Pojedynczy krok czasowy jest ważnym krokiem do nauki, ponieważ możesz go użyć do przejścia do innego, bardziej skomplikowanego,stepowaniekroki. Jest 5 podstawowych ruchów do opanowania i połączenia, aby wykonać pojedynczy krok czasowy, a natychmiast staniesz się profesjonalistą! Po wykonaniu podstawowych kroków możesz nawet zacząć dodawać fajne ruchy ramion.
Transmisja na żywo meczu Cavs vs Tłoki
Kroki
Część jeden z 2: Nauka kroków
- jeden Połóż ręce na biodrach i rozstaw stopy na szerokość barków. Kiedy zaczynasz uczyć się pojedynczego kroku czasowego, nie martw się jeszcze o dodawanie ruchów rąk. Zamiast tego trzymaj ręce na biodrach, aby pomóc Ci zachować równowagę podczas ćwiczeń.
- Noś ubrania, które łatwo się wkłada i które nie spadną łatwo. Idealne byłyby sportowe spodenki lub spodnie i koszulka. Jeśli masz buty do stepowania, załóż je; jeśli tego nie zrobisz, zwykłe buty do tenisa będą w porządku!
Wskazówka: Spróbuj przećwiczyć pojedynczy krok w czasie przed lustrem. Pomoże ci to zobaczyć, jak wyglądasz, a także może pomóc ci uzyskać lepszą postawę podczas tańca.
- 2 Uderz ziemię prawą stopą i unieś ją z podłogi. Tupnij stopą prosto w górę iw dół; nie przesuwaj go do przodu, do tyłu ani na boki. Kiedy tupiesz, nie zdejmuj ciężaru z lewej stopy; w przeciwnym razie nie będziesz gotowy na następny ruch. Kiedy ponownie podnosisz stopę, utrzymuj kolano zgięte pod kątem prawie 90 stopni.
- To pierwsze oficjalne posunięcie pojedynczego kroku czasowego. Prawie zawsze nazywa się to po prostu „tupnięciem”.
- 3 Wskocz na lewą nogę, podczas gdy prawa noga wciąż jest podniesiona z podłogi. Bardzo się staraj, aby prawa stopa nie dotknęła ziemi podczas skoku. Trzymaj również lekko ugiętą lewą nogę, aby pomóc wchłonąć ruch, aby nie zranić kolana.
- W porządku, jeśli nie możesz skakać bardzo wysoko - z biegiem czasu będziesz w tym coraz lepszy.
- To jest „przeskok”, drugi ruch pojedynczego kroku czasowego.
- 4 Opuść prawą stopę na ziemię nieco za sobą. Gdy lewa stopa wyląduje z przeskoku, cofnij się prawą stopą i przenieś ciężar z lewej nogi na prawą. Nie musisz cofać się zbytnio; około jednej stopy powinno wystarczyć.
- Ten ruch jest najczęściej nazywany „krokiem”.
- 5 Zrób klapkę lewą nogą. Aby trzepotać, podnieś lewą stopę z ziemi na około 15 cm i przeciągnij nią do przodu po ziemi, tak jakbyś kopał w pył. Następnie postaw stopę z powrotem na ziemi pewnym krokiem, tak aby lewa pięta znalazła się w jednej linii z palcami prawej stopy. Po zakończeniu klapy przenieś ciężar ciała z prawej nogi na lewą.
- W stepowaniu, „flap” jest często wymawiane jako „fuh-lap”, ponieważ jest to zasadniczo dźwięk, jaki wydaje stopa podczas ruchu.
- To czwarty ruch w sekwencji. Do tej pory miałeś „tupnięcie”, „skok”, „krok” i „trzepotanie”.
- 6 Wykonaj zmianę piłki, wykonując krok prawą, a następnie lewą stopą. Po zakończeniu klapki, tup każdą stopą na ziemi, zaczynając od prawej stopy, a następnie lewej stopy. Na tym etapie prawa stopa powinna nadal znajdować się nieco za biodrami, a lewa stopa powinna być nieco przed ramionami.
Wskazówka: Świetnym sposobem na zapamiętanie ruchów pojedynczego kroku czasowego jest powiedzenie „tup, hop, step, flap (fuh-lap), ball change”. Rytm słów naśladuje kroki, które stawiasz każdą stopą.
zrób własne buty do tenisa
- 7 Przełącz się na lewą stopę na „zmianie piłki” na pojedynczy krok po lewej stronie. Podczas przechodzenia na drugą stronę podczas jednego kroku, kończąca się „zmiana piłki” liczy się również jako „tupnięcie” po lewej stronie, które rozpoczyna następny zestaw ruchów. Więc zamiast zmiany piłki, a następnie dodatkowego tupnięcia, po prostu zmienisz piłkę, a następnie przejdziesz do skoku.
- Ten rytm pozwala ci na ciągłe przełączanie się z jednej strony na drugą.
- Ćwicz zmienianie stron, aż będziesz mógł płynnie przechodzić z jednej strony na drugą.
Część 2 z 2: Dodawanie ruchów ramion
- jeden Wyciągnij obie ręce do ruchu „stop” przy pierwszym tupnięciu. Trzymaj ręce prosto przed sobą. Ułóż ręce tak, aby dłonie były równoległe do ciała.
- Kiedy zaczynasz dodawać ruchy ramion, pomoże spowolnić każdy z 5 kroków pojedynczego odcinka czasowego, abyś mógł śledzić, co robisz. Na początku może się to wydawać przytłaczające, ale szybko stanie się nawykiem.
- 2 Odłóż obie ręce na bok jednocześnie na chmielu. Podskakując, wyciągnij każdą rękę na bok, trzymając dłonie równolegle do ciała. Kiedy twoja stopa opada na hopie, twoje ramiona powinny być całkowicie w pozycji bocznej.
- Jeśli przesłuchujesz coś, zwróć szczególną uwagę na ruchy ramion, które chcą, abyś wykonywał. Mogą występować niewielkie modyfikacje stylu do stylu, które musisz naśladować (np. Uniesienie rąk w powietrze zamiast na bok podczas przeskoku). Instruktor najprawdopodobniej zademonstruje, co chce, abyś zrobił; nie krępuj się robić notatek, aby dokładnie zapamiętać, co chcesz skopiować.
- 3 Opuść ręce do boków na „stopniu”. W trzecim ruchu pojedynczego kroku czasowego po prostu połóż ręce po bokach, jednocześnie gdy stopa uderza w ziemię. Możesz także zwolnić ręce z ich pozycji, tak aby przylegały do ciała.
- Zamiast trzymać ramiona wyprostowane, staraj się, aby były lekko rozluźnione i płynne. Stepowanie polega na utrzymaniu tempa i nie chcesz wyglądać na zbyt sztywnego.
- 4 Trzymaj ręce po bokach na klapie. Nie ma problemu, jeśli będą się trochę kołysać, gdy będziesz pracować nad utrzymaniem równowagi. Pracuj przed lustrem, aby dopasować sposób ich zawieszenia, aby wyglądały jak najbardziej naturalnie.
- 5 Wyciągnij ręce przed siebie podczas zmiany piłki. Po klapie rozłóż ręce z powrotem w ruchu „stop” przed swoim ciałem. To przygotowuje cię do kontynuowania tupnięcia przed następnym ruchem.
- Już niedługo będziesz w stanie z łatwością połączyć wszystkie kroki i ruchy ramion!
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Dlaczego to takie proste? Jest to łatwe, ponieważ jest to prosty krok w stepowaniu. Praktyka czyni to jeszcze łatwiejszym!
Reklama
Porady
- Zacznij tak wolno, jak potrzebujesz i najpierw pracuj nad doskonaleniem pracy nóg, zanim dodasz ruchy ramion.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
