Sepak Takraw to sport uprawiany głównie w Azji Południowo-Wschodniej, zwłaszcza na Filipinach, w Malezji i Tajlandii. „Sepak” to malajskie słowo oznaczające kopnięcie lub uderzenie, a „Takraw” to tajskie słowo oznaczające kulkę rattanową. Podstawy są proste i podobne do siatkówki, tylko gracze kopią piłkę przez siatkę zamiast używać rąk.
Kroki
Część jeden z 3: Pierwsze kroki
- jeden Ustaw sąd. Boisko jest prostokątne i ma wymiary 13,4 x 6,1 m, czyli mniej więcej tyle samo co boisko do badmintona. Siatka znajduje się na środku kortu i powinna mieć 1,52 m wysokości. Okrąg serwisowy powinien być wyznaczony 3,05 m od linii końcowej i 2,45 m od linii bocznej. Promień okręgu serwisowego powinien wynosić 0,3 m. Każdy róg ma wolną strefę tuż poza wyznaczonym boiskiem o wymiarach 3 m na 3 m. Ćwierć koła o promieniu 0,9 m rozciąga się od boków linii środkowej.
- Zdobądź piłkę Sepak Takraw, która powinna być kulista, wielkości piłki do siatkówki i wykonana z tkanego włókna.
- W przypadku kobiet wysokość siatki powinna wynosić 1,42 m.
- 2 Zbierz swój zespół. W Sepak Takraw grają dwie drużyny, zwane Regu i Mississauga. Każdy Regu ma łącznie 5 zawodników - 3 graczy na boisku i 2 zmienników.
- Serwer, znany również jako Tekong, stoi na środku kortu. Tekong podaje piłkę nad siatką. Celem jest zaserwowanie, więc przeciwnikowi ciężko jest się bronić.
- Lewa strona wewnętrzna, znana również jako Feeder, znajduje się po lewej stronie boiska. Feeder ma największą kontrolę nad piłką podczas gry. Ustawiają piłkę na podstawie napastnika. Mogą podbić piłkę i podrzucić ją, aby napastnik mógł uderzyć. Ci gracze są zwykle bardzo zwinni i responsywni.
- Prawa strona wewnętrzna, znana również jako Striker lub Killer, znajduje się po prawej stronie boiska. Celem napastnika jest umieszczenie piłki na boisku przeciwnej drużyny. Blokują również kolce drugiej drużyny.
- 3 Dowiedz się, jak zdobywa się Sepak Takraw. Podczas gry w formacie Regu mecz składa się z 3 setów. Mecz jest wygrany, gdy drużyna wygrywa 2 sety. Każdy set rozgrywany jest do 21 punktów.
- Jeśli drużyna nie wygra 2 setów z rzędu, trzeci set, zwany „tie-break”, ma tylko 15 punktów.
- Jeśli w meczu jest remis 20-20, wygrywa drużyna, która jako pierwsza prowadzi o 2 punkty, do 25 punktów. W meczu tie-break, jeśli mecz jest 14-14, wygrywa pierwsza przewaga o 2 punkty, do 17 punktów.
Część 2 z 3: Nauka podstawowych kopnięć
- jeden Znać podstawowe umiejętności. W Sepak Takraw nie możesz dotykać piłki rękami ani ramionami. Oznacza to, że do kontrolowania piłki musisz używać stóp, nóg i kolan. Chociaż wymaga to trochę zwinności i atletyczności, istnieje kilka podstawowych ruchów, których możesz się nauczyć.
- 2 Naucz się kopnięcia wewnętrznego. Kopnięcie wewnętrzne jest prawdopodobnie najważniejszą umiejętnością do nauczenia się, ponieważ jest to ta, której będziesz używać najczęściej. Służy do kontrolowania piłki. Możesz również użyć tego kopnięcia do dobrych kolców.
- W przypadku tego kopnięcia stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, z nogą podpierającą ugiętą w kolanie. Uderz piłkę wewnętrzną stroną swojej dominującej stopy. Ćwicz pracę obiema stopami, aby uzyskać większą zwinność i elastyczność kopnięć.
- Kiedy piłka zbliża się do Ciebie, unieś wewnętrzną część stopy, aby połączyć się z piłką.
- Aby ćwiczyć to kopnięcie, kozłuj piłkę, kopiąc ją wewnętrzną stroną stopy. Za każdym razem, gdy piłka spada, używaj innej stopy.
- Odmiana tego kopnięcia wykorzystuje zewnętrzną część stopy. Kiedy piłka dociera do ciebie i nie możesz zająć pozycji, aby użyć wewnętrznej strony stopy, zamiast tego użyj jej zewnętrznej strony.
- 3 Naucz się kopnięcia palcem. Kopnięcie palcem służy do ratowania piłki, a nie do kontrolowania jej. Wyciągnij nogę. Pozwól piłce odbić się na palcu lub podnieś nogę, jeśli piłka jest wyżej. Powinno to być wykonywane powoli i bez zasilania. Jest to używane podczas przyjmowania piłki.
- Kiedy piłka przyjdzie do ciebie z niskiego kąta, odbij ją od górnej części stopy.
- 4 Użyj nagłówka. Nagłówek to kolejna kluczowa umiejętność w grze. To „kopnięcie” wykorzystuje głowę, najlepiej czoło na włosach. Jest to używane, gdy piłka dociera do ciebie powyżej talii. Prawdopodobnie będziesz musiał schylić się, aby dostać się pod piłkę.
- Poćwicz przyzwyczajenie się do czucia piłki przy głowie, ponieważ może to zranić. Jest to używane zarówno do serwowania, jak i uderzania.
- 5 Użyj kopnięcia kolanem / udem. Tego kopnięcia używa się podczas przyjmowania piłki. Kopnięcie kolanem / udem odbija piłkę, gdy zbliża się ona do Ciebie między talią a kolanami. Uderzając piłkę udem lub kolanem, zmieniasz jej pozycję, aby móc użyć kopnięcia wewnętrznego. Jest również używany, gdy piłka zbytnio zbliży się do ciała.
- Kopnięcie kolanem i udem jest jak krok marszu z wysokim kolanem. Używanie uda zamiast kolana zapewnia lepszą kontrolę. Jest to zwykle używane w przypadku graczy, którzy otrzymują serwis. To kopnięcie powinno być ćwiczone z kopnięciem wewnętrznym.
- 6 Naucz się uderzać. Uderzenie lub wybicie piłki powoduje wysłanie jej przez siatkę. Można to osiągnąć na różne sposoby.
- Uderz dolną częścią stopy. Po odbiciu piłki w powietrze, kopnij nogę w górę na wysokość głowy. Następnie uderz piłkę stopą.
- Uderz piłkę wewnętrzną stopą. Po odbiciu piłki dostatecznie wysoko w powietrzu, zaokrąglij nogę na wysokość ramion i uderz piłkę wewnętrzną stroną stopy.
- Użyj górnej części stopy, aby wykonać kopnięcie w plecy, jeśli jesteś w pozycji, w której nie możesz stawić czoła siatce. Kopnij nogę na wysokość ramion, upewniając się, że górna część stopy łączy się z piłką. Aby uzyskać więcej mocy, wykonaj kopnięcie łączone. Zacznij od kopnięcia kolanem na nie uderzającej stopie, a gdy ta stopa dotknie ziemi, użyj tej mocy, aby odbić się od ziemi, aby uderzyć mocniej i szybciej.
- Uderz głową, uderzając piłkę głową. Pamiętaj, aby pochylić się do przodu, aby wysłać piłkę nad siatkę zamiast w powietrze.
- 7 Użyj klatki piersiowej i ramion. Podczas gry w sepak takraw możesz używać dowolnej części ciała oprócz ramion i dłoni. Możesz użyć klatki piersiowej i ramion, aby odbić piłkę, próbując ustawić ją we właściwej pozycji do gry.
- Staraj się nie otrzymywać serwów ani uderzeń klatką piersiową i ramionami.
Część 3 z 3: Grać w gre
- jeden Rzuć monetą. Mówią o tym kapitanowie drużyn. Każdy, kto prawidłowo dzwoni, może wybrać, czy pójdzie pierwszy (tzw. „Wybór usługi”), czy też wybiera stronę, po której chce być (nazywana „wyborem strony”).
- 2 Podaj piłkę. Wyznaczona drużyna służy jako pierwsza. Na początku meczu Feeder i Striker stoją w ćwierćokręgu po swojej stronie boiska, podczas gdy Tekong stoi jedną nogą wewnątrz kręgu serwów. Podajnik lub Napastnik rzuca piłkę do Tekong, aby rozpocząć mecz. Następnie kopie piłkę w górę i nad siatką, stopą nie znajdującą się w kręgu serwów.
- Druga drużyna może być w dowolnym miejscu na swoim boisku.
- Drużyna serwująca zdobywa punkt, jeśli piłka dotknie siatki i wyląduje na boisku. Drużyna kontynuuje serwowanie za każdym razem, gdy otrzymuje punkt.
- Po pierwszym podaniu wszyscy gracze mogą swobodnie poruszać się po boisku.
- 3 Podaj piłkę do napastnika. Aby odpowiedzieć na podanie, drużyna broniąca spróbuje przerzucić piłkę nad siatkę w ciągu trzech dotknięć piłki. Tekong i Feeder poruszają się po boisku, aby podać piłkę do napastnika 1-2 dotknięciami. Napastnik wykorzysta ostatnie trzecie dotknięcie, aby wysłać piłkę nad siatkę.
- Gracze mogą mieć więcej niż jedno dotknięcie.
- 4 Podaj piłkę do drugiej drużyny, używając tylko stóp i głowy. W trakcie gry drużyna nie może używać rąk ani ramion. Każda drużyna ma 3 dotknięcia, aby odrzucić piłkę z powrotem przez siatkę.
- Gra trwa do momentu, gdy drużyna popełni błąd. Dzieje się tak, gdy drużyna nie odbije piłki ponad siatką w ciągu 3 dotknięć, gdy piłka nie zostanie kopnięta przed uderzeniem w ziemię, siatka zatrzymuje ją przed przejściem na drugą stronę boiska lub wyląduje poza boiskiem. . Jeśli popełniono błąd, druga drużyna zdobywa punkty.
- Kiedy drużyna wygrywa punkt, otrzymuje następny serwis.
- 5 Zmień stronę kortu na nowy zestaw. Gdy jedna drużyna zdobędzie 21 (lub 25) punktów, set się kończy. Aby rozpocząć nowy set, drużyny zmieniają strony boiska. Drużyna, która przegrała w poprzednim secie, serwuje. Kiedy drużyna wygrywa dwa sety, rozpoczyna się nowy mecz. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jakie są zalety sepak takraw dla dzieci? Pomaga im w utrzymaniu sprawności fizycznej i daje pewność w nauce nowej umiejętności.
- Po której stronie kortu Sepak Takraw obsługuje serwer? Odpowiedź
- Czy mogę uznać blok za jeden dotyk? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Do gry piłką możesz używać tylko stóp, nóg, tułowia i głowy.
- Nigdy nie powinno być więcej niż trzy zestawy.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Rozciągnij się i rozgrzej przed rozpoczęciem gry. Jest to ważne, ponieważ będziesz kopać bardzo wysoko.
