Wiele małżeństw boryka się z brakiem seksu lub problemami w sypialni. W rzeczywistości szacuje się, że jedna na trzy pary ma lukę w pożądaniu seksualnym. Według badania przeprowadzonego przez National Marriage Project w 2011 r. Szczęśliwe małżeństwa klasyfikowały seks pod względem komunikacji, zaangażowania i szczodrości. Jeśli ty i twój małżonek zmagacie się z problemami seksualnymi, może nadszedł czas, aby skupić się na sposobach poprawy komunikacji, chemii seksualnej i być może poszukać profesjonalnej pomocy.
Kroki
metoda jeden z 3: Poprawa komunikacji
- jeden Wybierz czas, w którym oboje jesteście sami i nie rozpraszacie się. Rozmowa na temat kwestii seksualnych może być trudna i niezręczna, zwłaszcza jeśli oboje odczuwacie brak chemii seksualnej w sypialni. Nie rozpoczynaj rozmowy na temat swojego partnera, gdy jesz kolację w restauracji lub w otoczeniu przyjaciół. Poszukaj czasu, kiedy oboje będziecie sami, w prywatnej przestrzeni, aby poruszyć temat.
- Dobra pora może być, gdy oboje przygotowujesz się do łóżka lub po wspólnym obiedzie w domu.
- 2 Porusz temat seksu w swoim małżeństwie. Dużą częścią wzmocnienia relacji seksualnej między tobą a współmałżonkiem jest utrzymywanie otwartej i szczerej komunikacji między tobą a twoim małżonkiem. Poruszanie kwestii seksualnych w twoim małżeństwie pokaże, że starasz się uczynić seks priorytetem w swoim związku, zamiast okazjonalnie.
- Być może oddaliłeś się od współmałżonka lub twój współmałżonek oddalił się od ciebie. Niezależnie od tego bądź proaktywny i rozpocznij rozmowę. Poinformuj swojego współmałżonka, że zdajesz sobie sprawę z tego, że w związku, szczególnie w małżeństwie, ważne jest bliskie połączenie.
- 3 Skoncentruj się na tym, jak oboje możecie zaspokoić swoje potrzeby. Powiedz współmałżonkowi, że zdajesz sobie sprawę, że oboje byliście niezadowoleni ze swojego życia miłosnego i że chcecie spróbować coś z tym zrobić. Jeśli Twój partner odpowie „Cóż, słyszałem to już wcześniej”, nie bierz tego do siebie. Zamiast tego zapytaj partnera, jak możesz zaspokoić jego potrzeby seksualne i nie tylko. Porozmawiaj o tym, czego brakuje Twojemu partnerowi w związku seksualnym, a także o tym, czego Twoim zdaniem brakuje.
- Często pary z problemami seksualnymi mają również inne problemy emocjonalne, które nie zostały rozwiązane i unoszą się nad związkiem. Możesz brakować chemii seksualnej z powodu nudy w sypialni, niskiego popędu seksualnego (dla ciebie lub twojego partnera), negatywnego obrazu ciała (dla ciebie lub twojego partnera), wyczerpania z powodu stresów życiowych lub braku połączenia psychicznie i emocjonalnie.
- Spróbuj wspólnie zidentyfikować możliwe przyczyny braku chemii seksualnej. Rozmowa o sprawach związanych z seksem może być trudna. Ale jako partnerzy jesteście sobie winni szczerość i dzielenie się obawami dotyczącymi intymności i seksu.
- 4 Wysłuchajcie się. Nie przerywaj swojemu partnerowi, gdy podziela on jakiekolwiek uczucia lub obawy. Skoncentruj się na słuchaniu, zanim odpowiesz lub powiesz.
- 5 Zapytaj, czy są jakieś konkretne problemy lub wątpliwości. Spróbuj dotrzeć do źródła swoich problemów. Nie bój się mówić konkretnie o swoich obawach, ponieważ może to prowadzić do rozwiązań, które je rozwiążą.
- Jeśli Twój partner wywołuje uczucie nudy w sypialni, zastanów się, jak urozmaicić swój zwyczajowy seks. Może Twój partner czuje się wyczerpany swoim dniem pracy lub doświadcza negatywnego obrazu swojego ciała. Omów możliwe rozwiązania tych problemów, takie jak spędzanie mniej godzin w pracy, wyjeżdżanie na wakacje tylko we dwoje lub wspólne ćwiczenia.
Allen Wagner, MFT, MA
Terapeuta małżeński i rodzinny Allen Wagner jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym z siedzibą w Los Angeles w Kalifornii. W 2004 roku uzyskał tytuł magistra psychologii na Uniwersytecie Pepperdine. Specjalizuje się w pracy z osobami i parami nad sposobami poprawy ich relacji. Wraz z żoną Talią Wagner jest autorem książki Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
Terapeuta małżeński i rodzinnyCzy zwracasz się do swojego partnera lub urządzeń dla wygody? Allen Wagner, terapeuta ds. Małżeństw i rodzin, mówi nam: „Życie małżeńskie jest niezwykle trudne i czasami pary mogą zacząć się nawzajem nawzajem zwracać i stać się bardzo krytyczne. To trochę niebezpieczne miejsce dla par, ponieważ zaczynają się uspokajać, zamiast zwracać się do siebie. Przetrwasz swoje dni i uspokajasz się telewizją, mediami społecznościowymi, czasem alkoholem. Pod koniec nocy, kiedy dzieci są w łóżku, mogą wreszcie usiąść i obejrzeć ten program, mogą wejść na YouTube, mogą zrobić coś dla siebie, ale to niebezpieczne, bo nie mają już czasu na intymność.'
Reklama
metoda 2 z 3: Zachęcanie do chemii seksualnej
- jeden Ustaw nastrój. Może to być zorganizowanie romantycznego wieczoru w domu ze świecami, masażem i płatkami róż. Albo może oznaczać myślenie o sytuacji z przeszłości, w której oboje byliście podnieceni i czuliście się związani seksualnie. Czy w tych chwilach poświęcałeś więcej czasu na grę wstępną? Czy uprawiałeś seks w różnych pozycjach, o różnych porach dnia lub w różnych miejscach? Spróbuj stworzyć sytuację, w której oboje byliście włączeni w przeszłości, a teraz może być włączona.
- Niektórym parom trudno jest uprawiać seks po urodzeniu dzieci. Jeśli nie możesz odtworzyć niektórych z przeszłych sytuacji, w których oboje byliście seksualni z powodu swoich obecnych zobowiązań, skup się na dostosowaniu swojego codziennego harmonogramu, aby znaleźć czas. Poproś swoich teściów, aby zabrali dzieci na noc lub zaplanuj weekendowy wypad tylko we dwoje. Chociaż może nie być dokładnie tak, jak było w przeszłości, nadal możesz tworzyć chwile, w których oboje jesteście w nastroju.
- 2 Wyłącz wszelkie elementy rozpraszające. Zgódź się na ładowanie telefonów komórkowych na blacie kuchennym i zostaw laptopa w salonie. Odzyskaj swoją sypialnię, abyście byli razem intymni, zamiast wiadomości tekstowych lub e-maili. Wyeliminuj czynniki rozpraszające, które mogą występować między tobą a twoim partnerem, szczególnie w sypialni.
- 3 Eksperymentuj z nowościami. Nuda jest jedną z głównych przyczyn problemów seksualnych między małżeństwami, zwłaszcza gdy oboje popadacie w rutynę lub zwykle zajmujecie pozycje w sypialni. Omów bardziej ryzykowne pozycje lub elementy i bądź chętny do wypróbowania rzeczy, których oboje nie robiliście wcześniej, aby przekonać się, czy oboje sprawia wam przyjemność. Nie bójcie się razem eksperymentować.
- Może to być tak proste, jak wspólne wzięcie gorącej kąpieli lub długi masaż pachnącymi olejkami w łóżku. Seksowna bielizna może być również prostym, ale skutecznym sposobem na zaskoczenie partnera.
- Oboje możecie być zainteresowani pewnym rodzajem dotykania, różnymi pozycjami seksualnymi lub włączaniem zabawek erotycznych do swojej rutyny seksualnej. Wyszukaj pozycje lub zabawki w Internecie albo idź razem do sklepu erotycznego i baw się dobrze podczas przeglądania. Niech eksperymentowanie będzie przyjemne i lekkie.
- 4 Mów otwarcie o swoich preferencjach. Zamiast być zawstydzonym swoimi pragnieniami seksualnymi, skup się na otwartości i szczerości w tym, co wolisz. Poinformuj współmałżonka, czym jesteś zainteresowany lub czym chcesz się starać, abyście mogli wspólnie pracować nad stworzeniem zdrowego związku seksualnego.
- Używaj terminów zorientowanych na działanie i bądź konkretny. Zamiast mówić partnerowi: „Wolałbym, żebyśmy się„ kochali ”zamiast„ uprawiać seks ”, opisz, co oznacza dla ciebie„ kochanie się ”. Może to być coś w rodzaju: „Chciałbym, żebyśmy spędzali więcej czasu na całowaniu i dotykaniu” lub „Lubię, gdy dotykasz moich włosów lub lekko dotykasz mnie na twarzy”. Może wydawać się dziwne, że jesteś tak konkretny, jeśli chodzi o twoje potrzeby seksualne, ale im więcej szczegółów podasz swojemu partnerowi, tym bardziej partner może odpowiedzieć w naturze.
- 5 Pokaż, zamiast mówić. Trudno jest wyrazić słowami rzeczy, które Cię podniecają. Zaproponuj praktyczną demonstrację i pokaż współmałżonkowi, co lubisz. Są szanse, że bardzo szybko okaże się, co cię kręci, a twój współmałżonek będzie mógł podążać za twoimi wskazówkami.
- Na zmianę pokazujcie sobie nawzajem, jak lubicie być włączeni. Bądź hojny dla współmałżonka i skup się na zadowoleniu go. Twój współmałżonek powinien wtedy zrobić to samo dla ciebie.
- Jeśli perspektywa pokazania partnerowi tego, co lubisz, wydaje się niewygodna lub zniechęcająca, weź poradnik „popraw swoje życie seksualne” i przeczytaj go razem w nocy. Prawdopodobnie będzie to stymulować świetne dyskusje i może trochę śmiechu.
- 6 Zaplanuj randki seksualne. Chociaż zaplanowanie na czas seksu może wydawać się formalne, może to stanowić formę zapewnienia, że oboje będziecie traktować seks jako priorytet. Spróbuj zaplanować randki na okres próbny na sześć miesięcy. Skoncentruj się na spotkaniu na randce i spotkaniu w intymny sposób, nawet jeśli nie uprawiasz seksu. Pomoże ci to zorganizować czas wokół intymności, zamiast próbować dopasować intymność do swojego harmonogramu.
- Jeśli trudno jest Ci się nastroić w wyznaczonym czasie, zacznij od przytulania się lub flirtowania ze sobą. Daj sobie komplementy lub po prostu słuchaj swojego dnia, leżąc w łóżku. Skoncentruj całą uwagę na współmałżonku i nie pozwól, aby rozpraszacze przeszkadzały ci w chemii seksualnej.
metoda 3 z 3: Poszukiwanie profesjonalnej pomocy
- jeden Poproś o badanie lekarskie. Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego, aby wykluczyć problemy fizyczne, które mogą powodować problemy seksualne. Sprawdź, czy jakiekolwiek leki, które zażywasz lub jakiekolwiek schorzenia, które masz, mogą być czynnikiem. .
- Możesz zapytać lekarza o możliwe środki zaradcze, jeśli odczuwasz niski popęd seksualny lub inne problemy seksualne, takie jak impotencja. Twój lekarz może zasugerować leki lub zmiany w diecie
- 2 Umów się na wizytę u seksuologa. Seksoterapeuta jest certyfikowany, aby pomagać parom lub osobom w radzeniu sobie z problemami seksualnymi. Możesz odczuwać lęk przed wydajnością lub impotencję, albo ty i twój partner możecie mieć problemy z trzymaniem się harmonogramu seksualnego lub rutyny. Jeśli ty i twój partner macie problemy z rozmową o swoich problemach seksualnych lub jeśli masz obawy seksualne, może nadszedł czas, aby skonsultować się z profesjonalistą.
- Większość sesji terapii seksualnej to godzinne spotkania tygodniowe, trwające od czterech do sześciu miesięcy. Aby znaleźć seksualnego terapeutę w pobliżu, odwiedź Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualności; Society for Sex Therapy and Research lub American Board of Sexology.
- 3 Szukaj terapii indywidualnej. Możesz pracować nad własnymi problemami osobistymi, takimi jak problemy z obrazem ciała lub problemy psychologiczne, które mogą wpływać na twoje relacje ze współmałżonkiem. Rozważ terapię indywidualną, niezależnie od tego, czy jest to terapeuta seksualny, czy terapeuta ogólny. Może to pomóc w uzyskaniu zdrowego obrazu siebie, który można następnie przenieść do relacji z małżonkiem, w sypialni i gdzie indziej. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jestem żonaty od 4 miesięcy. Musiałem go poślubić przez moich bliskich. Nienawidzę wyglądu mojego męża, więc nie interesuje mnie seks. Co ja robię? Wygląda na to, że seks to najmniejszy z twoich problemów. Jeśli nie chcesz wyjść za mąż za tego mężczyznę, powinieneś go zostawić, niezależnie od tego, co myślą twoi bliscy. To jest twoje życie i zasługujesz na szczęście. Jeśli żyjesz w społeczeństwie, w którym nie możesz zostawić męża (i nie ma sposobu na obejście tego), spróbuj docenić jego inne cechy. Czy to dobry człowiek? Czy jest miły, zabawny, inteligentny, pracowity itp.? Wszystkie te cechy mogą być seksowne. Jeśli potrafisz zakochać się w mężu, jego wygląd fizyczny może już nie mieć dla ciebie znaczenia.
- Pytanie Co mogę zrobić, jeśli moja żona chce seksu częściej niż ja? Wygląda na to, że kluczem do tego sporu jest kompromis. Dla wielu ludzi seks nie jest fizyczną przyjemnością, ale uczuciem intymności i miłości. Jest jednak mnóstwo rzeczy, które możesz zrobić oprócz stosunku, aby wywołać te uczucia. Na przykład możesz zrobić przysługę swojej żonie, masować ją, wziąć z nią prysznic lub zabrać ją na kawę. Te czynności mogą ją zadowolić zamiast seksu, kiedy nie jesteś zainteresowany.
- Pytanie Skąd mogę uzyskać pomoc? Może pomóc doradca małżeński. Jeśli podczas stosunku płciowego występuje ból lub dyskomfort, może być również potrzebny fizjoterapeuta miednicy lub inny lekarz.
- Pytanie Nie uprawialiśmy seksu przez ostatnie 3 miesiące. Jest to normalne? Dla niektórych będzie to normalne, dla innych nie. Zależy to od wielu innych czynników, głównie od tego, jak bardzo jesteście zadowoleni z innych aspektów małżeństwa. Jeśli masz obawy, porozmawiaj o nich ze swoim partnerem. Komunikacja jest niezbędna.
- Pytanie Jestem żonaty od 1 roku. Mój mąż ma problemy seksualne. Nie uprawiamy seksu, ponieważ mamy tak wiele problemów. Ale tak bardzo go kocham. Co powinienem zrobić? Porozmawiaj z nim o tym. Może możesz uzyskać pomoc od doradcy.
- Pytanie 21 lat małżeństwa i jedyne, co dostaję, to ściśnięcie piersi, szybki, lekki pocałunek, a potem jestem „uderzony”, z braku lepszego opisu. Co powinienem zrobić? Tom de Backer Top Odpowiadacz Twoje ciało nie jest dla niego narzędziem; nie możesz oddać swojego ciała swojemu mężowi, aby mógł cieszyć się oglądaniem telewizji na dole. Za każdym razem, gdy uprawiasz seks, musisz się nim cieszyć. Musisz wziąć to, czego chcesz od swojego męża i mieć nadzieję, że zechce to dać, jednocześnie nie dając mu niczego, czego nie chcesz dać. Jeśli dzisiaj chcesz dać się brutalnie porwać, w porządku, powiedz mu o tym; ale jeśli jutro zapragniesz romansu i uczucia, musi zajrzeć do jego wnętrza, jeśli ma ochotę ci to dać. Stwórz romantyczną chwilę, naprawdę idź na dobry seks, zacznij powoli, nie spiesz się, pokaż mu, co lubisz.
- Pytanie Co mam zrobić, jeśli moja żona nie chce już ze mną uprawiać seksu?AbigailAbernathyTop Answerer Oceń swoje małżeństwo i swoją przyszłość. Żaden seks nie jest legalnym przełamaniem umowy, ponieważ seks jest sposobem na okazanie, że kogoś kochasz. Mężczyźni czują, że seks pokazuje miłość, a bez niej czują się odrzuceni, niekochani i nieatrakcyjni. Nigdy nie powinieneś zadowalać się kimś, kto sprawia, że czujesz się w ten sposób. Małżonek ma sprawiać, że czujesz się atrakcyjny, kochany i pożądany. Rozwód z powodu seksu nie czyni z ciebie zwierzęcia ani nie czyni cię tylko myśleniem o seksie. Chcesz czuć się kochany, a brak seksu sprawia, że czujesz się niekochany. Jest to całkowicie uzasadnione i stanowi dobry powód do rozwodu.
- Jestem żonaty od 3 miesięcy. Nie mogę uprawiać seksu z mężem, ponieważ seks jest dla mnie bolesny. Co mogę zrobić? Odpowiedź
- Co mam zrobić, jeśli mój współmałżonek ma problem zdrowotny i w ogóle nie uprawiamy seksu? Odpowiedź
- Jak ponownie zainteresować współmałżonka seksem? Odpowiedź
Reklama
