Jeśli chcesz dodać więcej mocy do zamachu golfowego, możesz to zrobić, stosując kilka prostych technik. Dostosuj swoją postawę, utrzymując ciężar na palcach stóp i obracając stopy na zewnątrz. Doskonal swój zamach, trzymając lekko kij i całkowicie wyciągając ręce po uderzeniu. Możesz także wykonywać ćwiczenia lub ćwiczenia, aby generować więcej mocy, w tym rzucać piłką lekarską, aby poprawić rotację bioder. Świetnym pomysłem jest także wzięcie kilku lekcji z profesjonalnym golfistą, który udzieli Ci szczegółowych informacji na temat Twojej postawy i zamachu.
Kroki
metoda jeden z 4: Dostosowywanie swojej postawy
- jeden Trzymaj prawą stopę przed lewą, jeśli jesteś praworęczny. Twoja postawa jest ważną częścią twojego zamachu. Kiedy przygotowujesz się do zamachu, upewnij się, że prawą stopę ustawisz nieco przed lewą. Możesz też trochę obrócić prawą stopę. Obie te regulacje mogą pomóc w zwiększeniu skrętu ciała na zamachu.
- Odwróć te instrukcje, jeśli jesteś leworęcznym golfistą.
- 2 Odwróć lewą stopę o 45 stopni. Aby stworzyć bardziej otwartą postawę, obróć lewą stopę o 45 stopni pod adresem. Ta regulacja może pomóc w szybszym rozluźnieniu bioder, prowadząc do zwiększonej mocy podczas downswingu. Jeśli jesteś leworęcznym golfistą, zamiast tego prawą stopę należy obrócić pod kątem 45 stopni.
- 3 Napnij prawe kolano. Wielu praworęcznych golfistów traci moc, gdy wychyla się na zewnątrz prawej stopy. Możesz tego uniknąć, wywierając nacisk wewnętrzną stroną prawej nogi na ziemię podczas zamachu. Ten opór jest uwalniany podczas downswingu, który dodaje mocy twojej grze w golfa.
- Jeśli jesteś leworęczny, wzmocnij lewe kolano.
- 4 Utrzymuj ciężar na palcach stóp. Jeśli przyłożysz zbyt duży ciężar na pięty lub palce stóp, będziesz miał niezrównoważony, a zatem słaby zamach. Utrzymuj równowagę podczas zamachu, utrzymując ciężar na palcach stóp, co zapewni najsolidniejsze uderzenie w piłkę. Reklama
metoda 2 z 4: Doskonalenie huśtawki
- jeden Lekko trzymaj klub. Napięte mięśnie dłoni i ramion mogą zmniejszyć prędkość zamachu. Rozluźnij chwyt i ramiona, aby uniknąć tego częstego błędu. Użyj regulowanej skali, gdzie 1 to najlżejszy uchwyt, jaki możesz mieć na kiju, a 10 to najmocniejszy uchwyt, jaki możesz mieć. Celuj w chwyt 4 lub 5, aby zapewnić sobie odpowiednią kontrolę.
- 2 Tworzą szerszy łuk wahadłowy. Szerszy łuk zamachu może dać Twojej grze w golfa moc, której szukasz. Zamiast po prostu podnosić kij, wyciągnij go całkowicie od siebie na zamachu. Odsuń ręce jak najdalej od ciała, nie poruszając głową.
- 3 Niech twoje stopy poprowadzą downswing. Na downswingu podłóż lewą piętę i obróć obie kostki w kierunku linii celu. Pozwalanie stopom na prowadzenie pociąga kolana w tym samym kierunku, tworząc silniejszą rotację bioder. Może to dodać mocy do Twojego zamachu i pomóc Ci osiągnąć upośledzenie, którego szukasz.
- 4 Rozluźnij nadgarstki tuż przed uderzeniem. Twoje nadgarstki będą na zawiasach lub napięte na zamach. Staraj się jak najdłużej utrzymywać przegubowe nadgarstki, aby uzyskać mocniejsze uwolnienie. Nie powinieneś odblokowywać nadgarstków podczas downswingu, dopóki kij nie uderzy piłki.
- 5 Po uderzeniu piłki całkowicie wyciągnij ręce. Aby dodać więcej mocy do zamachu golfowego, powinieneś dążyć do przedłużenia piłki. Zamiast zatrzymywać ruch ręki po uderzeniu, wykonaj pełne wyprostowanie. Reklama
metoda 3 z 4: Próbowanie ćwiczeń i ćwiczeń
- jeden Rzuć piłkę lekarską. Wybierz piłkę lekarską na tyle ciężką, aby zapewnić opór podczas rzucania. Przysiadaj z kolanami ugiętymi nieco bardziej niż w przypadku typowej pozycji golfa. Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami bezpośrednio przed sobą. Obracaj biodrami tak mocno i szybko, jak tylko potrafisz, i wypuść piłkę.
- Nie obracaj ramion podczas tego ćwiczenia.
- 2 Ćwicz z opaską. Przymocuj opaskę do czegoś stabilnego, co nie będzie się poruszać. Odwróć się od obiektu mocującego opaskę i przytrzymaj ją w lewej ręce, bezpośrednio za sobą. Przyjmij swoją zwykłą postawę golfową. Używając gwałtownego ruchu, pociągnij taśmę do przodu, a następnie pozwól jej powoli powrócić do pierwotnego położenia. Powtórz używając obu rąk, a nie tylko lewej.
- Stań dalej od tego, co trzyma opaskę, aby zwiększyć opór.
- 3 Wypróbuj wiertarkę do drewna. Przyjmij normalną postawę golfową. Umieść drewniany klocek, książkę lub inny płaski przedmiot o wadze od 2 do 5 funtów (0,91 i 2,3 kg) bezpośrednio za kijem. Odepchnij klocek (lub inny przedmiot) z powrotem na wynos głową klubu. Stwarza to dodatkowy wysiłek, który zwiększa nacisk na stopy.
- Wykonuj to ćwiczenie 100 razy dziennie, aby zwiększyć siłę zamachu golfowego.
- 4 Zamachaj kijem kija golfowego. Zdejmij głowę ze starego kija golfowego. Przyjmij swoją zwykłą postawę golfową. Poćwicz machanie kijem golfowym w normalny sposób. Ponieważ kij bez głowy jest lżejszy, czas reakcji Twoich mięśni wydłuży się i zmaksymalizujesz prędkość zamachu w momencie uderzenia. Reklama
metoda 4 z 4: Przygotuj się na sukces
- 1 Wybierz odpowiedni klub dla Was. Wybór najlepszego kija golfowego zależy od uderzenia i Twojego osobistego stylu. Zazwyczaj do strzałów z dużej odległości używa się drewna, w tym kierowców. Żelazka są używane dostrzały na torze wodnym, podczas gdy kliny są używane do krótszych strzałów podejścia. Puttery służą do wbicia piłki golfowej do dołka.
- 2 Weź lekcję golfa. Możesz uderzyć tyle piłek, ile chcesz, ale jeśli nie poprawisz swojej techniki, gra niewiele się poprawi. Weź udział w lekcji golfa z renomowanym profesjonalistą, który przeanalizuje Twoją postawę i zamach. Musisz otrzymać konkretną informację zwrotną, aby wiedzieć, co zmienić. Pomogą Ci wprowadzić poprawki, które dodadzą więcej mocy do zamachu golfowego.
- 3 Ćwicz celowo. Po lekcji z profesjonalistą w golfa będziesz dokładnie wiedział, nad czym musisz popracować. Postępuj zgodnie z tym spersonalizowanym planem, aby ulepszyć obszary, nad którymi musisz popracować. Przekraczaj swoje możliwości i trzymaj się tego, nawet jeśli ciągle trafiasz złe strzały. Skoncentruj się na poprawie swojej techniki i próbuj dalej. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Mam tendencję do uderzania z góry lub pozwalania moim ramionom zdominować zamach. Możesz pomóc? Skoncentruj się na mocniejszym uścisku lewą ręką i łagodniejszej prawej dłoni (jeśli jesteś praworęcznym golfistą). Skoncentruj się również na odpychaniu lewej ręki do tyłu i ciągnięciu lewą ręką podczas zamachu w dół.
- Pytanie Dlaczego piłka zawsze leci prosto na moim dysku? Kierunek, w którym porusza się piłka, jest zawsze skierowany w stronę główki kija w momencie uderzenia. Jeśli twoja piłka idzie w prawo, oznacza to, że główka kija jest otwarta przy uderzeniu (dla gracza praworęcznego). Bez analizy twojego zamachu sugeruję uderzenie piłki. Koncentrując się na uderzaniu w piłkę, główka kija pozostaje kwadratowa po uderzeniu, a rezultatem jest uderzenie typu „żądło”, które zwykle idzie dalej niż normalna jazda.
- Pytanie Jak spowolnić swing? Nie ma znaczenia, czy trafisz go za daleko w dziurę o długości 300 jardów, ale jeśli jest to dziura 100 jardów, masz problem. Zamiast zwalniać zamach, skorzystaj z weekendowego klubu, aby wykonać pracę za Ciebie.
Reklama
Porady
Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
