Jak uwzględnić swoje wady

Zbyt wiele razy ludzie mylą dziwactwa i różnice za wady. Dręczenie się pewnym aspektem swojego wyglądu, osobowości, zdolności lub nawyków nie zawsze jest najlepszym pomysłem. Naucz się rozumieć i kochać siebie całym sobą i zacznij nazywać te „wady” innym imieniem.

Kroki

Część jeden z 3: Budowanie realistycznego obrazu siebie

1. jeden Rozpoznaj różnicę między problemem a dziwactwem. Jeśli twoje zachowanie rani siebie lub innych ludzi, masz problem. Ale jeśli nikt nie jest krzywdzony, to jest to tylko dziwactwo, a nie coś poważnego. Nie ma nic złego w byciu dziwacznym.
   • Jeśli masz problem, nie panikuj. Nie utkniesz z tym na zawsze. Dzięki praktyce możesz popracować nad dostosowaniem swojego zachowania, aby było milsze dla siebie i / lub innych.
2. 2 Zmień nazwę swoich wad. Unikaj nazywania swoich wad „wadami”. Zamiast tego postrzegaj je jako cechy charakterystyczne, zamiast oceniać je surowo. Zamiast tego postrzegaj je jako „dziwactwa”, „nawyki” lub „coś, co robię”.
   • Spróbuj opisać siebie neutralnym językiem. Na przykład zamiast „Jestem zbyt nieśmiały” spróbuj „Poświęcam trochę czasu, aby ogrzać się do ludzi”. Zamiast „Jestem leniwy” spróbuj „Czasami mam trudności z ustaleniem priorytetów zadań”.
   • Używaj języka, który jest pełen miłości i szczegółowy, a nie niejasny i oceniający. Spójrz codziennie w lustro i powiedz: „Naprawdę siebie kocham”. Dosłownie powiedz to głośno. Wejdź na wysoki budynek i krzycz „Jestem z siebie dumny”. Powiedzmy na przykład, że twoja wada była wyjątkowo brzydka. Jeśli tak, wejdź na dach i krzycz: „Jestem brzydki i dumny”. Ludzie będą cię szanować za twoją nowo odkrytą odwagę.
   • Czy jest to czasami przydatne? Niektóre cechy są czasami dobre, ale czasami złe. To nie jest wada; jest to po prostu coś, nad czym musisz popracować, aby wiedzieć, kiedy go używać, a kiedy trzeba podejść do rzeczy w inny sposób. Na przykład:
3. 3 Wypisz swoje mocne strony i umiejętności. Uwzględnij wszystko, co ci się przydarza. Nie eliminuj żadnej jakości, ponieważ uważasz, że może być ona zbędna lub nietypowa. Wypisz takie rzeczy, jak cierpliwość, uprzejmość, odwaga, determinacja, gust, inteligencja lub lojalność. Czasami tak bardzo koncentruje się na wadach, że giną mocne strony, które posiada dana osoba. Kompleksowy obraz siebie pomoże ci spojrzeć na siebie w bardziej zrównoważony sposób.
   • Jeśli czujesz się zbyt przygnębiony, aby sporządzić listę, napisz najpierw przez chwilę.
   • Poproś znajomych lub członków rodziny o dodanie do listy. Powiedz „to dla projektu dobrego samopoczucia, który robię”. Zaoferuj w zamian udział w tworzeniu listy dla nich.
4. 4 Wypisz rzeczy, z których jesteś dumny. Wypisz osiągnięcia, takie jak osiągnięte cele, chwile, w których sam siebie zaskoczyłeś, i ciężkie chwile, które przeżyłeś. Możesz być dumny z tego, że wychodzisz z trudnej sytuacji, jesteś obecny przy kimś, kto był w trudnym czasie, kończąc projekty w pracy lub w szkole lub z rzeczy, których się nauczyłeś. Zapisz swoje mistrzostwa, rzeczy, których się dobrze nauczyłeś.
5. 5 Wypisz i uświadom sobie cechy, które Cię denerwują. Pisząc swobodnie, wypisz rzeczy, które robisz, z których nie czujesz się dobrze. Wypisz rzeczy o sobie, które chciałbyś zmienić. Podaj jak najwięcej szczegółów. Na przykład zamiast pisać „Wyglądam”, napisz „Nie podoba mi się, gdy odpryskuje mi skóra”. Jeśli piszesz o incydencie, umieść go w jak największym kontekście.
6. 6 Zastanów się, jak przeszłe doświadczenia ukształtowały Twoje myśli i nawyki. Zadaj sobie pytanie, skąd masz swoje przyzwyczajenia i sposób bycia. Czy są kulturowe? Znajomy? Biologiczny? Kiedy to się dzieje? Czy byłeś krytykowany przez innych? Czy przyswoiłeś sobie wiadomości od firm, które próbują żerować na Twojej niepewności, aby coś Ci sprzedać? Jeśli powiesz rzeczy, których później żałujesz, zadaj sobie pytanie, czy jest to brak taktu, którego nauczyłeś się od rodziny, czy też reakcja na niezręczne sytuacje.
   • Co wywołuje przypadki zachowań, z których nie jesteś dumny?
   • Kiedy byłeś w trudnych sytuacjach, co cię z nich wydostało lub przez nie?
   • Jak nauczyłeś się unikać problemów w dzieciństwie?

   Wskazówka: Im lepiej zrozumiesz te przeszłe zachowania, tym większe prawdopodobieństwo, że możesz sobie je wybaczyć. Pomoże Ci to również, jeśli zdecydujesz, że chcesz zmienić swoje zachowanie w przyszłości.

7. 7 Zmień ramy swoich myśli. Co sprawiło, że uważałeś każdą z tych rzeczy za „wady”? Czy te cechy mają pozytywne strony? Spójrz na swoją listę mocnych stron i zadaj sobie pytanie, czy którekolwiek z wymienionych mocnych stron są również powiązane z cechami, które postrzegałeś jako „wady”. Zacznij myśleć pozytywnie o swoich cechach.
   • Jeśli jesteś uparty, jesteś też zdeterminowany. Determinacja może być ogromnym darem, jeśli chodzi o zadania i sprawy, które mają znaczenie.
   • Jeśli jesteś perfekcjonistą, możesz rozwijać się w dziedzinach, w których potrzebna jest najwyższa ostrożność, aby odnieść sukces lub chronić ludzi. Chirurdzy, inżynierowie i sportowcy olimpijscy - wszyscy muszą trzymać się wysokich standardów.
   • Jeśli jesteś wrażliwy, jesteś też opiekuńczy i empatyczny. Twoja troska o innych może spowodować, że odmówisz znoszenia nieżyczliwości i niesprawiedliwości.
   • Jeśli jesteś podekscytowany, możesz być również kreatywny i czarujący.
   • Pozytywne przeformułowanie nie zmieni tych cech, ale może dać ci zdrową zmianę perspektywy, która pomoże ci zaakceptować siebie.
   Reklama

Część 2 z 3: Praktykowanie całkowitej akceptacji siebie

1. jeden Pomiń samokrytykę. Traktuj siebie z pełnym miłości współczuciem i szacunkiem. Zamiast się wygadać, mów spokojnie do siebie. Kiedy przychodzą do ciebie negatywne myśli i uczucia, nazwij je. Powiedz: „To jest myśl, że jestem za gruba” lub „Ach, tu przychodzi myśl:„ Wszyscy tutaj wiedzą więcej niż ja ”.
2. 2 Przyjmij afirmację od innych. Kiedy zostaniesz pochwalony, powiedz „Dziękuję”. Jeśli komplement jest niewinny i szczery, odrzucenie go jest niegrzeczne. Odrzucenie komplementu oznacza utratę szansy na pozytywne połączenie z drugą osobą i pozytywną afirmację dla siebie. Niech twoi przyjaciele i rodzina cię potwierdzają.
   • Jeśli naprawdę czujesz się na sobie źle, możesz poprosić kogoś, kogo kochasz, aby powiedział ci coś, co w tobie lubi. Śmiało i oddaj komplement.
3. 3 Zwróć uwagę, jeśli ktoś próbuje cię poniżyć. Niektóre okrucieństwa są przebrane za dobroć. Czy masz przyjaciela, który zawsze zwraca uwagę na twoje braki? Czy ktoś w twoim życiu naśmiewa się z ciebie lub krytykuje cię publicznie lub prywatnie? Kiedy jesteś z czegoś dumny, czy ktoś próbuje cię obniżyć, zachowując się zaskoczony lub protekcjonalny?
   • Spróbuj wyeliminować te osoby ze swojego życia lub spędzaj z nimi jak najmniej czasu.
4. 4 Pokochaj go, zanim go poprawisz. Zaakceptuj stan, w którym jesteś, zanim spróbujesz dokonać radykalnych zmian. Jeśli spróbujesz naprawić siebie, nie uznając najpierw swojej wrodzonej wartości i piękna, możesz wyrządzić sobie krzywdę. Doskonalenie siebie może być owocne, ale najpierw musisz pokochać siebie. Traktuj siebie jak kwitnący ogród, który wymaga podlewania, przycinania, sadzenia i ogólnej pielęgnacji: nie powódź ani ogień.
   • Jeśli chciałbyś radzić sobie lepiej w szkole, najpierw powiedz sobie: „Jestem inteligentny, pracowity, mam marzenia i ambicje. Jestem w stanie wykonać powierzoną mi pracę ”.
   • Zrób to zamiast mówić na przykład: „Jestem za głupi i leniwy, oblałem ostatni egzamin, a następny obleję”.
   • Kiedy masz już pozytywne ramy, możesz pracować nad planem działania.
5. 5 Zmień sposób postrzegania samodoskonalenia. Kiedy jest coś, nad czym chcesz popracować, nie eliminujesz ani nie ukrywasz swojej wady; raczej uczysz się nowych umiejętności.
   • Zamiast „Przestanę tyle mówić”, powiedz sobie: „Idę się nauczyćjak lepiej słuchać”.
   • Zamiast „Przestanę oceniać”, spróbuj „Będę pracować ciężej, aby zrozumieć i zaakceptować perspektywy i style życia inne niż moje”.
   • Zamiast „schudnę”, spróbuj „będę pracować nad lepszym dbaniem o swoje ciało, ćwicząc więcej, lepiej się odżywiając i zmniejszając stres”.
6. 6 Rozpoznaj nierealne standardy. Istnieje wiele obrazów, przekonań i pomysłów, które można spotkać na świecie, a które mogą nie być realistyczne, aby utrzymać siebie lub innych. Mogą pochodzić z mediów, organizacji takich jak szkoły lub być w posiadaniu rodziny i przyjaciół. Jeśli czujesz się niezadowolony z jakiegoś aspektu siebie, być może będziesz musiał zmierzyć się z tymi pomysłami. Na przykład:
   • Wygląda jak modelka. Większość modelek ma profesjonalnych fryzjerów, wizażystów, artystów oświetlenia i fotoedytorów dostosowujących ich wygląd. Nawet oni tak nie wyglądają w prawdziwym życiu.
   • Bycie idealnym uczniem. Nawet znakomici uczniowie od czasu do czasu mają problemy i popełniają błędy. Szkoła koncentruje się na przedmiotach ścisłych i umiejętnościach czytania i pisania, podczas gdy prawda jest taka, że ​​nie są to jedyne ważne umiejętności w życiu. To, że szkoła nie przychodzi ci łatwo, nie oznacza, że ​​później nie odniesiesz sukcesu. Etyka pracy, kreatywność, życzliwość, umiejętności społeczne i inne umiejętności również mają znaczenie i mogą być ważne w Twojej przyszłej pracy.
   • Mierząc do członka rodziny. Każdy ma inną mieszankę zainteresowań i zdolności. Chociaż członek rodziny może odnosić większe sukcesy w jednym obszarze, możesz radzić sobie lepiej w innych strefach. To nie są zawody. I możesz nie zdawać sobie sprawy, ile pracy wkładają za kulisy.
   Reklama

Część 3 z 3: Idąc naprzód

1. jeden Poznaj różnicę między samodoskonaleniem a akceptacją siebie. Objęcie całego siebie, dobrego i złego, nie oznacza, że ​​nie możesz zaangażować się w rozwój osobisty. Oznacza to po prostu, że akceptujesz siebie - nie tylko dobre czy złe - ale całego siebie. Jesteś tym, kim jesteś i to jest w porządku, wady i wszystko. Akceptacja siebie oznacza, że ​​akceptujesz siebie takim, jakim jesteś w tej chwili, niedoskonałym i wyjątkowym, bez warunków.
   • Jeśli ciągle myślisz: „Potrafię zaakceptować siebie, jeśli po prostu przestanę tak dużo jeść i stracę na wadze”, to stawiasz warunek akceptacji siebie, który zawsze może zostać zakłócony. Nie krępuj się dążyć do samodoskonalenia, zwiększając swoją skuteczność lub siłę, ale nigdy nie rób tego stan: schorzenie własnej akceptacji.
2. 2 Nauczyć się jak Zapytaj o pomoc . Czasami walka lub przygnębienie jest czymś naturalnym. Jednym ze sposobów na poprawę sytuacji jest rozmowa o swoich uczuciach i poproszenie otaczających Cię osób o wsparcie. Nie musisz być sam i zasługujesz na pomoc.
   • Jeśli masz trudności w szkole lub pracy, porozmawiaj z kimś. Mogą zapewnić życzliwe ucho i pomóc ci dowiedzieć się, jak poprawić sytuację.
   • Jeśli często czujesz się wobec siebie bardzo negatywnie, rozważ poproszenie lekarza o badanie pod kątem takich problemów jakniepokój,depresja, idysmorfia ciała. Może być lepiej, a uzyskanie pomocy jest pierwszym krokiem.
3. 3 Postrzegaj siebie jako trwającą pracę. Czas i doświadczenie pozwalają na pracę nad wadami. Zwykle dojrzewanie i rozwój wymaga czasu i popełnienia wielu błędów, a może to zająć lata. Miej do siebie cierpliwość. Żądanie łatwego i szybkiego usuwania błędów doprowadzi do rozczarowania, ponieważ ludzie rosną, rozwijają się i uczą się przez całe życie. Na przykład:
   • Z pasjonata nastolatka wyrasta na odpowiedzialnego dorosłego.
   • Dziecko z trzeciej klasy, które było słabym uczniem, odwraca swoje oceny, gdy uczy się nowych umiejętności uczenia się.
   • Młoda kobieta, która walczy o utrzymanie posady inżyniera, zostaje w średnim wieku na stałe zatrudniona jako naukowiec.
   • Tata, który krzyczy na swoje małe dzieci, staje się bardziej cierpliwy i otwarty na słuchanie, gdy jego dzieci zbliżają się do wieku kilkunastu lat.
4. 4 Znajdź grupy wsparcia. Grupy wsparcia są dostępne z wielu powodów: od budowania poczucia własnej wartości po wyzdrowienie z zaburzeń odżywiania. Rozważ wyszukanie lokalnych grup wsparcia lub znalezienie pozytywnych przestrzeni online, jeśli jest coś, z czym masz problem. Grupa może pomóc ci zrozumieć i zaakceptować twoje cechy oraz poczuć się mniej samotnie.
   • Jest wiele grup zorientowanych na różne mniejszości. Od zdrowia w każdym rozmiarze doKultura autystycznana stronie asexuality.org istnieją społeczności, które możesz znaleźć, które będą wspierać Twoją samoocenę i pomogą Ci radzić sobie.
5. 5 Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi. Wybierz spędzanie czasu z ludźmi, którzy pomagają Ci poczuć się dobrze. Ogranicz kontakt z osobami, które powodują, że czujesz się gorzej. Ważne jest, aby spędzać czas z ludźmi, którzy Cię podnoszą i sprawiają, że jesteś szczęśliwszy.
   • Podejmij inicjatywę i poproś ludzi, aby spędzali z tobą czas. Zaproś ich na spacer, przyjdź porozmawiać lub zaplanuj z nimi.
6. 6 Pracować nad przebaczenie . O ile byśmy chcieli, nie możemy zmienić przeszłości.Ruminatingna błędach z przeszłości, niezależnie od tego, czy były one wynikiem podjętej przez Ciebie decyzji, czy też zachowywały się w określony sposób. Wszystko, co możesz zrobić, to przyznać się do błędu i spróbować się uczyć i rozwijać na jego podstawie.
   • Jeśli nie możesz przestać skupiać się na błędzie, powiedz sobie: „Podjąłem najlepszą decyzję na podstawie informacji (lub zdolności), jakie miałem w tamtym czasie”. A teraz, mając za sobą ten błąd, masz nowe informacje przy podejmowaniu przyszłych decyzji.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jestem całkiem dobry w nauce i dobrze gram w badmintona, ale w mojej szkole jesteśmy zmuszeni grać w siatkówkę i jestem w tym naprawdę kiepski. Jak mogę przestać się z tym źle czuć? To, że jesteś zły w jednej rzeczy, nie oznacza, że ​​jesteś zły we wszystkim. Skoncentruj się na tym, w czym jesteś dobry. W końcu, po treningu, może będziesz dobry w siatkówce. Poproś swoich kolegów z klasy lub nauczyciela WF o wskazówki, a może poćwicz w domu z przyjacielem. Ale pamiętaj, nie możesz być dobry we wszystkim!
• Pytanie Jak przestać myśleć, że jestem brzydka? Zamiast szukać rzeczy, których nienawidzisz w swoim ciele, szukaj cech, które kochasz. Patrząc na nasze ciało jako całość, często widzimy tylko te cechy, których nie lubimy. Przyglądając się uważnie, możesz zdać sobie sprawę, że masz naprawdę ładny kształt twarzy lub że masz bardzo długie rzęsy. Możesz także nosić makijaż, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Niektóre „wady” są w rzeczywistości oznakami niepełnosprawności, na przykładautyzm,dysleksjalubADHD. Jeśli jesteś dziwaczną osobą, która ma problemy z przetrwaniem, warto poszukać informacji i porozmawiać z lekarzem. Zdiagnozowanie niepełnosprawności może pomóc w uzyskaniu pomocy, lepszym zrozumieniu siebie i nawiązaniu kontaktu ze wspierającą się społecznością osób niepełnosprawnych.

Reklama

Wspieraj misję edukacyjną wikiHow

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.