Jak zmniejszyć napięcie podczas gry na gitarze

Niezależnie od tego, czy dopiero zacząłeś uczyć się gry na gitarze, czy też od jakiegoś czasu grałeś, bez wątpienia nauczyciel lub inny gitarzysta powie Ci, abyś „zrelaksował się” podczas gry. Rzeczywistość jest taka, że ​​gra na gitarze wymaga napięcia, aby denerwować i grać nuty. Niektóre techniki, takie jak vibrato, wymagają w rzeczywistości dużego napięcia. Jednak przy nadmiernym napięciu gra na instrumencie będzie trudniejsza (jeśli nie niemożliwa). Relaksowanie się podczas gry oznacza naukę uwalniania tego napięcia, gdy już go nie potrzebujesz, oraz zmniejszania lub eliminowania niepotrzebnego napięcia.

Kroki

metoda jeden z 3: Zwiększona elastyczność w Twoich rękach

1. jeden Masuj dłonie i palce, aby krew płynęła. Zanim wykonasz jakiekolwiek rozciąganie, przygotuj dłonie i palce do ćwiczeń. Kciukiem i palcami drugiej ręki masuj dłonie aż do czubków palców. Wytrząśnij rękę, a następnie powtórz proces drugą ręką.
   • Wejdź również w przedramiona, aż do łokcia. Pomoże to przygotować ramiona i dłonie do ćwiczeń.
2. 2 Odciągnij powoli każdy palec do tyłu. Wyciągnij rękę przed siebie, tak aby łokieć był wyprostowany, a dłoń skierowana w stronę podłogi. Chwyć każdy palec kciukiem i palcem drugiej ręki i powoli pociągnij go z powrotem w kierunku ciała, aż poczujesz rozciągnięcie. Przytrzymaj odcinek przez 3-5 sekund, a następnie przejdź do następnego palca.
   • Uważaj, aby nie szarpnąć palcami do tyłu ani nie zmuszać ich dalej, niż mogą wygodnie iść. To ćwiczenie nie powinno boleć. Nie spiesz się i wykonuj powolne, kontrolowane ruchy. Z biegiem czasu Twoje palce staną się bardziej elastyczne.
   • W przypadku małego dziecka może być konieczne pochylenie się w kierunku tylnej części dłoni, aby dobrze się rozciągnąć, zamiast po prostu próbować zgiąć ją prosto do tyłu.
   • Zrób to rozciąganie obiema rękami, a następnie powtórz.
3. 3 Zegnij palce z powrotem w kierunku dłoni. Z tej samej pozycji, z wyciągniętą ręką i dłonią skierowaną w stronę podłogi, chwyć każdy palec kciukiem i palcem drugiej dłoni i powoli zginaj go w kierunku dłoni, aż poczujesz rozciągnięcie. Przytrzymaj odcinek przez 3-5 sekund, a następnie zrób to samo następnym palcem.
   • To ćwiczenie pomaga również rozciągnąć górną część dłoni.
   • Po każdym rozciągnięciu lekko potrząśnij ręką, aby mięśnie się rozluźniły.
4. 4 Pracuj nad kciukiem oddzielnie. Po rozluźnieniu palców zegnij kciuki do przodu i do tyłu w taki sam sposób, jak palce. Będziesz chciał lekko nacisnąć w dół i w poprzek dłoni, aby dobrze rozciągnąć mięsień kciuka.
   • Podobnie jak w przypadku palców, przytrzymaj odcinek przez 3-5 sekund, a następnie zwolnij. Potrząśnij dłońmi, aby uwolnić pozostałe napięcie i zachować je luźno.
5. 5 Naciśnij całą dłoń, aby rozciągnąć nadgarstki. Pozostając w tej samej pozycji z ręką wyprostowaną przed sobą, drugą ręką przyciśnij dłoń i palce z powrotem do przedramienia. Przytrzymaj odcinek przez 3-5 sekund, a następnie zwolnij. Wytrząśnij go, a następnie naciśnij dłoń, aby ją rozciągnąć w drugą stronę, przytrzymując ją przez 3-5 sekund.
   • Powtórz rozciąganie obu rąk, aby poluzować nadgarstki. Poczujesz też lekkie rozciągnięcie w przedramionach.
6. 6 Dodaj rozciąganie na nadgarstkach i przedramionach. Stań lub usiądź z dobrą postawą, z plecami do tyłu. Połóż dłonie razem przed sobą w pozycji do modlitwy. Następnie stopniowo opuść ręce tak daleko, jak to możliwe, aż poczujesz rozciąganie przedramion i nadgarstka, trzymając je razem ściśnięte. Przytrzymaj odcinek przez 3-5 sekund na środku.
   • Przesuń ręce lekko w lewo, pozostając na tej samej wysokości. Idź tak daleko, jak możesz, aż poczujesz napięcie, a następnie wróć do środka. Zatrzymaj się, a następnie przesuń ręce na drugą stronę. Wróć do środka i powtórz 2-4 razy.
   Reklama

metoda 2 z 3: Łagodzenie napięcia podczas gry

1. jeden Rozluźnij twarz, grając na gitarze. Jeśli masz tendencję do zgniatania czoła w trakcie gry, prawdopodobnie poczujesz napięcie również w ramionach i dłoniach. Rozluźniając mięśnie twarzy, szczególnie wokół oczu, poczujesz rozluźnienie ramion, dłoni i palców.
   • Jeśli zauważysz, że podczas gry często napinasz mięśnie wokół oczu, przyzwyczajenie się do ich rozluźnienia może zająć trochę czasu. Jeśli ćwiczysz z delikatnym uśmiechem na twarzy, pomoże to również rozluźnić mięśnie wokół oczu.
   • Ponieważ rozluźnienie mięśni oczu może również spowodować utratę ostrości widzenia, może również pomóc, jeśli masz tremę. Często łatwiej jest grać, jeśli nie widzisz najdrobniejszych szczegółów ludzi na widowni.
2. 2 Oddychaj głęboko i równomiernie podczas gry. Mimo że gitara nie jest instrumentem dętym, oddech jest równie ważną częścią dobrej gry i bez napięcia. Poćwicz głębokie oddychanie przez nos i wydech przez usta, poświęcając tyle samo czasu na wydech, co na wdech. Poświęcenie kilku chwil na ćwiczenie oddechu przed rozpoczęciem gry pomoże ci wejść w bardziej zrelaksowany stan, który będzie trwał przez cały czas trwania sesji.
   • Od czasu do czasu podczas gry zwracaj uwagę na oddech. Utrzymuj to powoli i równo, niezależnie od prędkości, z jaką grasz.
3. 3 Zidentyfikuj, gdzie normalnie utrzymujesz napięcie w swoim ciele. Kiedy głęboko się na czymś koncentrujesz, prawdopodobnie napinasz się gdzieś indziej w swoim ciele, czy to na szczęce, szyi czy plecach. Kiedykolwiek się na czymś koncentrujesz (nawet jeśli nie jest to związane z grą na gitarze), zatrzymaj się na chwilę i obserwuj, które części ciała są napięte.
   • Na przykład, jeśli utrzymujesz napięcie w szyi, co w końcu spowoduje, że poczujesz napięcie w ramionach, a następnie w dół, aż do rąk i palców. Świadome rozluźnienie szyi i barków pomoże rozluźnić ręce i dłonie.
4. 4 W razie potrzeby popraw swoją postawę. Usiądź na przedniej ćwiartce krzesła ze stopami płasko na podłodze. Trzymaj ramiona do tyłu, tak aby łopatki były na jednej linii z kręgosłupem. Stojąc, trzymaj ramiona w ten sam sposób i upewnij się, że ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na obie stopy.
   • Niezależnie od tego, czy siedzisz, czy stoisz, jeśli bawisz się ze złą postawą, rozwiniesz napięcie w szyi, plecach, ramionach i ramionach. Jeśli masz nawyk opadania lub pochylania się nad gitarą, ćwicz się okresowo sprawdzać i dostosowywać swoją postawę, aby wyeliminować ten nawyk.
   • Jeśli zauważysz, że musisz pochylić się do przodu, aby grać, być może będziesz musiał wyregulować wysokość, na której trzymasz gitarę.
5. 5 Użyj potencjalnej energii w strunach, aby napędzać swój ruch. Struny gitarowe są pełne elastycznej lub potencjalnej energii. Uwalniają tę energię, gdy są szarpane lub brzdąknięte. Wykorzystując tę ​​energię i wykorzystując ją do napędzania własnego ruchu, zaczynasz rozwijać dynamiczną relację ze swoim instrumentem.
   • Zwróć uwagę na dawanie i branie między dłonie a instrument. Pracuj nad stworzeniem naturalnego przepływu między energią a energią instrumentu, tak abyś pracował z Twój instrument, a nie przeciwko niemu.
   • Jeśli kiedykolwiek widziałeś gitarzystę, który wydawał się być jednym ze swoim instrumentem, rozumiesz, jak może wyglądać końcowy rezultat tego procesu myślowego. Chociaż na początku może to zabrzmieć trochę niepewnie, jeśli szukasz połączenia ze swoim instrumentem, stracisz napięcie, ponieważ nie będziesz czuł się tak, jakbyś cokolwiek forsował lub walczył.
   Reklama

metoda 3 z 3: Kontrolowanie napięcia przy większych prędkościach

1. jeden Rozgrzej ręce przed rozpoczęciem gry. Zagraj w proste skale lub progresje akordów, zanim zaczniesz rozgrzewać palce i przygotować je do gry. Arpeggio są również bardzo dobre do rozgrzania palców.
   • Naprzemienne zbieranie lub zbieranie i brzdąkanie pomoże rozgrzać twoją nie denerwującą rękę.
   • Wycieranie rąk i palców pod ciepłą wodą przed rozpoczęciem gry pomoże je rozgrzać i sprawić, że będą luźne podczas gry. Jest to szczególnie przydatne, jeśli grasz w chłodniejszym pomieszczeniu.
2. 2 Zacznij od opanowania serii nut z mniejszą prędkością. Zrób serię notatek, które chcesz nauczyć się grać szybciej, na przykład skala. Graj nuty z małą prędkością, używając metronomu, aby utrzymać to samo tempo. Świadomie rozluźnij ramiona, ramiona i palce pomiędzy nutami.
   • Kiedy nuta wciąż dzwoni, skieruj uwagę na swoje ciało i zanotuj wszędzie tam, gdzie poczujesz napięcie. Świadomie zwolnij napięcie, a następnie przygotuj się do zagrania następnej nuty.
   • Utrzymuj schemat graj-zrelaksuj, graj-rozluźnij, aż odprężenie się po zagraniu nuty stanie się tak automatyczne, że nie musisz nawet o tym myśleć.
3. 3 Przyspieszaj serię nut stopniowo, uwalniając napięcie. Kiedy zaczynasz grać szybko, jeśli nie wiesz, jak rozładować napięcie, im dłużej grasz, tym bardziej będziesz się napinać, do tego stopnia, że ​​nawet granie nut staje się trudne. Zamiast tego zagraj 3 lub 4 nuty w szybkim tempie, zauważ napięcie i świadomie je zwolnij.
   • Ćwicz z 3 lub 4 nutami, aż będziesz w stanie zagrać całość, odpowiednio zmniejszając napięcie.
4. 4 Powtórz ten sam proces z coraz dłuższymi seriami notatek. Gdy masz 3 lub 4 nuty, zacznij grać 5 lub 6 nut. Użyj metronomu, aby zachować to samo tempo - prawdopodobnie poczujesz chęć przyspieszenia pierwszych 3 lub 4 nut, które już wiesz, jak grać szybko. Upewnij się, że odprężasz się po każdej nucie.
   • Kontynuuj tę praktykę, aż będziesz mógł zagrać całą serię, którą chcesz zagrać w tempie, w jakim chcesz ją zagrać. Na początku może to zająć kilka sesji treningowych, ale ostatecznie pozwoli ci grać dłużej i szybciej, przy znacznie mniejszym napięciu.
5. 5 Utrzymuj regularny oddech podczas szybszej gry. Kiedy zaczynasz grać szybciej, naturalne jest, że twój oddech staje się płytszy. Jednak spowoduje to zwiększone napięcie w twoim ciele. Ćwicz oddychanie powoli i głęboko, pracując nad utrzymaniem tempa swojego oddechu oddzielnie od tempa muzyki.
   • Może to zająć trochę czasu. Może pomóc zaplanować długi, głęboki wdech. Następnie określ, ile nut możesz dokładnie zagrać w tym czasie. Ustaw swój oddech tak, aby wdychać tę liczbę nut, a następnie wydychać tę samą liczbę nut.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Upewnij się, że Twoja gitara ma odpowiedni rozmiar i wagę dla Twojego wzrostu, a pasek zapewnia dobre wsparcie podczas stania. Próba gry na instrumencie, który jest zbyt duży lub trzymany pod złym kątem może również zwiększyć napięcie i utrudnić ci grę.

Reklama