Jak być dobrym szybkim melonikiem

Szybka gra w kręgle to jeden z dwóch głównych stylów dostarczania w krykiecie kręcić kręgle . Kompetentny szybki melonik może być dużym atutem dla ich zespołu, ale zdobycie umiejętności niezbędnych do doprowadzenia piłki do bramki wymaga ciężkiej pracy i oddanej praktyki. Możesz przyspieszyć swoją grę, rozkładając mechanikę podstawowych technik gry w kręgle i wzmacniając swoją zdolność skupiania się pod presją. Jeśli szukasz wskazówek dotyczących gry w kręgle z 10 pinami, kliknij tutaj .

Kroki

metoda jeden z 4: Poprawa dostaw

1. jeden Chwyć chwyt, który jest bardziej skuteczny podczas szybkiej gry w kręgle. Umieść przednie i środkowe palce równolegle do pionowego szwu biegnącego w dół środka piłki. Następnie owiń kciuk wokół dołu, tak aby spoczywał bezpośrednio na szwie. Piłka powinna dobrze przylegać do dłoni, bez drgań i poślizgu.
   • Stanie się lepszym, szybkim melonikiem zaczyna się od umiejętności trzymania piłki dla większej dokładności i kontroli.

   Wskazówka: Trzymaj mocno piłkę, ale nie ściskaj jej zbyt mocno. Może to spowodować naprężenie mięśni ramion i barków, utrudniając poród.

2. 2 Dostrój swój bieg. Poeksperymentuj z prędkością, długością i kątem podejścia i wybierz taką, która wydaje się naturalna. Wielu szybkich meloników preferuje długi rozbieg, który daje im dużo miejsca na nabranie rozpędu, zanim uderzą w zagięcie. Inni radzą sobie lepiej przy stosunkowo krótkim rozbiegu. Nie ma jednej najlepszej długości - najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
   • Kilku najlepszych szybkich meloników na świecie korzysta z dość krótkich rozbiegów. Niektórzy wykonują zaledwie 8-10 kroków przed podaniem piłki.
3. 3 Użyj nadgarstka, aby przyspieszyć. W momencie zwolnienia zatrzaśnij nadgarstek i podążaj całą ręką, aż zatrzyma się tuż powyżej talii. Lekkie popchnięcie piłki, gdy opuszcza ona twoją rękę, pozwoli ci skierować całą swoją moc do miski, znacznie zwiększając ogólną prędkość.
   • Staraj się nie blokować nadgarstka. Utrzymuj go rozluźnionym i skierowanym do góry, abyś był w lepszej pozycji do bicia, gdy dojdziesz do końca biegu.
   • Ćwicz bezpiecznie. Poruszanie się przez zwiększony zakres ruchu z dużą prędkością może powodować duże obciążenie nadgarstka, jeśli nie będziesz ostrożny.
4. 4 Priorytetem jest prędkość, a nie precyzyjne umieszczenie. Zanim zaczniesz mieć obsesję na punkcie linii i długości, skup się na uzyskaniu maksymalnego przyspieszenia. Wykonuj każdą dostawę tak szybko, jak to możliwe, nie tracąc kontroli. Precyzja przy dużej szybkości przyjdzie później naturalnie, ale trudno jest rozwinąć tempo, gdy już się zaznajomisz.
   • Staraj się włożyć taką samą intensywność w każdym przekazie, kontynuując doskonalenie techniki.
   Reklama

metoda 2 z 4: Opanowanie podstawowych umiejętności szybkiej gry w kręgle

1. jeden Zmień linię dostaw, aby zmylić odbijającego. Rozbijaj różne żyłki, aby nietoperz odgadł i nakłonił go do popełnienia błędu. Jeśli zawsze będziesz rzucać na bok, nogę lub linię środkową, odbijający drużyny przeciwnej szybko dogoni, w wyniku czego zrezygnujesz z większej liczby przebiegów.
   • „Linia” odnosi się do ścieżki, jaką pokonuje piłka, gdy płynie po boisku. Mówi się, że miska skierowana na przód odbijacza jest „wyłączona”, a ta, która znajduje się za nimi, nazywana jest „nogą”.

   Unikaj zbyt częstego rzucania nogami, ponieważ dostawy te zwykle trafiały lub wymagały szerokiego zasięgu.

   
   
   
2. 2 Dąż do dobrej długości z każdą miską. Spróbuj wyrzucić piłkę tak, aby wylądowała około 6-8 metrów (20-26 stóp) przed odbijającym. Kręgle „dobrej długości” (kiedy piłka odbija się w pobliżu środka boiska) utrudnia odbijającemu przewidzenie wysokości i kąta nachylenia piłki, zanim do nich dotrze.
   • „Długość” oznacza punkt na boisku, w którym piłka odbija się w drodze do odbijającego.
   • Z kolei „krótkie” miseczki odbijają się bliżej melonika, podczas gdy „pełne” miseczki lądują bliżej odbijającego. Tego typu dostawy są łatwiejsze do trafienia, ponieważ dają odbijającemu więcej czasu na oglądanie piłki lub telegrafują z wyprzedzeniem.
3. 3 Naucz się huśtać w misce. Swing to zaawansowana technika dostarczania piłki, która zakrzywia się w powietrzu. Utrzymuj piłkę wypolerowaną gładko po jednej stronie szwu między rundami, pozostawiając ją szorstką po drugiej. Nierówny przepływ powietrza wokół piłki spowoduje nagłą zmianę kierunku, odrzucając cel odbijającego w ostatniej sekundzie.
   • Swing zwykle powoduje skręcenie piłki w kierunku przeciwnym do wypolerowanej powierzchni. Na przykład, aby piłka zakrzywiona była na drugą stronę, rzuć ją wypolerowaną stroną skierowaną w prawo lub w lewo odbijającego.
   • Należy pamiętać, że zamach jest uważany za manipulowanie w niektórych ligach i może skutkować karą lub dyskwalifikacją.
4. 4 Ćwicz w kręgle Yorkersi . Yorker to miska, która ląduje bezpośrednio na stopach odbijającego lub tuż przed nimi. Poprowadź piłkę prosto na środek boiska, tak aby dotknęła bezpośrednio zagięcia. Po trafieniu w prawo, Yorker zmusza odbijającego do zmiany pozycji, co prowadzi do trafienia w furtkę lub zwolnienia nogą przed furtką.
   • Yorkery są jednymi z najtrudniejszych do skutecznego uderzania w miski w krykiecie, co oznacza, że ​​opanowanie ich wymaga dużo praktyki.

   Uwaga: Źle nastawiony Yorker może łatwo zmienić się w pełny rzut lub pół woleja, dając odbijającemu łatwy strzał. Z tego powodu mogą być najlepiej zarezerwowane dla bardziej doświadczonych szybkich meloników w desperackich grach.

   Reklama

metoda 3 z 4: Wzmocnienie swojej mentalnej gry

1. jeden Przyjrzyj się uważnie odbijającemu. Zmieniaj dostawy i obserwuj, jak reaguje odbijacz. Zmiana linii, długości i prędkości co kilka rzutów pokaże ci, jak instynktownie reagują na różne dostawy, co da ci szansę na wykorzystanie ich słabości.
   • Na przykład, ustaw jedną miskę trochę szeroko na boku, aby zobaczyć, czy odbijający spróbuje sięgnąć po uderzenie, a następnie rzuć następną krótką, aby zobaczyć, czy grają do przodu, czy do tyłu.
   • Im więcej dziur zauważysz w obronie odbijającego, tym większe prawdopodobieństwo, że wymyślisz strategię, dzięki której zostanie on zwolniony.
2. 2 Skup się. Nie daj się rozproszyć drwinom odbijającego lub kibiców drużyny przeciwnej. Twoja uwaga powinna być skierowana na piłkę, boisko, pałkarza w grze i nic więcej. Ważne jest, abyś był w stanie zachować spokój, bez względu na obrót gry.
   • Daj z siebie wszystko do samego końca - wyobraź sobie, że każda dostawa, którą miskasz, jest najważniejsza w grze.
   • Standardowa gra w krykieta może trwać kilka godzin. Pamiętaj o tym podczas ćwiczeń, aby rozwijać swoją wytrzymałość psychiczną wraz z wytrzymałością fizyczną.
3. 3 Buduj zaufanie do swoich umiejętności. Podejdź do zagłębienia kręgli tak, jakbyś nie mógł przegrać. W ten sposób będziesz mógł całkowicie skoncentrować się na wykonywanym zadaniu, zamiast martwić się o to, co się stanie, jeśli ci się nie powiedzie. Jeśli wątpisz w swoją zdolność do przechytrzenia odbijającego, istnieje większa szansa, że ​​wypadniesz krótko.
   • Najmniejsze wahanie może spowodować utratę cennej celności lub kontroli, co pozwoli drużynie przeciwnej na zdobycie punktów.
4. 4 Baw się dobrze. Nie pozwól, aby stres związany z kilkoma intensywnymi rundami odebrał Ci miłość do gry. Pod koniec dnia jesteś tam, aby dobrze się bawić i wziąć udział w małej przyjacielskiej rywalizacji. Są szanse, że faktycznie grasz lepiej, gdy nie pochłania cię potrzeba wygrania. Reklama

metoda 4 z 4: Kondycjonowanie Twojego ciała

1. jeden Zwiększ swoją wytrzymałość dzięki ćwiczenia cardio . Jeśli jesteś w dobrej formie, będziesz lepszym graczem w krykieta. Staraj się uzyskać 150 minut umiarkowanego cardio lub 75 minut intensywnego cardio tygodniowo.
   • Możesz wykonywać takie czynności jakbieganie,skakanka, jazda na rowerze , ipływanie.
2. 2 Robić trening siłowy by zwiększyć swoją siłę. Oprócz ćwiczeń aerobowych powinieneś również ćwiczyć wszystkie główne grupy mięśni dwa razy w tygodniu lub częściej. Zwiększenie siły mięśni pomoże ci być dobrym melonikiem.

   Wskazówka: Spróbuj ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów,wspinaczka skałkowalub trening oporowy.

3. 3 Zjeść zdrowa dieta . Aby zachować zdrowie i sprawność, staraj się stosować dietę składającą się z różnorodnych zdrowych produktów spożywczych. Większość diety powinna zawierać chude białko, świeże owoce i warzywa oraz węglowodany złożone. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, produktów zawierających tłuszcze nasycone i cukier.
   • Pamiętaj, aby być również nawodnionym. Staraj się pić 15,5 szklanki (3,7 l) wody każdego dnia, jeśli jesteś mężczyzną lub 11,5 szklanki (2,7 l) wody dziennie, jeśli jesteś kobietą.
   Reklama

Ćwiczenia w kręgle

Szybkie porady dotyczące gry w kręgle Ćwiczenia poprawiające umiejętności szybkiej gry w kręgle Rutynowe ćwiczenia poprawiające umiejętności szybkiego gry w kręgle

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jestem szybkim melonikiem. Ale nie mogę rzucić piłki tam, gdzie chcę. Dlaczego tak jest i jak mogę to poprawić? Możesz spróbować skupić się na punkcie, w którym chcesz rzucić. Jeśli chcesz rzucić yorkerem, spójrz na palce odbijającego podczas rozbiegu. To może ci pomóc.
• Pytanie Mam tempo 125 km. Czy mogę zwiększyć tempo do 145 km? Tak, możesz go zwiększyć, zwiększając swoją wytrzymałość i podbiegając. Zwiększ siłę również swoich mięśni.
• Pytanie Jak poprawić bieg? Policz kroki od zagięcia w kręgle do znaku rozbiegu. Następnie rozpocznij bieg i policz liczbę wykonanych kroków, rób to często, a Twój bieg będzie płynny.
• Pytanie Jak mogę się skoncentrować podczas meczu? Weź kilka głębokich oddechów na początku rozbiegu: powinno to pomóc oczyścić umysł.
• Pytanie Jak zostać szybszym melonikiem? Jeśli jesteś nowy, zrób krótki rozbieg. Rozbiegaj się prosto i szybko. Podczas rozbiegu stopniowo zwiększaj prędkość. Następnie, jeśli jesteś praworęcznym melonikiem, podskocz lewą nogą i wyląduj na prawej, a następnie umieść lewą nogę daleko do przodu i tak prosto, jak to tylko możliwe. Następnie obróć ramię i tuż w miejscu zwolnienia strzepnij miskę prosto, obiema palcami w jednej linii. Następnie możesz przesunąć miskę w bok (), aby się zamachnąć. Ale na razie staraj się zwiększać tempo tak bardzo, jak to tylko możliwe, ponieważ wymachiwanie piłką często powoduje zmniejszenie tempa. I pamiętaj, aby docenić siebie (serio, to pomaga).
• Pytanie Ile czasu będę mieć na ćwiczenie gry w kręgle z prędkością ponad 150 km / h? CurtM Osiągnięcie takiej prędkości wymaga wielu lat ciężkiej pracy. Wielu profesjonalnych meloników z prędkością powyżej 140 km / h gra od co najmniej dekady, jeśli nie dłużej. Jednak doskonalenie techniki i rozwijanie większej siły górnej części ciała pomoże Ci w szybszej grze w kręgle na krótką metę.
• Pytanie Jestem dzieckiem i szybkim melonikiem, ale moja piłka nie kołysze się. Co powinienem zrobić? Spróbuj potrząsnąć nadgarstkiem w dół, rzucając piłkę i ćwicz to dalej. Zatrzymaj trenera lub kogoś kompetentnego obok ciebie, aby poprowadził cię przez kolejne kroki.
• Pytanie Mam idealne kręgle. Jak zwiększyć siłę do gry w kręgle z większą prędkością? Codziennie chodź, biegaj lub biegaj i rozgrzewaj się. Wykonuj regularne podnoszenie ciężarów i rozciąganie.
• Pytanie Jestem szybkim melonikiem. Ale niezależnie od metody, której używam, nie mogę uzyskać dobrego tempa. Co powinienem zrobić ? Chodzi o rytm i kąty, a także o pozostanie w formie i sprawienie, by Twoje ciało klikało. Są pewne rzeczy, które przyjdą naturalnie - na przykład ogólna koordynacja i pstryknięcie nadgarstka w miejscu porodu. W głębi duszy, szybkie kręgle to coś, co musisz robić z pasją, ponieważ to bardzo ciężka praca.
• Pytanie Moje miski zawsze zwalniają po dotarciu na boisko. Co powinienem zrobić? CurtM Coś w biegu może przeszkadzać w porodzie. Spróbuj skrócić lub spowolnić bieg i zmniejszyć wagę, gdy będziesz gotowy do gry w kręgle. To da ci bardziej stabilną podstawę do rzucania, co może pomóc zwiększyć twoją prędkość i moc.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Jeśli chodzi o sport tak złożony technicznie jak krykiet, nic nie zastąpi doświadczenia. Kontynuując trening i grę, lepiej zrozumiesz najważniejsze punkty gry.
• Ucz się gier z światowej klasy szybkimi melonikami i rób notatki na temat ich stylu dostarczania i tego, co sprawia, że ​​jest tak skuteczny.
• Zainwestuj w parę wspierających, wysokiej jakości kolców, aby poprawić komfort i stabilność podczas długich rund.

Reklama

Ostrzeżenia

• Unikaj szybkich technik gry w kręgle przez dłuższy czas bez odpoczynku. Po pewnym czasie powtarzane ruchy mogą powodować spore obciążenie dla mięśni ramion, brzucha i dolnej części pleców.

Reklama