Prawie jedna czwarta Amerykanów w wieku powyżej 65 lat upada każdego roku, a upadki te często prowadzą do urazów, które mogą mieć trwały wpływ na zdrowie i samopoczucie osoby starszej. W rzeczywistości upadki są główną przyczyną obrażeń i śmierci starszych Amerykanów. Nie ma sposobu, aby zagwarantować, że senior nigdy nie upadnie, ale istnieją środki ostrożności, które można podjąć zarówno w domu, jak i poza nim, aby chronić seniorów przed upadkiem. Upewniając się, że dom jest bezpieczny, a wszystkie przeszkody są odsunięte, upewniając się, że senior ma odpowiednie buty i pomoce do chodzenia na zewnątrz, soląc oblodzone obszary i pracując z seniorem nad ich równowagą i ogólnym zdrowiem, możesz pomóc chronić starszą osobę przed potencjalnie niebezpieczny upadek.
jasnoróżowe tenisówki
Kroki
metoda jeden z 3: Konfiguracja domu
- jeden Utrzymuj podłogi w czystości. Według National Safety Council większość upadków zdarza się w domu, a jednym z najłatwiejszych sposobów ochrony seniora przed upadkiem jest usunięcie przeszkód z podłogi. Utrzymuj podłogę z dala od rzeczy, takich jak zabawki, ubrania, a nawet innych środków czyszczących, takich jak miotły czy odkurzacze.
- Trzymaj przedmioty poza meblami z dala od podłogi, umieszczając je w wyznaczonych miejscach, takich jak szafy lub kosze.
- W miarę możliwości trzymaj kable z podłogi. Wypróbuj telefony bezprzewodowe i inne urządzenia bezprzewodowe tam, gdzie to możliwe. W obszarach, w których potrzebne są przewody, należy je przymocować do ściany lub listew przypodłogowych.
- Zawsze trzymaj schody i drzwi wolne.
- Staraj się, aby senior unikał mieszkania w domu ze schodami.
- W miarę możliwości pozbądź się wszystkich dywaników, ponieważ są one częstą przyczyną potknięć i upadków. Jeśli potrzebny jest dywanik, użyj płaskiego lub niskiego włosia i zabezpiecz krawędzie gwoździami lub klejem.
- Usuń bałagan i wszelkie meble, które blokują ścieżki.
- Przedmioty używane codziennie przechowuj w łatwo dostępnym miejscu. Rozważ zakup przedłużonych uchwytów do chwytania na wypadek upuszczenia czegoś dookoła domu. Schylanie się, aby coś podnieść, jest częstą przyczyną zawrotów głowy i upadków u seniorów.
- 2 Odpowiednie oświetlenie pomieszczeń. Zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w ważnych obszarach może pomóc w zapobieganiu potknięciom i upadkom w domu. Upewnij się, że są co najmniej dwie żarówki oświetlające ważne obszary, takie jak drzwi i korytarze, oraz że przełączniki są umieszczone na dostępnych wysokościach po obu stronach wejścia do pokoju lub przedpokoju.
- Jeśli pomagasz opiekować się niezależnym seniorem, rozważ pomoc w zakupie i zainstalowaniu świateł, które można ustawić na zegary, tak aby światła włączały się automatycznie w ważnych porach dnia, na przykład o zmroku.
- 3 Upewnij się, że meble mają odpowiednią wysokość. Meble, które są zbyt wysokie lub zbyt niskie, zwłaszcza krzesła, sofy i łóżka, mogą spowodować poważne zagrożenie potknięcia się i upadku dla seniorów. Upewnij się, że osoba starsza może siedzieć prosto, a stopy wygodnie spoczywać płasko na podłodze, a jej kolana nie unoszą się ponad biodra.
- Jeśli nogi mebli są zbyt długie, może zajść potrzeba ich skrócenia lub wymiany mebli. Jeśli nogi są za krótkie, można zazwyczaj dokupić piony lub wsporniki, aby podnieść meble na odpowiednią wysokość.
- 4 Zainstaluj poręcze. Zainstaluj poręcze w wannie i pod prysznicem oraz obok toalety, aby pomóc seniorowi podnieść się i utrzymać się w często śliskim środowisku. Można je łatwo kupić w sklepie dla majsterkowiczów lub zainstalować przez profesjonalistę.
- Pracuj z osobą starszą, aby upewnić się, że poręcze będą na odpowiedniej wysokości do jej potrzeb. Niech usiądą lub staną w niezbędnych miejscach, aby ocenić, gdzie należy zainstalować pręty.
- Zainstaluj podniesioną deskę sedesową, ponieważ może to ułatwić siadanie i wstawanie, chyba że dana osoba jest bardzo niska.
- 5 Uzyskaj system ostrzegawczy. Istnieje wiele systemów ostrzegawczych dla seniorów, dzięki którym mogą zgłosić upadek. Niektóre są montowane na ścianie, takie jak przyciski lub przełączniki, a inne można nosić. Porozmawiaj z osobą starszą i pozwól jej zdecydować, jaki system jest dla niej odpowiedni.
- Często preferowany jest osobisty naszyjnik lub zegarek z ostrzeżeniem, ponieważ przełączniki i przyciski muszą być zainstalowane w każdym pokoju w całym domu i mogą być nadal niedostępne po upadku seniora.
metoda 2 z 3: Zapobieganie upadkom na zewnątrz
- jeden Posolić chodnik. Jeśli jesteś w zaśnieżonym lub oblodzonym środowisku, upewnij się, że chodniki i stopnie są jak najbardziej oczyszczone ze śniegu i lodu oraz mocno solone, aby zapewnić lepszą przyczepność. Osoby starsze mieszkające samodzielnie mogą poprosić sąsiadów, bliskich lub ich miasto o pomoc w utrzymaniu czystości na zewnątrz.
- Jeśli pomagasz opiekować się osobą w podeszłym wieku, zaproponuj, że przyjdziesz i pomożesz jej oczyścić obszary, takie jak chodnik i podjazd, oraz odstawić sól na zimę.
- 2 Zdobądź dobry sprzęt. Odpowiednie buty i laski lub chodziki mogą pomóc w utrzymaniu seniora stabilniej, gdy nie ma go w domu. Upewnij się, że chodziki i laski mają gumowe spody, które pomagają zachować przyczepność, a starsza osoba nosi buty na gumowej podeszwie z uchwytami.Przyłożenie piłek tenisowych do przednich dwóch nóg może pomóc chodzikowi ślizgać się po dywanie bez przyklejania się i potencjalnie wytrącać użytkownika z równowagi .
- Wysokiej jakości buty z gumową podeszwą można często znaleźć w wielu sklepach obuwniczych za rozsądną cenę i często są sprzedawane jako buty robocze.
- Zapytaj lekarza lub pracownika służby zdrowia o zalecenia dotyczące odpowiednich asystentów chodzenia do użytku na zewnątrz.
- Odwiedź sklep z artykułami medycznymi, aby uzyskać więcej pomysłów i sugestii dotyczących produktów, które można wykorzystać.
- 3 Unikaj miejsc z pęknięciami lub dziurami. Jeśli istnieje obszar, o którym wiadomo, że ma dużą liczbę pęknięć, dziur lub innych nierównych powierzchni, należy doradzić seniorom, aby omijali ten obszar, dopóki nie zostanie ukończony. Poważne zagrożenia należy zgłaszać do miasta w celu natychmiastowej naprawy.
- Jeśli pobliski park lub ścieżka spacerowa nie jest odpowiednia ze względu na bezpieczeństwo osoby starszej, pomóż jej znaleźć nowy teren na zewnątrz, do którego będą mogli łatwo dotrzeć pieszo lub za pomocą zapewnionego transportu.
- Zgłoś wszelkie większe dziurylub zagrożenie potknięciem się w pobliżu domu seniora do samorządu lokalnego i zażądaj jak najszybszej naprawy tego obszaru dla bezpieczeństwa seniora.
metoda 3 z 3: Ćwiczenia i praca z lekarzem
- jeden Spróbuj regularnie ćwiczyć równowagę. Ćwiczenia takie jak Tai Chi, które promują siłę i równowagę, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niemożliwego do opanowania upadku u seniorów. Zastanów się nad zapisaniem się na lekcje o niskim wpływie na siłę i równowagę w ośrodku społecznościowym lub centrum usług dla seniorów, jeśli jesteś osobą starszą.
- Jeśli pomagasz opiekować się seniorem, porozmawiaj z nim o rutynowych ćwiczeniach o niskim wpływie, które koncentrują się na sile i równowadze. Pomóż im znaleźć zajęcia, takie jak Tai Chi, przeznaczone dla seniorów.
- Spróbuj ćwiczyć przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu, aby zachować równowagę.
- 2 Uzyskaj regularne kontrole wzroku. Upewnij się, że przeszkody i przeszkody są wyraźnie i łatwo widoczne, planując coroczne badania wzroku. Ważne jest, aby seniorzy przynajmniej raz w roku poddawali się badaniu wzroku, a recepty na okulary i kontakty były aktualne.
- Problemy takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma i jaskra mogą utrudniać dostrzeganie przeszkód. Skonsultuj się z okulistą w sprawie długoterminowego leczenia i opcji postępowania w ramach ogólnego planu odnowy biologicznej seniorów.
- 3 Monitoruj leki. Wiele niezbędnych leków może mieć skutki uboczne, które mogą wpływać na wzrok, równowagę lub siłę. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą w podeszłym wieku, czy pomagasz się nim opiekować, upewnij się, że codziennie przyjmujesz leki w odpowiednich dawkach i we właściwych porach.
- Poproś lekarza lub farmaceutę o sprawdzenie wszystkich aktualnych recept za każdym razem, gdy zostanie wystawiona nowa recepta, aby upewnić się, że wszystkie obecne leki mogą ze sobą współpracować.
- Użyj urządzenia, takiego jak dozownik tabletek, aby upewnić się, że właściwe tabletki są przyjmowane we właściwym czasie we właściwe dni.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co mogę zrobić, aby chronić starszych członków rodziny przed upadkami w domu?Justin Barnes
Starszy specjalista ds. Opieki domowej Justin Barnes jest specjalistą ds. Opieki domowej i współwłaścicielem Presidio Home Care, rodzinnej organizacji opieki domowej z siedzibą w obszarze miejskim Los Angeles w Kalifornii. Presidio Home Care, która świadczy pozamedyczne usługi wspomagające, była pierwszą agencją w stanie Kalifornia, która uzyskała licencję organizacji opieki domowej. Justin ma ponad 10-letnie doświadczenie w dziedzinie opieki domowej. Posiada tytuł licencjata w dziedzinie technologii i zarządzania operacjami uzyskany na California State Polytechnic University - Pomona.Justin BarnesStarszy specjalista ds. Opieki domowej Odpowiedź eksperta Upewnij się, że po podłodze nie przebiegają żadne kable, ponieważ grozi to potknięciem się. Jeśli obawiasz się poślizgnięć w łazience, zamontuj poręcze lub połóż maty antypoślizgowe na podłodze.
Reklama
Porady
- Porozmawiaj otwarcie z osobą starszą o tym, jakie postrzegasz ryzyko upadku i jakie ono postrzega, zanim wdrożysz plan bezpieczeństwa upadku
- Upewnij się, że lista numerów alarmowych jest łatwo dostępna dla osoby starszej na wypadek upadku.
- Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
- Rozważ system First-Alert lub coś podobnego na wypadek upadku w domu. Ubezpieczenie może pokrywać część lub całość miesięcznych kosztów. Służby te rozmawiają z seniorem przez domofon i kontaktują się z pomocą w nagłych wypadkach, aby senior nie musiał czołgać się do telefonu.
Reklama
