Jak być lubianym

Wszyscy od czasu do czasu czujemy, że świat po prostu nie dba o nas tak bardzo, jak byśmy tego chcieli. Jeśli byłeś w tym funku od jakiegoś czasu, może czas zacząć działać. Dzięki szybkiej zmianie sposobu myślenia i kilku wskazówkom społecznym będziesz na dobrej drodze do bycia tą osobą w mgnieniu oka.

Kroki

Część jeden z 3: Wejście do strefy

1. jeden Rozgość się ze sobą. Prawdopodobnie byłeś już o tym głoszony miliardy razy: aby ludzie Cię polubili, musisz najpierw polubić siebie. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, co? Ale wiesz, że to prawda - pomyśl o kimś, kogo znasz i kto ma naprawdę niską samoocenę. Prawdopodobnie są trochę negatywni, zbyt wrażliwi i nie mają zbyt wiele zabawy w pobliżu. Gdyby tylko czuli się dobrze ze sobą, cały ich świat traktowałby ich inaczej.
   • Sporządź listę dobrych rzeczy o sobie. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i pewny siebie. Nie bój się spróbować czegoś nowego i przerażającego. Nawet nie myśl o pominięciu tego kroku - to kluczowe. Nie musiszbyć otwartymi zabawne, po prostu musisz mieć zdrowy poziom samooceny.
2. 2 Bądź szczery . Kiedy już poczujesz się komfortowo, trzymaj się tego. Stawianie na fałszywe pozory, autoprezentowanie i próba utrzymania obrazu, poza tym, że jest wręcz wyczerpujące, to po prostu ogromna rezygnacja. To, kim jesteś, jest dobre, wady i wszystko. Zamiast być drugorzędną wersją czegoś innego, bądź kimś pierwszorzędnym, wiesz? Po co robić cokolwiek innego?
   • Wierz lub nie, ale badania wykazały, że zawstydzanie siebie przed innymi ludźmi może sprawić, że cię lubią i ufają! Po chwili zastanowienia ma to sens: pokazujesz wszystkim, że jesteś prawdziwy, tak jak oni. Co za ulga! Nie jesteś już doskonały. Uff. Bliski. Im bardziej jesteś autentyczny, tym lepiej.
3. 3 Nabierz entuzjazmu. Przejdźmy teraz do mosiężnych pinezek: Wyobraź sobie, że jesteś z kimś w łóżku, wykonując czyn. Ta osoba wykonuje ruchy, ale tak naprawdę nie możesz powiedzieć, jak się czuje w ten czy inny sposób. Czy chciałbyś znowu wskoczyć z nimi do łóżka? Prawdopodobnie nie. To samo dotyczy życia! Każdy chce przebywać w pobliżu tej jednej osoby, która swoim podekscytowaniem lubi upajać pokój. Nie ma powodu, dla którego nie możesz być tobą.
   • Gdy zdasz sobie sprawę, że małe rzeczy w życiu mogą być ekscytujące, entuzjazm popłynie. W końcu życie jest krótkie. Nie każda filiżanka kawy musi być najlepszą filiżanką kawy, jaką kiedykolwiek piłeś (w rzeczywistości może być najgorsza), ale nadal możesz być entuzjastycznie nastawiony do tego. Woo, kawa! Wreszcie! Poranne drżenie! To cudowne uczucie.
4. 4 Być ciekawym. Chodzi głównie o innych ludzi, ale tak naprawdę powinieneś być ciekawy całego świata. Właściwie, kiedy coś jest wam przedstawione myśleć o tym. Nie akceptuj tego. Jeśli jest coś, czego nie rozumiesz, postaraj się dowiedzieć o tym więcej. Oczywiście powinno to dotyczyć koncepcji, ale dla ludzi powinno być podwójne.
   • Więc następnym razem, gdy spotkasz kogoś, kto ma 24 lata i opowiadają ci o tym, jak spędzili kolczugę i sous-chef w jednym z twoich ulubionych francuskich bistro, pozwól swojej szczęce opaść w subtelnym niedowierzaniu i poproś o wyjaśnienie. Podważ trochę. Jesteś zainteresowany!
5. 5 Bądź higieniczny. Jeśli mieszkasz na bezludnej wyspie, okazuje się, że ludzie wolą kontakt z tymi, którzy nie pachną. Nauka wciąż nie wyjaśnia, dlaczego. Zrób sobie więc przysługę i weź prysznic, umyj zęby i ubierz się przy włączonym świetle. Ludzie nie podadzą Ci pory dnia, jeśli tego nie zrobisz.
   • Najlepiej włożyć trochę wysiłku (czytaj: więcej niż tylko prysznic). Ludzie wyglądają prawdopodobnie częściej niż powinni. Jeśli przeczytałeś `` Blink '' Malcolma Gladwella, znasz efekt Woodrowa Wilsona (i to, jak został wybrany na podstawie jego autorytatywnego wyglądu i dobrego czasu (fotoreportaż jest nowy i wszystko), a nawet jeśli nie, prawdopodobnie wiesz wystarczająco dużo o JFK, aby zobaczyć link. Czy nam się to podoba, czy nie, bycie ładnym ma swoje określone zalety. Nie ma dwóch sposobów na obejście tego.
6. 6 Wiesz, jak wypadasz i dlaczego. Ludzie wchodzą w interakcje na trzech różnych poziomach: werbalnym, niewerbalnym i parawerbalnym. Prawdopodobnie nie masz nic przeciwko dwóm pierwszym, co? Ale paraverbal jest w jaki sposób mówisz swoje słowa. Wiesz, ton, wysokość, tempo. Te rzeczy są równie ważne!
   • Zacznij od obserwacji kogoś, kto jest naprawdę lubiany na tych trzech poziomach. Jak się zachowują w stosunku do innych? Kiedy są sami, czy wydają się łatwo dostępni? Jak teraz rozmawiają? Co mówią i jak to mówią? Kiedy zaczniesz dostrzegać wzorce, zacznij obserwować siebie. Jakie wzorce mogłyby ci służyć do naśladowania?
7. 7 Wiedz, że jest inaczej dla mężczyzn i kobiet. Chociaż dotyczy to każdego środowiska, w miejscu pracy wzrasta dwukrotnie. Mężczyznom i kobietom uchodzi na sucho bardzo różne rzeczy, jeśli chodzi o bycie lubianym. Mężczyzna może być asertywny, a nawet zły i jest to przejaw jego pasji; kobieta okazuje te same emocje i niektórzy uważają ją za wymykającą się spod kontroli. Przyjmij każdą radę z przymrużeniem oka, a jeśli chodzi o wszelkie poczynione obserwacje, najrozsądniej będzie wziąć pod uwagę płeć.
   • Chociaż to nie pasuje do wszystkich, tak jest zazwyczaj Można śmiało powiedzieć, że kobiety są bardziej lubiane, gdy są nieco bardziej miękkie. Dwa słowa: Hillary Clinton. To więcej żartów niż ktokolwiek kiedykolwiek. I dlaczego? Ponieważ zachowuje się jak mężczyzna w świecie mężczyzny, kiedy nim nie jest. Jest też niesamowita i świetnym wzorem do naśladowania, więc jeśli jesteś kobietą, dąż do czegoś pomiędzy ona i June Cleaver.
   Reklama

Część 2 z 3: Bycie konwersacyjnym ninja

1. jeden Naprawdę jak inni ludzie. Zainteresuj się hobby i zainteresowaniami innych ludzi. Kiedy zobaczą, że ich lubisz, polubią cię w zamian. Ludzie to zabawne stworzenia - od czasu do czasu mogą wyczuć!
   • Jeśli ktoś wejdzie do pokoju, a Ty od razu zapalisz się i uśmiechniesz, rozpoznają to. Jak wspaniale byłoby być tak odebranym? Jesteś w stanie dać każdemu ciepłe, niewyraźne uczucia, po prostu wydaje się, że naprawdę jesteś nimi zainteresowany, ponieważ po prostu ich lubisz. To nie jest narażanie się; to jest prawdziwe.
2. 2 Bądź szczery . Bądź miły. Cokolwiek powiesz, miej to na myśli. Nie zadzieraj z ludźmi, nie daj się wciągnąć w kłamstwa lub manipulacje. Kiedy do tego dochodzi, powinieneś traktować innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Jeśli chcesz gdziekolwiek stanąć w drzwiach, wystarczy być szczerym i ciepłym.
   • Zacznij od bycia cierpliwym i uprzejmym w stosunku do ludzi. Posłuchaj i spróbuj pomóc, jeśli możesz. Rób rzeczy dla ludzi, bo tego chcesz, a nie po to, żeby coś odzyskać. Nieważne, w jakim złym nastroju jesteś, bądź dla ludzi tak miły, jak tylko możesz. Pamiętanie o byciu miłym i szczerym, gdy nie czujesz, że może to zmienić twój nastrój.
3. 3 Niech mówią. Prawie każdy uwielbia mówić o sobie. Kochają ludzi, którzy chcą słuchać, jak mówią o sobie. Niestety, są ludzie na tym świecie, którzy tylko czekają, aby wpaść w coś, co może skierować rozmowę w ich kierunku. Skorzystaj z tego, zachęcając ich do rozmowy! Zapytaj ich o siebie i pozwól im oszaleć.
   • Powiedzmy, że podchodzisz do swojego współpracownika w pracy i jesteś świetnym domem po imieniu i mówisz „Jak minął ci weekend?”. a on odpowiada prostym: „Dobrze, dobrze. Muszę spędzić trochę czasu z rodziną. Zamiast mówić: „Och, to musiało być miłe”, niech to będzie otwarte. Odpowiedz: „Och, czy nie możesz ich często widywać?” Wkrótce przekaże ci poruszające się wzorce swoich drugich kuzynów. Tak długo, jak będziesz zainteresowany, będzie kontynuował!
4. 4 Używaj samo-deprecjonującego humoru. Ten jest twardzielem - jeśli zrobisz to zbyt poważnie, ludzie mogą być zdezorientowani, czy jesteś zabawny, czy po prostu naprawdę nienawidzisz siebie. Jeśli jednak zrobisz to z uśmiechem i śmiechem, będziesz bezpieczny. Kiedy Conan O'Brien zażartował, że Michael Phelps jest „bez formy”, dodał: „Jeśli nie jest w formie, to ja nie żyję od pięciu lat”. Okazywanie, że jesteś beztroski i chętny do wyśmiewania się z siebie, jest niezwykle ujmującą cechą.
   • Umiejętność żartowania to bardzo przydatna cecha. Kiedy ludzie się poznają, pojawia się taki poziom bzdur, który buduje solidarność i pozwala na tworzenie więzi. Jeśli możesz to zrobić dla innym ludziom, to pokazuje, że jesteś zabawny, elastyczny i wygodny dla siebie.
   • Używaj też innych rodzajów humoru! Wszystko jest dobrze. Jeśli możesz użyć rodzaju, który jednoczy grupę, jeszcze lepiej. Umieszczenie ludzi na tym samym poziomie pozwala im czuć się bardziej swobodnie wokół ciebie. Więcrozśmiesz ich!
5. 5 Flirtuj i schlebiaj . Każdy lubi, z kim flirtować. Po prostu dobrze się czuje. Jest zabawny i sprawia, że ​​czujemy, że ktoś zwraca na nas uwagę, ponieważ jesteśmy atrakcyjni. Czego nie lubić w tej sytuacji? To, co lubimy mniej, to flirtowanie z kimś, kto nie pokazuje nam, że jest na to podatny. Zrób więc wstępny czyn i zacznij flirtować. Pokażesz im, że jesteś przystojny, otwarty i zabawny. Niesamowite.
   • Dotykanie osoby może stworzyć natychmiastową więź. Pomyśl o kimś, kto się do ciebie przywitał, pomachał do ciebie i przeszedł obok. A teraz pomyśl o kimś, kto się wita, czule dotyka cię po ramieniu i przechodzi obok (prawdopodobnie też się uśmiecha i nawiązuje kontakt wzrokowy). Z którą osobą czujesz się bardziej związany?
6. 6 Spraw, by poczuli się wyjątkowo. To nie musi być jakiś wielki gest. W rzeczywistości nie powinno. Mniejsze rzeczy często mówią głośno. Więc śmiało, zrób coś osobistego. Poinformuj ich, że interesujesz się nimi jako osobą, a prawdopodobnie odwdzięczą się za przysługę.
   • Użyj imienia osoby, z którą rozmawiasz. Popracuj. Per Dale Carnegie, to najsłodszy dźwięk dla każdego. A jeśli właśnie ich poznałeś, pomoże ci to zapamiętać!
   • Zapamiętaj szczegóły. Czy twój szef wspomniał losowo o wyprzedaży ciastek swojej córki w zeszłym tygodniu? Zapytaj go, jak leci. Możesz mieć słodycze, ale nie musisz.
7. 7 Nie rób tego o sobie. Czasami ludzie niepewni siebie próbują nadrobić swoje niskie poczucie własnej wartości, udając, że są naprawdę zaabsorbowani sobą. Myślą, że wypadają równie niesamowicie, kiedy naprawdę wychodzą jako samolubni. Powinni naprawdę postępować odwrotnie - skupiać się na drugiej osobie. Byłyby wygodniejsze i lepiej przyjęte!
   • Kiedy ludzie cię komplementują, po prostu powiedz „Dziękuję”. Jeśli znajdziesz okazję, aby porozmawiać o tym, jaki jesteś wspaniały, pozwól tej chwili minąć. Ludzie nie muszą wiedzieć, ile nagród wygrałeś, ile nazwisk możesz upuścić ani ile rzeczy widziałeś i robiłeś. Te wyjdą naturalnie w rozmowie. Nie musisz ich wkładać.
8. 8 Bądź pozytywnie nastawiony . Ten ledwo wymaga wyjaśnień. Szczęście i pozytywne nastawienie są zaraźliwe. Ludzie lubią szczęśliwych ludzi. Jeśli masz coś pozytywnego, to orzeźwia. Chociaż kusi, aby chcieć wyglądać na skromnego, pokonując siebie, lub starać się wyglądać intelektualnie, nienawidząc wszystkiego (wszyscy znamy tę osobę), nie rób tego. To nie jest dobre dla ciebie, twoich zmarszczek ani ludzi wokół ciebie.
   • Biorąc to pod uwagę (wiedziałeś, że było zastrzeżenie, prawda?), Wiesz, kiedy współczuć. Narzekanie to narzędzie, które może zjednoczyć ludzi. Tylko upewnij się, że nie robisz tego cały czas! Czy twój szef właśnie zabrał zwykły piątek i nalegał, aby wszyscy pracowali do późna? Właściwy. Czy Sheila właśnie wzięła ostatniego pączka? Nieodpowiednie. Ponownie wybierz swoje bitwy.
9. 9 Wiedz, kiedy zakończyć rozmowę. Na całej planecie nie ma rozmowy, która byłaby lub powinna trwać nieskończenie długo. Żaden. Zero. Zilch. Nada. A niektóre powinny być krótsze niż inne. Kiedy poczujesz, że twoje umiera, pozwól temu. Powiedz osobie, jak interesująca była rozmowa (chyba że była straszna; w takim przypadku, dlaczego tracisz czas na tę osobę?) I powiedz, że wkrótce porozmawiasz. Bum. Gotowe.
   • Jeśli robi się niezręcznie, grzecznie się wybacz. Proste: „Cóż, muszę zacząć. Zobaczymy się później!' nie jest czymś, co można kwestionować. I nie myśl, że to tylko ty: niezręczne rozmowy stanowią 17% wszystkich rozmów. Może. W końcu będzie na ten temat nauka. Prawdopodobnie.
   Reklama

Część 3 z 3: Opanowanie umiejętności

1. jeden Miej dobre maniery . Kiedy ostatnio spotykałeś się z kimś, kto był po prostu niegrzeczny? Jeśli to było niedawno, prawdopodobnie był to jeden z twoich starych, zgorzkniałych krewnych. Gdybyś naprawdę miał wybór, nie zrobiłbyś tego. Więc nie bądź swoim zepsutym dziadkiem. Użyj „proszę”, „dziękuję” i przytrzymaj drzwi dla osoby za tobą. Czy możesz wymyślić jeden powód, aby tego nie robić?
   • Traktowanie ludzi pod tobą tak, jakby byli pod tobą, nie jest imponujące. Więc daj napiwek kelnerce. Zapytaj ją o jej dzień. Nie marszcz brwi na sprzedawcę w sklepie spożywczym z powodu sprzątania w przejściu 5. Bądź uprzejmy dla wszystkich.
2. 2 Użyj samokontroli emocjonalnej . Najbardziej lubiani ludzie to ci, którzy są spokojni, wyluzowani i wyluzowani. Ludzie (zwłaszcza nieznajomi) mogą się wyłączyć, jeśli zobaczą, że jesteś nadmiernie neurotyczny, trudny lub paranoiczny. Staraj się nie złościć ani przesadnie reagować, gdy sprawy nie układają się po twojej myśli. Sprawi tylko, że poczujesz się bardziej zestresowany, a nieznajomym poczujesz się nieswojo.
   • To nie znaczy, że powinieneśz dalazaspokajać potrzeby emocjonalne innych, ale staraj się pomagać innym w pocieszający i rozsądny sposób. Ludzie chcą widzieć osobę stabilną i szczęśliwą. Staraj się nie obrażać nieszkodliwych żartów i miej ogólne poczucie humoru.
3. 3 Zaangażować się. Samo wyjście na zewnątrz to połowa sukcesu! Jeśli na przykład jesteś w czyimś zespole piłkarskim, daje ci to amunicję do prowadzenia rozmów, a także pokazuje, że jesteś podobny. My, ludzie, lubimy wiedzieć, kiedy ludzie są tacy jak my! Więc dołącz do klubu lub grupy i omijaj ludzi. Nie da się lubić, jeśli jesteś sam w domu!
   • To również pozwoli ci znaleźć się wśród ludzi, z którymi możesz się naturalnie dogadać. Trudno jest dogadać się z nieznajomymi i ludźmi, z którymi nie masz nic wspólnego. Klub lub grupa to świetne miejsce do przetestowania swojego nowego jiujitsu!
4. 4 Uśmiech i nawiązać dobry kontakt wzrokowy . Możesz powiedzieć wszystkie najmilsze, najciekawsze rzeczy na świecie, ale jeśli marszczysz brwi i wpatrujesz się w filiżankę kawy, nikt nie zwróci na Ciebie uwagi. Wkrótce będziesz osobą w kącie rozmawiającą z poranną filiżanką Joe. Więc uśmiechnij się! Pokaż innym, że jesteś przystępny i w tej chwili. A kiedy z tobą rozmawiają, spójrz na nich! Nauka o rakietach, co?
   • Kiedy jesteśmy zdenerwowani, kuszące jest unikanie kontaktu wzrokowego. Jeśli to twój problem, popatrz na siebie. Jeśli tego nie zrobisz, może to być trochę obraźliwe - zwłaszcza jeśli mówią! Nie będą wiedzieć o twoich problemach i po prostu zakładają, że nie zwracasz uwagi. Praktyczna zasada jest taka, że ​​jeśli mówią o czymś, co wydaje im się ważne, zrób wysiłek. Jeśli to zwykłe, odręczne uwagi, pozwól swojemu spojrzeniu błądzić.
5. 5 Zaznajomić się. Aby zachować się w rozmowie, konieczne jest użycie odpowiedniego tonu, przystępny język ciała i ogólna aura pozytywnego nastawienia, ale jeśli nie masz nic do powiedzenia, poczujesz się zupełnie bezużyteczny. Przeczytaj więc o aktualnych, gorących tematach! Zafunduj sobie telewizję i bezmyślne surfowanie po Internecie. Poczujesz się lepiej, mając do powiedzenia ciekawe rzeczy.
   • Nie wszyscy mają te same zainteresowania. Z tego powodu nie wszyscy cię polubią. Zapoznanie się z najnowszymi odkryciami NASA i zdobycie biletów na jedną noc specjalną Doctor Who nie spowoduje, że dołączysz do grupy, która zeszłej nocy spędziła oglądanie Real Housewives of Alcatraz. Trzymaj się tego, co Cię interesuje - to wszystko, co się naprawdę liczy.
6. 6 Nie próbuj zbyt mocno. Wszyscy znamy tę osobę, która jest zbyt miła dla ich własnego dobra. Ciągle komplementują innych, robią wszystko, co w ich mocy, aby zadowolić wszystkich i nie podejmują żadnych decyzji, ponieważ nie chcą kołysać łodzią. Nie bądź wycieraczką, próbując zadowolić wszystkich! Będziesz bardziej lubiany, jeśli ty robić mieć kręgosłup i poczucie siebie. Bez osobowości nie ma nikogo pod Twoją skórą do polubienia!
   • Zasługuje na to, by jeszcze raz powiedzieć: nie ma przyjemności dla wszystkich. Będziesz się dogadywał z niektórymi ludźmi, az innymi nie będziesz się tak dobrze dogadywał. Tak właśnie działa świat. Więc kiedy z kimś nie żartujesz, nie stresuj się. Będziesz żartować z kimś innym.
7. 7 Bądź pewny siebie ponieważ jesteś niesamowity. Poważnie. Jeśli myślisz, że ludzie cię nie lubią, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wszystko jest w twojej głowie. Masz wyjątkową osobowość, która ma wartość na tym świecie. Po prostu musisz pochwalić się swoimi rzeczami, aby to wiedzieć! Więc idź tam! Nie możesz wygrać, jeśli nie grasz. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jeśli jestem zbyt miły, czy ludzie mnie nie polubią? Nie bądź miły tylko po to, by być miłym. Bądź miły bez przesady. Ponadto, jeśli ludzie cię nie lubią, to ich problem. Nie próbuj zmieniać siebie, aby zadowolić innych i nie próbuj zaimponować swoim wrogom, po prostu rób, co chcesz. Być tobą.
• Pytanie: Naprawdę chcę, żeby wszyscy mnie lubili, ale myślę, że zawsze obrażam wszystkich, a oni nazywają mnie królową dramatu. Jak mogę przeprosić i być po prostu miłym? Zmiana postrzegania Ciebie przez ludzi zajmie trochę czasu - i oczywiście będziesz musiał faktycznie zmienić to, co jest szorstkie lub denerwujące w Twojej osobowości. Nie bierz rzeczy zbyt osobiście. Jeśli ludzie cię obrażają, zamień to w żart lub kalambur zamiast wymyślać złośliwy powrót. O dramacie, po prostu nie. Nie zawsze musisz o wszystkim mówić. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany, a jeśli nie możesz powiedzieć czegoś miłego lub pomocnego, nic nie siadaj.
• Pytanie Jak wzbudzić zainteresowanie innych poprzez rozmowę? Spróbuj porozmawiać o czymś interesującym, co może sprawić, że będą chcieli dowiedzieć się o tym więcej.
• Pytanie Mam łagodną chorobę afektywną dwubiegunową, która czasami może powodować trudne do kontrolowania wahania nastroju. Jak je stłumić, aby wydawały się szczęśliwsze? Jeśli czujesz, że nadchodzą niepożądane emocje, po prostu usuń się z sytuacji i oddychaj głęboko, aż minie.
• Pytanie Moi przyjaciele rozmawiają ze mną, kiedy jesteśmy sami, ale publicznie nie chcą mówić do mnie ani słowa. Co jest ze mną nie tak? To nie ty. Po prostu są fałszywi. Prawdziwy przyjaciel zawsze cię uzna. Możesz pomyśleć o znalezieniu nowych przyjaciół.
• Pytanie Jak zmieniasz opinie ludzi na Twój temat? Nie jest łatwo zmienić swoją reputację, ale bądź konsekwentny w swoim zachowaniu, a możesz przekonać innych, że jesteś inny od tego, co myślą.
• Pytanie Jak stać się lubianym, kiedy jestem brzydka? Nie musisz być piękna, żeby być lubianym. Po prostu bądź miły i przyjazny dla ludzi i staraj się mieć trochę pewności siebie. Nie martw się swoim wyglądem i zdecydowanie nie bądź kimś, kto zawsze mówi o tych niepewnościach.
• Pytanie Jak mogę przestać być nieśmiałym przed ludźmi? Po prostu naucz się czuć komfortowo we własnym ciele i spróbuj nawiązać i utrzymywać kontakt wzrokowy.
• Pytanie Jak mogę poprosić o numer telefonu dziewczyny? Nie schodź zbyt mocno, ale też nie bądź zbyt nieśmiały. Bądź pewny siebie. Zwróć uwagę na język ciała. Jeśli jest już Twoją przyjaciółką, po prostu o nią poproś.
• Pytanie Jak mogę naprawić swój niepokój i dać się lubić? Terapeuta lub doradca może pomóc Ci pokonać lęk i rozwinąć mechanizmy radzenia sobie.