Skateboarding to popularny, ale czasami ryzykowny sport. To świetny trening cardio i może być świetną zabawą, ale kilka upadków i siniaków jest również częścią gry. Istnieje jednak kilka wskazówek i sztuczek, które mogą pomóc uniknąć poważnych obrażeń. Prawidłowe upadek może oznaczać różnicę między poważnym urazem a niewielkim siniakiem. Łyżwiarze muszą umieć spadać tak samo dobrze, jak jeżdżą.
opaska podtrzymująca przedramię
Kroki
metoda jeden z 3: Sprawdzanie sprzętu
- jeden Bezpieczeństwo sprawdź swoją deskę przed jazdą na niej. Nakrętki i śruby należy regularnie sprawdzać, aby upewnić się, że nie są luźne. Ważne jest, aby sprawdzić, czy nakrętki mocujące koła do osi są dobrze zamocowane. Nakrętki te należy dokręcić do momentu, w którym nie będą mogły się już obracać (ale nie będą utrudniać ruchu kół). Należy dokręcić te śruby śrubokrętem krzyżakowym lub kluczem nasadowym.
- 2 Dostosuj ciężarówki. Są to metalowe elementy, które utrzymują koła na miejscu i są zabezpieczone śrubą sworznia królewskiego. Odwróć deskę do góry nogami i wyreguluj nakrętkę pośrodku każdej ciężarówki w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, wykonując pół ćwierć obrotu, aby ją dokręcić. Im mocniejszy bolec królewski, tym większe bezpieczeństwo będziesz mieć podczas jazdy. Jeśli jesteś początkującym, trzymaj te ciężarówki mocno przykręcone.
- Jeśli nie masz pewności, jak wyregulować swoje ciężarówki, manewrując śrubą sworznia, odwiedź swój lokalny sklep z deską i poproś o pokazanie.
- 3 Noś odzież ochronną. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym łyżwiarzem, czy nowicjuszem w sporcie, sprzęt ochronny jest niezbędny, jeśli chcesz bezpiecznie jeździć na łyżwach. Noszenie kasku może nie przynosić fajnych punktów, ale zapewni ci bezpieczeństwo, a nawet ochroni przed wstrząsem, jeśli upadniesz i wylądujesz na głowie. Najlepiej chronić wszystkie odsłonięte obszary, w tym głowę, kolana i nadgarstki.
- Ochraniacze na nadgarstki, rękawiczki, nakolanniki i kaski to dobry punkt wyjścia, jeśli chcesz kupić sprzęt ochronny. Nie uchronią Cię przed poślizgiem i upadkami, ale ochronią odsłonięte części i zapobiegną poważniejszym obrażeniom.
- Kaski powinny mieć pasek ze sprzączką i dobrze przylegać do głowy. Upewnij się, że masz kask przeznaczony specjalnie dla deskorolkarzy.
metoda 2 z 3: Bezpieczna jazda
- jeden Wybierz bezpieczne miejsce do jazdy. To jedna z najważniejszych decyzji, jeśli chodzi o jazdę na deskorolce. Najlepiej jeździć po płaskich powierzchniach, wolnych od kamieni, kolein i innych zanieczyszczeń. Upewnij się, że w pobliżu nie ma samochodów, które mogłyby Cię przewrócić.
- Wspaniałe miejsca do bezpiecznej jazdy na łyżwach to puste podjazdy lub parkingi, specjalistyczne skateparki lub puste baseny, które nie popadły w chaos. Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem jazdy zapoznać się z różnymi nawierzchniami i zawsze uważać na samochody, innych deskorolkowców i ludzi.
- 2 Sprawdź warunki pogodowe. Nie jeździj po mokrych lub oblodzonych drogach. Będzie bardziej prawdopodobne, że stracisz równowagę i przewrócisz się.
- 3 Rozgrzej się i rozciągnij. Rozluźnij sztywne mięśnie, wykonując delikatne rozciągnięcia przed rozpoczęciem jazdy na łyżwach. Obróć szyję i ramiona, rozwiń kostki i rozciągnij łydki. Po rozciąganiu, przed wykonaniem jakichkolwiek sztuczek, przejedź się na desce przez chwilę, aby rozgrzać mięśnie. Rozgrzanie ciała przed ćwiczeniami jest ważnym sposobem zapobiegania poważnym kontuzjom, ponieważ wspomaga przepływ krwi do mięśni i stopniowo zwiększa tętno.
- 4 Uważaj na swoją prędkość. Jako początkujący łyżwiarz ważne jest, aby unikać zbyt szybkiej jazdy lub zjeżdżania ze stromych wzgórz.
- 5 Nie przekraczaj swoich możliwości. Jeśli jesteś nowy w sporcie, zacznij od opanowania podstaw. Gdy poczujesz się bardziej pewnie, możesz podjąć większe ryzyko. Podczas gdy jazda na deskorolce polega na wyjściu poza strefę komfortu, zawsze powinieneś ufać swojemu przeczuciu. Jeśli sztuczka nie wydaje się dobra, nie próbuj jej, dopóki nie będziesz gotowy.
- 6 Upewnij się, że telefon jest naładowany. W nagłych przypadkach ważne jest, aby móc skontaktować się ze służbami ratunkowymi lub osobami, które mogą Ci pomóc. Dbaj o całkowite naładowanie baterii telefonu i upewnij się, że znasz numer lokalnego pogotowia ratunkowego. Reklama
metoda 3 z 3: Wypróbowanie technik wyskoku i upadku
- jeden Wybieg, aby uniknąć upadków. Możesz być w stanie zapobiec upadkowi, zsiadając z deskorolki i biegając. Zeskocz z deski, kładąc tylną stopę na ziemi przed deskorolką i podążając za przednią. Zacznij biec w kierunku, w którym podróżowałeś i zatrzymaj deskę dopiero po zwolnieniu i odzyskaniu kontroli.
- Najpierw przećwicz technikę biegania na stacjonarnej deskorolce. Kiedy już to opanujesz, spróbuj uciec z ruchomej deski w cichym miejscu. Spróbuj tego tylko w skateparku po wielu ćwiczeniach.
- 2 Wyskocz, kiedy zajdzie taka potrzeba. Kaucja ma miejsce, gdy zrezygnujesz z podstępu, zanim odniesiesz obrażenia. Jeśli wiesz, że zaraz upadniesz, możesz spróbować przerwać sztuczkę, zanim będzie za późno i zeskoczyć z deski. Raczej posiniaczone ego, niż posiniaczona noga!
- Ważne jest, aby kopnąć deskę podczas kiwania, ponieważ nie chcesz wylądować z powrotem na desce i się poślizgnąć. Jeśli kopniesz do przodu, jest większa szansa, że wylądujesz z powrotem na desce, więc zawsze kopnij deskę za siebie, kopiąc nogami do tyłu.
- Łupanie nie jest dobre dla twojej deski pokładowej i spowoduje zadrapania i odpryski. Jednak lepiej jest wpłacić kaucję i odciąć swój zarząd, niż nie zwolnić za kaucją i zrobić sobie krzywdy.
- 3 Upadnij prawidłowo. Jeśli upadek jest nieunikniony, musisz użyć wszystkich kończyn, aby złagodzić uderzenie. Ważne jest, aby ręce i nogi były luźne, aby mogły wchłonąć wstrząs spowodowany upadkiem.
- Jeśli usztywnisz swoje ciało, jest większa szansa, że złamiesz kości. Niech te kończyny są luźne!
- Nie niszcz upadków, używając tylko wyciągniętych ramion. Urazy nadgarstków są częste u deskorolkarzy, co może spowodować ból lub złamanie nadgarstków.
- 4 Break upada kolanami, jeśli jedziesz po rampie. Dobrze jest założyć nakolanniki, a jeśli zamierzasz upaść na rampie, zawsze klękaj. Spowoduje to ześlizgnięcie się po rampie i uniknięcie poważnych obrażeń.
- 5 Rzuć się po upadku. Kołysanie rozprowadza siłę upadku i zapobiega poważnym obrażeniom. Pamiętaj, aby osłonić twarz rękami i celować w lądowanie na plecach lub ramionach.
- 6 Ćwicz upadki. Poćwicz prawidłowo spadanie na miękkiej powierzchni, zanim uderzysz w skatepark. W ten sposób będziesz przygotowany na przyszłe upadki, a bezpieczne upadki staną się dla Ciebie drugą naturą. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak można zapobiegać kontuzjom deskorolki?Jon Depoian
Instruktor deskorolki Jon Depoian jest instruktorem deskorolki i właścicielem Intro2Skateboarding, organizacji z siedzibą w Orange County w Kalifornii, która zapewnia profesjonalne prywatne, domowe lekcje jazdy na deskorolce, zajęcia pozalekcyjne, urodzinowe i letnie obozy deskorolkowe zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych skateboardzistów. Jon ma ponad 21-letnie doświadczenie w jeździe na deskorolce, ponad 10 lat doświadczenia w nauczaniu jazdy na deskorolce i skupił się głównie na produkcji filmów o jeździe ulicznej i konkursach.Jon DepoianInstruktor jazdy na deskorolce Odpowiedź eksperta Noś kask, nałokietniki i nakolanniki podczas jazdy. Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od jazdy na gładkich powierzchniach, na których nie będzie żadnych kamieni ani przeszkód, takich jak kort tenisowy. Przyzwyczaj się do balansowania na desce i bezpiecznego skręcania, zanim udasz się do skateparku lub spróbujesz jeździć na dowolnej rampie. - Pytanie Jaką firmę polecasz na sprzęt ochronny? Element to całkiem niezły sprzęt ochronny, który jest również bardzo wytrzymały.
- Pytanie Czy początkujący może wykonywać ollie bez kontuzji? Gieldeboer Możesz, po prostu upewnij się, że wiesz, jak przełamać uderzenia.
- Pytanie Jaki jest dobry wiek, aby zacząć jeździć na deskorolce? Każdy wiek jest odpowiedni, aby rozpocząć naukę podstaw, ale najprawdopodobniej zacznij od około 11-12 lat.
- Pytanie Czy mogę jeździć na deskorolce mając tylko kask? Możesz, ale polecam też noszenie ochraniaczy na łokcie i nadgarstki, zwłaszcza ochraniaczy na nadgarstki. Złamane nadgarstki to najczęstsza kontuzja podczas jazdy na deskorolce.
Reklama
Porady
- Jeśli jeździsz sam, zawsze miej przy sobie telefon.
- Nigdy nie próbuj niczego poza swoim poziomem umiejętności, może to spowodować poważne obrażenia.
- Jeśli jesteś początkującym, idź do skateparku wcześnie rano. Będzie mniej zajęty i będziesz miał więcej czasu i miejsca na ćwiczenie swoich sztuczek.
- Upewnij się, że teren do jazdy jest wolny od przeszkód, takich jak kamienie. Mogą nie wyglądać groźnie, ale jeśli uderzysz w nie podczas szybkiej jazdy, zranisz się.
- Pamiętaj o nawodnieniu. Zabierz ze sobą trochę wody lub soku do skateparku.
- Naucz się etykiety skateparku i nie zjeżdżaj na niektórych rampach w bardziej ruchliwe dni. Pamiętaj też, aby nie węża innych jeźdźców. Dzieje się tak, gdy zbliżasz się do innego deskorolkarza, który jest w trakcie biegu. Jeśli zrobisz to przez pomyłkę, nie zapomnij przeprosić.
- Spróbuj jeździć na łyżwach z wieloma osobami. Jeśli jednemu z was stanie się coś poważnego, zawsze znajdzie się ktoś, kto to potrafizadzwoń po pogotowie.
Reklama
Ostrzeżenia
- Staraj się unikać uderzania stawów tak często, jak to możliwe.
- Kiedy upadasz, trzy najważniejsze miejsca, w których należy uniknąć uderzenia, to głowa, kręgosłup i kolana.
- Noś odpowiednią wyściółkę i ochronę. Kaski są zdecydowanie zalecane dla każdego.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
