W końcu nadszedł czas, aby zdjąć koła treningowe i jechać! Niezależnie od tego, czy jesteś dzieckiem próbującym nauczyć się jeździć na rowerze, czy rodzicem pracującym z dzieckiem, proces utraty kółek treningowych może być szybki, łatwy i ekscytujący. Nie denerwuj się - każdy musi wcześniej czy później nauczyć się jeździć bez kół treningowych!
Kroki
metoda jeden z 3: Nauka jazdy bez kółek treningowych
- jeden Noś kask i sprzęt ochronny. Podczas jazdy na rowerze „” zawsze ”powinieneś nosić kask, ale możesz też chcieć nosić inne elementy wyposażenia ochronnego! Dzięki temu jazda na rowerze bez kółek jest mniej przerażająca. Ponieważ sprzęt bezpieczeństwa chroni Cię przed obrażeniami, nie będziesz się tak denerwować, że spadniesz z roweru lub się rozbijesz. Oto kilka rzeczy, które możesz chcieć założyć, gdy po raz pierwszy spróbujesz jeździć bez kół treningowych:
- Ochraniacze na łokcie
- Nakolanniki
- Ochraniacze na nadgarstki
- 2 Upewnij się, że Twoje stopy mogą dotykać ziemi. Jazda na rowerach jest mniej przerażająca, gdy wiesz, że możesz się zatrzymać. Zanim zdejmiesz koła treningowe, wsiądź na rower i spróbuj dotknąć stopami ziemi. Jeśli nie możesz sięgnąć, poproś dorosłego, aby pomógł Ci obniżyć siedzenie.
- W porządku, jeśli nie możesz jednocześnie dotknąć ziemi obiema stopami, gdy siedzisz na siedzeniu - potrzebujesz tylko jednej, aby się zatrzymać, gdy siedzisz. ty powinien być w stanie dotknąć ziemi obiema stopami, gdy stoisz przed siedzeniem.
- 3 Znajdź płaskie miejsce do jazdy. Zabierz swój rower w miejsce, które jest szerokie, otwarte i płaskie, takie jak park lub parking. Najlepsze jest miejsce z miękką trawą - upadek na trawę nie boli, więc ćwiczenie na niej jazdy nie jest straszne. Możesz ćwiczyć samemu, ale jest to łatwiejsze, jeśli masz przyjaciela lub dorosłego, który ci pomoże!
- Jeśli Twój rower nadal ma założone koła treningowe, poproś dorosłego, aby zdjął je, zanim udasz się do miejsca, w którym będziesz jeździć.
- 4 Poćwicz pedałowanie i hamowanie. Usiądź na rowerze i trzymaj się, stawiając stopy na ziemi. Postaw jedną stopę na pedale i wciśnij! W tym samym czasie popchnij się do przodu drugą stopą. Połóż obie stopy na pedałach i dalej pedałuj! Jeśli musisz się zatrzymać, pedałuj do tyłu (chyba, że Twój rower ma hamulec ręczny - po prostu ściśnij go palcami).
- Nie bój się postawić nóg, jeśli zajdzie taka potrzeba! Przy pierwszych kilku próbach pedałowania możesz mieć wrażenie, że zaraz upadniesz, więc nie martw się o zatrzymanie się i postawienie stóp na ziemi, kiedy musisz.
- 5 Poćwicz skręcanie podczas pedałowania. Kiedy już opanujesz uruchamianie i zatrzymywanie, spróbuj skręcić w lewo iw prawo. Pedałując do przodu, skręć kierownicę odrobinę w prawo. Powinieneś udać się w prawo. Następnie skręć trochę w lewo. Powinieneś udać się w lewo. Spróbuj obrócić się nieco bardziej w każdą stronę - zobacz, jak daleko możesz się skręcić, nie czując się niekomfortowo. Nie bój się zatrzymać, jeśli masz trudności z zawracaniem!
- W rzeczywistości trudniej jest skręcić, gdy jedziesz bardzo wolno, niż gdy jedziesz naprawdę szybko. Kiedy prawie się nie ruszasz, balansowanie jest trudne, więc jeśli masz trudności z zawracaniem, spróbuj jechać trochę szybciej.
- 6 Ćwicz wchodzenie i schodzenie ze wzgórz. Następnie znajdź małe wzgórze lub zbocze. Spróbuj pedałować - aby dostać się na szczyt, musisz naciskać trochę mocniej niż zwykle! Kiedy jesteś na szczycie, spróbuj powoli zejść. Używaj hamulców, aby jechać wolno. Kiedy znajdziesz się na dole, ponownie idź w górę i tym razem trochę szybciej. Rób to raz za razem, aż będziesz mógł zjechać ze wzgórza bez używania hamulców.
- Bądź cierpliwy! Może minąć trochę czasu, zanim będziesz w stanie zejść ze wzgórza bez zatrzymywania się, więc nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić za pierwszym razem.
- Zacznij od małych wzgórz. Nie próbuj zjeżdżać z dużych wzniesień, dopóki nie będziesz dobry w jeździe bez kół treningowych.
- 7 Poproś przyjaciela lub rodzica, aby cię popchnął, jeśli potrzebujesz pomocy. O wiele łatwiej jest nauczyć się jeździć bez kół treningowych, jeśli masz kogoś do pomocy. Poproś rodzica, przyjaciela, który potrafi jeździć bez kółek, lub swojego brata lub siostrę o pomoc, jeśli możesz. Osoby te mogą na wiele sposobów ułatwić naukę, ale jednym z najlepszych sposobów, w jaki mogą pomóc, jest bieganie obok Ciebie i przytrzymywanie Cię, aż będziesz mógł samodzielnie pedałować.
- 8 Nie poddawaj się! Nauka jazdy bez kół treningowych może być przerażająca, ale kiedy już to zrobisz, jazda na rowerze będzie o wiele przyjemniejsza. Jeśli po pierwszym dniu treningu nie możesz jeździć bez kółek treningowych, nie martw się - w końcu to osiągniesz! Spróbuj ponownie z pomocą przyjaciela lub osoby dorosłej, jeśli masz taką możliwość. Nigdy się nie poddawaj - jazda bez kółek treningowych to coś, czego prawie każdy musi się nauczyć. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, jazda powinna być coraz łatwiejsza, dopóki nie będzie to jedyny sposób, w jaki możesz jeździć! Reklama
metoda 2 z 3: Uczenie dziecka samodzielnej jazdy
- jeden Zabierz swoje dziecko na otwartą przestrzeń z łagodnym wzgórzem. Chociaż każde dziecko uczy się inaczej, dla wielu z nich powolne zjeżdżanie po długim, łagodnym zboczu jest jednym z najłatwiejszych sposobów nauki. Jazda do przodu z powolną, kontrolowaną prędkością pozwala dzieciom poczuć się komfortowo z myślą, że utrzymanie pozycji pionowej na rowerze bez kółek treningowych jest prawie tak łatwe, jak utrzymanie pozycji wyprostowanej na jednym z kółkami do ćwiczeń.
- Trawiaste miejsca mogą być do tego świetne. Trawa powstrzymuje dzieci przed zbyt szybkim jeżdżeniem na rowerach i amortyzuje upadki, dzięki czemu doświadczenie jest dla nich znacznie mniej stresujące. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest to, aby Twoje dziecko źle się rozlało i tak bało się jazdy bez treningu kółek, że nie spróbuje ponownie.
- 2 Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze chronione, a jego rower ma odpowiednią wysokość. Nie pozwól dziecku wsiadać na rower bez kasku. Jest to nie tylko niebezpieczne, ale także bardzo zły nawyk wpuszczania dziecka. Możesz również rozważyć możliwość noszenia dziecku dodatkowego sprzętu ochronnego, takiego jak ochraniacze na kolana i łokcie - dla dzieci, które denerwują się jazdą, ta dodatkowa ochrona może sprawić, że poczują się pewniej. Na koniec upewnij się, że Twoje dziecko może dosięgnąć ziemi stopami siedząc na rowerze, regulując siodełko w razie potrzeby.
- Należy pamiętać, że w niektórych miejscach obowiązują przepisy, które zobowiązują wszystkich rowerzystów poniżej określonego wieku do noszenia kasku. W niektórych okolicznościach złamanie tego rodzaju praw może być uznane za wykroczenie dla rodzica.
- 3 Pozwól dziecku zjeżdżać w dół, gdy je trzymasz. Kiedy dziecko będzie gotowe do jazdy, pozwól mu delikatnie stoczyć się ze wzgórza lub zbocza, na którym ćwiczysz. Trzymaj się ich ramion lub oparcia siedzenia, aby utrzymać je w pozycji pionowej. Powtórz to kilka razy, aż Twoje dziecko będzie pewnie i komfortowo poruszać się do przodu na rowerze z Twoją pomocą.
- Idąc lub biegając obok roweru, uważaj, aby nie stawiać stopy przed kołami (ani między nimi).
- 4 Pozwól dziecku płynąć stopami, aby się zatrzymać. Następnie pozwól dziecku płynąć tą samą powolną, łatwą trasą w dół wzgórza, co poprzednio, ale tym razem nie trzymaj go, chyba że tego potrzebuje. Poinstruuj dziecko, aby użyło stóp do kontrolowania siebie lub zatrzymania się w razie potrzeby. Uczy to dziecko wszystkich ważnych umiejętności utrzymywania równowagi potrzebnych do utrzymania pozycji pionowej na rowerze w bezpiecznym, kontrolowanym położeniu.
- Jeśli Twoje dziecko zaczyna tracić kontrolę, chwyć je, aby utrzymać je w pozycji pionowej. Chociaż kilka wycieków może być nieuniknionych, prawdopodobnie będziesz chciał ich uniknąć, jeśli możesz, ponieważ mogą one sprawić, że Twoje dziecko przestanie się bać.
- 5 Pozwól dziecku biegać za pomocą hamulców. Następnie zrób dokładnie to samo, co poprzednio, z wyjątkiem tego, że tym razem powiedz dziecku, aby użyło hamulców roweru do kontrolowania prędkości. Kiedy dotrą na dół, powiedz im, żeby zatrzymali się za pomocą hamulców. W razie potrzeby powtarzaj, dopóki dziecko nie będzie pewnie, że zwolni i zatrzyma się bez Twojej pomocy. Nauczenie dziecka, że zawsze może zatrzymać rower, jeśli zechce, jest bardzo ważną częścią budowania pewności siebie na rowerze.
- Większość rowerów dziecięcych ma hamulce nożne - innymi słowy, dziecko musi pedałować do tyłu, aby zahamować. Wiele zasobów rowerowych zaleca hamulce nożne dla dzieci uczących się jeździć bez kółek treningowych, ponieważ nauka obsługi rąk, oprócz wszystkich innych umiejętności, których wymaga jazda bez kółek treningowych, może być przytłaczająca dla małych dzieci. Jeśli jednak rower Twojego dziecka ma hamulec ręczny, nadal może się na nim nauczyć - może to wymagać trochę więcej praktyki.
- 6 Naucz skręcania na płaskiej powierzchni. Następnie przenieś się na bardziej płaski obszar. Niech dziecko zacznie pedałować do przodu, a następnie zahamuj, aby się zatrzymać. Powtórz to kilka razy, aż poczują się komfortowo. Następnie poproś dziecko, aby spróbowało skręcić kierownicę właśnie lekko, gdy jadą do przodu. Idź obok dziecka, gdy się odwraca, wspierając je w razie potrzeby. Może minąć trochę czasu, zanim dziecko nabierze pewności siebie, więc bądź cierpliwy.
- Idealnie byłoby, gdyby dziecko nauczyło się delikatnie przechylać w zakręty. Jednak może to być trudne do zakomunikowania małym dzieciom, więc możesz chcieć, aby było to coś, co dziecko odkrywa samodzielnie.
- 7 Naucz swoje dziecko, jak pedałować po utwardzonej pochyłości. Następnie pozwól dziecku pedałować w górę łagodne nachylenie. Tutaj twarda powierzchnia może być lepsza niż trawa, ponieważ trawa może utrudniać dziecku uzyskanie wystarczającej prędkości, aby wjechać na wzgórze. Powiedz dziecku, aby mocno naciskało na pedały i, jak zawsze, wspieraj je w razie potrzeby, aby zapobiec upadkowi.
- 8 Stopniowo zmniejszaj wsparcie. Gdy Twoje dziecko ćwiczy swoje umiejętności, powoli zacznij coraz rzadziej je trzymać, aż poczuje się komfortowo, po prostu idąc obok niego. Następnie powoli trzymaj się coraz dalej od dziecka, gdy jeździ, dopóki nie poczuje się komfortowo bez ciebie obok niego. Kluczem jest powolny, stały postęp - w zasadzie chcesz, aby dziecko zaczęło jeździć samodzielnie, nawet nie wiedząc, że to robi.
- Przygotuj się na krótką chwilę „cofnięcia się”, jeśli twoje dziecko dostanie paskudnego wycieku. Lepiej jest zaoferować swoje wsparcie po upadku niż zmuszać dziecko do samodzielnej jazdy - może to uniemożliwić mu samodzielną jazdę na rowerze, co utrudni nauczenie go podstawowych umiejętności jeździeckich na dłuższą metę.
- 9 Użyj pozytywnego wzmocnienia. Zachowaj optymizm i pozytywne nastawienie, ucząc swoje dziecko jeździć bez kółek treningowych. Chwal ich za postęp, jaki robią. Powiedz im, że jesteś z nich dumny, kiedy w końcu dojdą do tego, że będą w stanie samodzielnie jeździć. Nie krytykuj ich za popełnianie błędów ani nie zmuszaj ich do robienia rzeczy, które nie są im wygodne. Chcesz, żeby Twoje dziecko w końcu to zrobiło lubić jeździć na rowerze - jeśli to zrobią, w końcu będą mogli kontynuować naukę bez Twojej pomocy.
- Wiele poważnych zasobów dla rodziców zaleca pozytywne wzmacnianie, praktykę nagradzania dziecka za dobre zachowanie. Pozytywne wzmacnianie uczy dziecko, czym jest dobre zachowanie, okazując mu miłość i uwagę, które są ważne dla każdego dziecka.
metoda 3 z 3: Nauka zaawansowanych umiejętności
- jeden Wypróbuj rower z hamulcami ręcznymi. Ostatecznie większość dzieci przestaje używać rowerów z hamulcami nożnymi i zaczyna używać rowerów z hamulcami ręcznymi. Hamulce ręczne dają kierowcy nieco większą kontrolę, pozwalając mu wybrać, którym kołem ma hamować. Aby użyć hamulca ręcznego, po prostu ściśnij metalowy pręt przed dowolnym uchwytem. Hamulec tylnego koła zwykle spowalnia rower bardziej stopniowo, a przedni hamulec szybciej - uważaj, aby nie używać hamulca przedniego zbyt mocno, bo możesz przejechać przez kierownicę!
- Chociaż każde dziecko uczy się we własnym tempie, generalnie większość dzieci jest w stanie nauczyć się używać hamulców ręcznych po około sześciu latach życia.
- 2 Spróbuj użyć roweru z przerzutkami. Podobnie jak większość dzieci w końcu zaczyna używać hamulców ręcznych, tak wcześniej czy później większość dzieci w końcu uczy się jeździć na rowerze z przerzutkami. Przekładnie ułatwiają bardzo szybką jazdę, pokonywanie stromych wzniesień i utrzymują prędkość przelotową bez intensywnego pedałowania. Aby użyć biegów, wystarczy nacisnąć dźwignię lub przełącznik w pobliżu uchwytów ręcznych w dowolnym kierunku. Powinieneś zauważyć, że nagle pedałowanie staje się łatwiejsze lub trudniejsze - im trudniej jest pedałować, tym szybciej pedałujesz.
- Ponownie, każde dziecko uczy się we własnym tempie. Większość dzieci w wieku 9-12 lat jest w stanie korzystać z rowerów z przerzutkami po krótkim podstawowym treningu.
- 3 Spróbuj stać podczas pedałowania. Wstawanie podczas pedałowania zamiast korzystania z siodełka pozwala na bardzo mocne naciskanie na pedały, co sprawia, że jest to świetny sposób na pokonywanie wzniesień lub bardzo szybkie przyspieszanie. Ponadto musisz być w stanie stanąć na rowerze, aby wykonać wiele sztuczek rowerowych (jak na przykład bunny hop poniżej). Może się okazać, że na początku trudno jest utrzymać równowagę lub nogi szybko się męczą, gdy po raz pierwszy spróbujesz wstać podczas pedałowania. Jednak przy odrobinie praktyki nie jest trudno zbudować siłę i równowagę potrzebną do opanowania tej umiejętności.
- 4 Spróbuj jeździć na rowerze w terenie. Kiedy czujesz się komfortowo na rowerze po czystych, równych powierzchniach, takich jak ulice, chodniki i pola, spróbuj jeździć na rowerze po szlaku terenowym. Przekonasz się, że jest to trochę inne niż jazda rowerem po drodze - zwykle jest wolniejsza, bardziej wyboista i wymaga bardziej uważnego obserwowania ścieżki przed sobą. Jednak jazda na rowerze terenowym może być świetnym sposobem na ćwiczenia i zobaczenie części dzikiej przyrody, której wcześniej nie widziałeś, więc daj mu szansę!
- 5 Spróbuj zrobić skok króliczka. Kiedy poczujesz się pewnie podczas jazdy na rowerze przy dowolnej prędkości iw dowolnym miejscu, spróbuj nauczyć się kilku prostych sztuczek! Na przykład możesz spróbować skoczyć jak króliczek, pracując z małą prędkością, wstając i podciągając się na kierownicy, gdy odbijasz się od ziemi i rzucasz w górę. W powietrzu pochyl się do przodu, aby wyrównać, tak aby uderzyć o ziemię na obu kołach. Kiedy już będziesz w tym dobry, powinieneś być w stanie wykonać mały „skok”, który świetnie nadaje się do wjeżdżania na krawężniki bez zatrzymywania się.
- Nie zniechęcaj się, jeśli kilka razy upadniesz lub `` zetrzesz '', próbując nauczyć się skoku króliczego i innych sztuczek. Drobne zadrapania i siniaki są częścią procesu uczenia się - nie możesz się uczyć bez kilku błędów!
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie: Denerwuję się jadąc na rowerze i ćwicząc, ponieważ ludzie mogą się ze mnie śmiać. Co powinienem zrobić? Matt Gander Nikt nie urodził się ze zdolnością do jazdy na rowerze; każdy musiał się kiedyś nauczyć. Zignoruj je i kontynuuj zabawę.
- Pytanie Boję się, że upadnę podczas jazdy na rowerze. Co ja robię? Po prostu daj z siebie wszystko. Każdy upada, kiedy po raz pierwszy uczy się jeździć na rowerze. Noś sprzęt ochronny, aby nie zrobić sobie krzywdy. Wydobrzejesz.
- Pytanie Jak osiągnąć równowagę? Matt Gander Znajdź łagodne wzniesienie i ćwicz ze stopami nieco nad ziemią. Nie próbuj jeździć w linii prostej. Niech rower jedzie tam, gdzie chce. Pamiętaj o używaniu hamulców.
- Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli ludzie naśmiewają się ze mnie, ponieważ nie mogę jeździć bez wytrenowanych kół? Skorzystaj z tego przewodnika, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo jeździć na rowerze, a nikt nie będzie się z ciebie śmiał.
- Pytanie Muszę się nauczyć balansowania i jazdy na rowerze bez treningu kół. Jest tak ciężko i boję się upadku. Co mogę zrobić? Spróbuj poćwiczyć spadanie, aby mniej się bać. Następnie po prostu spróbuj nauczyć się równowagi. W końcu to zrozumiesz.
- Pytanie Boję się zepsuć rower sobie lub komuś innemu podczas jazdy. Jak uniknąć kolizji z kimś? Raphy Hong Nie jedź zbyt szybko. Jeśli chcesz, spróbuj jechać gdzieś, gdzie nie ma wielu ludzi.
Reklama
Porady
- Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na zawracanie, zeskocz z roweru w kierunku trawy.
- W porządku, jeśli spadniesz, ponieważ wszyscy odpadamy podczas nauki, to normalne, więc po prostu spróbuj ponownie!
- Jeśli jedziesz bokiem i spadasz, przechyl nieco rower w drugą stronę, a będziesz z powrotem na torze.
Reklama
Ostrzeżenia
- Jeśli nie masz klocków, ucz się bardzo powoli.
- Jeśli spróbujesz skoczyć, upewnij się, że jesteś w odległości umożliwiającej skakanie.
