Jak rozpoznać i wyregulować zgięty bark

Krzywy bark to częsta kontuzja podczas uprawiania sportu lub po wypadku, ale może też utrzymywać się przewlekle. Jeśli podejrzewasz, że Twoje ramię może być nieprawidłowo ustawione, najlepiej udać się do lekarza w celu leczenia. Oto kilka sugestii, jak rozpoznać krzywe ramię, a także wskazówki, jak ponownie wyrównać ramię i skutecznie go leczyć.

Kroki

metoda jeden z 3: Rozpoznawanie zwichniętego lub podwichniętego ramienia

1. jeden Poznaj powszechne mechanizmy urazów barku. Najczęstszym sposobem uzyskania skrzywionego (zwichniętego lub podwichniętego, czyli częściowo zwichniętego) barku jest kontuzja sportowa, upadek lub inny wypadek. Zwykle ma miejsce jedno zdarzenie przyspieszające, a większość ludzi odczuwa znaczny ból w okolicy barku w momencie urazu.
   • Zwichnięcia barku (częściowe lub całkowite) są dość powszechne, ponieważ staw barkowy jest bardzo ruchomym stawem. Jest to zasadniczo staw kulowo-kielichowy, w którym górna część kości ramienia („kula”) łączy się z ramieniem („zębodołem”).
   • Ponieważ ramię zapewnia tak duży zakres ruchu ramienia, staw jest luźniejszy niż większość innych stawów ciała, przez co jesteś bardziej podatny na zwichnięcia lub podwichnięcia.
   • Przykładami sposobów, w jakie możesz zwichnąć ramię, są upadek na wyciągniętą rękę, upadek na samo ramię, silny cios z przodu wypychający ramię do tyłu lub energiczne skręcenie ramienia. Należy również unikać noszenia ciężkiej torby (takiej jak plecak, torebka, torba na pieluchy lub listonoszka) po jednej stronie ciała. Rozważ zmniejszenie obciążenia lub noszenie rzeczy w plecaku - z obydwoma paskami i odpowiednio wyregulowanymi.
2. 2 Zrozum, że powtarzające się urazy są bardzo częste. Innymi słowy, jeśli już raz lub więcej razy w życiu zwichnąłeś ramię (tj. Miałeś krzywe ramię), prawdopodobieństwo, że to się powtórzy, jest znacznie wyższe.
3. 3 Rozpoznaj objawy zwichnięcia barku. Typowe objawy to:
   • Ból
   • Obrzęk i / lub zasinienie w okolicy barku
   • Trudność (i prawdopodobnie ból) podczas próby poruszenia ramieniem
   • Deformacja barku
   • Możliwe drętwienie, mrowienie lub osłabienie ramienia lub dłoni (jeśli tak jest, gwarantuje to natychmiastową pomoc lekarską i szybką wizytę na ostrym dyżurze).
4. 4 Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać ostateczną diagnozę i leczenie. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zwichnięcie barku, najlepiej udać się do lekarza, aby ponownie wyrównać ramię. Jeśli jesteś w drużynie sportowej z wyszkolonym personelem, takim jak fizjoterapeuci, który czuje się komfortowo, ponownie wyrównując ramię, możesz pozwolić im spróbować. Jest to jednak ryzykowna procedura, jeśli jest wykonywana przez osobę niedoświadczoną, więc najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do lokalnej izby przyjęć po pomoc lekarza.
   • Jeśli Twoje ramię nie jest zwichnięte, ale nadal wygląda na przekrzywione lub jedno ramię jest wyżej od drugiego, możesz mieć nadaktywne mięśnie w górnej części szyi po jednej stronie. Porozmawiaj z lekarzem na temat rozciągania i ćwiczeń rozluźniających mięśnie. Może to być spowodowane zimnymi przeciągami, postawą z zgarbionymi ramionami, siedzeniem przy komputerze, zbyt wysokim siedzeniem lub węzłami mięśniowymi i punktami spustowymi.
   Reklama

metoda 2 z 3: Regulacja i leczenie zwichniętego lub podwichniętego barku

1. jeden Poddaj się redukcji ramion. Dzieje się tak, gdy lekarz wykonuje pewne manewry ciągnięcia i szarpania, aby strategicznie wyrównać staw barkowy. Czasami najpierw podaje się środki zwiotczające mięśnie, a czasami także środek uspokajający, w zależności od nasilenia bólu. Po ponownym wyrównaniu stawu barkowego odczuwany ból powinien znacznie się zmniejszyć.
2. 2 Unieruchom swoje ramię. Po ponownym wyrównaniu barku należy go unieruchomić na pierwszą część okresu gojenia (zwykle od trzech do czterech tygodni). Odbywa się to zwykle za pomocą procy.
   • Po wstępnym unieruchomieniu Twój lekarz zaleci Ci konkretny program rehabilitacji, ponieważ Twoje ramię zacznie się poprawiać.
   • Przestrzeganie planu rehabilitacji jest kluczowe dla odzyskania pełnego zakresu ruchu. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś sportowcem i Twoim celem jest powrót do optymalnych wyników sportowych.
3. 3 Ćwicz ramię. Twoja rehabilitacja będzie prawdopodobnie obejmować wykonywanie określonych ćwiczeń i rozciągania, aby wzmocnić ramię. Ćwiczenia, które może zasugerować lekarz, mogą obejmować ćwiczenia izometryczne, które wzmacniają mięśnie bez poruszania stawem, rotacje wewnętrzne i zewnętrzne i / lub ćwiczenia zespołu.
   • Wykonaj rotację wewnętrzną, mocując opaskę do ćwiczeń w stabilnym punkcie, sięgającym do pasa. Trzymaj pasek w dłoni, zginając łokieć do 90 stopni i opierając go o bok. Trzymaj łokieć stabilnie przy boku i przeciągnij opaskę w poprzek ciała. Jeśli to możliwe, połóż przedramię płasko na brzuchu (ale pociągnij tylko tak daleko, jak jest to wygodne). Następnie powoli zwolnij.
   • Spróbuj addukcji izometrycznej. Umieść mały przedmiot, np. Zwiniętą gazetę, między zranionym ramieniem a tułowiem. Ściśnij przedmiot i spróbuj przytrzymać go na miejscu przez pięć sekund. Powtórz pięć do dziesięciu razy.
   • Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć dalszych obrażeń.
4. 4 W razie potrzeby przyjmuj leki przeciwbólowe. Ponieważ zwichnięcie barku może być dość bolesnym urazem, prawdopodobnie będziesz potrzebować leków przeciwbólowych podczas powrotu do zdrowia. W zależności od ciężkości urazu, lekarz może przez pierwsze kilka dni oferować leki przeciwbólowe na receptę. Alternatywnie możesz zdecydować się na dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol) i / lub ibuprofen (Advil), które mogą być wystarczające, aby kontrolować ból.
5. 5 Zamrozić ramię. Inną strategią pomagającą w regeneracji po zwichnięciu barku jest oblodzenie tego obszaru. Oblodzenie pomaga zmniejszyć stan zapalny, a także może tymczasowo złagodzić ból.
6. 6 Użyj operacji jako ostateczności. W przypadku ciężkich i / lub powtarzających się zwichnięć barku operacja może być stosowana jako ostateczność. Ryzyko operacji jest większe, dlatego jest zwykle zarezerwowane dla wyjątkowych przypadków. Reklama

metoda 3 z 3: Rozpoznawanie i leczenie skoliozy

1. jeden Rozpoznaj, czy masz skoliozę. Częstą przyczyną „krzywego ramienia” (i krzywego kręgosłupa), który występuje w naturze, jest skolioza. Skolioza jest często najpierw wykrywana u młodszych dzieci. Może się pogorszyć wraz ze wzrostem lub może nie powodować żadnych poważnych problemów, w zależności od powagi problemu. Objawy, że możesz mieć skoliozę, obejmują:
   • Nierówne wysokości ramion
   • Nierówna talia z jednym biodrem wyższym od drugiego
   • Krzywa kręgosłupa podczas badania od tyłu
   • Jedna łopatka, która wystaje bardziej niż druga
   • Chociaż skolioza jest zasadniczo problemem kręgosłupa, czasami objawia się jako skrzywienie barku, które wydaje się wymagać korekty.
2. 2 Poproś o ocenę lekarską. Najważniejszą rzeczą do zrobienia, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć skoliozę, jest wizyta u lekarza raczej wcześniej niż później. Jest to najczęściej stan, który można monitorować w czasie i nie wymaga natychmiastowego leczenia. Jednak w bardzo ciężkich przypadkach może to wymagać zastosowania aparatu ortodontycznego w celu zmiany pozycji kręgosłupa i ramion i / lub operacji w celu skorygowania ustawienia.
3. 3 Utrzymuj zdrowy i aktywny tryb życia. Najlepszą rzeczą do zrobienia w przypadku skoliozy jest dalsze prowadzenie aktywnego życia oraz utrzymanie sprawności i zdrowia ciała. Chociaż nie zmieni to ułożenia kręgosłupa i / lub barków, wzmocni mięśnie pleców i ramion, a tym samym może pomóc w utrzymaniu jak najlepszej mobilności. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak wyrównujesz swoje ramiona?Jarod Carter, DPT, CMT
  Fizjoterapeuta Jarod Carter jest fizjoterapeutą, konsultantem i właścicielem Carter Physiotherapy, kliniki fizjoterapii manualnej w Austin w Teksasie, zajmującej się terapią manualną oraz usługami telezdrowia w leczeniu bólu i urazów. Dr Carter ma ponad 15-letnie doświadczenie w fizjoterapii. Otrzymał DPT (Doctor of Physical Therapy) i MTC (Manual Therapy Certification) z University of St. Augustine for Health Sciences. Dr Carter posiada również tytuł licencjata z kinezjologii na Uniwersytecie Teksasu w Austin.Jarod Carter, DPT, CMTFizjoterapeuta Fizjoterapeuta Odpowiedź eksperta Jeśli podejrzewasz, że masz kontuzję barku, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy, albo u lekarza, albo u fizjoterapeuty. Przeszkolony specjalista może udzielić Ci szczegółowych instrukcji, jak najlepiej dbać o ramiona i je wyrównywać.
• Pytanie Moje ramiona sztywnieją, bolą i są spuchnięte. Moje ramiona są spuchnięte i czasami rozciągają się na dłonie. Słyszę klikające dźwięki, a nawet próbowałem złamać sobie ramię. Ruszanie ramieniem jest dla mnie bardziej opuchnięte i trudniejsze. Co ja robię? Babcia Natychmiast udaj się na pogotowie lub zadzwoń do lekarza. Należy się tym zająć jak najszybciej.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama