Naprawdę łatwo jest stracić poczucie czasu, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu przy telefonie lub oglądaniu telewizji. Maksymalne wykorzystanie swojego życia może wydawać się przytłaczające, ale nie ma się czego bać! Poświęć trochę czasu, aby naprawdę pomyśleć o tym, co chcesz robić ze swoim życiem i czy żyłeś w pełni każdego dnia. Przy odrobinie planowania i TLC możesz zacząć optymalnie wykorzystywać swój czas i karierę.
Kroki
metoda jeden z 3: Ustalanie celów osobistych
- jeden Zapisz, co chcesz wynieść ze swojego życia. Tworząc tę listę, pomyśl tak szeroko lub szczegółowo, jak chcesz. Możesz nie być w stanie uporządkować wszystkich swoich myśli na raz, co jest w porządku! Zamiast tego zacznij od myślenia o bardziej ekstremalnych możliwościach, a następnie zawęż swoje myśli do bardziej szczegółowych preferencji. Po ustaleniu tych preferencji możesz wykorzystać najlepsze jedzenie, zastanawiając się, dokąd chcesz iść i kim chcesz się stać.
- Ten rodzaj myślenia może odnosić się do drobnych myśli, takich jak zorganizowanie biurka w pracy, lub do myślenia o dużym znaczeniu, jak długoterminowy cel kariery.
- Na przykład możesz zacząć od pomysłu na coś ekstremalnego, na przykład: „Chcę skoczyć”. Po dojściu do tego wniosku ogranicz swoje myśli do czegoś w rodzaju: „Chcę zrobić coś odważnego, co naprawdę przyspieszy moją adrenalinę”. Końcową myślą może być coś w rodzaju: „Chcę podróżować po świecie jako dziennikarz relacjonujący z obszarów objętych konfliktem”.
- Możesz także zacząć od pomysłu na przykład: „Chcę opanować grę na pianinie”. Ogranicz to do czegoś w rodzaju: „Chcę być naprawdę dobry w grze na instrumencie muzycznym”. Możesz podsumować to w następujący sposób: „Chciałbym stworzyć własną muzykę, którą ludzie będą mogli pobrać i cieszyć się”.
- 2 Szanuj swoje osobiste cele i pragnienia. Nie odrzucaj własnych nadziei i marzeń, nawet jeśli wydają się one poza zasięgiem. Kluczową częścią życia pełnią życia jest nauczenie się, jak szanować własne myśli i pomysły, niezależnie od czasu i okoliczności. Przypomnij sobie, że twoje cele i pragnienia są ważne i warte zachodu oraz że zasługujesz na to, by każdego dnia żyć pełnią życia.
- Możesz na przykład powiedzieć sobie coś w stylu: „Wiem, że łatwiej jest siedzieć i oglądać telewizję przez cały dzień, ale zasługuję na to, by spędzać dzień na wykonywaniu czynności, które naprawdę lubię”.
- Jeśli masz duży problem z poszanowaniem i pokochaniem własnych myśli i pomysłów, możesz umówić się na spotkanie z zaufanym doradcą lub przyjacielem, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz.
- 3 Przygotuj swój dzienny harmonogram z wyprzedzeniem. Stwórz harmonogram na swój dzień, niezależnie od tego, czy masz pracę, czy nie. Zaplanuj swój dzień od początku do końca, uwzględniając, co masz zamiar zjeść, jakie czynności masz zamiar robić i jak długo zajmie każdy punkt programu. Postaraj się wykonać jedną pozycję na liście, zamiast żonglować wieloma zadaniami naraz. Ostatecznie, daj sobie poczucie kierunku, nie przytłaczając się zbyt wieloma rzeczami naraz.
- Na przykład możesz zaplanować zjedzenie śniadania o 8:00, wykonanie projektu do pracy od 8:30 do 11:30, odpowiadanie na e-maile od 11:30 do 12:00, a następnie zjedzenie lunchu od 12:00: 00:00 do 13:00.
- 4 Skoncentruj się na dużym obrazie, zamiast przejmować się drobiazgami. Nie daj się złapać na drobne błędy lub pomyłki w ciągu dnia - zamiast tego poświęć trochę czasu na wdzięczność za te aspekty swojego życia, które przebiegają bezproblemowo. Ciesz się swoimi osiągnięciami, bez względu na to, jak się one wydają, i nie poświęcaj swojej energii negatywnym momentom dnia, takim jak kłótnia lub wylewanie czegoś na ulubioną koszulę.
- Wyciągniesz znacznie więcej ze swojego życia, jeśli poświęcisz czas na radość ze wszystkich swoich osiągnięć.
- Na przykład możesz uczcić coś prostego, na przykład zrobić sobie obiad lub spędzić popołudnie z dobrym przyjacielem.
- 5 Przestań szukać wymówek dla siebie. Spróbuj pomyśleć o tym, co możesz zrobić, a nie o tym, czego nie możesz. Zamiast szukać wymówek, skup się na tym, co możesz osiągnąć. Spróbuj spojrzeć poza krótkoterminowe korzyści z usprawiedliwiania się przed czymś i zamiast tego skup się na korzyściach długoterminowych.
- Na przykład, chociaż może być łatwiej zostać w domu i oglądać telewizję, o wiele zdrowiej będzie, jeśli zamiast tego pójdziesz na siłownię.
- Jeśli pójdziesz na spacer, zamiast szukać wymówki, by się zdrzemnąć, później poczujesz się dużo bardziej produktywny.
metoda 2 z 3: Stawianie sobie priorytetów w karierze
- jeden Napisz list do siebie, aby określić swoje cele zawodowe. Pomyśl o sobie wiele lat w przyszłości i o tym, gdzie chcesz być w tym momencie. Napisz do siebie notatkę, aby dowiedzieć się, gdzie dokładnie chcesz być i co chcesz zrobić ze swojej przyszłości. Nie powstrzymuj się - skup się na tym, co chcesz zrobić i na tym, co chcesz osiągnąć bardziej niż cokolwiek innego.
- Możesz na przykład napisać coś w stylu: „Drogi Ja, mam nadzieję, że prowadzisz własną piekarnię odnoszącą sukcesy i zarabiasz więcej niż wystarczająco, aby związać koniec z końcem. Mam nadzieję, że ludzie w całym mieście będą zachwycać się i zostawiać pięciogwiazdkowe recenzje naszej firmy ”.
- Jeśli masz konkretny plan na swoją przyszłość, nie będziesz czuł, że marnujesz swoje życie.
- 2 Dyktuj własne decyzje, zamiast poddawać się innym. Nabierz nawyku wstawiania się, nawet jeśli nie zawsze jest to łatwe. Przypomnij sobie, że Twoje myśli, uczucia i opinie są tak samo ważne, jak innych i że Twój czas jest równie cenny. Zasługujesz na traktowanie z szacunkiem we wszystkich aspektach swojej pracy, a znoszenie złego traktowania jest stratą energii, czasu i talentów.
- Na przykład, jeśli ktoś traktuje Cię niegrzecznie w pracy, możesz powiedzieć coś w stylu: „Rozumiem, że masz ciężki dzień, ale byłbym wdzięczny, gdybyś nie mówił do mnie w ten sposób”.
- Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, kiedy akceptujesz złe traktowanie innych, marnujesz swój własny czas.
- 3 Twórz granice w swojej pracy, abyś nie był przepracowany. Poinformuj swoich współpracowników i przełożonych, z czym możesz sobie poradzić, a czego nie. Nie spędzaj niezliczonych minut i godzin na stresowaniu i przepracowywaniu się - zamiast tego bądź asertywny i daj innym znać, z czym możesz, a czego nie możesz sobie poradzić. Jeśli spędzasz tydzień pracy będąc zestresowanym i nieszczęśliwym, ostatecznie wypełniasz i marnujesz te dni negatywnymi, nieproduktywnymi emocjami.
- Na przykład, jeśli przełożony lub współpracownik przeciąża Cię pracą, powiedz coś w stylu: „Doceniam, że ufasz mi, że sobie z tym poradzę, ale mam teraz naprawdę zajęte ręce i nie wiem, jak szybko mogę to zrobić . ”
- Granice są ważne we wszystkich aspektach pracy, np. Informowanie współpracowników, kiedy możesz porozmawiać.
- 4 Rzuć pracę, jeśli będziesz mieć inną możliwość zatrudnienia. Szukaj w Internecie ofert pracy, które naprawdę wzbudzają Twoje zainteresowanie i odpowiadają Twoim umiejętnościom, zwłaszcza jeśli nie jesteś zadowolony z obecnej pracy. Nie spędzaj niekończących się dni na cierpieniu z powodu pracy, z której nie jesteś zadowolony - zamiast tego poszukaj dobrej okazji, aby przejść do nowej kariery. Gdy masz już zapewnioną nową pracę, możesz zrezygnować ze starego stanowiska i dokonać pozytywnej zmiany.
- Nie rozczaruj się, jeśli nie możesz od razu znaleźć nowej pracy. Może minąć trochę czasu, zanim dobra praca pojawi się na Twoim horyzoncie.
- Możesz nie znaleźć swojej „wymarzonej pracy” od razu, ale nadal możesz przejść do kariery, która bardziej odpowiada Twoim zainteresowaniom.
metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
- jeden Zarezerwuj sobie określony czas na relaks. Wybierz dzień, w którym nie masz żadnych zobowiązań. Pozwól sobie usiąść, oddychać i robić coś, co naprawdę sprawia ci przyjemność. Postaraj się poświęcić czas, w którym możesz naprawdę się zrelaksować i odmłodzić, więc nie siadaj przypadkowo i nic nie robiąc.
- Na przykład możesz znaleźć czas na relaks po zjedzeniu kolacji lub po przebudzeniu się rano. Wszystko zależy od Twojego harmonogramu!
- 2 Zaplanuj swój wolny czas, aby się nie rozstawać. Pomyśl o swoim harmonogramie w ciągu tygodnia i kiedy masz przestoje. Nie poświęcaj czasu na wylegiwanie się; zamiast tego pomyśl o tym, co będziesz robić w wolnym czasie, nawet jeśli jest to coś relaksującego lub bezmyślnego. Posiadanie planu może pomóc Ci poczuć się bardziej produktywnym i tak jakbyś nie marnował własnego czasu, leżąc i nic nie robiąc.
- Na przykład, jeśli masz wolne wieczory po pracy, możesz z wyprzedzeniem zdecydować się na grę w gry wideo.
- 3 Znajdź zajęcia, które są satysfakcjonujące i satysfakcjonujące. Odkryj różne hobby, jeśli masz trochę problemów z wypełnieniem wolnego czasu. Przyjrzyj się działaniom takim jak nauka nowego języka, założenie ogrodu, pieczenie smakowitych przysmaków, malowanie i kolorowanie w książeczce do kolorowania, aby wypełnić i wzbogacić swój wolny czas. W porządku, jeśli na początku nie możesz zdecydować się na nowe hobby - może minąć trochę czasu, zanim coś naprawdę Ci odpowiada.
- Na przykład możesz nie lubić wędkarstwa na świeżym powietrzu, ale możesz preferować coś takiego jak układanie puzzli lub śpiewanie piosenki.
- 4 Zmaksymalizuj swój wolny czas dzięki wielozadaniowości. Pomyśl o czynnościach, które możesz wykonać od razu. Jedna z tych czynności może być bezmyślna, jak spacer lub bieganie, podczas gdy druga może być czymś, co lubisz aktywnie, na przykład słuchając muzyki lub ulubionego audiobooka. Szukaj różnych obszarów w swoim życiu, w których możesz z powodzeniem łączyć 2 zadania na raz, nie dając się zwieść.
- Na przykład możesz zagrać w tenisa, słuchając swoich ulubionych piosenek.
- 5 Poproś o wsparcie swoich bliskich. Poinformuj swoich przyjaciół i członków rodziny, że przechodzisz trudny okres. To zupełnie normalne i ważne, aby czuć się rozczarowanym sobą lub nie robić wystarczająco dużo czasu. Nie daj się wciągnąć w szczegóły - po prostu skup się na spędzaniu czasu z ludźmi, którym na Tobie zależy i pamiętaj, że masz wiele do zaoferowania światu, nawet jeśli odbywa się to we własnym tempie. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co marnujesz swoje życie?Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard jest Executive Life Coach i założycielem Coaching Breakthroughs, praktyki coachingowej w zakresie życia zawodowego i executive coaching z siedzibą w Toronto, Ontario, Kanada. Pracuje z ludźmi, aby stworzyć więcej sensu, celu, spokoju i spełnienia w ich życiu. Guy ma ponad 10 lat coachingu rozwoju osobistego i treningu odporności, pomagając klientom odkryć ich autentyczną jaźń i połączyć się z ich najgłębszymi wartościami. Posiada tytuł Adler Certified Professional Coach (ACPC) i jest akredytowany przez International Coach Federation. Uzyskał tytuł licencjata z psychologii na York University w 1997 i tytuł Master of Business Administration (MBA) na York University w 2000.Guy ReichardOdpowiedź eksperta Executive Life Coaching Niektórzy ludzie mogą powiedzieć, że spędzanie czasu na rzeczach, które nie pomagają osiągnąć celu. Twierdziłbym, że odpoczynek i relaks są ważne i ważne jest, aby nie spędzać każdej chwili na zmuszaniu się, aby osiągnąć jak najwięcej. Tak naprawdę chodzi o twoją perspektywę. - Pytanie Czy można marnować czas?Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard jest Executive Life Coach i założycielem Coaching Breakthroughs, praktyki coachingowej w zakresie życia zawodowego i executive coaching z siedzibą w Toronto, Ontario, Kanada. Pracuje z ludźmi, aby stworzyć więcej sensu, celu, spokoju i spełnienia w ich życiu. Guy ma ponad 10 lat coachingu rozwoju osobistego i treningu odporności, pomagając klientom odkryć ich autentyczną jaźń i połączyć się z ich najgłębszymi wartościami. Posiada tytuł Adler Certified Professional Coach (ACPC) i jest akredytowany przez International Coach Federation. Uzyskał tytuł licencjata z psychologii na York University w 1997 i tytuł Master of Business Administration (MBA) na York University w 2000.Guy ReichardOdpowiedź eksperta Executive Life Coach Oczywiście, myślę, że spędzanie czasu na relaksie jest w porządku. W rzeczywistości wszyscy tego potrzebujemy od czasu do czasu. Po prostu upewnij się, że wkładasz część swojej energii w rzeczy, na których Ci zależy. - Pytanie Dlaczego tracę czas, kiedy jestem bardzo zajęty?Guy Reichard
Executive Life Coach Guy Reichard jest Executive Life Coach i założycielem Coaching Breakthroughs, praktyki coachingowej w zakresie życia zawodowego i executive coaching z siedzibą w Toronto, Ontario, Kanada. Pracuje z ludźmi, aby stworzyć więcej sensu, celu, spokoju i spełnienia w ich życiu. Guy ma ponad 10 lat coachingu rozwoju osobistego i treningu odporności, pomagając klientom odkryć ich autentyczną jaźń i połączyć się z ich najgłębszymi wartościami. Posiada tytuł Adler Certified Professional Coach (ACPC) i jest akredytowany przez International Coach Federation. Uzyskał tytuł licencjata z psychologii na York University w 1997 i tytuł Master of Business Administration (MBA) na York University w 2000.Guy ReichardOdpowiedź eksperta Executive Life Coach Expert Istnieje pewna ukryta lub podświadoma motywacja, jeśli chodzi o zwlekanie, gdy jesteś zajęty. Możliwe, że próbujesz złagodzić pewien stres lub uniknąć potencjalnie złego wyniku. Spróbuję dotrzeć do źródła tego i zadać sobie pytanie, co cię do tego zmusza. - Pytanie Chociaż mam hobby, które lubię i którego nie mogę się doczekać, okazuje się, że tracę cały swój wolny czas na rzeczy, których nawet nie lubię i nienawidzę siebie za to później. Dlaczego to robię? Jak mogę przestać? Jeśli ich nie lubisz, znajdź powody, by ich nie robić. Uczyń to niepożądanym lub trudnym do osiągnięcia. Na przykład blokowanie Reddita, aby przestać marnować czas na niepotrzebnie konkretne tematy. Jeśli jesteś uzależniony od czegoś, czego nie lubisz, terapia niechęci jest twoim mężczyzną. Terapia niechęci jest prosta: za każdym razem, gdy wykonujesz jakąś czynność, zdyscyplinuj się czymś nieprzyjemnym.
- Pytanie Moje życie się marnuje. Gdzie mogę zdobyć dużą ilość pieniędzy, aby temu zapobiec? Fakt, że czujesz się niespełniony, nie zależy wyłącznie od twojego statusu ekonomicznego. Naprawdę nie ma niezawodnego sposobu na zdobycie dużej ilości pieniędzy bez pracy. Pomyśl o swoich celach i przeznacz pieniądze, które masz na ich osiągnięcie. Upewnij się, że mądrze wykorzystujesz swój wolny czas. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, rób coś produktywnego, bierz udział w zajęciach, które sprawiają Ci radość. Jeśli jesteś szczęśliwy i pracujesz nad lepszą przyszłością, nie będziesz marnować życia.
- Pytanie A co, jeśli nie mam czasu ani pieniędzy na zajęcie się hobby? FunkyFrenchToast Jeśli poświęcisz tylko 10 minut dziennie na coś, co Cię interesuje lub do czego chcesz dążyć, nawyk będzie się stopniowo kształtował. Z biegiem czasu będziesz mógł zobaczyć swoje postępy i poczuć, że robisz coś produktywnego ze swoim życiem.
Reklama
Porady
- Podejmując decyzje, ufaj swoim przeczuciom.
- Postaraj się dopasować wiele zajęć do jednego popołudnia lub wieczoru, takich jak czytanie książki, a następnie chodzenie na siłownię. To może pomóc Ci poczuć się bardziej produktywnym!
Reklama
