Jak chodzić o kulach

Jeśli zraniłeś się lub przeszedłeś operację i nie możesz unieść ciężaru na nogę, lekarz może zalecić Ci kule. Kule to urządzenia medyczne, które pozwalają zachować mobilność, podczas gdy zraniona noga goi się. Używanie kul może być wyzwaniem. Sprawdź, czy członek rodziny może Ci pomóc, kiedy zaczynasz z nim po raz pierwszy. Przed użyciem upewnij się, że kule są ustawione na odpowiednią wysokość.

Kroki

Część jeden z 3: Ustawianie kul

1. jeden Załóż buty, które normalnie nosisz. Zanim ustawisz kule, upewnij się, że nosisz buty, które będziesz nosić do normalnej, codziennej aktywności. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że dostosowujesz kule na odpowiedniej wysokości.
2. 2 Ustaw kule odpowiednio do swojego wzrostu. Używanie kul na niewłaściwej wysokości może prowadzić do uszkodzenia nerwów w okolicy pach. Powinieneś mieć około 2,5 cm między pachą a górną częścią kuli, gdy kule są w normalnej pozycji. Innymi słowy, opaski na kulach nie powinny być ściskane po bokach ani w niepotrzebnej odległości od ciała.
   • Używając kul, pod pachami umieścisz ochraniacze na ręce, nie bezpośrednio w nich.
3. 3 Dostosuj kule. Wyreguluj kule tak, aby stojąc prosto z rękami po bokach, uchwyty znajdowały się tuż pod dłońmi. Ochraniacze na ramiona powinny znajdować się około 1 cala lub 3 centymetry nad łokciem.
   • Kiedy po raz pierwszy dostaniesz kule, lekarz lub pielęgniarka mogą pomóc Ci je dopasować po raz pierwszy.
4. 4 Dopasuj prostnicę do biodra. Możesz zmienić położenie tego elementu, usuwając nakrętkę motylkową i wysuwając śrubę z otworu. Wsuń drążek w odpowiednie miejsce, włóż śrubę i dokręć nakrętkę.
5. 5 Zadzwoń do lekarza, jeśli nie czujesz się bezpiecznie o kulach. W zależności od rodzaju urazu mogą być dostępne inne urządzenia niż kule.
   • Chodzik lub laska mogą być opcją, jeśli możesz obciążać nogę.
   • Kule wymagają sporej siły ramion i górnej części ciała. Osobom słabym lub starszym lekarz może zamiast tego zalecić wózek inwalidzki lub balkonik.
6. 6 Zobacz fizjoterapeutę. Możesz zapytać swojego lekarza o fizjoterapię, która jest powszechnie zalecaną opcją, gdy musisz używać kul. Fizjoterapeuta pomoże Ci nauczyć się prawidłowego używania kul i może monitorować Twoje postępy. Ponieważ kule są często przepisywane po urazie lub operacji, możesz również potrzebować rehabilitacji.
   • Twój lekarz może zalecić co najmniej kilka sesji z fizjoterapeutą, aby pomóc Ci opanować kule. Jeśli nie możesz w żaden sposób obciążać nogi, lekarz prawdopodobnie wyśle ​​Cię do fizjoterapeuty przed opuszczeniem szpitala, abyś mógł nauczyć się prawidłowego poruszania się.
   • Jeśli przeszedłeś operację nogi lub kolana, prawdopodobnie będziesz musiał udać się do fizjoterapeuty w celu rehabilitacji. Twój PT upewni się, że jesteś stabilny i możesz bezpiecznie chodzić o kulach. PT będzie również współpracował z Tobą, aby rozwinąć Twoją siłę i mobilność.
   Reklama

Część 2 z 3: Chodzenie o kulach

1. jeden Połóż kule na miejscu. Aby rozpocząć, kule powinny być ustawione prosto w górę iw dół. Umieść poduszki naramienne nieco szerzej niż ramiona, abyś mógł zmieścić się między kulami, gdy wstajesz. Stopy kul powinny znajdować się obok twoich stóp, a podkładki powinny znajdować się pod twoimi ramionami. Połóż ręce na końcówkach.
2. 2 Połóż wagę na dobrej (nieuszkodzonej) nodze. Kiedy wstajesz, naciskaj na ręce kule, trzymając zranioną nogę lub stopę nad podłogą. Cała twoja waga powinna być na dobrej nodze. Możesz poprosić o pomoc przyjaciela lub członka rodziny.
   • Jeśli potrzebujesz, trzymaj się czegoś stabilnego, na przykład ciężkiego mebla lub poręczy, przygotowując się do samodzielnego poruszania się.
3. 3 Zrób krok. Aby zrobić krok, zacznij od umieszczenia podnóżków kul w niewielkiej odległości przed sobą, upewniając się, że są one nieco szersze niż szerokość ramion. Odległość powinna być wystarczająco mała, abyś czuł się stabilnie, około 12 cali. Gdy jest stabilny i gotowy, oprzyj się o kule, luźno chwytając, a następnie opierając się o uchwyty i prostując ramiona, przenosząc ciężar na ramiona. Przesuń powoli swoje ciało przez szczelinę między kulami, podnosząc zdrową nogę i przesuwając ją do przodu. Połóż stopę dobrej nogi płasko na ziemi, trzymając drugą nogę obok dobrej nogi. Powtarzaj ten proces, aż dotrzesz do celu.
   • Podczas obracania obracaj silną nogą, a nie słabą.
   • Gdy rana zacznie się goić, będziesz czuł się bardziej komfortowo stawiając większe kroki, ale kule nigdy nie powinny być dużo dalej do przodu niż palce u nóg chorej stopy; w przeciwnym razie najprawdopodobniej stracisz równowagę i zwiększysz prawdopodobieństwo upadku. Uważaj szczególnie przez pierwsze kilka dni o kulach. Mogą być wyzwaniem dla wielu ludzi.
4. 4 Rozłóż prawidłowo swoją wagę podczas chodzenia. Oprzyj się o kulach i huśtaj do przodu, powoli przesuwając ciężar do przodu, używając przedramion, a nie łokci. Pamiętaj, aby lekko zgiąć łokieć i użyć mięśni ramion; nie opieraj się o pachy.
   • Kiedy się pochylasz, nie opieraj się o pachy; będzie boleć i może powodować bolesną wysypkę. Zamiast tego oprzyj się na rękach, używając mięśni ramion.
   • Możesz położyć skarpetki lub zwinięty ręcznik na podkładce pod pachami, aby zapobiec wysypce.
   • Oparcie się o pachę może prowadzić do stanu zwanego porażeniem nerwu promieniowego. Jeśli tak się stanie, nadgarstek i dłoń mogą osłabnąć, a czasami grzbiet dłoni może stracić czucie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli ucisk zostanie zmniejszony, uraz zwykle goi się sam.
   • Oparcie się o pachę może również spowodować uraz splotu ramiennego lub `` porażenie kuli '' lub zapalenie ścięgna stożka rotatorów, które powoduje stan zapalny i ból barku i zewnętrznej części ramienia.
5. 5 Unikaj zbyt mocnego ściskania uchwytów. Może to spowodować skurcze palców i zwiększyć drętwienie dłoni. Postaraj się jak najbardziej rozluźnić ręce. Aby uniknąć skurczów, staraj się trzymać palce złożone tak, aby kule „spadły” na palce, gdy odrywasz się od ziemi. Zmniejszy to nacisk na dłonie i pozwoli ci chodzić dalej z dużo mniejszym dyskomfortem.
6. 6 Do przenoszenia rzeczy używaj plecaka. Używanie listonoszki lub torebki z jednej strony może kolidować z kulami. Może to również wytrącić Cię z równowagi. Używaj plecaka do noszenia rzeczy, gdy używasz kul. Reklama

Część 3 z 3: Siedzenie i korzystanie ze schodów o kulach

1. jeden Wróć na krzesło, żeby usiąść. Zachowaj równowagę na zdrowej nodze i połóż obie kule pod pachą po tej samej stronie co słabsza noga. Drugą ręką dotknij krzesła za sobą. Powoli opuść się na krzesło, podnosząc słabą nogę podczas siedzenia. Kiedy siedzisz, oprzyj kule do góry nogami w pobliskim miejscu, aby nie wypadły poza zasięg.
2. 2 Ostrożnie wchodź po schodach. Stań twarzą do schodów i po której stronie znajduje się poręcz / poręcz, włóż ją pod pachę po przeciwnej stronie. Powinieneś teraz mieć jedną rękę wolną do trzymania poręczy, a drugą do trzymania kuli, aby przyjąć ciężar, a drugą spoczywać pod pachą.
   • Jeśli to możliwe, niech ktoś przyniesie ci nieużywaną kulę.
   • Jeśli to możliwe, korzystaj z windy zamiast schodów, gdy jesteś o kulach.
3. 3 Najpierw połóż kulę na ziemi. Kula powinna znajdować się obok ciebie, po zewnętrznej stronie twojej zdrowej nogi. Powinieneś trzymać poręcz lub poręcz ręką, która znajduje się po tej samej stronie, co twoja chora noga. Pozostaw kulę na miejscu, dopóki nie podjedziesz, a następnie przesuń ją do góry, aby spotkać się z tobą na obecnym kroku. Nie prowadź kulą.
4. 4 Podnieś zdrową nogę do pierwszego stopnia. Użyj tej nogi, aby podnieść ciężar ciała do góry. Następnie podążaj za kulą, tak aby była ona na twoim obecnym kroku z tobą. Teraz powtarzaj, aż dojdziesz do szczytu schodów. Większość podnoszenia powinna wykonywać zdrowa noga, a ramiona powinny służyć tylko jako podparcie i utrzymywanie równowagi. Schodząc po schodach, należy oprzeć złą nogę i kulę na stopniu, a następnie użyć zdrowej nogi, aby obniżyć ciężar ciała.
   • Jeśli nie wiesz, dokąd idzie, dobra noga jest zawsze najwyższa na schodach, ponieważ przenoszenie ciężaru ciała zawsze wymaga wysiłku. Spróbuj zapamiętać powiedzenie: „Dobra noga do góry, zła noga w dół”. Dobra noga jest pierwsza, kiedy wchodzisz po schodach, zła (zraniona) noga jest pierwsza, gdy schodzisz po schodach.
   • Z wprawą możesz też używać obu kul do wchodzenia po schodach, ale na schodach trzeba bardzo uważać. Ta sama koncepcja jest wykonywana, „ze złą nogą”.
5. 5 Spróbuj strzelać. Jeśli czujesz się zbyt niepewnie na schodach, możesz usiąść na każdym stopniu i poruszać pośladkami w górę iw dół. Zacznij od siedzenia na dolnym stopniu z uszkodzoną nogą przed sobą. Podnieś ciało i usiądź na następnym stopniu, trzymając obie kule w przeciwnej ręce i poruszając się nimi po schodach. Schodząc, zrób to samo. W wolną rękę chwyć kule, a drugą ręką i dobrą nogą podeprzyj się podczas schodzenia. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jak nie upaść, odchylając się do tyłu, skoro nie mogę zgiąć kolana?Chris M. Matsko, MD
  Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych uzyskany na Cornell University oraz tytuł doktora medycyny w Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał w 2016 r. Tytuł Research Writing Certification od American Medical Writers Association (AMWA) oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.Chris M. Matsko, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny rodzinnej Będziesz musiał ćwiczyć używanie kul. Używając kul, należy unikać pochylania się lub pochylania do przodu lub do tyłu. Jeśli musisz po coś sięgnąć, poproś kogoś o pomoc.
• Pytanie Czy kule mogą pomóc, jeśli obie nogi są zagrożone?Chris M. Matsko, MD
  Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych uzyskany na Cornell University oraz tytuł doktora medycyny w Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał w 2016 r. Tytuł Research Writing Certification od American Medical Writers Association (AMWA) oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.Chris M. Matsko, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny rodzinnej Jeśli obie nogi są zagrożone, kule nie są zalecane. Zamiast tego zalecałbym korzystanie z wózka inwalidzkiego.
• Pytanie Jak mam poruszać kulą, jeśli nie mogę naciskać na stopę? Połóż ciężar na nieuszkodzonej nodze; Twoja zraniona noga powinna zostać uniesiona kilka centymetrów nad ziemię.
• Pytanie Jak mogę zapobiec skurczom mojej zdrowej nogi podczas używania kul? Odpoczywaj często. Pamiętaj, że twoja dobra noga wykonuje teraz dwa razy więcej pracy. Jeśli potrzebujesz, odpocznij / oprzyj się o blaty lub słupki, aby dać odpocząć nodze, jeśli nie możesz usiąść. Spróbuj rozluźnić zdrową nogę co kilka kroków, ponieważ nadmiernie napięte mięśnie są zazwyczaj przyczyną skurczów.
• Pytanie Jak mogę używać kul, jeśli nie mogę zgiąć zranionej nogi? Podnieś nogę lekko do przodu i lekko odchyl ciało do tyłu. Twoja noga musi znajdować się tylko kilka cali nad ziemią.
• Pytanie Jak używać kul przedramienia? To ta sama zasada, co przy użyciu zwykłych kul. Musisz tylko upewnić się, że mankiet jest przymocowany do nadgarstka, kiedy ich używasz.
• Pytanie Skąd mam wiedzieć, czy naprawdę potrzebuję kul? Twój lekarz zapewni Ci kule, jeśli odniesiesz obrażenia, które ich wymagają. Możesz również zdecydować się na samodzielne używanie kul, jeśli obciążenie nogi / stopy powoduje duży ból i hamuje ruch.
• Pytanie Czy mogę nadużywać kul? W zależności od kontuzji czasami dobrze jest po niej chodzić co jakiś czas, aby wzmocnić mięśnie. Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę, jeśli masz obawy.
• Pytanie Czy mogę używać kul, jeśli nie mam rąk? Mógłbyś spróbować, ale prawdopodobnie łatwiej byłoby skorzystać z elektrycznego wózka inwalidzkiego.
• Pytanie Co mogę nałożyć na czubki moich kul, żeby nie ocierały moich pach? Możesz użyć ręcznika, koszuli lub starej skarpety owiniętej wokół gumowej wyściółki taśmą lub zawiązać ją ciasno sznurkiem.