Jak powiedzieć trenerowi, że rezygnujesz

Rzucenie sportu może być trudną decyzją, ale nie powinieneś bać się poinformować o tym swojego trenera. Możesz potrzebować więcej czasu na pracę w szkole lub kontuzja spowodowała zbyt duży ból, aby kontynuować. Bez względu na powód, trzymaj się swojej decyzji, a na dłuższą metę możesz być szczęśliwszy.

Kroki

Część jeden z 3: Budowanie zaufania przed dyskusją

1. jeden Określ, dlaczego chcesz rzucić palenie. Rozmowa z trenerem będzie łatwiejsza, gdy zdefiniujesz powody, dla których musisz odejść. Być może masz oczywisty powód, na przykład stan chorobowy. Może jesteś po prostu przytłoczony lub zestresowany swoimi obowiązkami. Umiejętność wyrażenia swoich uczuć w słowach pomoże ci porozmawiać z trenerem. Oto kilka powodów:
   • Masz chorobę lub uraz
   • Potrzebujesz więcej czasu, aby skupić się na szkole lub pracy
   • Już się nie bawisz
   • Nie masz już czasu
   • Masz powody rodzinne lub osobiste
   • Trener lub koledzy z drużyny są łobuzami
2. 2 Znajdź inne rozwiązania. Jeśli martwisz się rezygnacją lub nie masz pewności co do swojej decyzji, mogą istnieć czynniki, które pomogą Ci pozostać w zespole. Pomyśl o swojej sytuacji. Czy są jakieś kompromisy, które Ty i Twój trener możecie wypracować, aby pomóc Ci pozostać w drużynie?
   • Jeśli rzucasz palenie, ponieważ sport zajmuje zbyt dużo czasu, być może trener może skrócić godziny treningów lub może zostać przesunięty harmonogram treningów, aby łatwiej dopasować się do Twojego harmonogramu.
   • Jeśli masz problemy z innymi osobami w zespole, poproś trenera o pośrednictwo w twoich argumentach. Być może wspólnie wypracujecie rozwiązanie.
   • Jeśli jesteś kontuzjowany, możesz zapytać trenera, czy nadal możesz uczestniczyć w treningach i wydarzeniach poza boiskiem, dopóki nie wyzdrowiejesz. Jeśli nie jesteś pewien, czy będziesz w stanie ponownie grać, możesz zgłosić się na ochotnika do innych, mniej intensywnych zadań, takich jak obowiązek wodny.
3. 3 Znajdź wsparcie moralne. Jeśli możesz, warto poprosić innych o potwierdzenie powodów odejścia. Być może zapewnią ci moralne wsparcie podczas rozmowy z trenerem, a może mogą dać ci podpisaną notatkę wyjaśniającą powody odejścia.
   • Jeśli rzucasz palenie z powodów zdrowotnych, poproś swojego lekarza lub terapeutę o podpisany list ze szczegółami dotyczącymi Twojego stanu. Mogą oświadczyć w liście, że zalecają zaprzestanie uprawiania sportu.
   • Jeśli rezygnujesz, aby skupić się na nauce, możesz poprosić nauczyciela lub profesora o napisanie notatki, w której stwierdzisz, że musisz poświęcić więcej czasu na pracę domową.
   • Jeśli jesteś w gimnazjum lub liceum, Twoi rodzice mogą towarzyszyć Ci podczas rozmowy z trenerem. Wyjaśnij rodzicom, dlaczego chcesz rzucić palenie, i zapytaj ich, czy byliby skłonni pomóc Ci przekazać wiadomość trenerowi.
4. 4 Napisz, co powiesz najpierw. Możesz przygotować się do rozmowy ze swoim trenerem, pisząc zarys tego, co zamierzasz powiedzieć. Nie musisz pisać scenariusza; raczej zanotuj, dlaczego rezygnujesz i jak możesz przedstawić temat swojemu trenerowi.
   • Pomyśl, jak Twój trener może zareagować na rzucenie palenia. Czy myślisz, że będą rozumieć? Martwisz się, że będą szaleni? Spróbuj zaplanować taką reakcję, pisząc swoje powody. Jak możesz odpowiedzieć na ich zastrzeżenia?
   • Zachowaj pewny, ale uprzejmy ton. Podkreśl, że chcesz jak najlepiej dla zespołu, ale to odejście jest teraz dla Ciebie słuszne.
5. 5 Ćwicz z przyjacielem lub członkiem rodziny. Dobrym sposobem na zbudowanie pewności siebie przed spotkaniem z trenerem jest przećwiczenie przemówienia na członku rodziny lub przyjacielu. Zapytaj ich, czy byliby skłonni porozmawiać z Tobą przez cały proces.
   • Jeśli nie możesz znaleźć nikogo, kto by cię słuchał, możesz porozmawiać ze sobą w lustrze.
   • Możesz nie chcieć mówić swoim kolegom z drużyny, że rezygnujesz, zanim powiesz trenerowi. Chcesz, aby Twój trener usłyszał od Ciebie wiadomości, a nie plotki z szatni.
6. 6 Daj sobie wcześniej przemówienie motywujące. Możesz się denerwować, mówiąc trenerowi o swoich planach rzucenia palenia. Zanim zaczniesz mówić, nabierz sił motywującymi powiedzeniami. Mogą one dać ci pewność siebie i złagodzić nerwy.
   • Możesz powiedzieć: „Masz to. Po prostu powiedz im, co się dzieje ”.
   • Możesz sobie przypomnieć: „Kiedy już to zrobisz, poczujesz się o wiele lepiej. Możesz to zrobić.'
   • Spróbuj ułożyć dyskusję w pozytywnym świetle. Możesz sobie powiedzieć: „Wyobraź sobie, jak poczujesz ulgę, kiedy to się stanie. Nie musisz się martwić tak dużym stresem każdego dnia ”.
   Reklama

Część 2 z 3: Konfrontacja z trenerem

1. jeden Zapytaj swojego trenera, czy możesz porozmawiać po treningu. Dobrze jest zarezerwować sobie czas, w którym ty i twój trener możecie porozmawiać jeden na jednego. Na początku treningu zapytaj swojego trenera, czy ma kilka minut później na rozmowę. To da im ostrzeżenie, że musisz coś omówić, i nie wyjdą natychmiast.
   • Możesz powiedzieć: „Hej trenerze, czy możemy dziś porozmawiać po treningu? Muszę z tobą o czymś porozmawiać ”.
   • Jeśli twój trener próbuje cię zapytać, o czym chcesz porozmawiać, powiedz im: „Chciałbym omówić moją przyszłość w zespole. Możemy porozmawiać więcej po treningu ”.
2. 2 Powiedz im, że rezygnujesz. Kiedy nadejdzie czas, powinieneś bezpośrednio poinformować trenera, że ​​chcesz rzucić palenie. Mówiąc jasnym, pewnym tonem, udowodnisz, że mówisz poważnie. Możesz powiedzieć im, że dokładnie przemyślałeś tę decyzję i że jest to właściwa decyzja dla Ciebie.
   • Możesz powiedzieć: „Myślałem o tym już od kilku tygodni i myślę, że muszę zrezygnować”.
   • Innym sposobem, w jaki możesz to powiedzieć, jest: „Czas, bym zajął się innymi sprawami. Muszę opuścić zespół ”.
3. 3 Wyjaśnij, dlaczego musisz rzucić palenie. Powinieneś podać swojemu trenerowi powody, dla których chcesz rzucić palenie. Chociaż mogą chcieć zmienić zdanie, oświadczając, dlaczego chcesz odejść, udowodnisz, że całkowicie przemyślałeś tę decyzję.
   • Możesz powiedzieć: „Muszę teraz skupić się na innej pracy. Moje oceny spadają i muszę skupić się na moim GPA, aby znaleźć dobrą pracę ”.
   • Możesz powiedzieć: „Miałem bóle w nodze i poszedłem do lekarza. Mam rozdarty menisk i przez chwilę nie będę mógł grać. Myślę, że da mi to trochę czasu na inne zainteresowania w moim życiu ”.
   • Jeśli masz notatkę od lekarza lub nauczyciela, nadszedł czas, aby ją przedstawić. Powiedz: „Mam notatkę od lekarza, jeśli to pomogłoby w wyjaśnieniu problemu”.
4. 4 Poinformuj ich, jak możesz rozważyć pozostanie. Być może rezygnujesz z pracy z powodu problemu w zespole, a może Twój trener może spełnić niektóre z Twoich potrzeb. Jeśli istnieje powód, dla którego możesz zostać, poinformuj swojego trenera o tym. Mogą być chętni do współpracy z Tobą w celu rozwiązania problemu.
   • Możesz powiedzieć: „Będę szczery. Kłóciłem się z członkami tego zespołu i myślę, że jeśli nie uda nam się znaleźć czegoś między nami, najlepiej będzie dla nas wszystkich ”.
   • Możesz powiedzieć: „Potrzebuję więcej czasu na naukę, żeby moje oceny nie spadły. Może gdybym nie musiał chodzić na ten dodatkowy trening siłowy w piątek, byłbym w stanie efektywniej zarządzać swoim czasem ”.
   • Jeśli masz „trenera znęcającego się”, najlepiej nie mówić mu, że to on jest problemem. Mogą przekierować swój gniew na ciebie. Zamiast tego daj im do zrozumienia, że ​​rzucasz palenie z powodów osobistych i nie prowokuj ich.
5. 5 Powiedz im, kiedy planujesz przestać. Dobrze jest poinformować trenera, jak długo planujesz być w zespole, aby mógł się odpowiednio przygotować. Daj im datę, kiedy nie będziesz już w drużynie.
   • Możesz powiedzieć: „Planuję zostać na resztę sezonu, ale po tym nie wrócę”.
   • Alternatywnie możesz powiedzieć: „Mogę zostać tylko przez kolejne dwa tygodnie. Przepraszam, że muszę wyjechać w środku sezonu ”.
6. 6 Podziękuj im za pomoc. Upewnij się, że Twój trener wie, że doceniasz jego ciężką pracę, odkąd do niego dołączyłeś. Szczere podziękowania możesz pokazać, że jesteś wdzięczny za ich wpływ i pomoc podczas uprawiania tego sportu.
   • Możesz powiedzieć: „Ciężko mi odejść i naprawdę doceniam wszystko, co zrobiłeś. Dziękuję bardzo, że wierzyliście we mnie aż do tego momentu ”.
7. 7 Napisz trenerowi e-mail, jeśli nie możesz się spotkać. Jeśli nie możesz powiedzieć o tym swojemu trenerowi osobiście, najlepszym sposobem na skontaktowanie się jest e-mail. E-mail swojego trenera możesz znaleźć w katalogu szkół, uniwersytetów lub lig. Jeśli nie możesz znaleźć adresu e-mail swojego trenera, możesz spróbować napisać do niego list. Daj ten list koledze z drużyny, który przekaże go trenerowi.
   • Nie jest dobrym pomysłem rezygnacja na piśmie, chyba że nie możesz osobiście porozmawiać ze swoim trenerem. Być może musisz nagle rzucić palenie i nie możesz przejść do innej praktyki. Może jesteś leczony i nie możesz zobaczyć swojego trenera.
   • List mógłby brzmieć: „Drogi trenerze, trudno to powiedzieć, ale muszę opuścić zespół. Przepraszam, że nie mogłem powiedzieć ci osobiście. Muszę nagle wracać do domu z powodów osobistych i nie będę mógł kontynuować tego sezonu. Nie jestem pewien, czy będę mógł kontynuować grę. Dziękuję za całe wasze wsparcie i ciężką pracę. Zawsze to docenię. Z poważaniem, Trent ”.
   • Jeśli jesteś w gimnazjum lub liceum, możesz napisać wiadomość e-mail do swoich rodziców. Ewentualnie twoi rodzice mogą napisać e-maila za Ciebie.
   Reklama

Część 3 z 3: Radzenie sobie z trenerem znęcającym się

1. jeden Przyprowadź kogoś ze sobą. Jeśli masz trenera, który jest znany z obraźliwego lub obraźliwego zachowania, powinieneś przyprowadzić kogoś ze sobą. Można zachęcić trenera do używania bardziej uprzejmego języka, jeśli jest tam ktoś spoza zespołu. Możesz rozważyć zabranie rodzica, nauczyciela lub przyjaciela.
2. 2 Użyj instrukcji I. Unikaj obwiniania trenera lub używania oskarżycielskiego języka. To mogłoby jeszcze bardziej ich okadzić. Zamiast tego używaj stwierdzeń „ja”, aby skupić się na swoich potrzebach. Zdania „ja” to zdania zaczynające się od „ja” zamiast „ty”. Mogą pomóc rozładować napięcie.
   • Na przykład zamiast mówić: „Zawsze każesz nam zostać godzinę do późna po treningu”, możesz powiedzieć: „Nie mam czasu na odrabianie pracy domowej i muszę się skupić na nauce”.
3. 3 Postawić na swoim. Niektórzy trenerzy mogą próbować przekonać Cię do zmiany zdania. Poinformuj ich, że poważnie myślisz o rzuceniu palenia. Poinformuj ich, że bardzo dokładnie przemyślałeś sprawę i że jeśli nie zrobią poważnych dostosowań, nie będziesz w stanie kontynuować.
   • Możesz powiedzieć: „Doceniam wszystko, co zrobił dla mnie ten zespół, ale czuję, że mój czas tutaj dobiega końca. W mojej sytuacji rodzinnej potrzebuję trochę przestrzeni, aby poradzić sobie z własnym życiem ”.
4. 4 Ignoruj ​​nadużycia. Jeśli Twój trener reaguje złością lub zniewagą, spróbuj otrząsnąć się z jego zniewag. Mogą próbować nazywać cię rezygnującym z życia lub winić cię za pozostanie. Bądź stanowczy i pewny swojej decyzji o odejściu. Powiedz: „Nie poddaję się. Po prostu znam swoje ograniczenia i mam inne rzeczy w moim życiu, na których muszę się skupić ”.
   • Niektórzy trenerzy mogą próbować powiedzieć Ci, że popełniasz błąd lub że będziesz żałować swojej decyzji. Możesz odpowiedzieć: „Wiem, że jest to teraz właściwa decyzja dla mnie. Chociaż mogę żałować wyjazdu, mogę też żałować, że nie wyszedłem. ”
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie A jeśli mój najlepszy przyjaciel jest w drużynie? Pamiętaj, że to twój wybór. Jeśli zdecydujesz, że nadszedł czas, abyś wyszedł, rozważ swoje opcje. Jeśli naprawdę tego chcesz, przejdź przez to.
• Pytanie, obawiam się. Co powinienem zrobić? Weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że wszystko będzie dobrze. Rozmowa zakończy się, zanim się zorientujesz, a po jej zakończeniu poczujesz ulgę i odprężenie. Staraj się nie skupiać na reakcji trenera lub kolegów z drużyny. Zamiast tego zastanów się, jakie korzyści przyniesie Ci to. Będziesz miał więcej czasu na relaks. Nie będziesz tak zestresowany. Być może będziesz w stanie wyleczyć się z kontuzji. Patrząc na pozytywną stronę, rozmowa z trenerem będzie wydawać się mniej przerażająca.
• Pytanie Co się stanie, jeśli rzucę palenie z powodów akademickich? Czy to w porządku? Powody akademickie są częstym powodem rezygnacji ze sportu. Pamiętaj, że szkoła jest bardzo ważna. Bardzo niewielu sportowców zostaje profesjonalistami. Twoja praca w szkole pomoże Ci przygotować się do udanej i satysfakcjonującej kariery, która jest również ważna w Twoim życiu. Nie oznacza to, że sport nie jest ważny; oznacza to po prostu, że w swoim życiu stawiasz na coś innego.
• Pytanie Jak mam rzucić palenie? Bądź bezpośredni i bezpośredni. Możesz powiedzieć: „Muszę opuścić zespół” lub „Myślę, że nadszedł czas, żebym opuścił zespół”. Możesz nawet powiedzieć: „Muszę przejść do innych ważnych spraw w moim życiu”. Tak długo, jak będziesz stanowczy i jasny, Twój trener otrzyma wiadomość.
• Pytanie Czy mogę rzucić palenie, bo ci się to nie podoba? Tak. Liczy się to, że spróbowałeś i zdałeś sobie sprawę, że to nie twoja filiżanka herbaty.
• Pytanie Co się stanie, jeśli Twój trener jest powodem, dla którego rezygnujesz? Nadal postępuj zgodnie z tymi samymi wskazówkami. Od Ciebie zależy, czy chcesz udostępnić tę informację, czy nie. Jeśli chcesz, aby wiedzieli, możesz im powiedzieć, że ich styl coachingu sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo (lub cokolwiek sprawia, że ​​się czujesz), lub możesz poprosić rodziców, aby zwrócili się do trenera w tej sprawie za Ciebie.
• Pytanie Co mam zrobić, jeśli mówienie trenerowi, że rzucam palenie, jest niezręczne? Takie rozmowy są zawsze niezręczne, ale nadal muszą się wydarzyć. Przypomnij sobie, że to szybka rozmowa, a skończysz za 5 minut. Więc skończ z tym.
• Pytanie Muszę rzucić palenie, ponieważ jestem kontuzjowany, ale za każdym razem, gdy o tym mówię, odczuwam emocje. Jak mam rozmawiać z trenerem, jeśli zacznę płakać, zanim będę mógł wypowiedzieć jakieś słowa? Po pierwsze, możesz rzucić palenie, ponieważ jesteś kontuzjowany, to nie twoja wina, a Twój trener na pewno to zrozumie. Po drugie, dobrze jest być zdenerwowanym, a nawet płakać z tego powodu. Twój trener również to zrozumie. Poproś trenera, aby porozmawiał z Tobą gdzieś na osobności, aby inni nie mogli obserwować rozmowy. Jeśli naprawdę nie możesz znieść myśli o płaczu przed nimi, wyślij e-mail lub SMS-a.
• Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli chcę odejść, ponieważ zespół nie jest wystarczająco dobry? Chciałbym pamiętać, że drużyna może stać się lepsza tylko wtedy, gdy dobrzy gracze zdecydują się dołączyć i zostać. Jeśli nadal chcesz odejść, po prostu wyjaśnij swojemu trenerowi, że jesteś niezadowolony z wyników zespołu i nie czujesz się wystarczająco zainspirowany, aby kontynuować.
• Pytanie A jeśli chcę zmienić trenera? Najpierw porozmawiaj o tym z rodzicami. Jeśli zgadzają się na zmianę, porozmawiaj z trenerem. Daj im do zrozumienia, że ​​doceniasz wszystko, co dla Ciebie zrobili, ale myślisz, że możesz się wiele nauczyć od drugiego trenera.