Nasze życie jest cykliczne i naturalnie powtarzalne w cyklach narodzin, pór roku i śmierci; i kulturowo w harmonogramach i rutynach, które ustalamy, aby pomóc zorganizować nasze dni. Czasami nadmiar życia może usunąć emocje z codziennego życia i wywołać uczucie nudy, a nawet łagodną depresję. Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby dodać spontaniczności i nieprzewidywalności do swojego codziennego życia.
Kroki
metoda jeden z 3: Urozmaicić swoje życie
- jeden Wprowadź zmiany osobiste. Czasami zmiana twojego wyglądu może być katalizatorem większych zmian w twoim życiu.
- Dać się ostrzyc. Czasami nowy krój i kolor, zwłaszcza jeśli drastycznie różni się od tego, co miałeś wcześniej, może być tylko biletem do poprawy nastroju i wyprowadzenia z rutyny. Tylko pamiętaj, aby najpierw porozmawiać ze swoim stylistą, aby upewnić się, że wygląd będzie Ci schlebiać - nie chcesz skończyć z cięciem, którego nie lubisz. Badania pokazują, że nasze włosy mają ogromny wpływ na naszą samoocenę i nastrój.
- Zrobić tatuaż. Bardziej trwały niż strzyżenie, tatuaż może być zabawnym sposobem na udokumentowanie swoich wartości, przyjaźni lub kamieni milowych. Pamiętaj, aby dokładnie przemyśleć, czego chcesz, i rozejrzeć się za najlepszym artystą.
- 2 Rób rzeczy, które Cię przerażają. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i spróbuj czegoś nowego, aby wyrwać się z rutyny. Możesz wziąć lekcje tańca, porozmawiać z kimś nowym lub podróżować w nowe miejsce. Życie staje się o wiele ciekawsze, kiedy możesz próbować nowych rzeczy.
- 3 Wprowadź zmiany do daty nocnej. Jeśli ty i twoja druga połówka nie macie w ogóle randki, w każdym tygodniu (lub przynajmniej w każdym miesiącu) przeznacz czas na wspólne robienie rzeczy, które kochasz; może pomóc wzmocnić twój związek. Jeśli regularnie spotykasz się na randce, ale stała się to przewidywalna rutyna (kolacja i film, ktoś?), Dodaj trochę urozmaicenia do swojego czasu, aby Twój związek nie zaczął wydawać się przewidywalny i nudny.
- Potraktuj randkę jako szansę na ponowne połączenie się i lepsze poznanie siebie nawzajem. Nawet jeśli jesteście razem od lat, spotykanie się w nowych ustawieniach i próbowanie nowych rzeczy może być świetnym sposobem na poznanie części siebie, których wcześniej nie widzieliście. Zrób coś poza swoją rutynową rutyną; rozważ wzięcie udziału w lekcjach tańca, wspinaczki skałkowej, lekcji malarstwa dla par lub lekcji gotowania.
- Aby uzyskać tańszą alternatywę dla lekcji sztuki i gotowania, improwizuj w domu: kup dobrą butelkę wina oraz kilka płócien i farb w lokalnym sklepie hobbystycznym, a następnie kupuj składniki na wymyślny posiłek dla smakoszy (Internet jest pełen świetnych przepisów) . Dodaj trochę romantycznej muzyki i wieczór jest gotowy!
- 4 Dodaj spontaniczności do swoich przyjaźni. Czasami popadamy w rutynę z naszymi istniejącymi przyjaźniami i zapominamy, jak nawiązać nowe. Badania pokazują, że im więcej masz relacji z ludźmi, na których Ci zależy i którym Ci zależy, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że doświadczysz depresji. Przyjaźń pomaga również radzić sobie ze stresem i odbijać się od rozczarowania.
- Jeśli ty i twoi najlepsi przyjaciele zawsze rozmawiacie na te same tematy, gdy jesteście razem, może to być spowodowane tym, że nie masz wystarczającej liczby wspólnych punktów odniesienia, aby przeprowadzić interesującą rozmowę. Musisz podzielić się wieloma doświadczeniami, aby zbudować bazę wspomnień i wspólnych przyjaciół, zamiast spotykać się przy kawie lub drinku, myśl nieszablonowo, kiedy planujesz wieczorne wyjścia swoich dziewczyn lub chłopaków.
- Złap świetny koncert, wspólnie ustalcie cele fitness (na przykład trenować do maratonu) lub nauczcie się razem nowego hobby lub umiejętności, aby zapewnić sobie więcej ciekawych tematów do rozmowy.
- Nawiązywanie nowych przyjaźni może być trudne; kluczem do sukcesu jest znalezienie kogoś na tym samym etapie życia, co ty. Jeśli jesteś singlem i / lub bezdzietnie, spróbuj pójść do nowego klubu, kościoła, baru lub innego miejsca towarzyskiego; poszukaj innych ludzi, którzy wydają się chętni do rozmowy i rozmowy z nimi. Jeśli masz małe dzieci, zaplanuj daty zabaw z innymi rodzicami lub poszukaj w Internecie lokalnych spotkań i grup zabaw.
- 5 Pomyśl o zmianach w swojej rutynie pracy. Praca obejmuje większość godzin czuwania w ciągu tygodnia, więc wprowadzaj zmiany, aby upewnić się, że praca nie jest tym, co ciągnie Cię w dół ze względu na jej nadmiarowość.
- Znalezienie nowej drogi do pracy. Przestań jeździć lub chodzić po tych samych starych ulicach. Weź rower, jedź autobusem lub po prostu znajdź nową trasę wzdłuż różnych ulic w mieście. Rozpoczynanie dnia z nowej perspektywy wyzwala kreatywność i może nadać ton Twojemu dniu pracy.
- Poproś o nowe zadanie. Jeśli pracowałeś nad powtarzającymi się lub nieciekawymi projektami, zapytaj swojego przełożonego, czy są jakieś inne projekty, nad którymi mógłbyś pracować.
- Poszukaj nowej pracy. Jeśli twoja praca jest głównym winowajcą twojego poczucia powtarzalności, zastanów się, jakie rodzaje kariery mogą być bardziej interesujące i oferować więcej okazji do różnych doświadczeń każdego dnia. Spróbuj przystąpić do testu umiejętności zawodowych (poszukaj wielu przykładów w Internecie), aby zobaczyć, do czego się nadajesz, a następnie zacznij szukać nowego stanowiska w swojej okolicy. Upewnij się, że nie rezygnujesz z obecnej pracy, dopóki nie załatwisz czegoś innego na piśmie, inaczej możesz skończyć bez pracy.
- 6 Zmień swoją rutynę. Nawet jeśli nie możesz zmienić innych aspektów swojego życia, możesz zmienić części, nad którymi masz kontrolę, aby dodać więcej różnorodności.
- Obudź się wcześniej. Zamiast spieszyć się, aby przygotować się rano, a potem spóźnić się, wstań godzinę wcześniej niż zwykle i idź pobiegać na zewnątrz. Pomoże Ci to w poprawie nastroju, złagodzi niepokój, zapobiegnie chorobom poprzez wzmocnienie układu odpornościowego i pozwoli Ci cieszyć się najlepszą częścią dnia podczas biegania.
- Wypróbuj nowy bar lub restaurację. Trzymanie się tych samych miejsc w każdy weekend jest nudne i uniemożliwia poznawanie nowych ludzi i próbowanie nowych rzeczy. Weź pod uwagę etniczną kuchnię, której nigdy nie miałeś, lub bar z lokalną muzyką.
- Wybierz nową formę hobby lub sztuki. Być może zawsze chciałeś spróbować igły, tenisa lub wspinaczki. Coś nowego do robienia w weekendy może pomóc złagodzić nudę i urozmaicić życie, a także dać ci coś, na co możesz czekać, gdy tydzień wydaje się długi i ponury.
metoda 2 z 3: Tworzenie listy życzeń
- jeden Zrób listę rzeczy do zrobienia. Lista rzeczy do zrobienia stała się popularnym sposobem na zapisanie na papierze wszystkich ekscytujących, trudnych lub zabawnych rzeczy, które masz nadzieję zrobić, zanim umrzesz (lub „kopnij w wiadro”, stąd nazwa). Utworzenie takiej listy, a następnie wykonanie czynności z niej zawartych, może urozmaicić Twoje życie.
- Twoja lista powinna zawierać co najmniej sto rzeczy, więc zabierz się do pisania! Nie bój się też dodawać nowych rzeczy na końcu listy, gdy myślisz o nich w ciągu najbliższych kilku tygodni, miesięcy i lat.
- Pamiętaj, aby wymienić zarówno duże, jak i małe rzeczy - nie tylko drogie lub niebezpieczne rzeczy, takie jak wizyta w Rosji lub skoki spadochronowe, ale także te mniejsze rzeczy, których zawsze chciałeś spróbować, ale których jeszcze nie masz - jak wypróbowanie tej małej restauracji w centrum miasta, śpiewanie w deszcz, zabieg na twarz lub pedicure. Pamiętaj, aby wyznaczyć sobie cele, które będą trudne, a inne, które będą łatwo osiągalne; w przeciwnym razie możesz się zniechęcić. Upewnij się, że lista zawiera rzeczy, które są darmowe lub tanie, a także te, które kosztują. Jeśli czujesz się zagubiony, poszukaj pomysłów w Internecie - są tysiące rzeczy, które możesz uwzględnić!
- Uwzględnij miejsca do odwiedzenia, rzeczy do zobaczenia, doświadczenia, które chcesz osiągnąć, osoby, które chciałbyś poznać, rzeczy, których chciałbyś doświadczyć z przyjacielem lub ukochaną osobą, umiejętności, których chciałbyś się nauczyć, cele chciałbyś się spotkać (na przykład zdrowotne, finansowe lub osobiste), rzeczy, które chciałbyś powiedzieć (np. określonym osobom) i osoby, którym chciałbyś podziękować.
- 2 Skategoryzuj listę. Najpierw utwórz kategorie, które pasują do rzeczy na liście, a następnie umieść wszystko na liście w grupie.
- Utwórz kategorie dla rzeczy drogich, stosunkowo niedrogich, niedrogich oraz tanich lub darmowych rzeczy (w zależności od budżetu, te będą się różnić; ale jeden pomysł to kolumna dla rzeczy, które kosztują 1000 USD lub więcej, rzeczy, które kosztują 500-1000 USD, rzeczy czyli 100-500 dolarów i rzeczy, które są mniejsze niż 100 dolarów).
- Utwórz kategorie dla rzeczy, które można zrobić spontanicznie (np. Wypróbowanie nowej restauracji w mieście) i rzeczy, które wymagają wcześniejszego planowania (np. Wycieczka do Grecji).
- 3 Postaraj się co miesiąc zrobić jedną rzecz na swojej liście. Jeśli czujesz się bardzo ambitny i / lub masz czas i zasoby, możesz je zwiększać co tydzień. Dodając co miesiąc zupełnie nowe doświadczenie, automatycznie zapobiegasz nadmiernej powtarzalności życia.
- Dlatego tak ważne jest, aby mieć pewność, że na Twojej liście znajdują się pozycje wszelkiego rodzaju (drogie, tanie, bezpłatne, trudne, łatwe) - ale unikaj pokusy, by najpierw zrobić proste pozycje! Podejmij wyzwanie i pomieszaj.
metoda 3 z 3: Radzenie sobie z powtarzalnością
- 1 Ćwicz uważność. Uważność to koncepcja, która wywodzi się z buddyjskich praktyk medytacyjnych i została przyjęta przez wielu ludzi na całym świecie jako strategia radzenia sobie ze stresem. Obejmuje skupienie umysłu na doznaniach i doświadczeniach danej chwili, a nie myślenie o przeszłości lub martwienie się o przyszłość. Obejmuje również akceptację tego, jak się czujemy lub doświadczamy świata, zamiast rozważać nasze reakcje na rzeczywistość jako „dobre” lub „złe”.
- Wykazano, że praktykowanie uważności nawet przez kilka tygodni zwiększa zdolność organizmu do walki z chorobami, stresem i depresją, a także zwiększa empatię, satysfakcję z życia, a nawet zdolność do tworzenia znaczących relacji. Jako sposób radzenia sobie z powtarzalnością, może pomóc ci przezwyciężyć frustrację i zaakceptować codzienne życie chwila po chwili.
- Możesz włączyć formalną praktykę uważnej medytacji do swojego życia (z dziesięcioma minutami medytacji każdego ranka) lub możesz po prostu wprowadzić uważność do swojej rutyny i uczynić ją częścią tego, jak doświadczasz świata. Skoncentruj się na szczegółach każdej chwili, zwłaszcza gdy czujesz się zestresowany. Skoncentruj się na odczuciach cielesnych, zwłaszcza na oddechu, ale także na temperaturze pomieszczenia, uczuciu włosów na szyi, delikatnym wietrze. Zwróć uwagę na wszystkie wrażenia: widoki, dźwięki, zapachy, uczucia, smaki, zwłaszcza te, które zwykle przeoczasz.
- Z biegiem czasu zaczniesz koncentrować się na doświadczeniach danej chwili, zamiast martwić się o rzeczy, które już się wydarzyły lub rzeczy, które mają się wydarzyć (w tym nadmiar życia). Może to pomóc ci być wdzięcznym za każdą chwilę, a także zaakceptować fakt, że chwile twojego życia nie definiują tego, kim jesteś.
- 2 Naucz się akceptować, że niektóre prace są zbędne. Wiele niezbędnych prac ma charakter powtarzalny - na liniach montażowych, przy fast foodach, księgowości i wielu innych zawodach wykonywane są codziennie te same czynności. Niestety możesz nie mieć możliwości lub zasobów, aby po prostu rzucić pracę i znaleźć coś, co sprawi Ci większą przyjemność.
- Zamiast tego pomyśl o sposobach zajęcia umysłu podczas wykonywania zbędnych zadań. Jeśli możesz, słuchaj muzyki lub książek nagranych na taśmie na słuchawkach. Angażuj współpracowników w sensowne i wymagające rozmowy. W przerwach rób coś, co angażuje twój umysł, jak nauka nowego języka.
- Rozważ wyznaczenie małych celów na swój dzień pracy i obiecanie sobie konkretnych nagród, jeśli je osiągniesz. Badania pokazują, że jeśli wykonujesz zbędne zadania, zachęty mogą sprawić, że będzie to bardziej znośne.
- Znajdź pozytywne aspekty swojej pracy: czy w jakiś sposób sprawiasz, że świat jest bezpieczniejszy, zdrowszy i mądrzejszy? Czy pomagasz ludziom karmić lub wnosisz radość do codziennego życia? W każdym zawodzie można znaleźć odrobinę pozytywności. Jeśli potrafisz położyć palec na tym, co to jest, możesz skupić się na tym i zobowiązać się do tego, aby wykonywać swoją pracę jak najlepiej, nawet pomimo tego, jak czasami może to być nudne.
- 3 Znajdź sens zmian w życiu. Czasami nasza frustracja z powodu powtarzalności życia wynika z poczucia bezsilności. Znalezienie sensu zmian życiowych może zmienić to, co kiedyś było powtarzalnym i frustrującym cyklem, w coś pięknego i cennego.
- Każdego ranka o świcie pomyśl, że dzień jest nowy i niepisany, pusta strona, którą możesz wypełnić, czym chcesz. Dziś nie popełniłeś żadnych błędów i możesz pokierować dniem w dowolny sposób. Wypełnij go miłością, dobrocią, hojnością i miłosierdziem dla innych.
- Rozważ znaczenie pór roku: symbolicznie każda pora roku odpowiada procesom odkrywania człowieka. Chociaż może się wydawać, że znaczenie natury i pogody to tylko konstrukcje społeczne, skutki zmian sezonowych są w rzeczywistości związane z naszą psychiką i tym, jak doświadczamy życia. Wiosna to przemiana i narodziny, kiedy rośliny i hibernujące stworzenia wracają do życia. Lato to czas świętowania, ciepła i życia, ponieważ natura jest u szczytu. Jesień to czas żniw i obfitości, wdzięczności i wspólnych spotkań. Zima, często uważana za czas śmierci, jest w rzeczywistości czasem odpoczynku i odnowy - drzewa i rośliny pozwalają się ogarnąć zimnem, przygotowując się na nagrodę wiosny.
- 4 Rozwiń praktykę duchową lub filozoficzną. Ludzie na przestrzeni dziejów zmagali się ze zrozumieniem, że całe życie jest powtarzalnym cyklem, a jednym ze sposobów, w jaki wielu ludzi było w stanie zaakceptować ten cykl życia i nadać mu znaczenie, są religijne, duchowe lub filozoficzne orientacje na życie.
- Rozważ dołączenie do kościoła lub organizacji religijnej. Wszystkie religie mają praktyki, rytuały i nauki, które harmonizują powtarzalność natury i kultury z wyższym znaczeniem.
- Uczyć się oegzystencjalizmlub inne filozofie kontynentalne, które zajmują się naturą rzeczywistości i celem życia. Egzystencjalizm zakłada, że nie ma sensu ani z góry określonej przyczyny naszego życia, a zamiast tego musimy dokonywać codziennych wyborów, które nadają naszemu życiu sens. Filozoficzna orientacja na nadmiar życia może pomóc nam wziąć odpowiedzialność za nasze role życiowe.
- 5 Szukaj pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny lub samobójczy. Czasami powtarzalność życia połączona z zaburzeniem psychicznym może przyczynić się do niebezpiecznych myśli o samookaleczeniach, nieobliczalnym zachowaniu, a nawet samobójstwie. Ważne jest, abyś natychmiast zwrócił się o pomoc, jeśli czujesz, że frustracja przeszkadza w codziennym życiu.
- W Stanach Zjednoczonych należy zadzwonić pod numer 911 lub National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1 (800) 273-8255. W innych krajach wyszukaj w Internecie właściwy numer, aby natychmiast zadzwonić lub porozmawiać ze swoim lekarzem.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę uczynić swoje życie mniej nudnym?Sandra Possing
Life Coach Sandra Possing jest trenerem życia, mówcą i przedsiębiorcą z siedzibą w San Francisco Bay Area. Sandra specjalizuje się w coachingu jeden na jednego, koncentrując się na sposobie myślenia i transformacji przywództwa. Sandra przeszła szkolenie coachingowe w The Coaches Training Institute i ma siedmioletnie doświadczenie w coachingu życiowym. Uzyskała tytuł licencjata z antropologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.Sandra PossingOdpowiedź eksperta Life Coach'a Spróbuj czegoś nowego, co Cię przeraża! Możesz wziąć udział w zajęciach, spróbować nowego sportu lub rozpocząć rozmowę z nieznajomym. Wyjście ze strefy komfortu z pewnością uczyni rzeczy bardziej interesującymi. Możesz nawet znaleźć nowe hobby. - Pytanie Moje życie jest nudne, nie mogę dużo wychodzić i mieszkam sam. Wyjeżdżam tylko do pracy i na zakupy. Co mogę zrobić?AbigailAbernathyTop Answerer Wyjdź na spacery po parku lub po okolicy, poszukaj lokalnych wydarzeń i weź udział w wolontariacie.
Reklama
Porady
- Weź dziennik i rób notatki z dnia lub po prostu treści swojego umysłu w danym momencie. Pomoże to nie tylko w zorganizowaniu dnia, ale może również pozwoli uzyskać wgląd w siebie.
- Jeśli czujesz się uwięziony, wyjdź z domu. Może to wydawać się niezręczne, ale wszystko, co nowe, zawsze robi.
- Rozważ dołączenie do jakiegoś klubu; Pozwoli ci to poznać nowych ludzi i połączyć się na nowe sposoby.
Reklama
Ostrzeżenia
- Próbując rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś, trzymaj się z daleka od praktyk, które mogą ostatecznie doprowadzić do zniszczenia Ciebie lub kogoś innego, takich jak wyścigi uliczne lub ostre narkotyki.
