Jak zapobiegać spoconym dłoniom

Nadmiernie spocone dłonie mogą być niezręczne i krępujące. Podczas rozmów kwalifikacyjnych, pierwszych randek i wydarzeń, które mogą wiązać się z przybijaniem piątki, zechcesz zostawić za sobą pot. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz rozwiązać ten problem w swoim codziennym życiu.

Kroki

metoda jeden z 4: Próbowanie szybkich poprawek

1. jeden Nałóż antyperspirant na dłonie. Istnieje wiele antyperspirantów przeznaczonych specjalnie do dłoni i stóp. Antyperspiranty dostępne bez recepty tymczasowo blokują pory potu, co oznacza, że ​​na skórze będzie wytwarzane mniej potu. Upewnij się, że wybierasz antyperspirant, a nie tylko dezodorant; są to różne rodzaje produktów do różnych zastosowań.
   • Pomocne może być włączenie antyperspirantu do codziennej pielęgnacji ciała, zapobiegając sporadycznemu poceniu się, zamiast leczyć już spocone dłonie.
   • Skonsultuj się z dermatologiem lub lekarzem ogólnym, aby uzyskać wskazówki dotyczące różnych produktów przeciwpotowych.
2. 2 Wybierz odzież, która będzie pasować do Twoich zajęć. Luźna odzież może pomóc Twojemu ciału regulować jego temperaturę, zmniejszając ilość potu pojawiającego się na odsłoniętych częściach ciała. Bawełna, wełna i jedwab na ogół pozwalają skórze oddychać i są dobrym wyborem na upalne dni. Odzież sportowa, która odprowadza pot, może być dobrym wyborem do ćwiczeń.
3. 3 Wmasuj talk lub skrobię kukurydzianą między dłońmi. Te proszki łatwo wchłaniają wilgoć, dzięki czemu Twoje dłonie nie wyglądają na zbyt wilgotne. Mogą również pomóc zwiększyć przyczepność, która może zostać zmniejszona z powodu potu. Unikaj zbrylania rąk w proszku, który może powodować nadmierne pocenie się. Lekkie pylenie jest w porządku.
   • Pamiętaj, aby później zmyć proszek.
4. 4 Rób częste przerwy podczas używania rąk. Zadania, takie jak pisanie na maszynie, konstruowanie lub pisanie, wymagają dużego tarcia, ciepła i pracy. Podczas wykonywania tych czynności rób regularne przerwy, aby organizm mógł regulować temperaturę. Pomocne może być również wycieranie rąk miękką szmatką lub ręcznikiem. Przerwy można łączyć z innymi wskazówkami dotyczącymi redukcji potu, które można znaleźć w tym artykule; na przykład podczas przerwy można umyć ręce lub przenieść się w chłodniejsze miejsce.
   • Jeśli to możliwe, staraj się zmieniać zadania w ciągu dnia. Pisz przez pół godziny, a następnie wykonaj inne zadanie, zanim wrócisz do pisania. To pozwoli Twojemu ciału odpocząć.
5. 5 Pozwól, aby powietrze krążyło po dłoniach i palcach. Nie chowaj rąk do kieszeni ani nie zakrywaj ich rękawiczkami lub pierścieniami. Trzymanie rąk w ciasnych miejscach sprawi, że będą wilgotne, ciepłe i spocone. Chociaż chłodne powietrze może być nieprzyjemne lub zimne na bardzo spoconych miejscach na skórze, pomoże zmniejszyć pocenie się.
6. 6 Miej przy sobie serwetkę lub chusteczkę, aby wysuszyć ręce, gdy zajdzie taka potrzeba. Prosta bawełniana ściereczka może przez pewien czas utrzymywać ręce w suchości. Nie musisz regularnie wycierać rąk, tylko wtedy, gdy nadmiernie się spocą. Preferowana jest bawełna, ponieważ dobrze wchłania wilgoć. Rozważ trzymanie ze sobą plastikowej torby, w której możesz przechowywać używane ubrania.
   • Zanurzenie chusteczki lub ściereczki w alkoholu do wycierania może pomóc zachować czyste i chłodne ręce.
   Reklama

metoda 2 z 4: Świadomość swojej diety

1. jeden Pij dużo wody, aby ochłodzić organizm. Ciepłe ciało będzie się pocić, aby się ochłodzić. Utrzymywanie nawodnienia jest ważne, ponieważ pozwala organizmowi regulować temperaturę. Co więcej, zimne napoje, zamiast napojów o temperaturze pokojowej lub ciepłych, mogą zapobiegać nadmiernemu poceniu się, ponieważ spożycie zimnych płynów utrzymuje niską temperaturę ciała.
   • Woda jest najlepsza, ale możesz pić schłodzone herbaty lub inne niekaloryczne napoje, które dobrze smakują - im lepiej smakują, tym większe prawdopodobieństwo, że je wypijesz.
   • Możesz również pić napoje dla sportowców, ale takie płyny są przeznaczone dla sportowców wykonujących energiczne ćwiczenia. Te napoje zawierają węglowodany i elektrolity, których możesz nie potrzebować, jeśli nie ćwiczysz.
2. 2 Unikaj pokarmów z dodatkiem cukrów. Pokarmy bogate w cukier mogą zwiększać poziom cukru we krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy, senności i pocenia się. Jeśli jesteś wrażliwy na cukier, jedzenie większej ilości niż potrzebujesz może prowadzić do zwiększonej potliwości. Ponadto stany, takie jak reaktywna hipoglikemia, mogą prowadzić do pocenia się, drżenia i bólów głowy po spożyciu cukru.
   • Inne pokarmy złożone z cukrów prostych, takie jak biały chleb lub ziemniaki, mogą nasilać takie reakcje, nawet jeśli nie zawierają dodatku cukru. Wyeliminuj je z diety lub zastąp je alternatywami, takimi jak chleb pszenny lub bataty, które zawierają bardziej złożone węglowodany.
3. 3 Unikaj ostrych potraw i płynów zawierających kofeinę. Należy ich szczególnie unikać w ciepłe dni. Przyprawa i kofeina aktywują określone neuroprzekaźniki, które nakazują organizmowi wytwarzanie potu. Wybieraj łagodniejsze potrawy oraz napoje i smakołyki o obniżonej zawartości kofeiny.
   • Pamiętaj, że nawet kawa bezkofeinowa zawiera śladowe ilości kofeiny, co może być problemem dla osób wrażliwych.
4. 4 Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Są dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów, które pomagają regulować funkcje organizmu. Cała żywność sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi, co może zapobiegać poceniu się dłoni. Świeże owoce i warzywa zawierają wodę, która pomaga utrzymać prawidłową temperaturę ciała, zwłaszcza schłodzone.
   • Możesz rozważyć włączenie multiwitaminy do swojej diety, jeśli nie możesz jeść wielu różnych rodzajów pokarmów roślinnych.
   • Wbrew powszechnemu przekonaniu, diety owocowo-warzywne nie „odtruwają” organizmu. Lepiej jest włączyć takie produkty do codziennej diety, a nie do diety przyspieszonej.
5. 5 Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w jod. Te produkty obejmują indyka, cebulę, żurawinę, produkty mleczne, ziemniaki, brokuły, wołowinę i szparagi. Chociaż te pokarmy są zdrowe, spożywanie zbyt dużej ilości jodu może przyczynić się do nadczynności tarczycy, dysfunkcji metabolicznej. Jednym z objawów nadczynności tarczycy jest nadmierne pocenie się.
   • Tylko lekarz może zdiagnozować nadczynność tarczycy. Jeśli obawiasz się rozwoju zespołów metabolicznych, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu.
6. 6 Utrzymuj swoją wagę na zdrowym poziomie. Nadmierne pocenie się może być częstsze u osób z nadwagą, otyłością lub w inny sposób niezdolnych do pracy. Chociaż ćwiczenia, szczególnie te intensywne, powodują pocenie się, będziesz mniej pocić się w życiu codziennym, jeśli masz zdrową wagę i zachowujesz zdrowy poziom aktywności. Reklama

metoda 3 z 4: Dokonywanie zmian w stylu życia

1. jeden Unikaj gorących i wilgotnych miejsc. Twoje ciało będzie się pocić, aby obniżyć jego temperaturę. Bycie w czasie upałów podnosi temperaturę ciała. Jeśli często przebywasz na zewnątrz w czasie upałów, rozważ robienie regularnych przerw w pomieszczeniach, w których jest chłodniej, lub szukanie regularnego schronienia w cieniu lub pod parasolem.
   • Miejsca publiczne, takie jak kawiarnie, biblioteki i muzea, często są klimatyzowane w cieplejszych miesiącach. Spędzanie czasu w tych miejscach w celu relaksu i pokonania upału jest ogólnie akceptowalne.
2. 2 Często myj ręce mydłem i wodą. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, płukanie rąk zimną wodą może obniżyć temperaturę ciała, zapobiegając nadmiernemu poceniu się. Używanie mydła sprawi, że Twoje ręce będą zdrowe i wolne od bakterii. Po umyciu dokładnie wytrzyj ręce miękką szmatką.
   • Nadmierne mycie rąk może spowodować, że będą zbyt suche. Ogranicz mycie rąk lub rozważ użycie balsamu po umyciu.
   • Środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu może również utrzymywać ręce w chłodzie.
3. 3 Weź chłodne prysznice, aby Twoje ciało się nie pociło. Chłodne prysznice to świetny sposób na obniżenie temperatury ciała podczas upałów lub długich dni. Uważaj, aby nie brać zbyt dużo prysznica; zbyt intensywne oczyszczanie może spowodować wysuszenie skóry i brak olejków eterycznych, co może wpływać na zdrowe pocenie się. Rozważ użycie kremu nawilżającego lub balsamu do ciała, a także antyperspirantu po kąpieli.
4. 4 Kontroluj swój niepokój i stres. Sytuacje stresujące mogą sprawić, że pocisz się bardziej niż zwykle. Kontroluj poziom stresu poprzez codzienne ćwiczenia, takie jak joga, medytacja lub masaż. Rozważ ćwiczenie różnych technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, stopniowe rozluźnienie mięśni, a nawet śmiech. Mieszaj i dopasowuj te techniki do swojego codziennego życia, aby zwalczyć różne rodzaje stresu - na przykład ćwicz jogę rano i głęboko oddychaj przez cały dzień.
   • Ciepłe kąpiele pomogą Ci kontrolować poziom stresu (i potu), nawet jeśli podnoszą temperaturę ciała.
   Reklama

metoda 4 z 4: Poszukiwanie pomocy medycznej w przypadku poważnych problemów

1. jeden Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz nadmierną potliwość. To zaburzenie charakteryzuje się nadmierną potliwością. Może nadszedł czas, aby spotkać się z lekarzem, jeśli potliwość nagle się zwiększy, jeśli potliwość zakłóci Twoje codzienne życie lub jeśli poty nocne wystąpią bez wyraźnego powodu. Twój lekarz może zadać ogólne pytania dotyczące stylu życia lub może poprosić o historię objawów.
   • Twój lekarz może najpierw doradzić antyperspiranty wydawane bez recepty lub może przepisać silniejsze leki miejscowe, takie jak Drysol.
   • Tylko lekarz może zdiagnozować schorzenie, które można leczyć, takie jak nadmierna potliwość.
2. 2 Rozważ zapytanie swojego lekarza o jonoforezę. Jonoforeza to proces polegający na przykładaniu niskiego poziomu prądu elektrycznego do dotkniętych obszarów, takich jak dłonie. W wielu przypadkach wykazano, że zmniejsza pocenie się. To leczenie nie jest trwałe; jest podawany dwa razy dziennie przez kilka dni, po czym potliwość zmniejszy się przez kilka tygodni. Następnie procedurę należy powtórzyć.
   • Twój lekarz może zasugerować urządzenie, którego możesz użyć do leczenia siebie w domu. Jonoforeza może nie być odpowiednia dla Ciebie, jeśli jesteś w ciąży lub używasz rozrusznika serca.
3. 3 Rozważ zastrzyki z botoksu. Botox, znany zwykle jako środek na zmarszczki na twarzy, może zmniejszyć pocenie się, paraliżując nerwy dłoni. Zabieg ten może działać również na inne partie ciała, np. Podeszwy stóp. Ta procedura może być droższa niż inne opcje i jest tymczasowa, zatrzymując pot przez sześć do dwunastu miesięcy.
4. 4 Porozmawiaj z lekarzem o operacji. Niektóre zabiegi chirurgiczne mogą zmieniać nerwy, które stymulują nadmierną produkcję potu. Inni mogą usunąć problematyczne gruczoły w dłoni. Korekty chirurgiczne utrwalają się po około miesiącu od zabiegu, więc jest miejsce na odwrócenie zmian. Nie oznacza to, że operację należy traktować lekko; operacja może być kosztowna i może narazić Cię na negatywne skutki uboczne. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak mogę zapobiec poceniu się dłoni?Chris M. Matsko, MD
  Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych na Cornell University oraz tytuł doktora medycyny w Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał w 2016 r. Tytuł Research Writing Certification od American Medical Writers Association (AMWA) oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.Chris M. Matsko, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny rodzinnej Możesz przyjmować leki, takie jak leki antycholinergiczne, przyjmować zastrzyki z botoksu lub poddawać się jonoforezie. Aby zapoznać się z innymi opcjami, przeczytaj powyższy artykuł.
• Pytanie Przez większość dnia siedzę w klimatyzowanym pomieszczeniu. Żadna część mojego ciała nie poci się poza dłońmi. Czy to normalne? Hayley Groff Jeśli masz zwinięte ręce w kurtce lub są w czymś umieszczone przez długi czas, to tak, to normalne. Po prostu spróbuj częściej rozkładać ręce i zobacz, czy to pomaga.
• Pytanie Jak zapobiec poceniu się rąk, jeśli nie mam ściereczki ani zasypki dla niemowląt? Umyj ręce lodowatą zimną wodą i mydłem, pij dużo zimnej wody, staraj się, aby ciało było tak chłodne, jak to tylko możliwe i spróbuj przedmuchać ręce chłodnym powietrzem.
• Pytanie Czy są jakieś zabiegi medyczne, aby trwale wyleczyć pocenie się dłoni? Quenelle Zapytaj swojego lekarza. Mój zalecał rozwiązanie do stosowania każdej nocy przed snem.
• Pytanie Jak mogę przestać być taki spocony? Możesz użyć antyperspirantów. Zmniejszają wydzielanie potu przez około 12 godzin. Występują w kulkach, patykach i sprayach.
• Pytanie Jak mogę zapobiec poceniu się dłoni? Chattox1 Kiedy siedzisz i nic nie robisz, otwórz dłonie. Staraj się nie zaciskać pięści, ponieważ zatrzymuje ciepło i może powodować pocenie się dłoni.
• Pytanie Czy to normalne, że dłonie pocą się po jedzeniu? Może tak być, zwłaszcza jeśli jedzenie jest ostre. Jest to znane jako „smakowe pocenie się”.
• Pytanie Moje ręce robią się naprawdę spocone, kiedy się zawstydzam. Co ja robię? Trzymaj ręce w kieszeniach lub wytrzyj je o spodnie.
• Pytanie Jak mogę zapobiec poceniu się dłoni podczas korzystania z ekranów dotykowych? Przed rozpoczęciem korzystania z ekranu dotykowego umyj ręce w chłodnej wodzie, a następnie wytrzyj je ręcznikiem. Kiedy zaczniesz czuć pot, wytrzyj ręce i kontynuuj.
• Pytanie Jak mogę zapobiec poceniu się rąk za każdym razem, gdy gram w koszykówkę? Fruity Rumpus Może to brzmieć dziwnie, ale stosowanie antyperspirantu dezodorantu bardzo pomaga, gdy pocą się dłonie. Możesz również użyć kalafonii na dłoniach.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Trzymaj ręce otwarte, nie zaciśnięte w pięści ani w kieszeni.
• Pudry dla niemowląt i talk są przenośne i łatwe w użyciu, ale będą wymagały ponownego użycia za każdym razem, gdy myjesz ręce lub korzystasz z toalety.
• Unikaj kładzenia rąk na jednej powierzchni, takiej jak stół, przez dłuższy czas.

Reklama