Jeśli kolano jest zaczerwienione, opuchnięte, obolałe lub ciepłe w dotyku, oznacza to stan zapalny. Zapalenie kolana może być spowodowane wieloma różnymi stanami, takimi jak zapalenie stawów, zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki lub uraz mięśni lub ścięgien wokół kolana. Po urazie kolana zaczyna się stan zapalny, gdy kolano zaczyna się goić. Leczenie niewielkiego zapalenia kolana można zwykle przeprowadzić w domu, stosując pewne ogólne zmiany w zakresie pielęgnacji i stylu życia. Jeśli jednak masz trwający lub intensywny stan zapalny, powinieneś zasięgnąć pomocy medycznej.
Kroki
Część jeden z 3: Opieka nad zapaleniem w domu
- jeden Daj odpocząć kolanowi. Jeśli twoje kolano jest w stanie zapalnym, powinieneś dać mu jak najwięcej odpoczynku. Aktywność na kolanie tylko nasila stan zapalny. Odpoczynek da twojemu ciału szansę wyleczenia przyczyny.
- Oprzyj kolano tak bardzo, jak to możliwe. Większość ludzi nadal musi chodzić i wykonywać proste ruchy ze stanem zapalnym kolana. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, przynajmniej staraj się unikać forsownych ćwiczeń na kolanie.
- Jeśli stan zapalny nie ustąpi po 1-2 dniach, należy skontaktować się z lekarzem.
- 2 Zastosuj na zimno do obszaru. Stan zapalny można zmniejszyć przez oblodzenie kolana. Obniżenie temperatury okolicy powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza obrzęk. Zmniejsza również ból, znieczulając obszar.
- Nakładaj lód na 15 minut co godzinę. Robienie tego przez 3 do 4 godzin z rzędu drastycznie zmniejszy stan zapalny.
- Możesz użyć prawdziwego lodu, aby zmniejszyć stan zapalny. Jednak równie dobrze sprawdza się worek mrożonych warzyw. Owiń zamrożoną torebkę ręcznikiem, aby chronić skórę przed zimnem.
- 3 Ściśnij obszar. Ucisk na kolano ze stanem zapalnym może zapobiec lub zmniejszyć obrzęk. Ściśnij kolano o zawijając to w bandażu kompresyjnym. Bandaże kompresyjne są dostępne w większości aptek i sklepów wielkopowierzchniowych.
- Upewnij się, że nie zawijasz obszaru zbyt mocno. Bardzo ciasny bandaż może odciąć krążenie w pozostałej części kończyny. Aby upewnić się, że nie jest zbyt ciasny, upewnij się, że możesz wsunąć jeden z palców pod bandaż i lekko go unieść. Ponadto, jeśli palce u nóg lub stóp zaczną drętwieć, jest to znak, że musisz poluzować opaskę.
- Co kilka godzin daj sobie przerwę od opakowania.
- Owijanie kolana może również pomóc podeprzeć kolano, jeśli musisz po nim chodzić.
- 4 Podnieś kolano. Podnieś kolano nad serce, aby zwiększyć krążenie w kolanie. Najłatwiej to zrobić w pozycji leżącej. Kiedy już się położysz, poproś kogoś, by podłożył poduszki pod Twoje kolano, tak aby znalazły się nad Twoim sercem.
- Podnieś stan zapalny kolana, gdy odpoczywasz. Jeśli planujesz oglądać telewizję, poczytać książkę lub zdrzemnąć się, podczas robienia tego unieś kolano.
- 5 Przyjmuj dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne. Proste leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą zmniejszyć obrzęk kolana. Zmniejszą również ból spowodowany kontuzją.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania podanymi na opakowaniu.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące możliwych interakcji lekowych lub problemów z przyjmowaniem leków przeciwzapalnych z konkretną historią zdrowia.
Część 2 z 3: Zmniejszenie stanu zapalnego dzięki zmianom stylu życia
- jeden Wyeliminuj czynności, które są trudne na kolanach. Jeśli miałeś powtarzające się napady zapalenia kolana, powinieneś zacząć je leczyć łagodniej. Wyeliminuj czynności, które pogarszają stan zapalny, takie jak intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie lub tenis.
- Wiele stanów zapalnych ma swoje źródło w urazach ścięgien i mięśni wokół kolana. Ćwiczenia o dużym wpływie mogą zaostrzyć stare kontuzje w tych obszarach ze względu na siłę, jaką te czynności wywierają na stawy.
- Podobnie codzienne czynności mogą zaostrzać problemy z kolanami u osób cierpiących na zapalenie stawów. Ograniczaj swoje działania, aby dostosować je do swoich potrzeb.
- 2 Zacznij wykonywać czynności, które są dobre dla twoich kolan. Zamień czynności o dużym wpływie na te, które są łatwiejsze na kolanach. Ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak pływanie, zmniejszają stan zapalny i poprawiają ogólny stan zdrowia.
- Inne wspaniałe rodzaje ćwiczeń o niskim wpływie obejmują jazdę na rowerze stacjonarnym, trening eliptyczny, aerobik w wodzie, rozciąganie i ćwiczenia na krzesełku.
- Codzienne ćwiczenia z niewielkim obciążeniem pomogą z czasem zagoić kolana.
- 3 Stosuj dietę przeciwzapalną. Zapalenie kolana może być związane z ogólnym stanem zapalnym całego ciała. Spróbuj jeść, aby zmniejszyć nasilenie stanu zapalnego, którego doświadczaszżywność przeciwzapalna. Niektóre z nich obejmują:
- Pomidory
- Oliwa z oliwek
- Zielone warzywa liściaste, w tym szpinak, jarmuż i kapusta włoska
- Orzechy
- Tłuste ryby, w tym łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki
- Owoce
- 4 Zmniejszyć Twoja waga. Nacisk na zapalenie kolana może jeszcze bardziej go rozpalić i zmniejszyć jego zdolność do gojenia. Jeśli zmniejszysz wagę, którą musi nosić codziennie, może to zwiększyć jego zdolność do skutecznego leczenia.
- Podczas gdy wiele planów odchudzania zaleca zwiększenie ilości wykonywanych ćwiczeń, należy pamiętać, że podczas wykonywania tego ćwiczenia należy uważać na już kontuzjowane kolano.
Część 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej w przypadku zapalenia
- jeden Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać ostateczną diagnozę i leczenie. Ból i obrzęk kolana powinien leczyć lekarz. Lekarz może wykonać badania, takie jak prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub badanie ultrasonograficzne, które da ci konkretną diagnozę problemu. Umożliwi to lekarzowi przepisanie leczenia dostosowanego do konkretnego problemu.
- Jeśli masz powtarzające się ataki zapalenia spowodowane urazem lub stanem, takim jak zapalenie stawów, porozmawiaj o nich z lekarzem, gdy idziesz na kontrolę. Mogą udzielić sugestii, jak zapobiegać problemowi i go leczyć.
- Zapalenie kolana można podzielić na ostre i przewlekłe. Jeśli odczuwasz ból przez ponad 6 tygodni, może to być spowodowane czymkolwiek, od choroby zwyrodnieniowej stawów do tocznia lub innej choroby autoimmunologicznej.
- 2 Omów opcje leczenia bólu. Jeśli dostępne bez recepty leki przeciwbólowe nie zmniejszają w zadowalającym stopniu bólu, lekarz może przepisać Ci coś, co pomoże. Porozmawiaj z lekarzem o swoim poziomie bólu i czy silniejsze środki przeciwbólowe, takie jak opioidy lub kortykosteroidy, byłyby odpowiednie dla twojego stanu.
- Twój lekarz może również przepisać krem kapsaicyny. Jest to miejscowy lek przeciwbólowy, który może pomóc w zapaleniu stawów.
- Kortykosteroidy są zwykle wstrzykiwane do stawu. Odbywa się to w gabinecie lekarskim i jest długotrwałym lekiem na ból i obrzęk.
- Opioidowe leki przeciwbólowe, takie jak kodeina, mogą uzależniać. Zachowaj ostrożność podczas ich używania i używaj ich tylko wtedy, gdy jest to konieczne, aby uśmierzyć ból.
- 3 Omów opcje leczenia chirurgicznego. W niektórych przypadkach poważnych urazów kolana lekarz może zasugerować leczenie chirurgiczne. Jeśli stan zapalny, którego doświadczasz, jest spowodowany ciężkim urazem, którego nie byłeś w stanie wyleczyć innymi metodami, rozważ to jako opcję dla siebie.
- Istnieje wiele różnych operacji kolana, które można zasugerować. Różnią się intensywnością. Niektórzy ludzie po prostu potrzebują opieki ambulatoryjnejchirurgia artroskopowa. Inni będą potrzebować bardzo inwazyjnych procedur, których wyleczenie zajmie miesiące, na przykład pełnewymiana kolana.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę zmniejszyć stan zapalny w kolanie?Jonathan Frank, MD
Sportowy chirurg ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Dr. Jonathan Frank jest ortopedą z Beverly Hills w Kalifornii, specjalizującym się w medycynie sportowej i konserwacji stawów. Praktyka dr Franka koncentruje się na małoinwazyjnej, artroskopowej chirurgii stawu kolanowego, barku, biodra i łokcia. Dr Frank posiada tytuł doktora medycyny Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles School of Medicine. Ukończył rezydenturę ortopedyczną w Rush University Medical Center w Chicago oraz stypendium w dziedzinie ortopedycznej medycyny sportowej i zachowania bioder w Steadman Clinic w Vail w Kolorado. Jest lekarzem zespołu US Ski and Snowboard Team. Dr Frank jest obecnie recenzentem naukowym w czołowych, recenzowanych czasopismach naukowych, a jego badania były prezentowane na regionalnych, krajowych i międzynarodowych konferencjach ortopedycznych, zdobywając kilka nagród, w tym prestiżowe nagrody Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, MDSportowy chirurg ortopeda i specjalista ds. Konserwacji stawów Odpowiedź eksperta Będziesz chciał zastosować metodę RICE - odpoczynek, lód, kompresja i uniesienie. W przypadku kolan oznacza to nałożenie na nie okładu, oblodzenie przez 20 minut, podniesienie kolana powyżej poziomu serca i użycie środka przeciwzapalnego, takiego jak ibuprofen lub naproksen, aby przeciwdziałać obrzękowi.
Reklama
