Czy jesteś szóstoklasistą, który chce być zdrowy? Na szczęście można to zrobić w kilku prostych krokach. Z tego artykułu dowiesz się, co zrobić, aby być zdrowym szóstoklasistą.
jak leczyć ból łokcia tenisisty
Kroki
- jeden Zjedz zdrowe śniadanie. Zamiast codziennie rano jeść płatki zbożowe lub naleśniki, możesz zacząć od zrobienia zdrowej, niskotłuszczowej kanapki z serem lub masłem orzechowym.
- Nie jedz każdego ranka tego samego jedzenia. Nie tylko powinieneś jeść kanapki; istnieją inne zdrowe i smaczne potrawy. Innym przykładem są jajka i płatki owsiane. Owoce takie jak grejpfrut są doskonałe na śniadanie, gdy jesteś w 6 klasie. Porozmawiaj z rodzicami o przejściu na mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
- Jeśli jesteś uzależniony od płatków, nie powinieneś ograniczać ich wszystkich. Istnieje kilka płatków śniadaniowych, które są naprawdę zdrowe, na przykład organiczne zboża Cascadian Farm, które smakują tak samo jak popularne marki płatków, ale są znacznie lepsze dla zdrowia. Są też bardzo niezdrowe. Sprawdź kalorie i wartości odżywcze na opakowaniach. Czekoladowe płatki zbożowe zazwyczaj zawierają więcej cukru niż mniej „cukierków” lub „słodkich”, takich jak zboża.
- 2 Wybierz odpowiednie przekąski. Zamiast jeść tabliczkę czekolady podczas przerwy w szkole, spróbuj zjeść coś zdrowego, takiego jak jogurt, jabłka, truskawki, a nawet paluszki serowe. Pamiętaj, nie każdy ser ma niską zawartość tłuszczu. Jest jednak dobrym źródłem wapnia, który jest dobry dla twoich kości szóstej klasy! Jeśli naprawdę jesteś uzależniony od czekolady / cukierków, spróbuj zjeść tylko mały kawałek dziennie.
- 3 Pić dużo wody. Woda to najważniejsza rzecz, której potrzebujesz. Należy wypić co najmniej 6 do 7 filiżanek wody, czyli około 3 butelek. Jest to nie tylko dobre dla Ciebie, ale może pomóc Ci nabrać formy i uzyskać więcej energii.
- 4 Unikać stresu. Gimnazjum może być trudne! Będziesz musiał uczyć się znacznie więcej niż w szkole podstawowej, więc musisz być ostrożny i unikać stresu. Nie tylko dorośli doświadczają stresu; nastolatki i nastolatki też mogą przechodzić stres! Prawdopodobnie powinieneś wziąć sobotę wolną tylko po to, aby się zrelaksować, być może spędzić czas z przyjaciółmi, aby mieć dzień wolny i dobrze się bawić.
- 5 Dołącz do klubu sportowego. Chociaż prawdopodobnie otrzymujesz wychowanie fizyczne (WF) jako specjalność, prawdopodobnie powinieneś zapisać się na jakiś rodzaj sportu, a może po prostu nauczyć się nowego! Istnieje wiele sportów, które możesz uprawiać, takich jak: piłka nożna, pływanie, siatkówka, tenis, lekkoatletyka i zumba. Jest o wiele więcej sportów, które możesz uprawiać. Możesz poprosić znajomego, aby się z tobą zarejestrował, abyś mógł się razem bawić i może to być wspaniałe doświadczenie więzi.
- 6 Spać co najmniej 8 godzin dziennie. Odpoczynek to duża część zdrowia, będziesz go potrzebować, aby nabrać więcej energii, więc jeśli obudzisz się o 7:00, prawdopodobnie powinieneś pomyśleć o pójściu spać o 11:00. Jeśli zasypianie zajmuje trochę czasu, prawdopodobnie pomyśl o pójściu spać o 9:00 lub 10:00
- 7 Bądź szczęśliwy! Nie okazuj złości i nie denerwuj się. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Pamiętaj, że każdy jest inny i nadal możesz być najzdrowszy, nawet jeśli nie jesteś w stanie wykonać wszystkich tych czynności z powodu niepełnosprawności lub stanu zdrowia.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
