Jak nadal uprawiać sport, jeśli nie jesteś zatrudniony w szkole wyższej

Wielu uczniów szkół średnich uprawia sport, ale tylko 7% jest rekrutowanych przez harcerzy. Jeśli nie zostałeś zwerbowany, nie oznacza to, że musisz porzucić swoje ulubione zajęcia. Zacznij od kroku pierwszego, aby dowiedzieć się, jak pozostać aktywnym w sporcie po szkole średniej.

Kroki

Część jeden z 5: Budowanie wytrzymałości psychicznej

1. jeden Popraw wytrzymałość psychiczną. Po zakończeniu sportu w liceum łatwo jest poczuć zniechęcenie, gdy nie jesteś w drużynie lub nie otrzymujesz ciągłych lekcji / porad od trenera. Nie przerywaj gry, pobierając aplikację Pocket Sports Quote. Codziennie zapewnia motywację sportowcom, którzy muszą znaleźć cel wykraczający poza wygrywanie i przegrywanie, poprzez cytaty i zdjęcia prawdziwych sportowców i trenerów.
2. 2 Znajdź motywację. Miej wyraźny cel sportowy, do którego możesz dążyć, niezależnie od tego, czy będzie to bycie graczem w college'u, osiągnięcie określonego poziomu, czy też zdobycie mistrzostwa stanu w swojej lidze itp. Najczęstsza pułapka tych, którzy rzucili sport, szczególnie dla tych, którzy tego nie robią rekrutacji, to utrata motywacji. Grają coraz rzadziej, aż całkowicie zrezygnują lub zostaną graczami rekreacyjnymi, grającymi najwyżej kilka razy w miesiącu. Nie pozwól, aby sporty w szkole średniej były końcem. Ćwicz co najmniej 2 razy w tygodniu. Reklama

Część 2 z 5: Uprawianie sportu

1. jeden Znajdź kogoś do ćwiczeń. Postaraj się wybrać kogoś na lub powyżej twojego poziomu, aby upewnić się, że grasz lub trenujesz jak najlepiej, aw rezultacie stajesz się lepszy. W przeciwnym razie możesz `` pójść łatwo '' na swojego przeciwnika, co nie pomoże ani jednemu, ani tobie. Aplikacje takie jak OpenSports mogą pomóc Ci znaleźć lokalnych sportowców rekreacyjnych, z którymi możesz ćwiczyć i bawić się.
2. 2 Dowiedz się, jak ćwiczyć samodzielnie. Nie zawsze możesz znaleźć kogoś, kto chce ćwiczyć lub trenować w tym samym czasie co Ty. Jeśli tak się stanie, popraw swoją technikę poprzez samodzielne ćwiczenia. Ćwicz uderzenia w koszykówkę z różnych pozycji na boisku, graj w tenisa lub tenisa stołowego pod ścianą, biegaj lub pływaj w sam raz, itp. YouTube jest świetnym miejscem do szukania ćwiczeń.
3. 3 Rozważ lekcje grupowe. Można je również nazywać „klinikami”. W ten sposób możesz rywalizować z ludźmi o różnych poziomach i stylach gry, jednocześnie zyskując przyjaciela do ćwiczeń lub treningu. Sprawdź swoją okolicę i online, aby zobaczyć, czy są jakieś oferty, które odpowiadają Twojemu poziomowi umiejętności i potrzebom.
4. 4 Rozważ prywatne lekcje. Są one zazwyczaj droższe niż lekcje grupowe. Ale jeśli Twój sport w dużym stopniu zależy od indywidualnych wyników (takich jak tenis, zapasy, boks, podnoszenie ciężarów), warto rozważyć zatrudnienie prywatnego trenera raz lub dwa razy w miesiącu, aby skupić się przede wszystkim na tobie.
5. 5 Oglądaj sporty uniwersyteckie lub profesjonalne. Ci sportowcy mają zwykle duże umiejętności w uprawianiu swoich sportów i są przyjemni do oglądania. Jeśli jesteś studentem, obserwuj osobiście sportowców. Bilety studenckie, zwłaszcza na mniej popularne sporty, są zazwyczaj tańsze niż zwykłe, a nawet bezpłatne. Możesz nauczyć się kilku sztuczek, strategii i technik, aby ulepszyć swoją grę.
6. 6 Nagraj się na wideo. Można to zrobić, pozostawiając aparat telefonu pod stałym kątem podczas gry. W ten sposób możesz później przejrzeć swoją grę i wskazać popełnione błędy. Jeśli znasz kogoś, kto jest biegły w tej grze, możesz poprosić go o opinię na temat tego, co robisz źle lub co możesz zrobić lepiej. Jeśli nie, wypróbuj YouTube.
7. 7 Ciężki trening. Trenując dla swojego głównego sportu, rozważ spokojne uprawianie innego sportu w tym samym czasie lub poza sezonem. Na przykład bieganie może naprawdę pomóc w sportach wymagających wytrzymałości, takich jak Ultimate Frisbee i piłka nożna. Ponadto zapobiega stresowi w tej samej grupie mięśni, który występuje poprzez nadmierne skupianie się na jednej. Reklama

Część 3 z 5: Graj w PickUp Sports

1. jeden Znajdź lokalną grę sportową typu pickup. Istnieje kilka aplikacji, takich jak OpenSports, które pomagają tworzyć gry i zapraszać mieszkańców lub znaleźć grę lokalną, do której możesz od razu dołączyć. To świetny sposób na poznanie nowych ludzi i dalsze aktywne uprawianie sportów, które kochasz. Reklama

Część 4 z 5: Udział w konkursach

1. jeden Dołącz do kolegialnego klubu sportowego. Są one przeznaczone dla studentów, którzy chcą konkurować z innymi szkołami bez zaangażowania w sporty uniwersyteckie. Zwykle jest prowadzony przez studentów, z próbami i praktykami. Aby sprawdzić, czy Twoja szkoła oferuje drużynę klubową w Twoim sporcie, odwiedź stronę internetową swojej uczelni lub strony Stowarzyszenia. Jeśli nie, zacznij rozdział na swojej uczelni.
   • Główne obszary rozgrywek klubowych obejmują USTA Tennis on Campus, National Club Football Association (NCFA), USA Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) Volleyball poprzez NCVF; Piłka nożna, piłka nożna flagowa przez NIRSA.
2. 2 Dołącz do ligi. W ligach drużyny grają przeciwko innym drużynom o podobnych poziomach umiejętności. W zależności od ich wyników, liga może rywalizować na lokalnych, regionalnych, a nawet krajowych mistrzostwach. W przypadku niektórych dyscyplin sportowych, takich jak tenis, poszczególni gracze mogą przechodzić w górę i w dół w zależności od indywidualnych wyników, niezależnie od wyników ich drużyny. To świetna opcja dla tych, którzy chcą grać z drużyną w sposób konkurencyjny.
3. 3 Weź udział w turniejach i zajęciach stacjonarnych. W ten sposób zachowujesz aktywność w swoim sporcie, grasz przeciwko nowym ludziom o różnych stylach gry i otwierasz szanse na znalezienie partnera do ćwiczeń. Reklama

Część 5 z 5: Dbać o zdrowie

1. jeden Unikaj nowicjusza 15. Większość pierwszaków przybiera na wadze z powodu nadmiaru dostępnych opcji żywieniowych, braku wskazówek rodziców dotyczących ich spożycia i nie będąc tak aktywnymi, jak w szkole średniej. Uniknij tego losu, obserwując, co jesz, za pomocą aplikacji takich jak myFitnesspal lub kupując Fitbit. Dodaj również zdrowe opcje do swojego talerza.
2. 2 Dołącz do siłowni. Utrzymywanie formy pomaga osiągać lepsze wyniki w sporcie.
   • Aby uzyskać profesjonalny program treningowy na siłowni dostosowany do Twojego sportu, rozważ użycie aplikacji takich jak Volt (Volt Athletics) lub Fitivity. Lub, jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, zbadaj, które ćwiczenia są najlepsze dla twojego sportu i zrób własny trening.
   • Rozważ skorzystanie z zajęć na obwodzie TRX lub XTrain, które są treningami siłowymi i kondycyjnymi, które czasami są dostosowane do sportów zespołowych
3. 3 Uzyskaj odpowiedni wypoczynek. Nie przetrenuj. Podobnie jak twoje ciało potrzebuje snu, aby uzupełnić utraconą energię, twoje ciało i mięśnie również potrzebują odpoczynku.
4. 4 Pozostań nawodniony. Podczas ćwiczeń łatwo jest się odwodnić. Dlatego pij wodę.
5. 5 Spożywaj węglowodany i białka. Połącz zdrową mieszankę węglowodanów i białek w swojej diecie. Odpowiednie rodzaje węglowodanów dostarczą organizmowi energii do spalania, a białko może pomóc w budowie mięśni i naprawie tkanki. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!