    Reklama

metoda 3 z 3: Zachęcanie dziecka do spożywania pożywnych pokarmów

  1. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 10

    jeden Daj przykład. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło bardziej pożywne pokarmy, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest dawanie przykładu. Jeśli nie jesz dobrze, Twój maluch też może nie.
    • Możesz być zaskoczony, jak wiele uczy się od Ciebie Twój maluch. Ale w tym wieku bardzo naśladują zachowania swoich rodziców.
    • Małe dzieci obserwują, co jesz, jak jesz i jak mówisz o różnych potrawach. Staraj się ćwiczyć uważne jedzenie podczas jedzenia w obecności dziecka, co obejmuje uznawanie sygnałów głodu, cieszenie się każdym aspektem jedzenia i nie spiesz się.
    • Mów pozytywnie o zdrowej żywności i pozwól im zobaczyć, że masz zdrowe i pożywne potrawy przy posiłkach i przekąskach.
  2. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 11

    2 Pozwól dziecku wybierać pożywne pokarmy. Świetnym sposobem na zainteresowanie dziecka zdrowszą żywnością jest umożliwienie mu pomocy w wyborze żywności. Rozważ zabranie dziecka ze sobą do sklepu spożywczego. Pozwól im zaangażować się w wybieranie niektórych produktów, które będą jeść.
    • Porozmawiaj o zdrowej żywności i znalezieniu żywności jako przekąski. Przejdź się po sekcji produktów i zapytaj, co chcieliby zjeść na przekąskę.
    • Na przykład, mijając owoce, wspomnij, jak bardzo maluch uwielbia owoce i jaka byłaby to świetna przekąska. Następnie poproś ich, aby wybrali coś do jedzenia w tym tygodniu lub dniu.
    • Staraj się także trzymać z dala od „korytarzy kłopotów”. Jeśli Twoje dziecko uwielbia chipsy lub ciasteczka, trzymaj się z dala od przejść, które je mają. Jeśli nie patrzą na to lub tego nie widzą, mogą o to nie prosić.
  3. Obraz zatytułowany Podawaj zdrowe i atrakcyjne przekąski dla małych dzieci Krok 12

    3 Zaangażuj swoje dziecko w gotowanie. Oprócz umożliwienia maluchowi udziału w zakupach, pozwól mu zająć się przygotowywaniem posiłków.
    • Badania wykazały, że jeśli pozwolisz swoim dzieciom zaangażować się w gotowanie lub przygotowywanie posiłków lub przekąsek, prawdopodobnie je zjadają.
    • Kiedy nadejdzie pora na przekąskę lub gdy maluch wspomina, że ​​jest głodny, zapytaj go, czy nie chciałby pomóc Ci w przygotowaniu przekąski.
    • Upewnij się, że wybierasz zadania przyjazne maluchowi. Mogą mieszać, rozstawiać lub pomagać w mierzeniu różnych produktów spożywczych.
  4. 4 Bądź cierpliwy. Przy wszystkich rzeczach opłaca się być cierpliwym dla swojego malucha. Mogą początkowo nie lubić określonego jedzenia lub niechętnie go próbować. Ale bądź cierpliwy i nie spiesz się, gdy rosną i rozszerzają podniebienia.
    • Badania wykazały, że dziecko może potrzebować 15-30 prób danej żywności, zanim zacznie ją lubić.
    • Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku niektórych warzyw i produktów pełnoziarnistych, które mają lekko gorzki lub niepowtarzalny smak lub teksturę.
    • Kluczem do tego, aby Twoje dziecko jadło zdrowe przekąski, jest ciągłe prezentowanie zdrowej żywności. Z czasem przyzwyczają się i przyzwyczają do tych pokarmów.
    Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Czym jest uważne odżywianie i dlaczego jest ważne? Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT
    Zarejestrowany dietetyk i trener osobisty Melody Sayers jest zarejestrowanym dietetykiem i certyfikowanym trenerem osobistym NASM (National Academy of Sports Medicine). Jest właścicielką Elevate Your Plate, prywatnej praktyki doradztwa żywieniowego i treningu osobistego, skupiającej się na opartym na faktach, zindywidualizowanym, realistycznym i zorientowanym na wyniki podejściu do poprawy zdrowia. Dzięki ponad 8-letniemu doświadczeniu Melody pracowała zarówno w sektorze prywatnym, jak i publicznym, pomagając zarówno jednostkom, jak i społecznościom osiągnąć kamienie milowe w kontrolowaniu wagi i zapobieganiu chorobom. Obecnie posiada Certyfikat Zarządzania Wagą Dorosłych oraz tytuł magistra w dziedzinie żywienia, dietetyki i nauk o żywności uzyskany na California State University - Northridge. Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT Zarejestrowany dietetyk i trener osobisty Odpowiedź eksperta Uważne odżywianie to podejście do jedzenia bez osądzania, które obejmuje bycie świadomym swojego otoczenia, uznawanie sygnałów głodu i czerpanie radości z każdego aspektu jedzenia. Zabawny fakt: mózg potrzebuje 20 minut, aby zarejestrować substancje chemiczne uwalniane po umieszczeniu jedzenia lub napojów w żołądku. Jeśli jesz posiłki w mniej niż 20 minut, nie pozwalasz mózgowi, aby wystąpiło połączenie żołądkowe, prawdopodobnie przekraczając próg pełności i powodując przejadanie się. Zwolnij spożycie i dostosuj się do poziomu głodu.
Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

  • Jeśli Twoje dziecko nie zje określonego jedzenia lub przekąski za pierwszym razem, nie oznacza to, że mu się to nie podoba. Daj im kilka prób.
  • Daj swojemu dziecku wiele możliwości poznania smaku pożywnych potraw, takich jak owoce i warzywa.
  • Jeśli jesz te pokarmy ze swoim dzieckiem, ten przykład pomoże mu zobaczyć, że jest to część normalnej rutyny.
  • Pamiętaj, że w życiu chodzi o równowagę. Nie ma nic złego w podawaniu maluchowi niezdrowej przekąski od czasu do czasu, o ile dbasz o porcje i umiar.

Reklama

Ostrzeżenia

  • Zawsze obserwuj swoje dziecko podczas jedzenia. Nie pozwalaj dziecku „spacerować” podczas jedzenia.
Reklama

Najczęściej Problemy

Jak zamawiać w Chipotle. Jeśli kiedykolwiek byłeś w Chipotle, wiesz, że opcje dostosowywania jedzenia są pozornie nieograniczone. Ta koncepcja „baru sałatkowego” w połączeniu z meksykańską kuchnią przyciągnęła miliony lojalnych klientów. Jeśli ty...



Justine Henin mówiła o tym, jak trudna i wyjątkowa była wygrana Rafaela Nadala w Wimbledonie w 2008 roku. Mats Wilander zgodził się z Belgiem i dodał, że zwycięstwo w Wimbledonie w 2008 roku uczyniło Nadala supergwiazdą.



Hooters to franczyza restauracji z ponad 400 lokalizacjami w USA i 27 krajach na całym świecie. Http://locations.hooters.com/Home/Default.aspx? Lat = 0 & long = 0 Potocznie nazywana „restauracją”, sieć zatrudnia około ...



Novak Djokovic wiele by się spodziewał po swoim lecie 2020 roku, ale na pewno nie naleśnika, który wygląda dokładnie jak on!. Nathan Shields, artysta z Waszyngtonu, stworzył 19 niesamowitych naleśników inspirowanych uczestnikami US Open 2020.



Tiger Woods, Rory McIlroy i Rickie Fowler podkreślają ułożone pole podczas Farmers Insurance Open 2019. Oto jak oglądać turniej online.