Jak wypróbować sprawność fizyczną dla dzieci inspirowaną igrzyskami olimpijskimi

Oglądanie igrzysk olimpijskich może zainspirować ludzi do chęci poprawy kondycji i aktywności. Dzieci oglądające igrzyska mogą być podekscytowane i zainspirowane do biegania, skakania, pływania lub zabawy. Nie musisz być wyszkolonym sportowcem, aby wypróbować nowe sporty na własnym podwórku lub w lokalnym parku. Możesz pomóc dzieciom zaangażować się w fitness inspirowane Igrzyskami Olimpijskimi, zachęcając je do wypróbowania nowych sportów, które oglądają podczas Igrzysk Olimpijskich, organizując znane im zajęcia, takie jak sport olimpijski, i zapisując je na zajęcia sportowe.

Kroki

metoda jeden z 3: Spróbowanie sportów inspirowanych olimpiadą

1. jeden Przenieś gry na swoje podwórko. Wykorzystaj emocje, jakie olimpiada może zainspirować, i udaj się do lokalnego parku lub na swoje podwórko. Jest mnóstwo zabawnych, bezpłatnych zajęć, które mogą wykonywać Twoje dzieci, a które wymagają niewielkiego lub żadnego sprzętu. Rozłóż ręcznik na trawie i spróbuj go przeskoczyć lub przeskocz przez karton. Znajdź otwartą przestrzeń do ćwiczenia rzucania i pozwól wyobraźni dziecka wymyślić różne przedmioty do rzucania. Zagraj w złapanie lub kopnięcie piłki w kierunku bramki. Jeśli gimnastyka podoba się Twoim dzieciom, rozłóż koce lub maty do jogi i ćwicz salta, koła wozu, stojaki na głowę i równoważnię.
   • Dołącz do zabawy! Twoje dzieci będą szczególnie podekscytowane możliwością zaangażowania się, jeśli zechcesz z nimi uczestniczyć i bawić się z nimi.
   • Rodzeństwo jest naturalnie współzawodniczące, więc możesz chcieć pośredniczyć we wszystkich biegach i skokach. Pamiętaj tylko, aby zachęcać małe dzieci do udziału w zabawie i beztrosce.
2. 2 Rzuć frisbee. Rzucanie dyskiem i pchnięcie kulą to popularne sporty olimpijskie. Ty i Twoje dziecko możecie zobaczyć, jak olimpijczycy walczą o medal, a następnie wyjść na podwórko i zorganizować własne zawody. Możesz rzucać frisbee jak dyskiem lub piłką jak pchnięcie kulą.
   • Idź do parku lub na swoje podwórko i stwórz własny mini tor olimpijski.
3. 3 Idź na snowboard lub narty. Zimowe Igrzyska Olimpijskie obejmują wiele popularnych sportów zimowych, w tym snowboard, łyżwy i narciarstwo. Możesz wybrać się na wycieczkę do ośrodka narciarskiego i wziąć z dzieckiem lekcje jazdy na nartach lub snowboardzie.
   • Jeśli mieszkasz w okolicy, w której w zimie pada śnieg, Twoje dziecko może dołączyć do drużyny narciarskiej lub snowboardowej.
4. 4 Spróbuj łucznictwa. Twoje dziecko może być zafascynowane zawodami łuczniczymi, które oglądają na igrzyskach olimpijskich. Łucznictwo może być świetną umiejętnością do nauki. Możesz zabrać swoje dziecko na strzelnicę łuczniczą lub kupić łuk i strzały Nerf do ćwiczeń na podwórku.
   • Możesz również rozważyć zakup łuku i strzał dla swojego dziecka. Możesz także kupić cele wypełnione pianką lub słomką, do których dziecko może strzelać.
5. 5 Idź kajakiem. Sporty wodne na otwartym powietrzu to fascynujące zajęcia do oglądania podczas igrzysk olimpijskich. Może być jeszcze fajniej wypróbować je jako rodzina. Wypożycz kajak lub kajak i odwiedź lokalną rzekę lub jezioro, aby popływać.
   • Wiele parków państwowych oferuje wypożyczalnie kajaków i kajaków.
   • Klub kajakowy lub kajakowy może oferować lekcje bezpieczeństwa i przygody z przewodnikiem na świeżym powietrzu.
6. 6 Jeździć konno. Oglądanie olimpijskich sportów jeździeckich może być zabawne i ekscytujące. Chociaż możesz nie być gotowy, aby kupić dziecku konia, możesz pozwolić dziecku jeździć konno. Wiele szkółek jeździeckich i stadnin oferuje indywidualne lekcje, podczas których można zabrać dziecko na przejażdżkę.
   • Jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, który posiada konie, zapytaj, czy możesz przyprowadzić swoje dziecko, aby mogło jeździć konno.
7. 7 Grać w tenisa. Tenis to zabawny sport olimpijski, w który można łatwo grać w większości lokalnych parków. Wystarczy kort tenisowy, dwie rakiety i piłka. Zabierz swoje dziecko na lokalny kort tenisowy i uderz w kilka piłek. Możesz bardziej biegać niż grać w tenisa, ale uzyskasz dobrą aktywność fizyczną.
   • Jeśli Twoje dziecko chce nauczyć się grać w tenisa, rozważ pozwolenie mu na lekcje lub nauczenie go samodzielnie, jeśli umiesz grać.
8. 8 Biegać. Lekkoatletyka to powszechny letni sport olimpijski. Ty i Twoje dziecko możecie wyjść na zewnątrz i zacząć biegać. Idź do lokalnego toru i określ czas, jaki zajmuje wykonanie biegu na 50 metrów, 100 metrów lub 200 metrów. Pracuj nad „maratonem”, biegając na dłuższych dystansach.
   • Możesz także ustawić przekaźnik z rodziną lub ustawić przeszkody, aby przeskakiwać jak przeszkody.
9. 9 Idź na przejażdżkę rowerem. Zachęć swoje dziecko, aby było jak olimpijczyk i wybierz się na przejażdżkę wyznaczoną ścieżką rowerową. Wytycz trasę wokół swojego podwórka, ulicy lub okolicy. Możesz również zabrać dziecko do lokalnego parku lub na ścieżki rowerowe.
   • Możesz zaangażować całą rodzinę w to zajęcie, zabierając całą rodzinę na przejażdżkę rowerem.
10. 10 Pływać. Pływanie to kolejny popularny letni sport olimpijski, w którym Twoje dziecko może uczestniczyć. Jeśli masz basen na swoim podwórku, pływaj okrążenia jak olimpijczyk. Jeśli masz trampolinę, obserwuj, jak Twoje dziecko bezpiecznie nurkuje w wodzie. Jeśli nie masz basenu, wiele społeczności i siłowni ma baseny publiczne.
    • Jeśli Twoje dziecko nigdy wcześniej nie pływało, możesz zapisać je na lekcje.
11. jedenaście Grać w koszykówkę. Koszykówka to świetny sport do oglądania na igrzyskach olimpijskich i wspaniały sport dla dzieci. Twoje dziecko może pójść do lokalnego parku i strzelać do kosza razem z Tobą lub z przyjaciółmi. Twoje dziecko też możegrać w HORSElub spróbuj popracować nad swoimi umiejętnościami, gdy dryblują po boisku.
    • Jeśli Twoje dziecko nigdy nie grało w koszykówkę, możesz znaleźć przyjaciela lub członka rodziny, aby je uczył.
    Reklama

metoda 2 z 3: Zapisywanie dziecka na lekcje sportu

1. jeden Pomóż dziecku rozwinąć umiejętności. Wraz z wiekiem dzieci mogą chcieć uprawiać sport na bardziej konkurencyjnym poziomie. Zorganizowane zajęcia, takie jak lekkoatletyka lub zorganizowane sporty, zespoły, zajęcia lub lekcje, mogą podnieść umiejętności Twojego dziecka na wyższy poziom. Wykwalifikowani trenerzy mogą pomóc Twojemu dziecku rozwinąć umiejętności i osiągnąć wyższy poziom osiągnięć lub rywalizacji.
2. 2 Zapisz swoje dziecko na gimnastykę. Jeśli Twoje dziecko oglądało igrzyska olimpijskie i zainteresowało się gimnastyką, możesz pozwolić mu na gimnastykę. Gdy Twoje dziecko obejrzy rutynę maty i baru, może zechcieć wypróbować te czynności samodzielnie. Rozważ pozwolenie dziecku na rozpoczęcie zajęć lub przewracanie się w domu.
   • Niskociśnieniowym sposobem na uprawianie gimnastyki jest „granie” w gimnastykę w domu przy użyciu mat i równoważni 2 x 4. Wypróbuj salta, koła od wozu i stojaki na głowę z kocami i poduszkami do wyściełania.
   • Możesz zadzwonić po swoim mieście, aby sprawdzić, czy są studia gimnastyczne, które oferują zajęcia dla dzieci.
   • Twój lokalny klub gimnastyczny może mieć godziny otwarte dla dzieci do korzystania z udogodnień, a siłownie, takie jak Y, mogą oferować zajęcia gimnastyczne lub sprzęt. Możesz również poszukać parku trampolin.
   • Zdecyduj, czy cena za zajęcia gimnastyczne jest tego warta. Określ, czy Twoje dziecko potraktuje zajęcia na poważnie, czy też straci zainteresowanie po kilku tygodniach.
3. 3 Zabierz swoje dziecko na salę bokserską. Twoje dziecko mogło oglądać boks olimpijski i zdecydowało, że chce spróbować. Niektóre sale bokserskie mogą mieć zajęcia lub zaplecze treningowe dla dzieci. Możesz pozwolić dziecku wziąć udział w zajęciach lub wziąć udział w sesji jeden na jeden, podczas której nauczy się prawidłowego uderzania ciężkiej torby lub ćwiczeń z partnerem.
   • Zadzwoń do lokalnych siłowni bokserskich, aby omówić, czy pozwalają dzieciom. Jeśli nie pozwalają dzieciom ćwiczyć na siłowni, możesz zapytać, czy udzielą dziecku prywatnych lekcji.
4. 4 Zabierz swoje dziecko na lodowisko. Podczas zimowych igrzysk olimpijskich Twoje dziecko może oglądać różne sporty, które odbywają się na lodzie. Obejmuje to łyżwiarstwo figurowe i hokej na lodzie. Twoje dziecko może wziąć lekcje, aby nauczyć się jeździć na łyżwach, jeśli nigdy wcześniej nie jeździło.
   • Zacznij od jazdy na łyżwach razem z dzieckiem. Wybierz się na pobliskie lodowisko, wypożyczaj łyżwy i wyjdź z dzieckiem na lód - nauka sportu z dzieckiem to świetny pierwszy krok, aby zachęcić je do udziału.
   • Po nauczeniu się jazdy na łyżwach mogą rozpocząć jazdę figurową lub grę w hokeja na lodzie.
   • Obie te czynności można wykonać z innymi osobami. Łyżwiarstwo figurowe można uprawiać z partnerem, a hokej na lodzie jest rozgrywany zespołowo.
5. 5 Zapisz swoje dziecko do sztuk walki. Igrzyska olimpijskie to świetny czas na oglądanie sztuk walki z dzieckiem. Twoje dziecko może oglądać szermierkę, judo lub tae kwan do. Jeśli te wydarzenia sprawiają, że są podekscytowani, rozważ zapisanie swojego dziecka na zajęcia sztuk walki.
   • Możesz zapisać swoje dziecko na karate, judo, tae kwan do, a nawet mieszane sztuki walki.
   Reklama

metoda 3 z 3: Tworzenie atmosfery olimpijskiej

1. jeden Obejrzyj igrzyska olimpijskie. Aby uczyć swoje dziecko o igrzyskach olimpijskich i szerokiej gamie dostępnych zajęć ruchowych, Ty i Twoja rodzina możecie wspólnie oglądać Igrzyska Olimpijskie. Spróbuj oglądać najważniejsze wydarzenia każdego dnia przez 15 do 30 minut, zanim wyruszysz na zabawę w to, co właśnie obejrzałeś. Na przykład, jeśli oglądałeś piłkę nożną, weź piłkę i idź do parku lub na swoje podwórko i poćwicz bieganie, kontrolując piłkę, a następnie podając piłkę w tę iz powrotem, a nawet ustawiając cel, taki jak pień drzewa. Oglądaj lekkoatletykę przed wyruszeniem do parku.
   • Nie spędzaj zbyt dużo czasu w środku, oglądając telewizję. Unikaj bycia sportowcem na fotelu, ograniczając ilość czasu spędzanego na oglądaniu olimpiady.
   • Warto najpierw sprawdzić, co jest dostępne w Twojej okolicy. Na przykład, jeśli w pobliżu jest basen, przed pójściem na basen obejrzyj imprezę pływacką lub nurkową. Jeśli okaże się, że w Twojej okolicy są świetne ścieżki rowerowe, obejrzyj kilka wydarzeń rowerowych, zanim wybierzesz się na szlak z dzieckiem.
   • Jeśli oglądałeś olimpiadę dwa lata wcześniej, możesz porozmawiać o różnicach między zajęciami zimowymi i letnimi.
2. 2 Naucz ich, jak ważna jest sprawność fizyczna. Oglądanie Igrzysk Olimpijskich otwiera przed Tobą i Twoim dzieckiem dobrą okazję do rozmowy o zdrowiu i sprawności. Modelowanie dobrych zachowań jest skutecznym narzędziem edukacji dzieci. W porze posiłku możesz porozmawiać o tym, co jedzą sportowcy, aby zaciekawić Twojego dziecka wynikami i odżywianiem. Daj zdrowy przykład, będąc aktywnym i zapewniając posiłki i żywność, aby zwiększyć wydajność. Dzieci rozumieją zabawę, a aktywność jest fajna. Gry są fajne. Dowiedz się przez robić , a nie rozmawiając o tym. Uczenie się przez doświadczenie jest często bardziej wartościowe i angażujące niż dyskusja.
   • Wykorzystaj sport i aktywność fizyczną, które oglądasz na igrzyskach olimpijskich, aby zachęcić dziecko do dopasowania. Możesz powiedzieć: „Dlaczego nie wyjdziemy na zewnątrz i nie będziemy biegać jak ci sportowcy?”; lub: „Wyglądali, jakby tak dobrze się bawili. Wyjdźmy na zewnątrz i zobaczmy, jakie sporty możemy uprawiać.
   • Zwróć uwagę, że nie wszyscy olimpijczycy mają ten sam typ sylwetki, ale typ, który pasuje do ich sportu. To może być dobry moment, aby podkreślić pozytywne nastawienie ciała i znaczenie wszystkich kształtów ciała. Na przykład, jeśli ty lub twoje dziecko jesteście predysponowani do określonego typu ciała, który jest silny i krępy, wypróbuj czynności bardziej zorientowane na siłę, takie jak pchnięcie kulą, oszczep lub podnoszenie mocy.
   • Porozmawiaj o równości płci w sporcie olimpijskim. Kobiety rywalizują tak samo jak mężczyźni, a sportów kobiecych jest tyle samo, co sportów męskich.
3. 3 Zorganizuj własne igrzyska olimpijskie. Aby Twoje dziecko nabrało ducha olimpiady, możesz zorganizować własne igrzyska olimpijskie w domu lub w szkole. Możesz podzielić dzieci na zespoły lub poprosić każde dziecko o wybranie kraju do reprezentowania podczas rywalizacji. Możesz robić medale, aby rozdać je zwycięzcom.
   • Możesz ustawić pozorowane igrzyska olimpijskie, takie jak zawody na torze, takie jak bieg na 50 metrów. Możesz zagrać w koszykówkę lub hokeja na lodzie.
   • Możesz wybrać własne gry, które są łatwiejsze do wykonania w klasie lub na podwórku, takie jak taniec lub kickball.
   • Temat igrzysk olimpijskich może być dobry na przyjęcie urodzinowe lub spotkanie innych dzieci.
4. 4 Sprawdź World Fit. World Fit jest również znany jako Olympians for Worldwide Fitness. To program dla szkół, który ma na celu walkę z otyłością dzieci poprzez edukację dzieci i pracę nad poprawą ich nastawienia do zdrowia i sprawności. Olimpijczycy i paraolimpijczycy przyjmują szkoły i zostają mentorami, aby uczyć dzieci pracy zespołowej, sportowej rywalizacji, sprawności i zdrowia.
   • World Fit jest przeznaczony dla klas od trzeciego do ósmego.
   • World Fit to program ćwiczeń oparty na chodzeniu, który trwa sześć tygodni.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama