Środkowy pałkarz, inaczej znany jako środkowy lub środkowy bloker, to krytyczna pozycja w siatkówce. Pałki są odpowiedzialne za atakowanie piłki w akcjach ofensywnych i zdobywanie punktów dla swojej drużyny. Jako środkowy pałkarz musisz mieć doskonałe umiejętności ofensywne i defensywne, jeśli chcesz być dobry na swojej pozycji. Ćwicząc, rozumiejąc swoją pozycję i pozostając agresywnym, będziesz w stanie prowadzić ofensywne gry i zdobywać punkty dla swojej drużyny.
Kroki
metoda jeden z 3: Zrozumieć swoje stanowisko
- jeden Przestudiuj strefy w siatkówce. Ważne jest, aby rozumieć strefy w siatkówce. W siatkówce masz 6 graczy i 6 stref po każdej stronie boiska. Każda drużyna ma pierwszy rząd zwany strefą ataku i tylny rząd zwany strefą obronną. Średni pałki zazwyczaj grają w strefie 3 lub w środkowym, pierwszym rzędzie.
- Trzy przednie pozycje ataku od lewej do prawej to Strefy 4, 3 i 2.
- Tylne trzy pozycje obronne od lewej do prawej to strefa 5, 6 i 1.
- Podczas serwu czasami środkowi hiterzy grają w środkowej strefie tylnej lub w strefie 6.
- 2 Używaj różnych metod uderzania. Aby być skutecznym środkowym uderzaczem w siatkówce, musisz nieustannie sprawiać, by przeciwnicy wiedzieli, w jaki sposób zamierzasz zaatakować piłkę w dowolnej grze. Uderzenie w linię oznacza, że będziesz uderzać piłkę równolegle do linii bocznej. Uderzenie pod kątem oznacza, że piłka będzie przemieszczać się pod kątem w kierunku zewnętrznych obrońców. Jest to również znane jako atak międzysądowy.
- Mocno wbijany kolec może być używany pod kątem lub wzdłuż linii i jest bardzo trudny do obrony.
- Końcówka krótkiej lub długiej linii służy do oszukania przeciwnika do myślenia, że zamierzasz odbić piłkę, ale zamiast tego lekko uderzasz ją przez jego obronę.
- 3 Komunikuj się ze swoim seterem. Połączenie, które masz ze swoim seterem, określi, jak dobrze będziesz przygotowany, oraz tempo i timing, które będziesz udostępniać. Twórz werbalne lub niewerbalne sposoby sygnalizowania rozgrywającemu, abyście mogli wzajemnie poprawić swoje czasy. Stale utrzymuj kontakt wzrokowy i kiwaj głową po każdym zdobytym punkcie, aby zapewnić ich, że prowadzisz tę samą grę i że nic się nie zmieniło.
- Możesz zasygnalizować rozgrywającemu swoją niedominującą ręką, aby poinformować go, gdzie powinien ustawić piłkę.
- Porozmawiaj ze swoim rozgrywającym o tempie, które oboje utrzymujesz. Jeśli piłka jest ustawiana za wcześnie lub za późno, upewnij się, że dostosowałeś czas.
- Pamiętaj, że nie zawsze chodzi o ciebie. Jeśli rozgrywający ma trudności ze znalezieniem odpowiedniego tempa, spróbuj zmienić szybkość zbliżania się do piłki, ale pamiętaj, aby dać mu informację zwrotną po ustawieniu. np .: Trochę dalej * osoba * - Trochę wyżej / niżej proszę * osoba * - AWESOME SET * person *. Seterzy pamiętaj też są ludźmi i chcą być doceniani za świetne sety.
- 4 Oglądaj mistrzowskie mecze siatkówki, aby poszerzyć swoją wiedzę. Oglądaj mecze mistrzów z NCAA, aby obserwować technikę najlepszych graczy na świecie. Upewnij się, że obserwujesz, jak skaczą piłkę, ich czasy i inne strategie, które ich drużyna może zastosować, aby Twój atak był bardziej skuteczny.
- Odwiedź oficjalną stronę internetową NCAA poświęconą siatkówce pod adresem http://www.ncaa.com/ .
- Możesz oglądać mecze siatkówki na kanałach sportowych, takich jak ESPN.
- 5 Dziel się strategiami z innymi hitterami w swoim zespole. Nie jesteś jedyną ofensywną pozycją w drużynie. Masz również zewnętrznych hitterów, którzy również będą chodzić na setupy i mogą pomóc zrzucić obronę, gdy piłka jest ustawiana.
- Jeden hitter może sfałszować kolec, podczas gdy ty podejdziesz do góry i wykonasz go, aby szybko zabić. Ta technika jest nazywana atakiem tandemowym lub fałszywym wyjściem.
- Inną strategią, której możesz użyć, jest sfałszowanie strzału pod kątem, a następnie oddanie strzału wzdłuż linii.
- 6 Porozmawiaj ze swoim trenerem, jeśli masz problemy ze swoją pozycją. Jeśli masz konkretne pytania, Twój trener powinien być pierwszym, do którego się udasz. Będą w stanie pomóc Ci zrozumieć, gdzie pasujesz w zespole i czego brakuje w zależności od zgrania zespołu.
- Jeśli masz problemy z chemią z innymi członkami swojego zespołu, porozmawiaj najpierw z zawodnikami, zanim skonfrontujesz się z trenerem. W ten sposób, jeśli będziesz musiał skonfrontować się ze swoim trenerem, będziesz mógł powiedzieć mu, że próbowałeś dowiedzieć się, jaki jest problem między tobą a wspomnianym kolegą z drużyny i próbowałeś go rozwiązać, ale będziesz potrzebować jego pomocy.
metoda 2 z 3: Być agresywnym
- jeden Konsekwentnie zbliżaj się do piłki, aby zmylić przeciwnika. Jeśli zawsze będziesz podchodzić do piłki w ten sam sposób, obrońcy będą myśleli, że za każdym razem będziesz uderzać piłkę w ten sam sposób. Jeśli opanujesz swoje podejście, nie będziesz miał żadnych wskazówek i możesz na przemian uderzać w linię, uderzać pod kątem, uderzać piłkę i krótkimi końcówkami.
- Każde podejście powinno wyglądać tak samo, jak poprzednie.
- Potraktuj każde podejście jako systematyczny postęp od 3 do 4 kroków, skok i uderzenie.
- 2 Odsłoń dziury w obronie drużyny przeciwnej. Aby strzelić gola przeciwnikowi, musisz odsłonić dziury w jego bloku. Poszukaj dziury między zewnętrznym a środkowym obrońcą Obserwuj czas drużyny przeciwnej i spróbuj znaleźć momenty, w których nie są zsynchronizowane podczas blokowania strzału.
- Obserwuj timing środkowego i zewnętrznego obrońcy, kiedy podskakują, aby zablokować piłkę. Spróbuj znaleźć w ich grze tendencje, które możesz wykorzystać, aby zabić. Wykonuj szybkie gry (szybsze sety i uderzenia), aby ominąć blok, jeśli dotrzesz tam pierwszy przed blokiem przeciwnika, będziesz w stanie zabić z niewielkim oporem lub bez niego, z wyjątkiem DS. * specjalista od obrony
- 3 Przebijaj siatkę podczas blokowania piłki. Częścią bycia środkowym napastnikiem jest także bycie dobrym środkowym blokerem. Na poziomie kolegialnym osoba grająca na środkowej pozycji w pierwszym rzędzie jest określana nie jako środkowy pałkarz, ale środkowy blokujący. Kiedy wchodzisz na blok, upewnij się, że praca nóg jest poprawna, aby nie zranić siebie ani innych.
- Następnie zbliż się do osoby blokującej kręgle (osoby po lewej lub prawej stronie od Ciebie), co oznacza, że między innymi blokującymi a Twoimi rękami nie ma miejsca, aby piłka nie mogła się przedostać.
- Przebicie siatki zbliża cię również do napastnika przeciwnika, co utrudnia mu atakowanie piłki.
- 4 Połącz swoje strzały i uderzenia, aby zmylić przeciwnika. Nigdy nie chcesz być przewidywalny jako środkowy napastnik. Mieszanie strzałów przy tym samym podejściu zmyli obronę. Rób różnorodne strzały i ćwicz te, w których nie jesteś dobry.
- Zmieniaj naprzemiennie końcówki i kolce, strzały wzdłuż linii i strzały pod kątem, aby naprawdę zmylić przeciwników.
metoda 3 z 3: Ćwiczenie swoich umiejętności
- jeden Ćwicz uderzanie wzdłuż linii i pod kątem. Podczas gry będziesz wykonywać głównie ataki pod kątem lub w dół linii. Upewnij się, że opanujesz oba te typy ataków, aby stać się skutecznym środkowym napastnikiem.
- Ćwicz pałkarzem i rozgrywającym po drugiej stronie siatki, aby poprawić swoją technikę.
- 2 Ćwicz regularnie różne gry ze swoim zespołem. Poza doskonaleniem własnych umiejętności ważne jest, aby udoskonalić zgranie zespołu. Upewnij się, że ćwiczysz z rozgrywającym, który będzie ustawiał dla Ciebie piłki podczas rzeczywistych meczów.
- Drużyny stosują różne typy ustawień, na przykład system 4-2, w którym 4 graczy jest wyznaczonych jako pałki, a 2 graczy jest wyznaczonych jako rozgrywający.
- Nie pomijaj ćwiczeń, bo możesz nie wiedzieć, jak Twój zespół zareaguje na grę w meczu.
- Jeśli członek drużyny potrzebuje pomocy, postaraj się pomóc mu w każdy możliwy sposób.
- 3 Opanuj swój pionowy skok. Ćwicz mięśnie rdzenia, nóg, pleców i bioder, aby zwiększyć skok w pionie. Będziesz potrzebował wysokiego pionu, aby podskoczyć po piłkę, którą ustawia dla ciebie rozgrywający.
- Skoki przez płotki i inne ćwiczenia plyometryczne mogą również pomóc w zwiększeniu wysokości skoku pionowego.
- Ćwiczenia kondycjonujące 2-3 razy w tygodniu, jeśli wysokość skoku w pionie jest mniejsza niż średnia.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
