Jak zmniejszyć ból związany z chorobą Osgooda Schlattersa

Choroba Osgooda-Schlattera (OSD) jest dość częstą przyczyną bólu kolana u dorastającej młodzieży. Jest to spowodowane powtarzającymi się skurczami mięśni uda, które powodują, że ścięgno rzepki (rzepki) ciągnie rozwijającą się kość piszczelową (piszczel), powodując stan zapalny i ból - i zazwyczaj widocznie obrzęk. OSD występuje najczęściej u chłopców, szczególnie u tych, którzy uprawiają sporty wymagające częstego biegania, skakania i nagłych zmian kierunku - takich jak piłka nożna i koszykówka. OSD zwykle samoogranicza się i rzadko powoduje trwałe problemy lub niepełnosprawność. Istnieje jednak wiele sposobów na zmniejszenie bólu związanego z OSD i uczynienie go bardziej znośnym, dopóki stan nie ustąpi.

Kroki

Część jeden z 3: Korzystanie ze środków opieki domowej

1. jeden Odpoczywaj i unikaj czynności wywołujących ból. Prawdopodobnie najważniejszym działaniem, które możesz podjąć, aby złagodzić ból spowodowany przez OSD, jest zaprzestanie uprawiania sportu lub wykonywania czynności, która najbardziej przyczynia się do problemu. Sporty wymagające częstych skoków, takie jak koszykówka i siatkówka, są szczególnie szkodliwe dla OSD.
   • Ilość potrzebnego odpoczynku jest bardzo różna i zależy od osoby, ale spodziewaj się od kilku tygodni do kilku miesięcy, zanim zauważy się znaczne zmniejszenie bólu i obrzęku.
   • Ból z OSD może być sporadyczny lub prawie stały; zwykle występuje w jednym kolanie, ale czasami rozwija się w obu.
2. 2 Nałóż lód na kolano. Zastosowanie lodu jest skutecznym sposobem leczenia zasadniczo wszystkich ostrych urazów układu mięśniowo-szkieletowego, w tym OSD. Terapię zimnem należy stosować na guzek zapalny (guzowatość piszczeli) tuż poniżej rzepki przez 20 minut co dwie do trzech godzin przez kilka dni, a następnie zmniejszać częstotliwość, gdy ból i obrzęk ustępują.
   • Opakowania z lodem lub zamrożonym żelem zawsze owijaj cienkim ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom skóry.
   • Jeśli nie masz żadnych opakowań z lodem lub żelem, użyj zamrożonego groszku z zamrażarki.
3. 3 Użyj stabilizatora kolana lub stabilizatora rzepki. Odpoczywając i przykładając lód do kolana, rozważ użycie specjalnego stabilizatora kolana lub stabilizatora rzepki podczas chodzenia, aby odciążyć ścięgno rzepki.
   • Ortezy kolana można znaleźć w sklepach sprzedających artykuły rehabilitacyjne i medyczne - więcej informacji można uzyskać u fizjoterapeuty, lekarza lub kręgarza.
   • Alternatywnie możesz wypróbować pasek ścięgna rzepki, który dopasowuje się do nogi tuż pod rzepką. Może wspierać ścięgno rzepki podczas aktywności fizycznej i rozprowadzać część siły z dala od guzowatości piszczeli.
   • Całkowity brak aktywności nie jest konieczny w przypadku OSD, ale rozważ przejście na inną rozrywkę, która nie obejmuje skoków lub biegania, na przykład pływanie, wiosłowanie lub golf.
4. 4 Weź leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowymi rozwiązaniami pomagającymi radzić sobie z bólem i stanem zapalnym OSD. Alternatywnie możesz wypróbować dostępne bez recepty środki przeciwbólowe (środki przeciwbólowe), takie jak acetaminofen (tylenol). Leki te mogą być trudne dla żołądka, nerek i wątroby, dlatego najlepiej nie stosować ich dłużej niż 2 tygodnie bez przerwy. Przed zażyciem jakichkolwiek leków skonsultuj się z lekarzem.
   • Należy pamiętać, że NLPZ nie skracają przebiegu OSD.
   • Steroidy, takie jak kortyzon, mają silne właściwości przeciwzapalne, ale zastrzyków nie należy podawać młodzieży z OSD ze względu na czynniki ryzyka - głównie potencjalne osłabienie ścięgien, miejscowy zanik mięśni i osłabienie funkcji układu odpornościowego.
5. 5 Rozciągnij mięśnie czworogłowe. Gdy ostry ból kolana ustąpi, zacznij rozciągać mięśnie czworogłowe. Jedną z przyczyn OSD są powtarzające się skurcze mięśnia czworogłowego (na przykład z powodu zbyt intensywnych skoków), a także zbyt napięte ścięgna mięśnia czworogłowego. W związku z tym nauka rozciągania tej grupy mięśni może pomóc zmniejszyć napięcie i stan zapalny w obszarze, w którym ścięgno rzepki łączy się z górną kością piszczelową (piszczelową).
   • Aby rozciągnąć mięśnie czworogłowe podczas stania, zegnij nogę za sobą, tak aby kolano było zgięte, a pięta znajdowała się na wysokości pośladków. Chwyć za kostkę i przyciągnij stopę do ciała, aż poczujesz przyjemne rozciąganie w dolnej części uda i kolana. Przytrzymaj przez około 30 sekund i powtarzaj trzy do pięciu razy dziennie, aż zauważysz zmniejszone objawy.
   • Można również wykonywać rozciąganie na ścięgna podkolanowe, które również są zwykle napięte. Pochylanie się w talii i próba dotknięcia palców stóp to dobry podstawowy sposób na rozciągnięcie ścięgna podkolanowego.
   Reklama

Część 2 z 3: Stosowanie terapii alternatywnych

1. jeden Weź masaż nóg. Masaż tkanek głębokich jest pomocny przy obciążeniach od łagodnych do umiarkowanych, ponieważ zmniejsza napięcie mięśni, zwalcza stany zapalne i sprzyja relaksacji. Zacznij od 30-minutowego masażu, koncentrując się na mięśniach ud i okolicy rzepki. Pozwól terapeucie wejść tak głęboko, jak możesz tolerować bez krzywienia.
   • Terapeuta może zastosować technikę ogniskowego tarcia krzyżowego w okolicy rzepki, jeśli podejrzewa, że ​​nastąpiło nagromadzenie tkanki bliznowatej.
   • Zawsze pij dużo wody bezpośrednio po masażu, aby wypłukać z organizmu zapalne produkty uboczne i kwas mlekowy. Niezastosowanie się do tego może spowodować ból głowy lub łagodne nudności.
2. 2 Spróbuj akupunktury. Akupunktura polega na wbijaniu cienkich igieł w określone miejsca na ciele, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Akupunktura nie jest powszechnie zalecana w przypadku OSD, ale jest praktycznie pozbawiona ryzyka iz pewnością warta wypróbowania, zwłaszcza jeśli jest wykonywana, gdy objawy pojawiają się po raz pierwszy. Opierając się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura działa poprzez uwalnianie różnych substancji, w tym endorfin i serotoniny, które działają przeciwbólowo.
   • Nie wszystkie punkty akupunktury, które mogą przynieść ulgę w bólu kolana, znajdują się w pobliżu miejsca bólu - niektóre mogą znajdować się w odległych obszarach ciała.
   • Akupunktura jest praktykowana przez różnych pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów - ktokolwiek wybierzesz, powinien mieć certyfikat Krajowej Komisji Certyfikacyjnej Akupunktury i Medycyny Orientalnej (NCCAOM).
3. 3 Weź pod uwagę ortezy butów. Czynnikiem ryzyka dla OSD jest słaba biomechanika podczas biegania i skakania, a czasami jest to spowodowane płaskostopiem i posturą z kolanem. Ortezy to spersonalizowane wkładki do butów, które wspierają łuk stopy, wyrównują nogi i promują lepszą biomechanikę podczas stania, chodzenia, biegania i skakania.
   • Wśród pracowników służby zdrowia, którzy wykonują niestandardowe ortezy, są podiatrzy, niektórzy osteopaci i kręgarze.
   • Niektóre plany ubezpieczenia zdrowotnego pokrywają koszt niestandardowych ortezy, ale jeśli nie masz, rozważ parę gotowych wkładek - są znacznie tańsze i mogą zapewnić szybką ulgę.
   Reklama

Część 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej

1. jeden Wypróbuj terapeutyczne zabiegi ultradźwiękowe. Terapeutyczne USG to zabieg stosowany przez niektórych lekarzy, kręgarzy i fizjoterapeutów w celu zmniejszenia stanu zapalnego i stymulowania gojenia różnych urazów, w tym OSD. Jak sama nazwa wskazuje, emituje częstotliwości dźwiękowe przez kryształy (nie słychać tego), które pozytywnie wpływają na komórki i tkanki ciała.
   • Chociaż pojedyncze badanie ultrasonograficzne może czasami całkowicie złagodzić ból i stan zapalny, najprawdopodobniej potrzeba trzech do pięciu zabiegów, aby zauważyć znaczące rezultaty.
   • Terapeutyczne zabiegi ultradźwiękowe są bezbolesne i trwają zwykle 10 - 20 minut.
2. 2 Poszukaj fizjoterapii. Jeśli twoje OSD nie reaguje na opiekę domową lub alternatywne terapie, rozważ skorzystanie z fizjoterapii kolana. Fizjoterapeuta może pokazać konkretne i dopasowane ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie czworogłowe i kolana.
   • Fizjoterapia jest zwykle wymagana od dwóch do trzech razy w tygodniu przez cztery do ośmiu tygodni, aby pozytywnie wpłynąć na chroniczne problemy mięśniowo-szkieletowe.
   • Fizjoterapeuta może również leczyć kolano terapeutycznymi ultradźwiękami, może nawet zakleić rzepkę, a być może również wykonać parę niestandardowych ortezy.
3. 3 Skontaktuj się ze specjalistą medycznym. Konieczna może być wizyta u lekarza specjalisty, takiego jak ortopeda lub reumatolog, aby wykluczyć poważniejsze przyczyny bólu kolana, które mogą naśladować OSD - stany takie jak złamanie rzepki lub piszczeli, infekcja kości, zapalenie stawów, guz kości, rozwarstwienie osteochondritis lub choroba Perthesa.
   • Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, diagnostyczne USG, skany MRI i CT to narzędzia, których specjaliści mogą używać do diagnozowania bólu kolana.
   • Twój lekarz może również wysłać Cię na badanie krwi, aby wykluczyć reumatoidalne zapalenie stawów lub infekcję kości.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Mam tę chorobę i tańczę. Uwielbiam to, ale moje kolana naprawdę bolą, czy jest coś, co mogłabym zrobić, żeby ból przynajmniej trochę się poprawił? Możesz używać okładu z lodu codziennie rano i wieczorem, a może od czasu do czasu skorzystać z masażu nóg. Poinformuj swojego instruktora tańca, że ​​masz Osgooda Schlattersa i po próbie użyj okładu z lodu. Używam też ortezy kolana, która odciąża okolicę.
• Pytanie Czy mogę wziąć udział w 12-minutowym biegu w szkole? Tak, możesz. Ale jeśli zaczniesz odczuwać ból, przestań. Przynieś również leki i / lub ortezę kolana, jeśli zdarza się to regularnie.
• Pytanie Co mogę zrobić, aby złagodzić ból kolana po grze w piłkę nożną? Z mojego doświadczenia wynika, że ​​może pomóc odpoczynek i oblodzenie kolana.
• Pytanie Czy osoby z chorobą Osgooda mogą chodzić? Tak, moga. Niektóre mogą również działać, ale tylko przez krótki czas. Jeśli podczas chodzenia lub biegania zaczniesz odczuwać ból w kolanach lub plecach, zrób sobie przerwę i odpocznij.
• Pytanie Czy choroba Osgooda Schlattersa może rozwinąć się na łokcie i szyję? Osgood Schlatters nie może przejść do łokcia lub szyi; to choroba kolana.
• Pytanie Mam Osgood-Schlatter's i nie wolno mi uprawiać żadnych sportów. Co mogę robić zamiast uprawiania sportu? Ćwicz w domu. Spróbuj pompek, podciągnięć, spadków na triceps itp. Zacznij od małych i stopniowo zwiększaj. Mam Osgood Schlatters i nawet robię przysiady.
• Pytanie Jak długo trwa leczenie? Osgood Schlatters goi się od 6 do 24 miesięcy od pojawienia się objawów. Jednak Osgood Schlatters może zostać do czasu osiągnięcia dorosłości. W większości przypadków znika, gdy dziecko przestaje rosnąć.
• Pytanie Czy odpoczynek spowoduje długoterminowy wzrost wydajności? Odpoczynek jest pomocny. Może pomógłby masaż wcześniej, ale najlepiej nie biegać w ogóle.
• Pytanie Czy najlepiej jest używać ortezy kolana? Czy powinienem po prostu odpocząć? Orteza lub orteza kolana może złagodzić ból. Upewnij się, że masz wygodny, jeśli uprawiasz sport.
• Pytanie Co mam zrobić, jeśli odczuwam ból od dwóch lat i to nie ustanie? Powinieneś udać się do lekarza w celu uzyskania profesjonalnej opieki.