Badania pokazują, że zarówno zęby, jak i dziąsła odgrywają ważną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia organizmu. Dbanie o zęby i dziąsła może być trudne, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, jak najlepiej zachować je mocne. Twoje zęby i dziąsła składają się z różnych tkanek ciała, z których wszystkie muszą być odżywione i chronione, aby zapewnić optymalne zdrowie. Eksperci są zgodni, że pielęgnacja zębów i dziąseł jest ważna na wszystkich etapach życia, od okresu prenatalnego po dorosłość.
wyniki tenisa stołowego
Kroki
Część jeden z 3: Czyszczenie zębów i dziąseł
- jeden Wybierz odpowiednią szczoteczkę do zębów. Wybór szczoteczki do zębów ze sklepu może być przytłaczający; różnorodność cech specjalnych, nie mówiąc już o kolorach, wystarczy, abyś drapał się po głowie w korytarzu dentystycznym. Wybór odpowiedniego pędzla jest ważniejszy niż zakup najdroższego pędzla z największą liczbą funkcji. Rzeczy, których należy szukać w szczoteczce do zębów, obejmują:
- Odpowiedni rozmiar. Większe szczoteczki do zębów mogą być trudniejsze do manewrowania w ustach. Większość dorosłych jest dobrze obsługiwana przez szczoteczkę do zębów, która ma około pół cala szerokości i jeden cal wysokości.
- Właściwa wytrzymałość włosia. Włosie jest ogólnie klasyfikowane jako „miękkie”, „średnie” lub „twarde / twarde”. Większość ludzi dobrze sobie radzi ze szczoteczką z miękkim włosiem, która ma elastyczność czyszczenia w pobliżu dziąseł, nie powodując nadmiernego krwawienia.
- Adnotacja. Sprawdź, czy szczoteczka do zębów, którą rozważasz, jest opatrzona atestem Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego (ADA). Szczoteczka bez takiej zgody może być używana, ale może zapewnić Ci dodatkowy spokój, wiedząc, że Twój wybór został zatwierdzony przez szanowaną agencję zdrowia dentystycznego.
- Ręczny czy elektryczny? Nie ma właściwej odpowiedzi przy wyborze ręcznej lub elektrycznej szczoteczki do zębów. Jeśli będziesz go regularnie używać, prawdopodobnie będziesz mieć zdrowe zęby. Jeśli zdecydujesz się na elektryczny, upewnij się, że znajdziesz szczoteczkę elektryczną, która oscyluje, co jest bardziej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej.
- 2 Prawidłowo myj zęby przynajmniej dwa razy dziennie, aby zachować ich siłę. Regularne szczotkowanie zębów zapobiega powstawaniu próchnicy i próchnicy, zapewniając Twoim zębom siłę i funkcjonalność. Przy odpowiedniej pielęgnacji zęby igumymożesz zachować zdrowie przez całe życie. Im zdrowsze są Twoje zęby i dziąsła, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia próchnicy i chorób dziąseł. Jeśli to możliwe, szczotkuj zęby po posiłkach.
- Szczoteczkę do zębów należy przyłożyć do zębów pod kątem 45 stopni do linii dziąseł i przesuwać po powierzchni zębów ruchem okrężnym w górę iw dół.
- Nie używaj zbyt dużej siły ani nacisku podczas szczotkowania. Pozwól końcówkom włosia sięgnąć między zęby.
- Zakryj wszystkie wewnętrzne, zewnętrzne i żujące powierzchnie wszystkich zębów, upewniając się, że bruzdy i szczeliny są dobrze oczyszczone.
- Zwróć szczególną uwagę, aby oczyścić wnętrze dolnych przednich zębów i zewnętrzne powierzchnie górnych tylnych zębów, ponieważ są to powierzchnie, na których gromadzi się najwięcej kamienia nazębnego.
- Myj zęby przez dwie do trzech minut. Po zakończeniu przepłucz usta wodą lub płynem do płukania ust.
- 3 Pamiętaj, aby codziennie nitkować zęby. Regularne i dokładne czyszczenie zębów nicią dentystyczną (zwykle raz dziennie) to świetny sposób, aby upewnić się, że zęby pozostają wolne od ubytków i próchnicy. Możesz wybrać nić nylonową (lub multifilamentową) lub nić dentystyczną PTFE (monofilament). Chociaż PTFE jest nieco droższy i nie zawiera strzępów, każda nić dentystyczna powinna skutecznie usuwać płytkę nazębną i zanieczyszczenia.
- Wydać około 45,7 cm nici dentystycznej z dozownika.
- Owiń go mocno wokół środkowych palców każdej dłoni, pozostawiając jeden cal otwarty odcinek do nitkowania.
- Najpierw nitkuj zęby górne, a następnie dolne.
- Trzymaj nić dentystyczną mocno między kciukiem a palcem wskazującym i delikatnie prowadź ją między zębami, wykonując ruchy tarcia i przesuwania.
- Nigdy nie używaj siły, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanki dziąseł.
- Gdy osiągnie linię dziąseł, ułóż kształt litery „C” wokół pojedynczego zęba, a następnie manipuluj nim w przestrzeni między zębem a dziąsłem.
- Pocieraj nić dentystyczną o bok zęba, przesuwając go w górę iw dół, z dala od dziąseł.
- Przechodząc od zęba do zęba, używaj świeżej części nici.
- Ostrożnie nitkuj tylną część ostatnich zębów trzonowych.
- 4 Użyj skrobaczki do języka, środka czyszczącego lub szczotki, aby delikatnie wyczyścić język. Oprócz szczotkowania i nitkowania zębów do czyszczenia zębów, możesz sprawić, że usta będą świeższe i czystsze, używając środka do czyszczenia języka. Twój język może zawierać zarazki i cząsteczki jedzenia, więc dokładne jego czyszczenie może pomóc w ogólnej higienie jamy ustnej.
- Użyj skrobaczki do języka, przykładając krawędź skrobaczki do języka i przeciągając ją do przodu.
- Szczoteczka do zębów, choć mniej skuteczna niż skrobaczka do języka, może nadal poprawić stan zdrowia jamy ustnej, jeśli zostanie użyta do szczotkowania języka.
- Szczotka do języka z włosiem może wyczyścić język, a także skrobaczka do języka. Możesz nawet znaleźć szczoteczkę do zębów, która zawiera szczoteczkę do języka po przeciwnej stronie.
- 5 Masuj dziąsła. Masaż dziąseł wiąże się ze zwiększonym dopływem krwi do dziąseł, zwiększeniem dostępności składników odżywczych i tlenu przy jednoczesnym usuwaniu odpadów z tkanki dziąseł. Możesz masować własne dziąsła palcami, aby rozluźnić dodatkowy pokarm.
- Przyciśnij palec wskazujący do dziąsła i wykonuj delikatne okrężne ruchy, aby stymulować dziąsła.
- Masuj dookoła, a zakończ używając płynu do płukania ust lub ciepłej wody z solą.
- Pamiętaj, że masowanie dziąseł może prowadzić do zwiększonej wrażliwości. Amerykańska Akademia Periodontologii ostrzega, że zwiększające się krążenie do dziąseł może również nasilać wrażliwość na podrażnienia od płytki nazębnej i cząstek pokarmu.
- 6 Dodaj fluor do swojej rutyny higienicznej. Fluor, naturalnie występujący minerał, może pomóc wzmocnić szkliwo i zwalczać próchnicę. Może nawet pomóc w naprawie próchnicy, jeśli jest jeszcze we wczesnym stadium.
- Możesz zwiększyć spożycie fluoru, pijąc wodę z kranu. Wiele publicznych systemów wodnych dodaje do wody fluor, aby poprawić zdrowie zębów członków społeczności.
- Możesz również nakładać fluor bezpośrednio na zęby. Chociaż jest składnikiem wielu dostępnych na rynku produktów, możesz uzyskać silniejsze stężenie fluoru z pasty do zębów lub produktu do płukania ust na receptę.
- 7 Dbaj o swoją szczoteczkę do zębów. Mycie zębów jest ważną częścią codziennej higieny jamy ustnej, ale ważne jest, aby dbać o szczoteczkę, aby uniknąć ryzyka infekcji lub zakażenia.
- Wymień szczoteczkę do zębów, gdy jest zużyta lub postrzępiona, co około trzy lub cztery miesiące. Nową szczoteczkę do zębów powinieneś również kupić po przebytym przeziębieniu, chorobie gardła lub podobnej chorobie.
- Nie udostępniaj szczoteczek do zębów. Dzielenie się szczoteczką do zębów może narazić usta na zwiększone ryzyko infekcji. Osoby z osłabionym układem odpornościowym lub chorobami zakaźnymi powinny szczególnie uważać, aby nie dzielić ze sobą szczoteczek do zębów ani innych artykułów do higieny jamy ustnej.
- Po każdym szczotkowaniu opłucz szczoteczkę wodą z kranu, aby usunąć pozostałą pastę do zębów lub inne zanieczyszczenia. Przechowuj szczoteczkę pionowo i pozwól jej wyschnąć. Szczoteczki do zębów należy przechowywać oddzielnie, aby zapobiec możliwości zakażenia krzyżowego.
- Nie zakrywaj szczoteczek do zębów ani nie przechowuj ich w zamkniętych pojemnikach przez dłuższy czas. Jeśli Twoja szczoteczka nie ma możliwości wyschnięcia, staje się bardziej podatna na rozwój mikroorganizmów. Zamknięty pojemnik może przyspieszyć kontakt pędzla z nimi, zwiększając ryzyko infekcji.
Część 2 z 3: Tworzenie zdrowych nawyków w pielęgnacji jamy ustnej
- jeden Utrzymuj dobre nawyki żywieniowe, aby chronić zęby i dziąsła. Pamiętaj, aby jeść różnorodne zdrowe produkty spożywcze, ograniczając produkty bogate w skrobię lub cukier. Pokarmy bogate w skrobię i zawierające cukier zwiększają wydzielanie kwasu w jamie ustnej i mogą ostatecznie uszkodzić zęby.
- Ogranicz spożycie fast foodów / napojów gazowanych lub słodkich, lepkich potraw. Te pokarmy przyklejają się do zębów i są przekształcane w kwasy przez bakterie żyjące w jamie ustnej. Bakterie, kwasy, resztki jedzenia i ślina łączą się, tworząc płytkę nazębną, która działa jako podstawa do tworzenia się kamienia nazębnego poprzez przyleganie do zębów. Kwasy w płytce nazębnej rozpuszczają również strukturę szkliwa, tworząc w zębach dziury zwane próchnicą.
- Jedz więcej owoców i warzyw oraz zdrowsze opcje, takie jak brązowy, pełnoziarnisty lub wieloziarnisty chleb.
- Wypicie szklanki mleka jest doskonałym źródłem wapnia, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrej gęstości zębów.
- Chociaż witamina D została powiązana z pomaganiem w zmniejszaniu próchnicy, nie zostało to jeszcze jednoznacznie udowodnione. Ważne jest, aby nie polegać wyłącznie na suplementach witaminowych w celu utrzymania zdrowia zębów.
- 2 Wypij odpowiednią ilość wody. Możesz pomóc `` zmyć '' jedzenie po jedzeniu, popijając orzeźwiającą wodę. Oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych wynikających z wody, może ona pomóc w zapobieganiu tworzeniu się płytki nazębnej na zębach.
- 3 Unikaj wyrobów tytoniowych. Używanie papierosów i innych produktów tytoniowych może być bardzo szkodliwe dla dziąseł. Osoby palące są znacznie bardziej narażone na choroby dziąseł. Może się okazać, że Twój nawyk palenia powoduje wiele problemów z dziąsłami, od wrażliwych dziąseł, które krwawią, po bolesne wrzody.
- 4 Szybko reaguj na zgagę i zaburzenia odżywiania. Ciężka zgaga może spowodować przedostanie się kwasów żołądkowych do ust i erozję szkliwa zębów. Podobny efekt występuje w przypadku nieleczonej bulimii, zaburzenia odżywiania, które polega na przeczyszczaniu lub wymiotach po jedzeniu. Uzyskaj leczenie na którykolwiek stan, zanim twoje zdrowie będzie dalej się pogarszać.
- 5 Okresowo badaj usta. Dowiedz się, jak wyglądają Twoje usta, gdy jest to normalne, abyś mógł lepiej ocenić wszelkie zmiany lub problemy, które mogą pojawić się później.
- Uważaj na zmiany koloru, w tym plamy lub narośla. Sprawdź zęby pod kątem odprysków lub przebarwień i zgłoś dentystowi wszelkie uporczywe bóle lub zmiany w zgryzie (ustawienie szczęki).
Część 3 z 3: Jak najlepiej wykorzystać wizyty u dentysty
- jeden Odwiedzaj dentystę regularnie, aby wcześnie złapać jakąkolwiek chorobę jamy ustnej. Idź do dentysty co sześć miesięcy, aby uzyskać profesjonalne czyszczenie i polerowanie.
- Stomatolog oczyści płytkę nazębną i kamień nazębny od góry i od dołu za pomocą specjalnych narzędzi.
- Zapewnia to zdrowie dziąseł na dłuższą metę i zapobiega rozwojowi chorób dziąseł / przyzębia / dziąseł.
- 2 Poinformuj swojego dentystę o wszelkich problemach związanych ze stomatologią lub jamą ustną. Warunki medyczne, które wydają się niezwiązane z jamą ustną, mogą jednak wpływać na higienę jamy ustnej, dlatego należy powiadomić dentystę o:
- Leczenie raka
- Ciąża
- Choroba serca
- Nowe leki
- 3 Zapytaj swojego dentystę o uszczelniacze. Szczeliwo to powłoka, którą nakłada się na zęby, aby chronić je przed próchnicą. Można go stosować tylko na zdrowy ząb bez próchnicy i utrzymuje się przez długi czas.
- Uszczelniacz jest często dobrą opcją dla dzieci, które wybierają zdrowe, stałe zęby.
- 4 Potraktuj swojego dentystę jako partnera w zdrowiu. Porozmawiaj otwarcie ze swoim dentystą o wszelkich obawach, zmianach lub pytaniach, które możesz mieć na temat procedur lub leczenia. Nigdy nie powinieneś bać się bronić siebie i „uzbroić” się w informacje. Poniższe pytania mogą być przydatne, aby dowiedzieć się więcej o usługach dentystycznych i ogólnej higienie jamy ustnej.
- Jakie jest twoje zalecane leczenie?
- Czy są dostępne alternatywne metody leczenia?
- Jakie różnice w kosztach lub trwałości mają różne zabiegi?
- Jak pilne jest leczenie? Co by się stało z opóźnieniem?
- Czy są dostępne elastyczne opcje płatności, takie jak ubezpieczenie, rabaty lub plany płatności?
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę wzmocnić zęby i dziąsła?Tu Anh Vu, DMD
Doktor Tu Anh Vu jest dentystą certyfikowanym przez komisję, która prowadzi prywatną praktykę Tu's Dental na Brooklynie w Nowym Jorku. Dr Vu pomaga dorosłym i dzieciom w każdym wieku przezwyciężyć lęk związany z fobią dentystyczną. Dr Vu przeprowadziła badania związane ze znalezieniem lekarstwa na raka mięsaka Kaposiego i przedstawiła swoje badania na Hinman Meeting w Memphis. Uzyskała tytuł licencjata w Bryn Mawr College oraz DMD na University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDOdpowiedź eksperta w dziedzinie dentysty z certyfikatem Rady Upewnij się, że myjesz zęby co najmniej dwa razy dziennie i używasz nici dentystycznej raz dziennie, aby zachować dobrą higienę jamy ustnej. - Pytanie Czy płukanie słoną wodą może wyleczyć infekcję?Tu Anh Vu, DMD
Doktor Tu Anh Vu jest dentystą certyfikowanym przez komisję, która prowadzi prywatną praktykę Tu's Dental na Brooklynie w Nowym Jorku. Dr Vu pomaga dorosłym i dzieciom w każdym wieku przezwyciężyć lęk związany z fobią dentystyczną. Dr Vu przeprowadziła badania związane ze znalezieniem lekarstwa na raka mięsaka Kaposiego i przedstawiła swoje badania na Hinman Meeting w Memphis. Uzyskała tytuł licencjata w Bryn Mawr College oraz DMD na University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDBoard Certified Dentist Expert Answer Słona woda pomoże złagodzić ból w przypadku bólu zęba, ale jeśli uważasz, że masz infekcję, powinieneś udać się do dentysty. - Pytanie Dlaczego moje zęby wypadają? Przyczyn może być wiele, w tym choroby i urazy zębów. Dentysta powinien być w stanie zdiagnozować i naprawić problem.
- Pytanie Czy powinienem używać stymulatora dziąseł? To nie jest zła opcja, ale najpierw powinieneś porozmawiać ze swoim dentystą.
- Pytanie Moje dziąsła krwawią każdego dnia, kiedy budzę się rano. Jaki może być problem? Podczas snu możesz zgrzytać lub zaciskać zęby. Skontaktuj się ze swoim dentystą, aby dopasować ochraniacz na zęby.
- Pytanie Co mogę zrobić, jeśli czuję, że moja dziąsło zostało nacięte w miejscu ekstrakcji zęba? Nadtlenek wodoru jest dobrym pomysłem do leczenia ran i zadrapań w jamie ustnej. Wycieranie oleju może pomóc usunąć wszelkie zanieczyszczenia, które próbują zagłębić się w zadrapaniu.
- Pytanie Miałem uraz ust. Co powinienem zrobić, aby pozbyć się bólu dziąseł? Umieść goździk przy bolesnym dziąśle. Ząbek można pokroić na cienkie plasterki i umieścić między zębami.
- Jak szybciej odrosnąć dziąsła? Odpowiedź
- Jak odrosnąć dziąsła? Odpowiedź
- Co powoduje, że dziąsła moich dzieci stają się czarne? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Diabetycy powinni kontrolować poziom cukru. W razie potrzeby powinni również przejść dokładne badanie dentystyczne trzy lub więcej razy w roku.
- Żuć gumę bez cukru. Zwiększa to wydzielanie śliny, a tym samym „myje” powierzchnię zębów.
- Jeśli używasz wykałaczki, rób to ostrożnie, ponieważ „kopanie” wykałaczką może przynieść więcej szkody niż pożytku.
- Jeśli poczujesz jakąkolwiek wrażliwość lub ucisk w dziąsłach lub zauważysz krwawienie z dziąseł, skonsultuj się ze swoim dentystą w celu uzyskania niezbędnego leczenia, ponieważ są to początkowe oznaki i objawy choroby dziąseł, które będą postępować, jeśli nie zostaną natychmiast rozwiązane.
- Gałązki Neem / Margosa można żuć raz dziennie w celu oczyszczenia zębów. Ale upewnij się, że są odpowiednio umyte i wyczyszczone przed użyciem.
Reklama
