Badania pokazują, że zwichnięcie rzepki, zwane również zwichnięciem rzepki, jest częstym urazem, który zwykle występuje podczas uprawiania sportu lub epizodów ciężkiej aktywności fizycznej. Zwichnięcie ma miejsce, gdy rzepka lub rzepka przesuwa się na swoim miejscu. Może to powodować dyskomfort, ból i obrzęk. Eksperci zauważają, że aby właściwie poradzić sobie ze zwichniętym kolanem, należy jak najszybciej uzyskać pomoc lekarską i zapewnić nodze odpowiedni czas i leczenie, aby w pełni się zagoić.
Kroki
Część jeden z 3: Leczenie
- jeden Oceń sytuację. W zależności od tego, jak bardzo zwichnięte jest kolano lub jeśli odczuwasz silny ból, może być konieczne wezwanie pogotowia ratunkowego lub udanie się do lokalnego szpitala. Ocena stanu kolana przed podjęciem decyzji o właściwym leczeniu może zapobiec dalszym urazom i zminimalizować dyskomfort.
- Możesz mieć zwichnięte kolano, jeśli kolano wygląda na zdeformowane lub inne niż zwykle.
- Inne oznaki, że kolano może być zwichnięte to: nie możesz wyprostować zgiętego kolana, twoja rzepka przemieszcza się na zewnątrz kolana, odczuwasz ból i tkliwość w okolicy, pojawia się obrzęk wokół kolana, możesz przesunąć rzepkę daleko do z każdej strony kolana.
- Możesz także mieć problemy z chodzeniem.
- 2 Jeśli to możliwe, wyprostuj kolano. Jeśli możesz i nie jest to zbyt bolesne, spróbuj wyprostować kolano. Jeśli kolano utknęło lub jest zbyt bolesne, aby się wyprostować, ustabilizuj je i jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
- 3 Unikaj przesuwania stawu. Jeśli kolano jest zdeformowane lub bolesne, unikaj poruszania stawem. Nie powinieneś też wciskać go na siłę. Może to spowodować dalsze obrażenia otaczających mięśni, więzadeł, nerwów lub naczyń krwionośnych.
- 4 Szynuj sobie kolano. Stabilizacja kolana jest bardzo ważna, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. Umieść szynę za i wokół kolana, aż uzyskasz pomoc medyczną.
- Zrób szynę za pomocą różnych przedmiotów, w tym zwiniętej gazety lub ręczników. Zastosuj taśmę chirurgiczną wokół nogi, aby utrzymać szyny na miejscu.
- Posiadanie wyściółki na szynie może zminimalizować ból.
- 5 Nałóż lód na kolano. Po założeniu szyny umieść worek lodu na kolanie. Może to zminimalizować ból i obrzęk, kontrolując krwawienie wewnętrzne i gromadzenie się płynów wokół zranionego stawu.
- Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na złącze, aby zapobiec odmrożeniom. Owiń kolano lub staw w jakąś szmatkę lub ręcznik, aby zmniejszyć ryzyko odmrożeń.
- 6 Odwiedź lekarza. Twój lekarz lub lokalny szpital może zdecydować o najlepszym leczeniu kolana, które prawdopodobnie będzie obejmować wyrównanie stawu. W zależności od ciężkości zwichnięcia możesz potrzebować szyny, gipsu, operacji lub rehabilitacji.
- Twój lekarz może zadawać pytania o to, jak doszło do zwichnięcia, jak bolesna jest kontuzja i czy w przeszłości miałeś zwichnięcie kolana.
- Możesz potrzebować prześwietlenia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego, aby określić stopień zwichnięcia i najlepszy sposób leczenia.
- 7 Otrzymuj leczenie. Kiedy lekarz cię zbada, może zasugerować kilka różnych rodzajów leczenia. Możesz przejść:
- Zmniejszenie, które wymaga, aby lekarz delikatnie manewrował kolanem z powrotem na miejsce. Jeśli odczuwasz silny ból, może zastosować znieczulenie miejscowe lub ogólne.
- Unieruchomienie, które wymaga szyny lub procy, aby kolano nie poruszało się zbytnio. To, jak długo nosisz szynę, zależy od tego, ile uszkodzeń spowodowało zwichnięcie.
- Zabieg chirurgiczny, który może być konieczny, jeśli lekarz nie może wyrównać kolana, otaczająca tkanka jest uszkodzona lub masz częste zwichnięcia.
- Rehabilitacja, która może pomóc w odzyskaniu siły motorycznej po zdjęciu szyny.
Część 2 z 3: Dbanie o kolano
- jeden Oprzyj nogę. Daj swojej nodze szansę na odpoczynek każdego dnia. Bezruch może pomóc w prawidłowym leczeniu i zminimalizowaniu bólu lub dyskomfortu.
- Poruszaj palcami u nóg i podudzia, jeśli nie powoduje to zbyt dużego bólu, aby zapobiec sztywnieniu stawów.
- 2 Nałóż lód na kolano. Nałóż okład z lodu na nogę przez cały dzień przez pierwsze dwa do trzech dni. Lód może zmniejszyć stan zapalny i ból oraz sprzyjać gojeniu.
- Używaj lodu tak często, jak to konieczne, przez 15–20 minut na raz.
- Owiń opakowanie lodu ręcznikiem, aby chronić skórę przed zimnem.
- Jeśli lód jest zbyt zimny lub twoja skóra jest zdrętwiała, zdejmij go.
- 3 Umieść ciepło na kolanie. Po dwóch do trzech dniach umieść ciepło na kolanie. Pomaga to rozluźnić napięte mięśnie i więzadła oraz pomaga leczyć kolano.
- Ogrzewać przez 20 minut na raz.
- Usuń ciepło, jeśli zrobi się zbyt gorąco lub boli. Powinieneś mieć ręcznik lub szmatkę jako barierę między skórą a źródłem ciepła.
- Do ogrzania kolana używaj koców lub plastrów grzewczych.
- 4 Zarządzaj bólem za pomocą leków. Możesz odczuwać ból i dyskomfort związany ze zwichnięciem. Weź lek przeciwbólowy, aby zmniejszyć dyskomfort i pomóc się zrelaksować.
- Weź leki dostępne bez recepty, takie jak aspiryna, ibuprofen, naproksen sodu lub paracetamol. Ibuprofen i naproksen sodowy mogą zmniejszyć stan zapalny.
- Jeśli odczuwasz silny ból, poproś lekarza o przepisanie leku przeciwbólowego z narkotykiem.
- 5 Delikatnie poruszaj nogą. Danie nodze i kolanom szansy na odpoczynek może wspomóc proces gojenia. Unikaj nadmiernego ruchu i preferuj delikatne ruchy, aby zapewnić przepływ krwi i zapobiec sztywnieniu stawów.
- Zacznij od poruszania palcami stóp i delikatnego poruszania nogą w przód iw tył, a następnie na boki.
- Rozciągnij quady, kładąc się na brzuchu i odchylając nogę do tyłu, aby chwycić kostkę. Delikatnie przyciągnij piętę do swojego tyłka. Utrzymuj tę pozycję tak długo, jak możesz i stopniowo zwiększaj swój czas.
- Rozciągnij ścięgna udowe, leżąc na plecach z paskiem lub ręcznikiem owiniętym wokół śródstopia. Wyprostuj nogę i powoli pociągnij za pas, aby podnieść nogę, jednocześnie trzymając drugą nogę na podłodze. Podnosić nogę, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie. Trzymaj go tak długo, jak możesz i stopniowo zwiększaj swój czas.
- Zapytaj swojego lekarza, czy są jakieś ruchy lub lekkie ćwiczenia, które możesz wykonać, aby przyspieszyć gojenie i uniknąć sztywności.
- 6 Poddaj się rehabilitacji. Twój lekarz może zasugerować rehabilitację lub fizjoterapię po usunięciu procy lub szyny. Bierz udział w sesjach rehabilitacyjnych, dopóki nie otrzymasz zgody fizjoterapeuty.
- Weź udział w rehabilitacji pod kierunkiem swojego lekarza lub innego lekarza. Poproś swojego lekarza o zasugerowanie fizjoterapeuty.
- Wczesna rehabilitacja może obejmować proste ruchy, które pomagają promować przepływ krwi i zapobiegają sztywności kolana.
- Fizjoterapia może pomóc odzyskać siłę mięśni, ruchy stawów i elastyczność.
Część 3 z 3: Dostosowywanie swojego stylu życia
- jeden Wróć do normalnych zajęć po kilku tygodniach. Poczekaj kilka tygodni, aby wrócić do swoich normalnych zajęć. Możesz również zaczekać, aż lekarz zatwierdzi powrót do zwykłej rutyny.
- W zależności od ciężkości zwichnięcia i leczenia możesz być o kulach lub na wózku inwalidzkim. Zapytaj lekarza, czy możesz prowadzić samochód, a nawet siedzieć przez dłuższy czas.
- Zmodyfikuj swoje wzorce jedzenia i spania, aby dostosować je do leczenia. Na przykład, jeśli poruszasz się na wózku inwalidzkim, łatwiejsze może być przestawienie dolnego piętra domu, aby nie trzeba było wchodzić po schodach. Możesz również zamówić na wynos, aby nie stać i przygotowywać jedzenia.
- 2 Wzmocnij kolano dietą. Spożywanie pokarmów bogatych w wapń i witaminę D może wzmocnić rzepkę i inne kości. Może to pomóc wyleczyć twoje obrażenia i zapobiec przyszłym zwichnięciom.
- Wapń i witamina D często współpracują ze sobą, aby wzmocnić kości.
- Dobre źródła wapnia to mleko, szpinak, soja, jarmuż, ser i jogurt.
- Spróbuj przyjmować suplementy wapnia, jeśli Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości wapnia. Staraj się uzyskać jak najwięcej wapnia z całej żywności.
- Dobrym źródłem witaminy D są łosoś, tuńczyk, wątroba wołowa i żółtka jaj.
- Przyjmuj suplementy witaminy D, jeśli nie możesz dostarczyć całej witaminy D z pożywieniem.
- Rozważ spożywanie pokarmów wzbogaconych wapniem lub witaminą D.
- 3 Noś rozsądną odzież. Noszenie odzieży, zwłaszcza spodni, ze zwichniętym kolanem może być niewygodne i trudne. Wybierz ubranie, które będzie łatwe do zakładania i zdejmowania i nie sprawi, że poczujesz się niekomfortowo.
- Noś luźne spodnie lub szorty. Możesz także zrezygnować z noszenia spodni w domu.
- Podziel spodnie lub szorty wzdłuż szwu i wszyj rzepy, aby ułatwić ich zakładanie i zdejmowanie.
- 4 Zapytaj o pomoc. Niektóre czynności mogą być trudne. Poproszenie przyjaciół lub członków rodziny o pomoc podczas rekonwalescencji może uczynić Twoje życie łatwiejszym i wygodniejszym.
- Poproś kogoś o noszenie twoich rzeczy, gdy będziesz w miejscach, abyś nie obciążał zbytnio swojego stawu. Jeśli chcesz wstać, zobacz, czy ktoś byłby chętny do pomocy w przygotowaniu twoich posiłków.
- Obcy są często bardziej skłonni do pomocy, gdy jesteś kontuzjowany. Od pomocy przy zakupach po trzymanie otwartych drzwi, skorzystaj z okazji, aby odpocząć w takich przypadkach.
- Unikaj trudnych zajęć. Niektóre czynności, takie jak prowadzenie samochodu, mogą stanowić większe wyzwanie w przypadku zwichnięcia kolana. W takich przypadkach poszukaj alternatywy, takiej jak poproszenie znajomych lub członków rodziny o podwiezienie lub skorzystanie z transportu publicznego.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Moje kolano zwicha za każdym razem, gdy biegam. Wciąż chodzę do szkoły i dwukrotnie trzeba było wracać do domu na wózku inwalidzkim. Co mam zrobić, żeby biec, nie bojąc się, że znowu zwichnę kolano? Mam podobny problem z chronicznymi zwichnięciami kolana. Mój ortopeda dał mi ortezę, która podtrzymuje i stabilizuje rzepkę.
- Pytanie Czy byłoby bezpieczne dla mnie pójście do szkoły po zwichnięciu kolana i włożeniu go z powrotem na miejsce? Nadal boli i nie mogę wyprostować nogi. Jeśli będziesz po nim chodzić, możesz spowodować dalsze uszkodzenia. Jeśli zdecydujesz się chodzić do szkoły, poruszaj się o kulach lub wózku inwalidzkim. Powinieneś także udać się do szpitala, aby mogli wyprostować nogę i usztywnić ją.
- Pytanie Czy powinienem iść do kliniki, jeśli moje kolano wciąż wyskakuje z miejsca? Tak. Powinieneś nosić ortezę kolana.
- Pytanie Jeśli niedawno zwichnął i od dwóch dni boli, czy potrzebuję kul? Tak, polecałbym korzystanie z kul, laski, a nawet wózka inwalidzkiego, w zależności od nasilenia bólu.
- Pytanie Czy powinienem wezwać karetkę, jeśli zwichnąłem kolano i jest to bardzo bolesne i nie mogę nim ruszyć? Tak, jeśli nie możesz się poruszać bez silnego bólu, wezwij pogotowie. Będą znali właściwy sposób przemieszczania Cię, aby nie spowodować dalszych szkód, i zapewnią Ci niezbędną pomoc medyczną w nagłych wypadkach.
- Pytanie Podczas chodzenia czuję niewielki ból w prawym kolanie. Nie różni się od normalnych kolan. Czy to zwichnięcie? Nie. Kiedy zwichniesz kolano, odczuwasz ogromny ból i wygląda to nie na miejscu.
- Pytanie Jak założyć chustę, aby zapobiec większej liczbie zwichnięć kolana? Powinieneś założyć ortezę kolana lub zacząć 2-3 cale powyżej kolana, a następnie po minięciu kolana zejść 2 cale w dół, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Opakowanie na szelce lub chustce powinno opisywać, jak prawidłowo ją założyć.
- Pytanie Co oznacza klikanie kolanem podczas chodzenia? To po prostu oznacza, że klika. Nic poważnego. Nie próbuj go często klikać, ponieważ może to spowodować uszkodzenie.
- Pytanie Moje kolano nie może się całkowicie zgiąć po tym, jak wyskoczyło, a potem wróciło. Co mam zrobić? Powinieneś iść do lekarza. Trzykrotnie zwichnąłem kolano i nigdy nie mogę go wyprostować, ale jeśli nie możesz go zgiąć, może to spowodować większe uszkodzenie.
- Pytanie Czy będę mógł uprawiać karate po zwichnięciu rzepki? Tak. Ponowne zagojenie i wzmocnienie mięśni i tkanek zajmie dużo czasu.
