Zapalenie ścięgna (zapalenie ścięgna) to zapalenie ścięgna, które jest grubym włóknistym sznurkiem łączącym mięśnie z kością. Zapalenie ścięgna może wystąpić w dowolnym miejscu ciała, ale najczęściej pojawia się na ramionach, kolanach, nadgarstkach i piętach. Niektóre przypadki zapalenia ścięgien mogą trwać tylko kilka dni, podczas gdy inne mogą prowadzić do chronicznego dyskomfortu lub bólu, prawdopodobnie ograniczając zakres ruchu i elastyczność. Stosując środki związane ze stylem życia i domowe lub odwiedzając lekarza, można złagodzić przypadek zapalenia ścięgien i uniknąć powikłań.
Kroki
metoda jeden z 3: Rozpoznawanie objawów zapalenia ścięgna Achillesa
- jeden Bądź świadomy swojego ryzyka zapalenia ścięgien. Każda osoba może skorzystać na znajomości „czynników ryzyka”, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z tą chorobą. Świadomość ryzyka może pomóc w jego rozpoznaniu i skutecznym leczeniu.
- Im jesteś starszy, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia ścięgien.
- Czynniki zawodowe, takie jak powtarzające się ruchy, niewygodne pozycje, częste sięganie nad głowę, wibracje i silny wysiłek mogą zwiększać ryzyko. Szczególnie zagrożeni mogą być pracownicy fabryk i budowlańcy.
- Uprawianie sportów, takich jak baseball, koszykówka, kręgle, golf, bieganie, pływanie lub tenis może zwiększać ryzyko.
- Jeśli wcześniej doznałeś urazów w okolicy (skręcenie, nadwyrężenie, złamanie itp.), Istnieje większe prawdopodobieństwo zapalenia ścięgien.
- 2 Zidentyfikuj potencjalne objawy. Zapalenie ścięgna ma wiele różnych objawów, od łagodnych do ciężkich. Zidentyfikowanie potencjalnych objawów, które masz, może pomóc w uzyskaniu skutecznego leczenia tak szybko, jak to możliwe.
- Możesz odczuwać ból i sztywność wzdłuż ścięgna lub stawu, szczególnie rano.
- Możesz odczuwać ból wzdłuż ścięgna lub stawu, który nasila się podczas aktywności.
- Możesz odczuwać silny ból następnego dnia po ćwiczeniach lub forsownej aktywności.
- Może wystąpić łagodny obrzęk.
- Twoje ścięgna mogą być zauważalnie grubsze.
- 3 Obserwuj ból i problemy z poruszaniem się. Zwróć uwagę na swoje ciało pod kątem bólu, który pojawia się wzdłuż ścięgien lub stawów, lub jeśli masz problemy z poruszaniem się w jakimkolwiek obszarze ciała. Objawy te mogą wskazywać na zapalenie ścięgien i należy je leczyć, aby zapobiec dalszemu bólowi.
- Możesz odczuwać ból od łagodnego do silnego. Niektóre punkty mogą być bardziej wrażliwe niż inne, w zależności od dokładnej lokalizacji zapalenia ścięgien.
- Możesz mieć ograniczony zakres ruchu w dotkniętym obszarze, w tym zmniejszoną mobilność.
- 4 Odróżnij zapalenie ścięgna od innych urazów. Zapalenie ścięgna może wystąpić na częściach ciała, które często mają inne urazy, takie jak kolano lub łokieć. Nauczenie się, jak odróżnić inny ból od zapalenia ścięgien w tych częściach ciała, może pomóc zawęzić zakres leczenia.
- Zapalenie ścięgna może mieć podobne objawy jak zapalenie stawów. Podobnie jak zapalenie stawów, często występuje w stawach, takich jak ramię łokieć, nadgarstek , biodra, kolana i kostki i mogą odczuwać gwałtowny początek bólu podczas ruchu.
- W przeciwieństwie do zapalenia stawów możesz odczuwać ból spowodowany zapaleniem ścięgien daleko od właściwego stawu.
metoda 2 z 3: Leczenie zapalenia ścięgien w domu
- jeden Użyj zasady RYŻU. Jeśli masz nawracający przypadek zapalenia ścięgien lub podejrzewasz, że możesz je mieć, możesz spróbować leczyć je w domu przed wizytą u lekarza. Stosując początkowo RYŻ - odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie - możesz pomóc złagodzić zapalenie ścięgien i zapobiec dalszym problemom.
- Należy pamiętać, że nawet przy wczesnym leczeniu bólu zapalenie ścięgien może trwać dłużej niż trzy miesiące. Jeśli odczekasz ponad 1 do 1,5 miesiąca przed wizytą u lekarza, złagodzenie stanu może zająć więcej czasu.
- 2 Odpocznij dotknięty obszar. Daj swojemu ciału szansę wyzdrowienia, robiąc sobie przerwę od stresujących czynności. Wykonuj czynności o mniejszym wpływie, takie jak pływanie i jazda na rowerze, aby wyleczyć zapalenie ścięgien.
- Jeśli wykonujesz czynności o dużym wpływie, takie jak bieganie lub tenis, przełącz się na opcje o mniejszym wpływie. Możesz jeździć na rowerze, chodzić lub pływać, aby pozostać aktywnym, dając odpocząć uszkodzonemu ścięgnowi.
- Zapytaj swojego lekarza, czy zaleca ortezę kostki lub pneumatyczny but krzywkowy, aby ograniczyć ruch w kostce podczas gojenia się ścięgna.
- Rozpocznij delikatne przesuwanie dotkniętego obszaru, jeśli masz kilka dni pełnego odpoczynku, aby zapobiec sztywności.
- 3 Zastosuj lód do dotkniętego obszaru. Użyj okładu z lodu na bolesnym obszarze ścięgna. Owiń kilka kostek lodu lub woreczek z lodem w szmatkę i przytrzymaj go w dotkniętym obszarze przez 15-20 minut. Lód nie tylko pomoże znieczulić nerwy w okolicy, ale także pomoże złagodzić obrzęk, co może również pomóc złagodzić ból.
- Możesz używać okładu z lodu tak często, jak to konieczne, przez 20 minut na raz przez pierwsze 2 dni. Odczekaj 40 minut, aż oblodzona powierzchnia rozgrzeje się między aplikacjami lodu.
- Możesz wziąć kąpiel błotną, mieszając lód i wodę w wannie. Namocz obszar lub całe ciało do 20 minut.
- Możesz zamrozić plastikowy kubek piankowy pełen wody, aby delikatnie masować dotknięty obszar.
- Jeśli jest ci za zimno lub zdrętwiała ci się skóra, wyjmij opakowanie. Rozgrzej się przez 40 minut. Użyj ręcznika między kostką lodu a skórą, aby zapobiec odmrożeniom / oparzeniom skóry.
- 4 Ściśnij dotknięte ścięgno. Użyj okładu lub ucisku elastycznego bandaża, aby ścisnąć obszar z zapaleniem ścięgien. Może to pomóc złagodzić obrzęk i pomóc zachować ruchomość w stawie.
- Obrzęk może powodować utratę ruchomości w uszkodzonym stawie lub okolicy, więc uciskanie go pomoże.
- Używaj kompresji, aż dotknięty obszar nie będzie już obrzęk.
- Okłady i bandaże uciskowe można kupić w każdej aptece i wielu dużych sklepach detalicznych.
- 5 Podnieś dotknięty obszar powyżej serca. Podnieś chore ścięgno lub staw powyżej poziomu serca. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk, a także może pomóc w utrzymaniu ruchomości w stawie.
- Uniesienie jest szczególnie przydatne w przypadku zapalenia ścięgien kolana.
- 6 Weź leki przeciwbólowe. Spożywać środki przeciwbólowe w przypadku silnego dyskomfortu i / lub w razie potrzeby. Te leki mogą pomóc złagodzić ból i możliwy obrzęk.
- Warto wziąć dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, który działa również przeciwzapalnie, jak ibuprofen.
metoda 3 z 3: Uzyskanie diagnozy lekarza i leczenia
- jeden Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli leczenie domowe nie działa lub zapalenie ścięgna niekorzystnie wpływa na Twoje codzienne życie, skontaktuj się z lekarzem. Zapalenie ścięgien jest częste i bardzo uleczalne, a wczesne postawienie diagnozy medycznej może pomóc w uzyskaniu odpowiedniego leczenia.
- Możesz odwiedzić swojego lekarza lub ortopedę, który specjalizuje się w leczeniu schorzeń, takich jak zapalenie ścięgna.
- Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, aby sprawdzić oznaki zapalenia ścięgien i prawdopodobnie poprosi o wywiad zdrowotny, w tym czynniki, takie jak rodzaj wykonywanych czynności.
- 2 Zbadaj objawy z lekarzem. Po opisaniu objawów lekarz sprawdzi oznaki lub oznaki zapalenia ścięgien. Twój lekarz może być w stanie zdiagnozować zapalenie ścięgien za pomocą prostego badania, zamiast zlecać bardziej szczegółowe testy. Jednym z powszechnych sposobów diagnozowania zapalenia ścięgien jest badanie palpacyjne, w którym lekarz używa rąk i palców, aby dokładnie wyczuć dotknięte obszary.
- Twój lekarz może sprawdzić obrzęk wzdłuż ścięgna lub w odpowiednim obszarze.
- Może sprawdzić, czy twoje ścięgno nie pogrubiło się lub nie zwiększyło.
- Twój lekarz może sprawdzić lub wyczuć kościste ostrogi wzdłuż łokcia, ramienia, kolana lub pięty.
- Twój lekarz może dotknąć twojego ścięgna i zapytać, jaki jest punkt maksymalnej wrażliwości.
- Twój lekarz może również sprawdzić zakres ruchu. W szczególności zobaczy, czy masz zmniejszoną zdolność zginania stawu.
- 3 Uzyskaj testy i diagnozę. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz zapalenie ścięgien, może zlecić badania po przeprowadzeniu fizycznego badania. Testy te mogą pomóc w potwierdzeniu diagnozy i pomóc lekarzowi w sformułowaniu planu leczenia.
- 4 Prześwietlenie lub rezonans magnetyczny. Twój lekarz może nie być w stanie zdiagnozować zapalenia ścięgien poprzez proste badanie rękami. Może zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego, aby upewnić się, że objawy są wynikiem zapalenia ścięgien. MRI jest droższe niż zdjęcie rentgenowskie, ale może być bardziej skuteczne w diagnozowaniu urazów tkanek miękkich, takich jak zapalenie ścięgien.
- Zdjęcia rentgenowskie i rezonans magnetyczny tworzą obrazy wnętrza stawów i ścięgien i mogą ułatwić lekarzowi określenie nie tylko tego, czy masz zapalenie ścięgna, ale także dokładnie, gdzie znajduje się dotknięty obszar. Może to pomóc jej lepiej sformułować plan leczenia.
- Twój lekarz może zamówić prześwietlenie, które będzie wymagało siedzenia nieruchomego, podczas gdy technik wykonuje zdjęcia dotkniętego obszaru. Może to pomóc lepiej widzieć kości i może pokazać ostrogi kostne lub jakiekolwiek zgrubienie lub zwapnienie ścięgna.
- Twój lekarz może zlecić rezonans magnetyczny, który będzie wymagał leżenia w dużym skanerze przez kilka minut. MRI może pokazać, jak poważne jest uszkodzenie ścięgna i pomóc w ocenie rodzaju potrzebnego leczenia. Należy pamiętać, że rezonans magnetyczny nie jest konieczny do rozpoznania zapalenia ścięgien i może być stosowany tylko w ciężkich przypadkach.
- 5 Poddaj się leczeniu. Jeśli zapalenie ścięgna jest ciężkie, lekarz może przepisać dodatkowe, bardziej złożone metody leczenia, takie jak zastrzyki, zabieg chirurgiczny lub fizjoterapia. Mogą one przynieść ulgę w bólu i wyleczyć stan.
- W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leczenie, takie jak pozaustrojowa terapia falą uderzeniową (ESWT). Wykorzystuje fale ciśnienia, aby wytworzyć siłę na tkanki, łagodząc ból w obszarach dotkniętych zapaleniem ścięgien. W niektórych przypadkach może być również zalecana terapia ultradźwiękowa. Oba te zabiegi mają niespójne wsparcie badawcze.
- Niektóre badania wspierają stosowanie akupunktury w zapaleniu ścięgien.
- Najskuteczniejsze będzie podejście holistyczne, które wykorzystuje leki i fizjoterapię.
- 6 Weź udział w fizjoterapii. Wizyta u fizjoterapeuty może pomóc wzmocnić i rozciągnąć (poprawić elastyczność) dotknięty obszar. Może pomóc złagodzić zapalenie ścięgien.
- Badania wykazały, że ekscentryczne wzmocnienie, które obkurcza mięsień podczas jego wydłużania, jest szczególnie skuteczne w przypadku zapalenia ścięgien.
- 7 Rozważ zastrzyki kortyzonu w dotkniętym obszarze. Jeśli zapalenie ścięgna jest szczególnie ciężkie, lekarz może rozważyć wstrzyknięcia kortyzonu. Pamiętaj, że to nie jest powszechne leczenie i może spowodować zerwanie ścięgna.
- Kortykosteroidy mogą zmniejszyć stan zapalny i pomóc złagodzić ból.
- Lekarze nie zalecają zastrzyków kortyzonu w przypadku przewlekłego zapalenia ścięgien, które jest przypadkiem zapalenia ścięgna trwającego ponad trzy miesiące.
- 8 Zapytaj o SZYBKĄ operację na dotkniętym obszarze. Jeśli zapalenie ścięgna nie goi się po sześciu miesiącach leczenia niechirurgicznego, Ty i Twój lekarz powinniście rozważyć operację. Minimalnie inwazyjna procedura FAST może pomóc całkowicie wyleczyć stan.
- SZYBKA lub skupiona aspiracja tkanki bliznowatej, która wykorzystuje ultradźwięki i małe instrumenty do usuwania tkanki bliznowatej ścięgien.
- FAST ma taki sam efekt jak otwarta operacja, ale nie wymaga hospitalizacji.
- Czas rekonwalescencji w przypadku FAST wynosi zwykle 1-2 miesiące.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy picie czystego soku żurawinowego może mi pomóc?Chris M. Matsko, MD
Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych uzyskany na Cornell University oraz tytuł doktora medycyny w Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał w 2016 r. Tytuł Research Writing Certification od American Medical Writers Association (AMWA) oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.Chris M. Matsko, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny rodzinnej Nie, sok żurawinowy może pomóc przy kamicy nerkowej, ale nie przy zapaleniu ścięgien. - Pytanie Czy możesz dostać zapalenia ścięgien w górnej części uda i podudzia, pośladki po bokach?Chris M. Matsko, MD
Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych uzyskany na Cornell University oraz tytuł doktora medycyny w Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał w 2016 r. Tytuł Research Writing Certification od American Medical Writers Association (AMWA) oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.Chris M. Matsko, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny rodzinnej Jest to możliwe, ale mało prawdopodobne. Zwykle ból w tej okolicy jest spowodowany rwą kulszową uciskającą rdzeń kręgowy na nerw. - Pytanie Jak mogę leczyć zapalenie ścięgna tylnego piszczeli w domu?Miguel Cunha, DPM
Dr Miguel Cunha jest założycielem Gotham Footcare i podologiem z siedzibą na Manhattanie w Nowym Jorku. Dr Cunha jest chirurgiem stóp i kostek z doświadczeniem w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń stóp i kostek, od drobnych problemów po złożone operacje rekonstrukcyjne stopy i kostki. Dr Cunha otrzymał dyplom DPM z Temple University School of Podiatric Medicine i ukończył rezydenturę jako Chief Resident w Washington Hospital Center i Georgetown University, gdzie specjalizował się w urazach kończyn dolnych, ratowaniu kończyny cukrzycowej i chirurgii rekonstrukcyjnej stopy i kostki . Dr Cunha jest członkiem American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons oraz posiada certyfikat rady w zakresie medycyny podologicznej.Miguel Cunha, DPMOdpowiedź eksperta podiatry z certyfikatem rady nadzorczej Dzieje się tak często, gdy ścięgno Achillesa jest uciskane i niewłaściwie podparcie łuku. Upewnij się, że buty mają odpowiednie wkładki, które wspierają stopy. Kiedy ból pojawi się po raz pierwszy, użyj lodu na tym obszarze, ale włącz ogrzewanie, jeśli ból będzie się utrzymywał po kilku dniach. Szyny nocne pomogą również rozciągnąć powięź podeszwową i ścięgno Achillesa, co może pomóc złagodzić objawy.
- Jak szybko mogę złagodzić zapalenie ścięgien? Odpowiedź
- Skąd mam wiedzieć, czy mam problem achille'a w pięcie? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Lekkie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć sztywność związaną z brakiem aktywności w uszkodzonym obszarze.
- Leczenie osoczem bogatopłytkowym (PRP) to eksperymentalna metoda leczenia, która może pomóc w przewlekłym zapaleniu ścięgien. Jednak badania nie są obiecujące w przypadku tego leczenia, więc jest ono rzadko stosowane.
Reklama
Ostrzeżenia
- Nie owijaj zranionego obszaru zbyt mocno; możesz odciąć krążenie.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Worek lodu
- Proca lub klamra
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
