Czasami romans może stracić trochę swojej iskry, gdy spędzacie razem coraz więcej czasu, a czynniki zewnętrzne zaczynają ciążyć na waszym związku. Ważne jest, aby spróbować utrzymać romans w związku, poświęcając czas na wspólne robienie fajnych rzeczy. Drobne akty romantyczne mogą przełamać monotonię i presję codziennych problemów zawodowych i życiowych oraz pomóc ci ożywić romans. Pokaż, jak bardzo ci zależy, ale zrozum, że związki wymagają pracy i cierpliwości, a także miłości.
masaż szyi piłką tenisową
Kroki
metoda jeden z 2: Odświeżanie Twojego związku
- jeden Zaskocz swojego partnera. Przy wszystkich stresach i napięciach dnia codziennego znalezienie czasu i okazji na zrobienie miłych rzeczy dla partnera może być trudne. Nigdy nie powinieneś brać jej za coś oczywistego, ale wykonywanie wielkich romantycznych gestów nie zawsze jest praktyczne. Spróbuj od czasu do czasu zaskoczyć partnera drobnymi gestami, aby pokazać jej, jak się czujesz.
- Wypróbuj coś prostego i nieoczekiwanego, na przykład umieszczenie na lodówce kartki z napisem „Kocham cię” lub włożenie jej do kieszeni z napisem „Nie mogę się doczekać, aż cię zobaczę”.
- Znalezienie notatki, której się nie spodziewasz, może wywołać bardzo ciepłe i pełne miłości uczucie.
- Pokazuje, że myślisz o swoim partnerze pomimo wszystkich presji życia codziennego.
- 2 Ożyw swoje życie seksualne. Każdy związek jest inny, ale często romans spada, gdy twoje życie seksualne staje się bardziej rutynowe i mniej ekscytujące. Podejmij wysiłek, aby spróbować nowych rzeczy i porozmawiaj z partnerem o swoim życiu seksualnym. Staraj się nie wstydzić i mówić szczerze o swoich pragnieniach, a także zwracać uwagę na partnerów. Utrzymuj spokój i zabawę i nie zamieniaj tego w inkwizycję.
- Postaraj się myśleć o swoim życiu seksualnym jako o kluczowej części twojego związku i sposobie na połączenie się i zbliżenie się do partnera.
- Upewnij się, że masz czas na bycie razem, ale nie myśl o tym jako o części swojej rutyny, jak o wszystkim innym.
- 3 Miej cotygodniowy wieczór na randkę. Kiedy będziesz mieszkać ze swoim partnerem, prawdopodobnie będziesz spędzać razem dużo czasu w domu, ale ten czas niekoniecznie będzie bardzo romantyczny lub intymny. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku biegających dzieci. Poświęcenie czasu na cotygodniową randkę pozwoli Ci mieć zagwarantowany czas razem, w którym możesz być parą i cieszyć się spędzaniem czasu razem.
- Zauważysz, że zaczniesz prowadzić takie rozmowy, jakie prowadziłeś i zaczniesz uczyć się o sobie nowych rzeczy.
- Uwolnienie się od zakłóceń codziennego życia pozwala skoncentrować się na sobie nawzajem.
- Ponowne nawiązanie tego intymnego związku może przełożyć się na twoje życie seksualne.
- 4 Rozmawiajcie ze sobą głęboko. Gdy zaczniesz poświęcać więcej czasu na łączenie się z mniejszą liczbą przerw ze świata zewnętrznego, może się okazać, że jesteś bardziej zdolny do prowadzenia głębokich i znaczących rozmów. Porozmawiaj o swoich lękach, ambicjach i związku. Te rozmowy mogą zbliżyć was do siebie i pomóc w dalszym odkrywaniu nowych rzeczy o sobie nawzajem. Pamiętaj, co wywołało twój romans i porozmawiaj o tym.
- Chociaż możesz zdawać sobie sprawę, że nie masz wolnego czasu, który kiedyś miałeś, przypomnisz sobie, co was połączyło.
- Rozmawianie o zabawnych rzeczach, które robiliście razem w przeszłości, wzmocni więź między tobą a twoim partnerem.
- Możesz zachęcić do głębszej rozmowy, zadając sobie nawzajem pytania. Badania sugerują, że niektóre pytania mogą zbliżyć Ciebie i Twojego partnera do siebie.
- Pytania, które należy sobie zadać, to: „za co czujesz się w życiu najbardziej wdzięczny?”. i „jakie jest twoje najcenniejsze wspomnienie?”
- 5 Miej świadomość potrzeb i pragnień swojego partnera. Ważną częścią silnego związku jest posiadanie dwojga ludzi, którzy rozumieją nawzajem swoje potrzeby i pragnienia, zarówno emocjonalne, jak i seksualne. Powinieneś skoncentrować się na zadowoleniu partnera i uczynieniu go szczęśliwym. Aby to zrobić, musisz naprawdę komunikować się ze sobą i słuchać tego, co mówią inni.
- Jeśli masz romantyczny pomysł, podziel się nim ze swoim partnerem.
- Skoncentruj się na jasności i konkretności oraz używaniu „twierdzeń I”. Może to być: „Jestem naprawdę zmęczony pracą w tym tygodniu. Czy mógłbyś zająć się obowiązkami, żeby mi pomóc?
- Spróbuj wyrazić potrzebę bez oceniania. Nie mów czegoś w stylu „powinieneś zająć się obowiązkami, jestem zmęczony pracą”.
- 6 Słuchaj aktywnie. Powinieneś spróbować ćwiczyć aktywne słuchanie, aby upewnić się, że naprawdę słyszysz i rozumiesz, co mówi twój partner. Aktywne słuchanie to słuchanie z zamiarem zrozumienia, a nie z zamiarem odpowiedzi.
- Przekaż informację zwrotną, aby wskazać, że uważnie słuchasz i przyswajasz to, co mówi twój partner, na przykład tylko kiwasz głową lub mówisz „tak”.
- Zezwalaj na przerwy i krótkie okresy ciszy, ale zachowaj czujność i daj jasno do zrozumienia, że słuchasz.
- 7 Skoncentruj się na pozytywach. Ważne jest, aby podkreślać pozytywne aspekty swojego partnera i związku, aby był silny i szczęśliwy. Z czasem mogą narastać drobne irytacje i mogą wydawać się ważniejsze dla twojego związku niż bardziej pozytywne rzeczy, które możesz przyjąć za pewnik. Spróbuj temu zaradzić, koncentrując się na pozytywach i często je powtarzając.
- Badania sugerują, że stosunek 5: 1 komentarzy pozytywnych do negatywnych jest powiązany z długoterminową stabilnością małżeństwa.
- Stosunek 0,8: 1 lub niższy zwykle przewiduje rozwód, więc upewnij się, że wynik pozytywny przeważa nad negatywem.
- Częste komplementy, nieważne jak małe, mogą pomóc każdemu partnerowi poczuć się bardziej kochanym.
- 8 Rozważ swoje „języki miłości”. Jeśli czujesz, że ty i twój partner coraz bardziej się oddalacie i nie komunikujecie się dobrze, zastanów się nad różnymi sposobami, w jakie ludzie wyrażają uczucia i miłość. Istnieje teoria, która twierdzi, że istnieje pięć głównych „języków miłości”. Rozpoznanie, które z nich „mówi” twój partner, może pomóc ci lepiej się komunikować i rozumieć. Pięć „języków miłości” to:
- Słowa zachęty lub potwierdzenia.
- Czas spędzony razem.
- Prezenty i dowody uczucia.
- Akty służby lub pomoc w wykonywaniu niezbędnych zadań.
- Dotyk fizyczny, taki jak trzymanie się za ręce lub seks.
- 9 Dotykajcie się i przytulajcie. Bycie fizycznie intymnym z kimś to nie tylko seks, ale także dotykanie i przytulanie kogoś. Dotykanie kogoś lub przytulanie się obok niego może sprawić, że poczujesz się bezpiecznie i ciepło, ale może też sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Badania wykazały, że bycie fizycznie blisko kogoś powoduje, że organizm uwalnia oksytocynę, cząsteczkę, która może pomóc Ci poczuć się bardziej czułym i ufnym.
- Utrzymywanie relacji, w której występuje częsty kontakt fizyczny, taki jak przytulanie i trzymanie się za ręce, wiąże się również z bardziej pozytywnymi relacjami seksualnymi.
- Ogólniejszy kontakt fizyczny wiąże się z większym ogólnym zadowoleniem ze związku.
metoda 2 z 2: Oderwanie się od codzienności
- jeden Weźcie razem czas wolny. Czasami ciężar codziennego życia jest tak duży, że ty i twój partner musicie uciec od wszystkiego, aby mieć razem prawdziwą jakość i intymny czas. Umów się na jakiś czas, kiedy oboje możecie być zwolnieni z pracy i żadne z was nie ma innych zobowiązań i po prostu skupcie się na sobie.
- Nie musisz robić nic szczególnie niezwykłego, ale po prostu bycie razem, kiedy oboje wiecie, że nie ma nic, co mogłoby odciągnąć któregokolwiek z was, może pomóc.
- Róbcie razem proste, ale zabawne rzeczy, które pomogą wam poczuć się bliżej.
- Odwrócenie telefonu i spędzenie całego weekendu w łóżku może odświeżyć Twój romans.
- 2 Zaplanuj wielką podróż. Jeśli to możliwe, powinniście spróbować razem wybrać się na wycieczkę, aby naprawdę uciec od wszystkiego. Udanie się w miejsce, w którym żadne z was nie było wcześniej, umożliwi wam wspólne tworzenie nowych wspólnych doświadczeń. Wakacje mogą dać ci szansę na wspólny relaks i ożywienie związku, wystawiając cię na nowe rzeczy.
- Możesz połączyć się ponownie, walcząc z komunikacją w obcym języku, lub spróbować tajemniczych lokalnych koktajli.
- Nawet jeśli nie możesz sobie pozwolić na ucieczkę, poświęć trochę czasu na wspólne zaplanowanie wymarzonej podróży. To da ci coś, na co możesz się doczekać i potwierdzić, że chcesz tego razem doświadczyć.
- 3 Zrób coś niezwykłego. Wakacje to świetny sposób na wspólne zdobywanie nowych doświadczeń, które mogą odświeżyć Twój związek, ale możesz też zrobić to w mniejszych wersjach. Spróbujcie razem zrobić coś, czego żadne z was nie zrobiło wcześniej. Zabierze Cię z codziennego życia i pomoże Ci się połączyć. Porozmawiajcie o kilku pomysłach, a następnie wcielcie się w to. Możesz na przykład wziąć udział w zajęciach razem.
- Wspólne uczenie się nowych rzeczy to świetny sposób, aby poczuć się bardziej połączonym i dobrze się bawić.
- Możesz wziąć udział w zajęciach sportowych, takich jak tenis lub golf.
- Możesz spróbować zajęć plastycznych, takich jak ceramika lub rysunek życia.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę odbudować uczucia w związku?Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeuta małżeński i rodzinny Moshe Ratson jest dyrektorem wykonawczym spirali2grow Marriage & Family Therapy, kliniki coachingu i terapii w Nowym Jorku. Moshe jest akredytowanym przez International Coach Federation Professional Certified Coach (PCC). Uzyskał tytuł magistra z terapii małżeńskiej i rodzinnej w Iona College. Moshe jest członkiem klinicznym American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) oraz członkiem International Coach Federation (ICF).Moshe Ratson, MFT, PCCMałżeństwo i terapeuta rodzinny Odpowiedź eksperta Poświęcenie czasu na otwarte komunikowanie swoich emocji pomoże utrzymać silny związek, ale także postaraj się zaplanować zabawne niespodzianki lub zajęcia, którymi będziecie mogli cieszyć się razem,
Reklama
