Jak żyć ze współmałżonkiem chorym na cukrzycę

Cukrzyca, choroba powodująca niezwykle wysoki poziom glukozy we krwi, może być poważna i wymagać znacznych zmian w aspektach Twojego życia, takich jak dieta i ćwiczenia. Ale jeśli jesteś współmałżonkiem osoby chorej na cukrzycę, może być konieczne wprowadzenie zmian w swoim stylu życia. Wspierając leczenie współmałżonka i wprowadzając pozytywne zmiany we wspólnym stylu życia, oboje możecie żyć z cukrzycą.

Kroki

Część jeden z 3: Wspieranie współmałżonka

1. jeden Dowiedz się więcej o cukrzycy. Jednym z najbardziej pozytywnych sposobów wspierania współmałżonka jest informowanie się o cukrzycy. Może to pomóc nie tylko zrozumieć, przez co przechodzą, ale może również pomóc w zapewnieniu im tego, czego potrzebują, aby zachować zdrowie.
   • Porozmawiaj z lekarzem współmałżonka o wymaganiach żywieniowych i ćwiczeniach, w tym o wszelkich oznakach ostrzegawczych przed poważniejszymi problemami, na które powinieneś zwrócić uwagę.
   • Zapoznaj się z narzędziami edukacyjnymi online organizacji, takich jak The American Diabetes Organization. Możesz znaleźć artykuły o chorobie, diecie i kondycji oraz dołączyć do grup wsparcia.
   • Zapisz się do czasopism lub innych mediów publikowanych w celu wspierania i edukacji osób chorych na cukrzycę i ich małżonków.
   • Weź udział w kursie dotyczącym zdrowia i diabetyków, podczas którego w razie potrzeby możesz nauczyć się wstrzykiwania insuliny lub rozpoznawania wstrząsu anafilaktycznego.
2. 2 Porozmawiaj otwarcie ze swoim współmałżonkiem. Komunikacja ze współmałżonkiem powinna być jednym z kamieni węgielnych wspierania współmałżonka. Mogą nie tylko powiedzieć Ci, jak się czują i czego potrzebują, ale także, jeśli ich dokuczasz.
   • Zawsze bądźcie ze sobą szczerzy. Nie ma niczego, z czego powinieneś odczuwać wstyd lub poczucie winy wokół współmałżonka, zwłaszcza jeśli sprawujesz nad nim opiekę.
   • Na przykład, jeśli twój współmałżonek nie je prawidłowo, możesz powiedzieć „Nie chcę ci dokuczać, ale zjedzenie tego kawałka ciasta może spowodować poważniejsze problemy z poziomem cukru we krwi”.
   • Daj współmałżonkowi czas na dostosowanie się do zmian w chorobie lub diagnozy. Oboje może potrzebować czasu, aby poradzić sobie ze wszystkim, co stanie na twojej drodze. Możesz to zrobić, mówiąc na przykład „To jest przerażające dla nas obojga. Naprawdę martwię się, że cię stracę. Co cię najbardziej martwi? ”
3. 3 Zachęcaj współmałżonka. Częścią wspierania współmałżonka jest zachęcanie go do przestrzegania zdrowych nawyków i leczenia, gdy jest to konieczne. Może to pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia i zapobiegać powikłaniom związanym z chorobą, takim jak uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego lub oczu.
   • Zapytaj współmałżonka, w jaki sposób możesz go wspierać. Na przykład zapytaj ich, czy powinieneś im przypomnieć, kiedy potrzebują nowych produktów, takich jak igły lub insulina, lub jeśli wolą sami się tym zająć.
   • Zachęcaj współmałżonka do jak największej dbałości o siebie, co może dać mu pewność siebie, odrobinę ulgi i polepszyć Twój wspólny styl życia.
   • Na przykład możesz zachęcić współmałżonka do przyjmowania leków, przyjmując twoje o tej samej porze dnia.
   • Pamiętaj, że istnieje cienka granica między zachęcaniem współmałżonka do zachowania zdrowia a dokuczaniem mu. Jeśli jest coś poważnego, o czym chciałbyś porozmawiać ze swoim współmałżonkiem, lepiej byłoby to przyjąć, jeśli lekarz poruszy ten temat.
4. 4 Zmieńcie razem swój styl życia. Cukrzyca często oznacza zmianę stylu życia. Pomóż swojemu współmałżonkowi wprowadzić pozytywne zmiany, przyjmując podobne zmiany, jeśli jesteś w stanie. Przestrzeganie elementów, takich jak ta sama dieta i plany ćwiczeń, może pomóc wzmocnić plan leczenia i dobre samopoczucie współmałżonka, a także może zminimalizować poczucie izolacji.
   • Ćwicz razem, co jest dobre dla zdrowia twojego i współmałżonka. Na przykład, jeśli nie ćwiczysz, włącz kilka 30-minutowych spacerów dwa razy w tygodniu i pracuj do sześciu dni w tygodniu.
   • Zmień dietę, zamieniając niezdrowe produkty na zdrowe, pełnowartościowe produkty. Na przykład twój współmałżonek może nie być już w stanie wypieków. Jeśli oboje macie ochotę na coś słodkiego, zamów danie ze świeżych jagód z bezcukrową bitą polewą.
   • Zmieniając styl życia, wyznacz sobie małe cele. Może to pomóc w zapewnieniu, że Ty i Twój współmałżonek będziecie na dobrej drodze do leczenia cukrzycy.
5. 5 Współpracuj z zespołem opieki diabetologicznej. W miarę możliwości współpracuj z zawodami medycznymi. Może to pomóc ci żyć ze współmałżonkiem w bezpiecznej, zdrowej i harmonijnej atmosferze.
   • Chodź ze współmałżonkiem na wizyty lekarskie i zajęcia edukacyjne. Upewnij się, że zgadzają się na to, zanim uznasz, że jest to dla nich do przyjęcia i odpowiednie.
   • Możesz włączyć dietetyka lub doradcę zdrowia psychicznego do zespołu opiekuńczego współmałżonka.
   • Pamiętaj, że jesteś częścią zespołu, który działa na rzecz najlepszego małżonka i wyraża jego życzenia lub cokolwiek innego, czego mogą nie być w stanie powiedzieć.
   Reklama

Część 2 z 3: Wspólne utrzymanie zdrowego stylu życia

1. jeden Stosuj zdrową dietę. Z powodu nadmiaru glukozy w organizmie diabetyków muszą oni przestrzegać swojej diety, chociaż choroba nie powinna powstrzymywać ich - ani Ciebie - od korzystania z Twoich ulubionych potraw. Otrzymywanie bogatych w składniki odżywcze, pełnowartościowych, niskocukrowych pokarmów może pomóc wam obu zachować zdrowie i utrzymać wagę, co z kolei może pomóc złagodzić niektóre objawy cukrzycy.
   • Jedz około 1800-2200 kalorii bogatych w składniki odżywcze dziennie, w zależności od tego, jak jesteś aktywny. Jeśli próbujesz schudnąć, zmniejsz spożycie kalorii o około 500-800 kalorii dziennie.
   • Wybierz zdrową żywność, w tym: fasolę, ciemnozielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, słodkie ziemniaki, jagody, pomidory, produkty pełnoziarniste, orzechy oraz beztłuszczowe mleko i jogurt. Te pokarmy mogą zapewnić tobie i twojemu małżonkowi wszystkie składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowia i wagi oraz radzenia sobie z cukrzycą.
   • Postaraj się wypełnić połowę swojego talerza warzywami nieskrobiowymi, takimi jak buraki, marchew, kalafior, dynia, groszek cukrowy i szparagi. Jeśli wybierasz wersje mrożone lub puszkowane, upewnij się, że nie zawierają żadnego dodatku cukru.
   • Zmniejsz lub wyeliminuj ilość spożywanego cukru, zwłaszcza jeśli pochodzi on z rafinowanych źródeł, takich jak ciasta i ciasteczka. Zamiast tego jedz owoce, takie jak jagody, jeżyny, maliny i truskawki, aby zaspokoić słodycze.
2. 2 Planuj posiłki. Ty i Twój współmałżonek z cukrzycą możecie wspólnie planować cotygodniowe posiłki. Nie tylko może to być zabawne zajęcie dla was obojga, ale może pomóc w kontrolowaniu wagi, cukru i obfitości składników odżywczych.
   • Zacznij dzień od zdrowego, wspólnego śniadania. Możesz wybrać różnorodne potrawy, aby przygotować zdrowe i satysfakcjonujące śniadanie dla siebie obojga, takie jak omlet z serem i warzywami oraz pełnoziarnisty tost i owoce.
   • Niektóre badania wykazały, że pozwolenie sobie na okazjonalne oszustwa mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej diety, ponieważ niczego sobie nie odmawiasz.
3. 3 Umów się wcześniej na wycieczki do restauracji. Jedzenie w restauracjach może okazać się poważną pułapką dla wielu diabetyków i ich małżonków ze względu na przetworzoną żywność z ukrytym cukrem. Organizuj wycieczki do restauracji w ramach planowania posiłków, wybierając restauracje, które oferują Wam obojgu zdrowe potrawy.
   • Poproś o zastępstwo, kiedy możesz. Na przykład poproś o sałatkę lub dodatkowe brokuły zamiast frytek.
   • Zamów desery z całymi owocami lub nawet talerz owoców na deser.
   • Dokonuj rezerwacji w restauracji na czas, na który nie będziesz musiał długo czekać, i narażaj się na zakłócenie poziomu cukru we krwi współmałżonka.
4. 4 Pij tyle, aby pozostać nawodnionym. Dla zdrowia ważne jest również nawodnienie. Ze względu na dodatek cukru w ​​napojach może być trudno wiedzieć, co pić. Dokonywanie mądrych wyborów może pomóc tobie i twojemu małżonkowi zachować nawodnienie, kontrolować wagę i kontrolować cukrzycę współmałżonka.
   • Najlepszy wybór napojów dla Ciebie i Twojego współmałżonka z cukrzycą to: woda, niesłodzona herbata, kawa, dietetyczna sofa, napoje niskokaloryczne i bezcukrowe oraz mieszanki napojów.
   • Zastanów się nad doprawieniem wody owocami lub cytryną.
   • Unikaj zwykłych napojów gazowanych, ponczu owocowego, napojów owocowych, napojów energetyzujących i słodkiej herbaty. Są bogate w kalorie i cukier.
   • Kobiety powinny wypijać około 9 filiżanek płynów dziennie. Mężczyźni powinni wypijać około 13 filiżanek dziennie. Jeśli jesteś aktywna lub w ciąży, możesz potrzebować do 16 szklanek wody dziennie.
5. 5 Ogranicz lub wyeliminuj alkohol i tytoń. Zarówno palenie, jak i spożywanie alkoholu mogą zwiększać ryzyko powikłań cukrzycy u współmałżonka, a także szkodzić zdrowiu. Ograniczając lub całkowicie rzucając alkohol i tytoń, Ty i Twój współmałżonek możecie zachować ogólne samopoczucie i kontrolować cukrzycę.
   • Mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż 3-4 jednostki alkoholu dziennie, a kobiety nie więcej niż 2-3 jednostki dziennie. Na przykład butelka wina zawiera 9–10 jednostek alkoholu.
   • Możesz rozważyć piwo bezalkoholowe lub musujący sok winogronowy jako alternatywę dla piwa i wina.
   • Jeśli nie możesz rzucić palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leczenia, które pomoże Ci rzucić palenie.
6. 6 Ćwicz regularnie razem. Regularna aktywność fizyczna może zapewnić Tobie i Twojemu współmałżonkowi zdrowie i pomóc w leczeniu cukrzycy. Włącz jakąś aktywność, którą możecie wykonywać razem codziennie.
   • Spróbuj ćwiczyć przynajmniej przez 30 minut przez większość dni w tygodniu.
   • Istnieje wiele różnych zajęć, które można wykonywać razem, w tym spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub gra w tenisa.
   • Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu wagi Twojej i współmałżonka z cukrzycą.
   • Twój współmałżonek może uznać, że połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych z treningiem siłowym może pomóc skuteczniej kontrolować cukrzycę niż samo cardio.
7. 7 Regularnie odwiedzaj lekarza. Umawiaj się na coroczne wizyty lekarskie w tym samym czasie. Zapewnia to nie tylko regularną opiekę współmałżonka z powodu cukrzycy, ale może również wykryć inne powikłania choroby lub dolegliwości, które moglibyście mieć oboje.
   • Możesz spotkać się we dwoje ze swoim dietetykiem i innymi członkami zespołu diabetologicznego, aby zobaczyć, w jaki sposób możesz wspierać współmałżonka w trakcie stylu życia.
   Reklama

Część 3 z 3: Dbanie o siebie

1. jeden Kontroluj stres. Mieszkanie ze współmałżonkiem chorym na cukrzycę i opieka nad nim może powodować stres, który prowadzi do problemów zdrowotnych lub innych problemów. Podejmowanie działań w celu radzenia sobie ze stresem w życiu może poprawić samopoczucie i sprawić, że sytuacja życiowa stanie się wygodniejsza i łatwiejsza do opanowania.
   • W miarę możliwości unikaj stresujących sytuacji, niezależnie od tego, czy są one w pracy, czy w domu.
2. 2 Zapytaj o pomoc. Bez względu na to, ile opieki wymaga twój współmałżonek, poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Może to pozwolić ci spędzić trochę czasu w samotności, podzielić ciężar opieki, a nawet dać małżonkowi przerwę. To nigdy nie jest zdrowe, żeby para była cały czas jedna na drugiej.
   • Możesz poprosić przyjaciół lub innych członków rodziny o pomoc, abyś mógł odpowiednio zadbać o siebie lub po prostu uciec na chwilę, aby skupić się na sobie.
   • Rozważ zatrudnienie opiekuna w domu na kilka dni w tygodniu. To da ci szansę na wydostanie się z domu. W niektórych przypadkach ubezpieczenie może obejmować nawet opiekę w domu licencjonowanych pielęgniarek.
   • Szczerze mów ze współmałżonkiem, dlaczego otrzymujesz pomoc. Na przykład możesz powiedzieć: „Kocham cię i opiekuję się tobą, ale częścią tego jest też posiadanie czasu, aby zadbać o siebie”.
3. 3 Ciesz się czasem „ja”. Czas dla siebie jest ważną częścią zmniejszania stresu i dbania o własne dobre samopoczucie. Zaplanuj regularną przerwę dla siebie.
   • Wykonuj czynności, które utrzymują Cię w kontakcie z innymi ludźmi. Na przykład zaplanuj cotygodniowy lunch lub kolację z przyjaciółmi.
   • Pozwól sobie rozpieszczać się, aby pomóc Ci się zrelaksować i odstresować. Możesz wziąć udział w lekkich zajęciach jogi lub medytacji lub skorzystać z masażu.
   • Idź na zakupy lub zrób coś, czego twój współmałżonek nie lubi, na przykład pływanie kajakiem lub pływanie. Nawet przeczytanie książki może dać ci przerwę.
   • Nigdy nie powinieneś czuć się winny, że odlecisz na jakiś czas. Przypomnij sobie, że jest to niezbędne dla dobrego samopoczucia.
4. 4 Odpocznij wystarczająco. Często opiekun przedkłada potrzeby współmałżonka nad własne, co często skutkuje brakiem niezbędnego odpoczynku. Traktuj priorytetowo 7-9 godzin snu każdej nocy, co może pomóc Ci skuteczniej radzić sobie z opieką nad współmałżonkiem, a także zmniejszyć stres.
   • Jeśli to konieczne, zdrzemnij się w ciągu dnia.
5. 5 Dołącz do grupy wsparcia. Dbanie o siebie jest ważną częścią bycia wspierającym partnerem współmałżonka z cukrzycą. Dołączenie do grupy wsparcia dla opiekunów diabetyków pomoże Ci radzić sobie ze stresem, jakie odczuwasz, lub da Ci konstruktywne sposoby radzenia sobie z problemami, z którymi się borykasz.
   • American Diabetes Organization oferuje różne usługi i programy wspierające opiekunów diabetyków. Grupa może również pomóc w zlokalizowaniu grup wsparcia w Twojej okolicy.
   • Pomoc można również uzyskać dzwoniąc do American Diabetes Organisation pod numer 800-DIABETES (800-342-2382).
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama