Jak ciężko pracować bez żadnych oczekiwań

Ciężka praca sama w sobie jest trudna, ale jest to niezwykle trudne bez oczekiwania co do wyniku. Niezależnie od tego, czy uwielbiasz szyć, śpiewać, czy pływać, konsekwentnie wysokie oczekiwania mogą Cię powstrzymać, gdy upadniesz. Skupiając się na projekcie, pozostając zmotywowanym i odpuszczając z góry przyjęte pomysły, możesz uwolnić swoje oczekiwania i znaleźć bardziej satysfakcjonującą pracę.

Kroki

metoda jeden z 3: Koncentrując się na projekcie

1. jeden Utwórz oś czasu, aby projekt się rozwijał. Sporządź listę zadań do wykonania, dat, które muszą zostać zakończone i ile czasu powinno zająć każde zadanie. Skorzystaj z tych informacji, aby utworzyć przybliżony harmonogram, do którego będziesz się stosować podczas pracy. Dzięki tej osi czasu będziesz na dobrej drodze do realizacji projektu, nawet jeśli nie masz żadnych oczekiwań co do motywacji.
   • Podczas tworzenia osi czasu pamiętaj o przerwach. Regularne krótkie przerwy w pracy pomagają utrzymać lepszą koncentrację i zapobiegają wypaleniu.
   • Zablokuj trochę więcej czasu na każde zadanie poza tym, co uważasz za konieczne. W ten sposób będziesz przygotowany na nieprzewidziane rozproszenia, zmiany lub komplikacje.
   • Prowadzenie osobistego kalendarza może pomóc w śledzeniu osi czasu. Zaznacz ważne dni, aby wiedzieć, że trzymasz się kursu.
2. 2 Wyznacz cele, które nie są powiązane z wynikiem. To, że usunąłeś oczekiwania co do wygrania konkretnej nagrody lub wyjścia jako pierwszy, nie oznacza, że ​​nie możesz wyznaczyć celów projektu. Weź pod uwagę czynniki, na które masz wpływ, takie jak oś czasu pracy, przedmiot projektu lub osoby, z którymi będziesz współpracować. Wyznacz sobie konkretne cele, więc nawet jeśli nie uda Ci się formalnie oszacować, odniesiesz sukces na własnych warunkach.
   • W przypadku eksperymentu naukowego możesz obrać za cel zebranie danych od co najmniej 50 osób.
   • W przypadku pokazu slajdów możesz obrać za cel utworzenie co najmniej 10 slajdów.
   • Może pomóc zidentyfikować, dlaczego te cele są ważne dla Ciebie i dla projektu. Zapisz swoje cele i dlaczego są one dla Ciebie ważne.
   • Wyznaczanie celów może pomóc w osiągnięciu takich rzeczy, jak zdobywanie doświadczenia, rozwijanie umiejętności i budowanie relacji zawodowych.
3. 3 Przestrzegaj standardów, a nie oczekiwań. Skoncentruj się na osiągnięciu wysokiego standardu swojej pracy, zamiast liczyć na pewne wyróżnienie. Standardy, podobnie jak cele, są pod Twoją kontrolą, nawet jeśli nie ma wyniku. Niezależnie od tego, czy jest to praca semestralna z bezbłędną gramatyką, czy sprint na 100 jardów w doskonałej formie, ciężko pracuj, aby szlifować swoje umiejętności, aby być technicznie doskonałe.
   • Poświęć chwilę od czasu do czasu, aby ocenić, jak daleko zaszedłeś w doskonaleniu swoich umiejętności i doskonaleniu swojej pracy. Zwróć uwagę na konkretne osiągnięcia i ulepszenia.
   • Doskonalenie swoich umiejętności do wysokiego poziomu jest nagrodą samą w sobie, ponieważ z czasem prawdopodobnie poprawisz się w ocenie innych.
   Reklama

metoda 2 z 3: Zachowanie motywacji

1. jeden Podążaj za swoimi pasjami. Poszukaj tego, co naprawdę Cię interesuje, niezależnie od tego, czy jest to wybór fajnego sportu, który chcesz uprawiać w szkole, czy zmiana kariery, aby pracować w dziedzinie, którą kochasz. Robienie rzeczy, które lubisz, może pomóc Ci pozostać zaangażowanym podczas ciężkiej pracy. Skupiając swoją energię na obszarach, które już lubisz, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się jej trzymać, gdy sytuacja stanie się trudna.
2. 2 Żyj chwilą obecną. Zachowaj motywację, nie dając się złapać na przyszłe wydarzenia. Skoncentrowanie się na swoich celach i wysokich standardach w chwili obecnej zapewni Ci zaangażowanie w pracę na własnych warunkach.
   • Dobrym sposobem na pozostanie bardziej w teraźniejszości jest praktykauważność lub medytacja każdego dnia. Uważna medytacja wymaga praktyki, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie zrozumiesz tego od razu.
3. 3 Poproś o wsparcie inne osoby. Polegaj na przyjaciołach i rodzinie, aby cię podnieść, gdy sprawy są trudne. Poruszanie się naprzód bez oczekiwań może być zarówno przerażające, jak i trudne. Możesz spędzić trochę czasu z ukochaną osobą, aby odprężyć się, a nawet współpracować, aby ułatwić trudną pracę. Jakakolwiek metoda jest dla Ciebie odpowiednia, szukaj ludzi, którzy mogą Ci pomóc, gdy poczujesz się przygnębiony i brak motywacji.
   • Zrób listę osób, na które możesz liczyć, aby pomóc Ci się zmotywować, i zadzwoń lub wyślij SMS-a do jednej z nich, jeśli potrzebujesz pomocy w powrocie na właściwe tory.
   • Staraj się nie polegać cały czas na tej samej osobie, ponieważ może to doprowadzić do wypalenia lub poczucia, że ​​jesteś dla niej ciężarem.
4. 4 Na koniec dnia utwórz listę „Gotowe”. Lista „Gotowe” jest bardzo podobna do listy „Do zrobienia”, z tą różnicą, że składa się z rzeczy, które już wykonałeś. Zapisz wszystko, co zrobiłeś w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy chodzi o ukończenie ważnego projektu, czy załatwienie drobnej sprawy, którą odkładałeś. Te listy pomogą Ci poczuć się spełnionym i zmotywowanym, sprawiając, że skupisz się na tym, co osiągasz, zamiast martwić się o wszystkie rzeczy, których nie zrobiłeś.
5. 5 Nagradzaj się zajęciami, które kochasz po drodze. Twórz małe nagrody dla siebie, wykonując kroki swojego projektu. Pozostawanie na dobrej drodze bez oczekiwania na konkretne trofeum lub nagrodę może być trudne. Zdobądź ulubiony rożek do lodów, aby zakończyć rozdział swojej książki lub na przykład idź do filmu z przyjaciółmi po tygodniu ćwiczeń tenisowych. Niezależnie od Twoich umiejętności, bądź zaangażowany, nagradzając się rzeczami, które kochasz podczas ciężkiej pracy.
   • Czasami nagrodzenie siebie może być tak proste, jak podzielenie się osiągnięciem lub małym zwycięstwem z innymi osobami w swoim życiu. Powiedz o tym znajomemu lub członkowi rodziny albo umieść post w mediach społecznościowych, świętujący Twoje osiągnięcie.
6. 6 Bądź dumny ze swoich decyzji. Jednak sprawy potoczą się z obiektywnego punktu widzenia, pamiętaj, jak osiągnąłeś swoje cele i pracowałeś na wysokim poziomie. Są to osiągnięcia wymagające dyscypliny i doskonalenia rzemiosła. Jeśli będziesz pracować tylko dla zadowolenia siebie, a nie innych, za każdym razem odniesiesz sukces. Reklama

metoda 3 z 3: Puszczanie oczekiwań

1. jeden Zidentyfikuj błędne założenia. Odrzuć założenia dotyczące sukcesu, które nie są prawdziwe ani pomocne. Pomocne może być zbadanie sposobu, w jaki mówisz do siebie o projekcie, aby zidentyfikować szkodliwe pomysły. Jednym z najniebezpieczniejszych założeń jest idea, że ​​„wygrana”, czyli osiągnięcie wymiernego sukcesu, sprawi, że będziesz szczęśliwy. Znalezienie spełnienia będzie trudne, jeśli zawsze będziesz próbował zmierzyć się z czymś, na co nie masz wpływu.
   • Na przykład nieprawdą jest, że praca nad projektem jest wartościowa tylko wtedy, gdy zdobędziesz pierwszą nagrodę. Opinia jednego sędziego nie przesądza o wartości Twojej pracy.
2. 2 Naucz się nowych rzeczy, aby rozwinąć swój umysł. Postaraj się postrzegać naukę jako nagrodę, gdy ciężko pracujesz, zamiast próbować osiągnąć konkretne wyróżnienie. Może to pomóc w pozbyciu się ważnych oczekiwań. Uczenie się nowych rzeczy może otworzyć Cię na nowe pasje i uczyć o otaczającym Cię świecie.
3. 3 Pracuj nad ulepszeniami. Staraj się doskonalić swoje umiejętności po prostu dla mistrzostwa, a nie dla spełnienia pewnych oczekiwań. Doskonalenie umiejętności może sprawić, że osiągniesz sukces w swoim rzemiośle, niezależnie od tego, czy jest to pisanie, taniec czy nauczanie. Będziesz zadowolony ze swoich postępów, gdy będziesz coraz lepszy.
4. 4 Użyj odrzucenia, aby zbadać inne możliwości. Nawet jeśli ciężko pracujesz, nie zawsze wszystko się udaje. Interpretując odrzucenie jako okazję do spróbowania nowych rzeczy, możesz eksplorować różne dziedziny i wypróbować nowe umiejętności. Porzucenie swoich oczekiwań nakłada na Ciebie mniejszą presję, abyś zawsze był doskonały.
5. 5 Skoncentruj się na wdzięczności. Jeśli czujesz, że zmagasz się z rozczarowaniem lub frustracją z powodu rzeczy, których nie osiągnąłeś, poświęć chwilę, aby pomyśleć o dobrych aspektach swojego życia. Bycie wdzięcznym za sposoby, w jakie masz szczęście, może pomóc Ci uwolnić się od nierealistycznych oczekiwań lub kryteriów, które sobie wyznaczyłeś w zakresie poczucia szczęścia, sukcesu lub poczucia własnej wartości. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama