Rozwód nigdy nie jest łatwy, a może być szczególnie trudny dla dzieci. Twoje dzieci mogą bać się zmian, które towarzyszą rozwodowi, lub mogą się martwić, że oznacza to, że ich rodzice ich nie kochają. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swoim dzieciom podczas rozwodu, na przykład zapewnić im stabilne środowisko domowe, rozmawiać z nimi w delikatny sposób i znaleźć sposoby, aby pomóc im wyrazić swoje emocje.
Kroki
metoda jeden z 3: Zapewnienie stabilnego środowiska dla Twoich dzieci
- jeden Komunikuj się z szacunkiem ze swoim współmałżonkiem. Emocje rosną podczas rozwodu i możesz w ogóle nie lubić rozmowy z byłym małżonkiem. Jednak czasami będziesz musiał wchodzić w interakcje ze swoim byłym małżonkiem i ważne jest, aby komunikować się z nim z szacunkiem ze względu na swoje dzieci.
- Bądź bezpośredni i asertywny wobec swojego byłego małżonka, ale nie krytykuj go, nie umniejszaj ani nie oskarżaj go o rzeczy w obecności swoich dzieci. Po prostu omów to, co chcesz omówić w sposób obiektywny.
- Na przykład, jeśli twój współmałżonek pojawi się wcześnie, aby odebrać twoje dzieci, możesz być tym bardzo zdenerwowany. Zamiast reagować złością, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Dzięki, że przyszedłeś odebrać dzieci. Jesteś jednak trochę za wcześnie, więc to zajmie jeszcze tylko kilka minut. Chcesz zaczekać w samochodzie, aż skończę zbierać ich rzeczy? ”
- 2 Mów tylko miłe rzeczy lub nic o swoim współmałżonku. Możesz odczuwać pokusę, by wyrazić swoje uczucia na temat współmałżonka swoim dzieciom, ale może to być dość denerwujące dla dzieci. Dobrą praktyczną zasadą jest milczenie, jeśli nie możesz powiedzieć nic miłego. Na przykład, jeśli jesteś zły na współmałżonka, ponieważ spóźnił się z podrzuceniem dzieci, możesz mieć ochotę wyrazić to w obecności swoich dzieci. Jednak lepiej jest milczeć o swoich uczuciach i znaleźć inny sposób ich wyrażenia. Napisz o swoich uczuciach w dzienniku lub wybierz się na spacer z dziećmi, aby poczuć się lepiej. Oto kilka innych rzeczy, których należy unikać:
- Starasz się, aby Twoje dzieci wybrały stronę. Nie staraj się, aby Twoje dzieci przyznały, że wolą czas z Tobą niż z drugim rodzicem, ani nie zachęcaj ich do mówienia złych rzeczy o drugim rodzicu.
- Próbujesz nakłonić dzieci do ujawnienia informacji o współmałżonku. Nie wtrącaj się w życie osobiste swojego byłego, szukając informacji u dzieci.
- Wykorzystywanie swoich dzieci do skrzywdzenia swojej mamy / taty. Nie zachęcaj dzieci do mówienia lub robienia rzeczy, które mogą zranić drugiego rodzica.
- Omawianie problemów związanych z alimentami w obecności dzieci. Nie podnoś spóźnionych alimentów wokół swoich dzieci.
- 3 Chroń swoje dzieci przed słyszeniem o postępowaniach sądowych. Rozmowa o postępowaniu sądowym przed dziećmi może wydawać się nie jest wielka, ale może być również bardzo denerwująca dla dzieci. Postępowanie sądowe sprawia, że rozwód jest ostateczny, co może być emocjonalną rzeczą dla dzieci do rozważenia.
- Nie przyprowadzaj dzieci na spotkania z prawnikiem ani nie rozmawiaj o spotkaniach z prawnikiem przy nich.
- Jeśli dostaniesz telefon od swojego prawnika, postaraj się, aby Twoje dzieci wyszły na zewnątrz, aby się pobawić lub poszły do innego pokoju, zanim zaczniesz mówić.
- 4 Omów uczucie złości z przyjaciółmi i innymi troskliwymi dorosłymi. Będziesz musiała od czasu do czasu dać upust swoim uczuciom i uzyskać wsparcie podczas rozwodu. Unikaj jednak omawiania swoich uczuć z dziećmi lub przed nimi. Zamiast tego porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny.
- Spróbuj raz w tygodniu spotykać się z przyjacielem na kawę, gdy dzieci są z drugim rodzicem lub w szkole.
- Możesz również rozważyć konsultację z doradcą, który pomoże ci przepracować swoje uczucia. To świetny sposób, aby rozwinąć zdrowe mechanizmy radzenia sobie i zadbać o siebie, abyś mógł być najlepszy dla swoich dzieci.
- 5 Utrzymuj tę samą rutynę dla swoich dzieci. Konsekwencja jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia twoich dzieci, więc staraj się nie zmieniać ich rutyny zbytnio w wyniku rozwodu. Zmiana w ich środowisku domowym i relacje z drugim rodzicem będą wystarczającą zmianą, więc postaraj się, aby życie dzieci było takie samo, jak przed rozwodem.
- Jeśli to możliwe, trzymaj dzieci w tej samej szkole, aby nie musiały martwić się o nowe znajomości. Pozwoli im to również na utrzymanie przyjemnych zajęć, takich jak udział w sporcie lub innych zajęciach pozalekcyjnych.
- Nie zawieszaj też zasad, aby ułatwić życie swoim dzieciom. W rzeczywistości może to być gorsze dla twoich dzieci, ponieważ dzieci potrzebują konsekwencji. Relaksowanie się lub ignorowanie jednej lub kilku zasad może spowodować, że Twoje dzieci poczują się niepewnie.
- 6 Pozwól drugiemu rodzicowi pozostać w życiu twoich dzieci. Nie próbuj blokować dzieciom dostępu do drugiego rodzica. Ważne jest, aby Twoje dzieci były w stanie utrzymywać relacje z wami obojgiem. Wspieraj swoje dzieci, które chcą zobaczyć drugiego rodzica.
- Zachęć swoje dzieci, aby zadzwoniły do drugiego rodzica, aby opowiedzieć im o szkole lub porozmawiać o problemie.
- Bądź pomocny podczas ustalania dat dla swoich dzieci na spędzanie czasu z drugim rodzicem.
- Nie rób niczego, co sprawi, że Twoje dzieci będą myśleć, że nie lubisz spędzać czasu z drugim rodzicem.
- 7 Upewnij się, że dzieci mają dwa domy opieki. Ważne jest, aby upewnić się, że dzieci czują się dobrze w domu i w domu współmałżonka. Aby zapewnić Twoim dzieciom komfort bez względu na to, gdzie przebywają, upewnij się, że Ty i Ty zapewniacie swoim dzieciom:
- Materiały, których potrzebują do szkoły.
- Zabawki i gry do zabawy.
- Czysta odzież.
- Podstawowe potrzeby, takie jak szczoteczka do zębów, szampon, szczotka do włosów itp.
- Zdjęcia członków ich rodziny, w tym drugiego rodzica.
- Niektóre z ich ulubionych potraw.
metoda 2 z 3: Pomaganie dzieciom w pracy nad uczuciami
- jeden Zaproponuj, że posłuchasz. Twoje dzieci mogą potrzebować porozmawiać o tym, jak się czują, bardziej niż cokolwiek innego, więc upewnij się, że znają Ciebie, a drugi rodzic jest zawsze chętny do słuchania. Możesz nawet rozważyć zarezerwowanie czasu każdego dnia na siedzenie i rozmowę z dziećmi, na przykład po szkole lub po szkole. Spróbuj zadać takie pytania, jak:
- Jaki był Twój dzień?
- Jak się dzisiaj czujesz?
- O co się martwisz z powodu rozwodu?
- Czy czujesz się dzisiaj szczęśliwy? Jeśli nie, co według Ciebie sprawiłoby, że czułbyś się szczęśliwszy?
- 2 Zachęcaj dzieci do rysowania obrazków przedstawiających ich uczucia. Rysowanie może być również terapeutycznym sposobem wyrażania przez dzieci tego, jak się czują. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku młodszych dzieci lub dzieci, które mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć. Niektóre rzeczy, które możesz zachęcić swoje dzieci do rysowania, obejmują:
- Jak wygląda rozwód i jak się po nim czują.
- Określona emocja, taka jak smutek, złość lub strach.
- Zdjęcia twojej rodziny.
- Zdjęcia domów, w których mieszkają Twoje dzieci.
- 3 Poproś swoje dzieci, aby napisały listy. Jeśli Twoje dzieci są trochę starsze, poproszenie ich o napisanie listów do obojga rodziców może być również dobrym sposobem, aby pomóc im wyrazić swoje emocje. Poproś dzieci, aby napisały list do każdego z rodziców indywidualnie lub do obojga rodziców, w którym mogą wyrazić swoje uczucia w otwarty, szczery sposób.
- Powiedz swoim dzieciom, że nie muszą wysyłać ani udostępniać listów swoim rodzicom, jeśli nie chcą. Mogą je po prostu zatrzymać dla siebie, jeśli chcą.
- 4 Ćwicz z dziećmi. Ćwiczenia to zdrowy sposób na uwolnienie dzieci od stresu i niepokoju związanego z rozwodem. To także świetna okazja, aby spędzić z nimi czas. Oto kilka rzeczy, które możesz spróbować:
- Chodzenie na długie rodzinne spacery.
- Wspólne uprawianie sportu, takiego jak koszykówka lub tenis.
- Wspólna jazda na rowerach.
- Wspólne wypróbowanie nowej aktywności, takiej jak pływanie kajakiem lub jazda na rolkach.
- 5 Napiszcie razem historię. Jeśli Twoje dzieci lubią czytać i opowiadać historie, praca z nimi nad napisaniem historii rodzinnej do chwili obecnej może być działaniem terapeutycznym. Zacznij od współpracy z dziećmi, aby zbudować rodzinną oś czasu, która obejmuje datę urodzenia każdego dziecka i ważne wydarzenia, takie jak rozpoczęcie szkoły lub zdobycie nagrody. Następnie pracuj z dziećmi, aby przekształcić oś czasu w narrację.
- Możesz napisać narrację pod kierunkiem swoich dzieci lub pomóc jednemu ze starszych dzieci w napisaniu narracji.
- Możesz także zaprosić swoje dzieci, aby narysowały obrazki ilustrujące historię.
- Może to być ciągły projekt, nad którym pracujesz z dziećmi przez lata, lub może to być świetny projekt w deszczowy dzień z dziećmi.
- 6 Złóż kapsułę czasu. Kapsuła czasu może pomóc Twoim dzieciom dostrzec, że rzeczy się zmieniają, a ich samopoczucie nie będzie na zawsze. Możesz pomóc swoim dzieciom wybrać, co trafi do kapsuły czasu, a następnie zdecydować, kiedy ponownie ją otworzyć, na przykład za rok lub pięć lat od teraz. Do przechowywania elementów kapsuły czasu można użyć szklanego słoika z dobrze dopasowaną pokrywką. Kilka dobrych rzeczy do umieszczenia w kapsule czasu to:
- Zdjęcia rodziny.
- Rzeczy, które napisały dzieci.
- Rysunki wykonane przez dzieci.
- Lista ulubionych rzeczy do zrobienia.
- Lista celów na przyszłość.
- Oczekiwania na przyszłość, takie jak miejsce zamieszkania dzieci lub to, co dzieci mogą robić po ponownym otwarciu kapsułki.
- 7 Uspokój się. Kiedy twoje dzieci przepracowują swoje uczucia, upewnij się, że dajesz im dużo otuchy i miłości. Powiedz swoim dzieciom, że je kochasz każdego dnia i zapewnij je, że to, co czują i czego doświadczają, jest normalne. Możesz także zachęcić ich, przypominając im, że będzie lepiej.
- Spróbuj powiedzieć swoim dzieciom coś w stylu: „Widzę, że zmagasz się z tymi zmianami, ale chcę, abyś wiedział, że bardzo cię kocham, podobnie jak twoja matka / ojciec. Może się wydawać, że nie będzie teraz lepiej, ale tak się stanie. Zawsze jestem tu dla Ciebie, jeśli chcesz porozmawiać ”.
- 8 Szukaj pomocy dla swoich dzieci, jeśli mają problemy. Czasami, pomimo twoich najlepszych starań, aby pomóc swoim dzieciom, mogą one nie być w stanie pokonać niektórych emocjonalnych wyzwań związanych z rozwodem bez profesjonalnej pomocy. Jeśli zauważysz, że Twoje dzieci nadal wydają się przygnębione, wycofane lub niespokojne kilka miesięcy po rozwodzie, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Reklama
metoda 3 z 3: Rozmowa z dziećmi o rozwodzie
- jeden Zacznij od upewnienia się, że je kochasz. Zanim nawet zaczniesz mówić swoim dzieciom, że ty i twój współmałżonek macie rozwód, ważne jest, aby zapewnić dzieciom, że ty i twój małżonek bardzo je kochacie. Jest to ważne, ponieważ niektóre dzieci mogą pomylić brak miłości między rodzicami z brakiem miłości do nich.
- Powiedz na przykład: „Twoja matka / ojciec i ja bardzo Cię kochamy”.
- 2 Mów bezpośrednio o tym, co się dzieje. Ważne jest, aby z góry powiedzieć dzieciom, jaka jest sytuacja. Chociaż ważne jest, aby rozmowa była odpowiednia do wieku, staraj się nie owijać w bawełnę ani zbytnio cukru. Po prostu wyjaśnij swoim dzieciom w prosty, bezpośredni sposób, że ty i drugi rodzic macie rozwód.
- Spróbuj powiedzieć coś w rodzaju: „Próbowaliśmy rozwiązać problem, ale zdecydowaliśmy, że najlepszym rozwiązaniem jest rozwód”.
- 3 Szczerze mów o przyczynie rozwodu. Przyczyna rozwodu może być skomplikowana, ale ważne jest, aby dać swoim dzieciom pojęcie o tym, co to jest. W przeciwnym razie będą się zastanawiać i mogą zacząć obwiniać siebie. Aby tego uniknąć, podsumuj powód rozwodu.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie układaliśmy się dobrze i oboje chcemy być szczęśliwi. Rozwód to dla nas najlepszy sposób na poprawę naszej sytuacji ”.
- 4 Wyjaśnij swoim dzieciom, że rozwód nie ma z nimi nic wspólnego. Nawet po podaniu przyczyny rozwodu, która nie ma nic wspólnego z dziećmi, mogą nadal zastanawiać się, czy odegrały w tym jakąś rolę. Aby zażegnać te zmartwienia, upewnij się, że jesteście bezpośrednio swoimi dziećmi, że nie mają one nic wspólnego z rozwodem.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Nasza decyzja o rozwodzie nie ma nic wspólnego z waszymi dziećmi. To jest tylko między twoją mamą / tatą a mną ”.
- 5 Zapytaj swoje dzieci, jakie mają pytania dotyczące tego, jak to się zmieni. Po udostępnieniu tego, co się dzieje i dlaczego, Twoje dzieci mogą chcieć porozmawiać o tym, co udostępniłeś. Poinformuj swoje dzieci, że chętnie odpowiesz na ich pytania najlepiej, jak potrafisz. Twoje dzieci mogą mieć wiele pytań dotyczących tego, jak to się zmieni, na przykład:
- Czy musimy się ruszać?
- Czy będę musiał iść do innej szkoły?
- Czy nadal będę widywać się z mamą / tatą co tydzień?
- 6 Omów plany zmian w warunkach życia z wyprzedzeniem. Jeśli Twoje dzieci będą musiały się przeprowadzić lub jeśli będą spędzać część czasu w innym domu, poinformuj je o tym z wyprzedzeniem. Pomoże to zapobiec poczuciu się wykluczonych lub zszokowanych zmianą.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Twój ojciec wprowadza się w przyszłym tygodniu do nowego mieszkania i ma dodatkową sypialnię, w której możesz mieszkać podczas wizyty. Jak tylko on to przygotuje, możesz iść i spać z tatą co drugi weekend ”.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
